» ワークアウトのブログ記事

土日のワークアウトのお陰で、両脚の筋肉痛がえらいことになっています。
パンプの時にスクワットでウエイトアップ＋史上最強ランジに加えて、1日2本コンバットやってみたり、ステップ（のピークだけ）で頑張りすぎたり、更には長い長い上り坂を娘の人を自転車の後ろに乗せて、ハンドル一杯握りしめてゆっくりゆっくり上ったりなんかしていたせいなのか？そうなのか！？

兎に角大腿四頭筋とハムストリングスがバッキバキの筋肉痛で、マジで仕事の帰り道、愛車グフのペダルを漕ぐ足に全く持って力が入りませんでしたの（泣）
（チェーンのオイル不足もペダルが重く感じた理由の一つだったとは思うんですが･･･）
パフォーマンスゲイターのお陰か、ふくらはぎは結構平気なんだけどなあ困ったなあ等と思いながら自転車漕いでるうちに、ふっと頭をよぎったことが。
　
　
ロングタイツを買えと言うことか！？（爆）
　
　
･･･。
　
　
･･･。
　
　
･･･いやいやいや。
昨日某ドSイントラからロングタイツを強烈に勧められて断固拒否したばかりなんですが！！

だって運動なんて週末のワークアウトだけで、普段からバリバリトレーニングしている訳じゃないのに、「見た目だけは一流アスリート！」みたいな感じでも、ねえ。
（あ、「モノから入る」事自体は否定しません。きっかけとしては良いことだと思うのですよ。）
しかもマジで高いんだもんロングタイツ（←一番の理由はそれですか）

それで「絶対か、買わないんだからねっ！」･･･とぶちぶち呟いていたら、
「YOU、買っちゃいなYO!」と呟き返して下さる方が複数名いらっしゃって、おらもうどうしたもんか（涙目）

　　←何か本格っぽく見えるんだよなあ

先週自転車通勤時に夕立から逃れようと無茶漕ぎしたのが祟ったのか、ふくらはぎが痛くなってしまった管理人です（爆）
･･･いや、今はもう痛くないけど。

只ジテ通だとこの先どうしてもふくらはぎを酷使しますし、某ドSイントラからそそのかされたこともあって、「パフォーマンスゲイター」を買ってみることにしました。

「スポーツジュエン楽天市場店」さんで購入。こちらのはSPEEDO社の奴です。グレイとカリビアンシーの２色（流石にホットピンクは止めておいた）。
主にジテ通で使うので、わざわざタイツじゃなくてもよかろーもん、と言う訳でふくらはぎ用にしてみました。
Mサイズでジャストフィット（Sサイズだと、足首がきつかったかもしれない）。「ずり落ちる」と言う意見も少なくないようなのですが、私は全く問題なかったです。

早速付けて自転車に乗ってみたのですが、足首の方がぎゅーっと締まる感じで、確かに漕いだ感じが軽いです。これは良いかも！
SKINSは高いし、暫くはこれで十分だなー。

･･･只梅雨明けして本格的に暑くなってきてからが心配ですが（苦笑）

（※後日談）

夫の人がワタクシのゲイターを勝手に引っ張り出して履こうとしていたんですが、
つま先を突っ込んだ時点でアウト（爆）

･･･どんだけ幅広なんですかおまいさんの足は！！

←C3fitの方は凄くカラフルで可愛い。

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最近コンバットのレッスンを受ける時に、あんまりレスミルのロンパンを履かなくなってしまった私です（７部丈パンツは履きますが）。
替わりにロスコのカーゴパンツやリアリズムのカーゴパンツを履くことの方が多くなりました。
VENUMのファイトパンツなんてどう考えても自分には似合わないし（苦笑）

そろそろ暑くなってくるので薄手のカーゴパンツが欲しいなあと思っていたら、以前ロスコのカーゴパンツを購入した「LATTACHE」さんで、可愛いカーゴパンツを売っていたので、思わずカプリパンツと合わせてポチッとな。

黒が「RIP QUEEN」のカーゴパンツで、水色が「RIP QUEEN」のカプリショーツです。本来はダンス向けのパンツなんですが、まあええか。

カーゴパンツはMサイズなんだけどウエストだぼだぼ。
反対にカプリパンツはLサイズでぴったり。

カーゴパンツはリフレクターも付いてて格好良いです。軽いので、コンバットの時も動きやすい！
カプリパンツの方は、ちょっとブーツカットっぽいシルエットになっているせいか、パンプのスクワットとかコンバットのニーキックのような、膝を深く曲げる動作の時に生地が攣れて動きにくいです。アタックやステップの時に履ければいいなあと思ったんですが、やむなく通勤専用に決定（形と色は綺麗なんですけどね）。

どっちもシャカパン素材なので、薄くて軽いです。鞄に詰めてもコンパクトに収まるのが非常に都合良いのです。もう1本位買おうかなあ。

　　←この辺も可愛い。

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最近朝起きると踵が痛い、と昨日の日記で書きました。

起きてから暫くは痛いんですが、色々動いているうちに痛みは治まるんです。でも、夕方頃には古傷辺りに疲労が蓄積してジンジンすると言う･･･。

で、ものは試しにと「朝　踵が痛い」でぐぐってみたら、検索結果がてんこもり出てくるし（笑）

どうやら「足底筋膜炎」の典型的症状らしいです。「足の病気フォーラム」さんによりますと、

足底腱膜炎の主な症状は、「踵周辺の痛み」です。この痛みは、踵を地面に付けた時に強く感じます。特に朝の寝起きの時などの、足を地面に付けていない状態が長く続いた時が最高に痛く感じるようです。

これが酷くなってくると、のべつまくなし痛くなるらしい。
更に、

また、足底腱膜炎を発症している人は踵骨にトゲ状の奇形が生じている場合があります。

･･･。

･･･。

･･･み、見なかったことにしよう･･･(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
で、でもあくまで可能性であって100%棘持ちとか言う話じゃないから！（←何故か必死）

取り敢えず自然治癒する炎症らしいし、歩けない程酷い訳じゃないので、テーピングとストレッチで何とか乗り切る所存。出来れば医者のお世話にならずに済ませたい･･･orz

ランナーでもアスリートでもイントラでもないんだけどなあ、自分。よっぽど日頃の行いが悪いということなのか！？そうなのか！？（爆）

「ファロス-鍼灸テーピング専門店」さんに頼んでおいたキネシオロジーテープが届いたお！

5cm幅と7.5cm幅のさらさキネシオロジーテープと、さらさキネシオロジーテープ　カラーテープの赤（っつーよりピンク）と青（っつーより水色）を1個づつ。

良く言えばまとめ買い。悪く言えば大人買い（違
だって安いんだもん！
7.5cm幅のキネシオなんて、普通にドラッグストアで買ったら１個1500円近くするもん。
（こちらだったら１個あたり500円位の換算）
粘着力がちょっと弱いかな、と言う気はするけど、厚みも薄っぺらくないし、普通に使う分には全然有りです。

今までは肩にしか使ってなかったんで殆ど7.5cm幅のキネシオしか使ってなかったんですが、最近足首にも巻く必要が出てきたので5cmのものも一緒に頼んでみました。こんだけあれば暫く持つだろうそうだろう。

カラーテープは何となく「色つきの方が可愛いじゃん！」的なニュアンスでお送りしてます、みたいな感じで買ってみたんですが、実際これ使ってる競技選手っているのかしらん。やっぱ講習会向けアイテムなのかなあ？（色付きの方が解りやすいから。）

←流石にここまではやり過ぎかと思って自粛。

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若干小ネタを挟んでみたつもりだったんですが、気づいて貰えたんだろうか、的な。↓

先日アランジショップに行った帰りに、某パン屋さんのイートインで休憩した時の写真。

三角形の形をしたアップルパイみたいなパンは、娘の人に半分取られましたorz
（娘の人は果物のフィリングが入ってるようなデニッシュ系パンが大好きなのです）

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朝起きたら踵まで痛くなっていましたが何か？（爆）

･･･取り敢えずテーピングしたはいいものの、ヒールロックにしたら強く締めすぎたらしく、ちょっと鬱血気味になっちゃいまして（爆）
駄目だ、１日巻きっぱなしにする時は違う貼り方にしないと･･･。

しかも足首だけじゃなくてふくらはぎまで違和感感じるようになってきましたよこの人は！！（爆爆）
そんなに足を酷使してるとは思えないんだけどなあ･･･。

↓こーゆーのしたほうが良いのかなあ。
　　

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自転車通勤時、赤信号をぶっちぎりながら歩道を爆走しているクロスバイクもどきのお兄ちゃんがいたんですが、
明らかに私への対抗意識が見え見えだったので、頭に来て信号遵守の上ちぎり倒してやりましたが何か？（爆）

沸点低くて本当に本当にすいませーん（←反省の色無し）

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･･･なんてことしてるからかどうか解りませんが、足首の痛みが全然治まりませんよー！！（号泣）

やっぱり古傷が疼くのかなあ･･･うーん。
いや、なんかが骨に出来てそれが神経触ってるとか言う感じじゃなさそうだから（え）、取り敢えず日常生活に支障は来してないんですけどね。
只ジテ通時、自転車漕ぎ出す時に力入れたりするとピキピキきたりするんです。ううう。足の外側だけじゃなくて、足首自体痛むようになってきてるので、非常にイヤンな感じです。
違和感出始めた時に直ぐサポーター巻いておけば良かった･･･しまったなあ。

取り敢えず今は、通勤時にディファンクのスピードラップを足首に巻いてます。

本当は肩用に買ったんだけど、ずれやすいので「使えねー！（怒）」と頭に来てタンスの肥やしと化していたシロモノ。それが今になって大活躍です。薄いので、スニーカーの靴紐ゆるめずにそのまま靴を履けるのが便利なんです。

只サポーターは巻き忘れる事が多いので、いっそテーピングした方が良いのかもなあ、等と思ってみたりもしてます。

･･･通勤の為にそこまでやるかね（爆）

↓足首のサポーターも色々あるようです。
　　

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