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今日も仕事帰りに某施設Aに立ち寄って筋トレ。

今日は、シットアップをやった後、久しぶりにカールのマシンをやってみました。結構ビリビリきました。たまには錘も使ってトレーニングしないと駄目だなあ、と痛感。

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今日は出張だったのですが、移動の車の中で上司と「減量」の話で少々議論してしまいました（笑）

上司は基本的にカロリーコントロールのみで減量するのが体に合ってるらしい。それについての持論を色々と訊かされたんですが、
うちの上司は野菜嫌いな上「減量＝体に悪いこと」と言う固定観念があり、「どうせ体に悪いことなんだから、健康的に痩せようなんて事自体がおかしい」みたいな持論を持ってる人なのです。

そんな人に「そもそも肝心なのはカロリーよりも食事の中身なんじゃないの」みたいな話をしてみても虚しいだけだし。
仕舞いには、

「運動でカロリーを消費しても、それはあくまでエネルギーなんだからそれで重さが減る訳じゃないでしょ？」
（＝1000kcal消費する位の運動をしたからと言って、1000kcal分体重が減る訳じゃない）

とまで言われて、それ以上相手するのは止めました。

嗚呼もう面倒くせえよ。
･･･こっちは好きで運動やってるんだし、他人様に強要してるわけでもないんだから放っておいてくれ。

今日も仕事帰りに某施設Aに立ち寄って、筋トレ。
チューブでハムストリングスのトレーニングをした後、レッグエクステンションのマシンもやってきました。太股はちゃんと表裏鍛えなければ！

後、本当はプライオメトリックトレーニングとかもやった方が良いんでしょうが、流石にそこまでは手が回らないので、その代わりと言っては何ですが、最近なるべくケイデンス高めに自転車を漕ぐように心がけております。
特に幹線道路の直線部分は遠慮無く漕げるので、いつもより必死に漕いでます（笑）

･･･一体どうなりたいんだ自分。
そんじょそこらのMTBやクロスはぶち抜ける位の脚力が欲しいんです

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めぐさんのブログで見て以来、ずーっと欲しいと思っていた品物が、今日届きました！

柳のチーズトレイです！
何でもおフランスでは、チーズの水切り用に使われているらしい。
これを自家製パンのクーラーとして使っている方が結構いらっしゃるのです。鍋敷きとしても使えるらしい。

「ナチュラルキッチン」や「キャトル・セゾン」で扱ってるらしいんですが、どっちも通販は扱ってない上、実店舗が遠いYO！
で、何とかネットで扱っているショップを必死で探し出しました。

パンを載せるとこんな感じ～。載せすぎた（笑）
しかもこの写真撮った後、速攻で2個程消滅してるし！（←うちの大きなネズミ君の仕業です）

またしてもミルキーパンを焼いたのですが（結局毎日焼いている）、何だか今日は一次発酵から上手くいっちゃったみたいで、今までで一番膨らみました。
今日初めて国産小麦100%で焼いてみたのでちょっと心配だったんですが、全く杞憂でしたね。

「国産小麦は膨らみが悪い」と言うのはガセだ！ちゃんと膨らむぞ！
皆安心して国産小麦を使うのだ！頑張れ日本の農業！！

ある日の朝ご飯。チーズトーストと野菜スープとアイスコーヒー。

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帰宅途中の15分脚だけ筋トレは、細々と続けております。
昨日はイントラK君に、チューブを使ったハムストリングスのトレーニング方法を教わりました。
うつ伏せに寝っ転がった状態で、脚にチューブを引っかけてチューブを引っ張る、てなやり方なんですけどね。

マジでガチで超効いた（爆）

マジでハムストリングス直撃ですわ。
1セットもやらないうちに、腹筋台の上でタップアウトしまくり（爆）
イントラK君からは「全然踵がお尻に近づいてませんよ！」と指導入りまくり。だから引っ張れないんだって（泣）
終わる頃にはハムストリングスがビリビリ来てました。マシンじゃここまで追い込めないなあ･･･。

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で、今日もちょりっと立ち寄って筋トレしてきたんですが、
昨日エラく追い込んでしまったので、カールは止めてレッグエクステンションだけにして、あとは腹筋台でシットアップをやってきました。腹筋も鍛えねば！

最近では、なるべくケイデンス高めで自転車通勤するように心がけてます。少しは持ち堪えられるようになったかな？
そうなるとケイデンスポッドの導入も必要か？･･･いやいやいや（爆）

　←ぱっと見バイクポッドと区別が付かぬ

　　←こーゆーの買った方が良いんでしょうか

今使っているファイテンのRAKUWAネック、発売開始直後に即買って以来のお気に入りで、いつも身に付けてるんですが、流石にシリコン部分の焼けが気になってきたり、ジョイント部分が甘くなってきたりして、流石に買い換えた方が良いかなあ、と思うようになってきました。

そんな折り、丁度新曲発表会の時にドSイントラS君から

「RAKUWAネックの新作が出たんですよ」

との情報を聞きつけたのです。
見せて貰ったら、デザインは悪くない。只ちょっと重いか？
ドSイントラS君曰く、

「コンバット中にヘッドの部分がめちゃめちゃ揺れて、ガンガンあごにぶち当たる」

と至極不評な様子。
まあ取り敢えず買って見ようやと言うわけで、「ファイテン楽天市場店」で、RAKUWAブレスSのクロスタイプと、RAKUWAネックSのクロスタイプを買ってみました。
引っ越しの際の色々な買い物のお陰でたんまり溜まった楽天ポイントを、どーんと投入してみました。更にメール便使ったから送料もタダ！支払い\0！素晴らしいな！

ネックは確かに、前モデルと比べるとヘッド部分が重いです。
只今回は、ヘッドがジョイントも兼ねているので、後ろがすっきりしてます。パンプの時にジョイント部分がバーに当たりやすい私としては、これは嬉しい。
もうちょっと使ってみてから合う合わないは判断してみようと思います。
（勿体ないので、前モデルのネックも一緒に重ね付けしてます。）

あ、ブレスはついうっかり今までの調子で17cmタイプを買っちゃったんですが、これは失敗でしたorz
絶対これ17cm以上有るよ！しかも固くてクロス部分にハリがあるから、ゆるっとした感じで付けることも出来ない。どうすればいいんだよこれ。デザインは良いのになあ･･･。
女子は間違いなく15cmタイプを購入されることをお勧めします！
多分実際の商品は15cm以上有ると推測出来るんで。

どうも、引っ越しの準備でバタバタしております。
捨てても捨ててもゴミが出てくる･･･orz

相変わらず仕事帰りに某施設Aでマシントレ。
プレスのマシンが大人気だったので、今日はエクステンションとカールのみ。

･･･が、土曜日のパンプ＆コンバットで

「全て振り切るぜ！！」

とばかりに張り切りすぎたのか、両脚がめっさ筋肉痛でして（爆）
使ってる筋肉はすごく解りやすかったのは良かったんだけど、休めよ自分。

今日も仕事帰りにジムで脚だけ筋トレ。

･･･安西先生、ハムストリングスに上手く効かせられないです･･･orz

一寸は慣れてきたと思ったんだけどなあ。つ、次の課題だ！！

今日は夫婦揃って午前休して用事を済ませに銀行へ。
･･･の筈が予想外に手間取ってしまい（ワシらのせいではない）、どー考えても午後からの出社に間に合わなくなってしまったので、泣く泣く私は全休取ることにorz（夫の人は出社した）

で、どうしようかと思ったんですが、午後から出社するつもりで自転車通勤用のスポーツウェアを持ってきていたことと、仕事帰りにジムでマシントレするつもりでシューズを持ってきていたことから、某施設Aで筋トレをすることにしました。どんだけ準備良いんだ自分（苦笑）
･･･もんのっそい中途半端な時間に行ったので、某ドSイントラから不審者でも見るような目で見られたけどキニシナーイ（爆）

マシンでがっつし脚と上半身を追い込んでから、フリーウェイトを使って一人パンプしてみました（笑）
一応使ってみた曲はこんな感じ。

BP44-2.Don’t You Want Me
BP44-3.Smooth Criminal
BP44-4.Heaven
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP63-6.Ain’t No Other Man (Radio Version)
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)

･･･コリオを覚えている曲となるとどうしても限られてしまうので、偏る偏る（苦笑）

どうしても手持ちの曲はパンプの音源とは違うので、セット数が少なくなってしまうのは仕方ないんだけど･･･（あ、せっちゅふりーだけは逆に曲が長くて強度上がりましたけどね）。

最後に腹筋やってお終い。
たまにはがっつし筋トレやるのも良いもんです。

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最近ジムのシャワールームで超重宝しているのがこれ。

ジェルタイプのボディソープで、身体に塗って馴染ませてからシャワーで流すだけ！勿論普通にボディソープとしても使えます。
メントール成分が入っているので、流した後スースーするのが凄く良いのですよー。
（スースーするので娘の人もお気に入りだったりする･･･）
男性用化粧品だけど、シトラスフレッシュは女性でも使えそうな感じ。

つーか女子用の製品も作って下さい、花王さん。汗っかきなのは男子だけじゃありませんのよ。

←これも今時期の必需品です。