ハムの人

ある日の朝ご飯。チーズトーストと野菜スープとアイスコーヒー。

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帰宅途中の15分脚だけ筋トレは、細々と続けております。
昨日はイントラK君に、チューブを使ったハムストリングスのトレーニング方法を教わりました。
うつ伏せに寝っ転がった状態で、脚にチューブを引っかけてチューブを引っ張る、てなやり方なんですけどね。

マジでガチで超効いた（爆）

マジでハムストリングス直撃ですわ。
1セットもやらないうちに、腹筋台の上でタップアウトしまくり（爆）
イントラK君からは「全然踵がお尻に近づいてませんよ！」と指導入りまくり。だから引っ張れないんだって（泣）
終わる頃にはハムストリングスがビリビリ来てました。マシンじゃここまで追い込めないなあ･･･。

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で、今日もちょりっと立ち寄って筋トレしてきたんですが、
昨日エラく追い込んでしまったので、カールは止めてレッグエクステンションだけにして、あとは腹筋台でシットアップをやってきました。腹筋も鍛えねば！

最近では、なるべくケイデンス高めで自転車通勤するように心がけてます。少しは持ち堪えられるようになったかな？
そうなるとケイデンスポッドの導入も必要か？･･･いやいやいや（爆）

　←ぱっと見バイクポッドと区別が付かぬ

　　←こーゆーの買った方が良いんでしょうか