» ワークアウトのブログ記事

・・・実は本業以外に頼まれている仕事がありまして、それが遅々として母として進まないのにいい加減危機感を覚えまして、えーと。

会社休んじゃった（爆）

会社休んだけどお家に一人籠もってお仕事してました・・・orz
（こーゆーのはズル休みと言うんだろうか。いや、有休使ったから正規のお休みだな・・・って休んでねーし！）

で、夕方当たりにどうにかメドが立ったので、カッチカチになった体をほぐすべく某施設Aにレッツラゴー。
最初にシットアップやって、それから30分位トレッドミルで走ってきました。あーすっきりした。
本当はもう少し色々マシンをやりたかったんだけど、保育園のお迎えの時間の関係上これが限界でした（爆）

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（ここから追記）
トレッドミルで走っている時のこと。
一応壁に貼ってある「走る時のポイント」みたいな張り紙を見つつ、背筋伸ばしたり腹に力入れたりしながら走っていたのですが、ポイントの一つに

「歩幅は、自分の身長の１／２若しくはそれより少し小さめ」

と言うのがあったんです。
ところが、ある程度スピード上げて走るとどうしても歩幅が自分の身長の１／２以上になってしまうのです。なんでやろー、と不思議に思っていた所、こんな記事を発見して納得。

トレッドミルでの効果的な走り方

「自分で走っている状態」と「機械に走らされている状態」では、筋肉の使われ方も違って当然ですよね。トレッドミルなら結構長時間走れるのに、通勤の乗り換えで駅と駅の間を走る時は割と直ぐ疲れちゃったりするし（おい）
今度からは傾斜も付けたりして、もっと意識的に走ってみようと思います。

今日は午前中に某施設Aでマシントレ。たまにはそんな日もあるさ（苦笑）
この日は夕方に某施設でパンプとコンバットのレッスンがあったんだけど、夫の人が直営店のイベントに行くことになっていたので残念ながら断念したのです。
かといって他に受けたいレッスンがある施設がある訳でもなく、それだったら久々にマシントレでもしようかと言う気になったのです。
某施設で午前中にコンバットのレッスンがあったけど、それはなかったということで

腹筋のマシンでシットアップやって、ダンベルでリストカールとローイング。
その後本当はトレッドミルで30分位走りたかったんだけど、満員だったので15分位ステッパー踏み踏み順番間って、ようやく空いてから15分位走りました。歩くのはつまんないけど、走るのは楽しいな。
トレッドミルで走るのなんて２年振り位（笑）でしたが、結構走れました。これからはまめに走るようにしようかな。

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最近密かな目標が出来まして、それが私をマシントレに駆り立てたのかも知れません。どんな目標かというと、えーと。

シットアップ（上体起こし）が出来るようになりたい（爆）

はい、上体起こし出来ません（爆爆）
ピラティスの初心者向けの動きで「仰向けに寝っ転がり、足に力を入れない状態でゆっくり起きあがり、ゆっくりと元に戻る」てな動きがあるんですが、勿論出来ません（号泣）
以前夫の人にこの動きを「やってみて」と言ったら、あっさりやられて凹みました。
その後夫の人に足を押さえて貰ってシットアップやったら、私のジタバタっ振りに「そんなに辛い？」と言われて更に凹みました･･･orz

体幹弱すぎるってことなんだろーか。未だにプッシュアップも膝付きだし。
ちくしょー、運動音痴にかまけて小中高大と全て文化系部活に所属して一切身体を鍛えることを拒否し続けてきたツケがこれなのか！？そうなのか！？

「腹筋」のトレーニングだったらシットアップよりもクランチの方が良いらしいのですが、そんなの関係ねー！！あたいは単純にシットアップが出来るようになりたいんじゃ！！（超自己満の世界）
取り敢えず暫くは腹筋だけでもマシンやっていこうかな、などと考えております。

一つ問題があるとすれば、ジムに行くと大抵腹筋のマシンは常に満員だと言うことですが（爆）