サブウェイ病が発症してしまった管理人です（爆）
でも自宅にも勤務先にも、近場に店舗がない！！どうすれば良いんだ！！
フォロワー・キムさんとか早速サブウェイ行っちゃってるし！！
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閑話休題。
昨日は某施設Aが休館日だったので、今日仕事帰りにマシントレ。
相変わらずプレスとカールしか出来なかったけど、大分腿裏に効かせられるようになってきた気がするお！
只どうも自分に甘い所が出てきてしまうと言うか、プレスの時にフォームがどうしても浅くなってしまいます。
本当はスミスマシンとかでスクワットやったほうがちゃんとしたフォームで出来るんだろうなあ･･･。
今朝自転車通勤時、陸橋を愛車グフを押しながらえっちらおっちら上っていたら、私の前を如何にも「これからテニスに行きます！」みたいな感じのお姉さんがこれまた自転車を押しながら上っていたのですよ。
そのお姉さん、結構テニスやりこんでます！みたいながっちり体型＆ふくらはぎをしてまして。
そう言う人をみてしまうと、
「やっぱり競技スポーツをやっている人には敵わない」
と思ってしまいます。それ以前に隠れ肥満なお前さんが言えた台詞かね
幾らスタジオのレッスンに沢山出ても（そんなに沢山は出られてないけど）、実際に身体を「使っている」人とは身体の仕上がり具合が違うのですよ。そう言う身体ってしみじみ格好良いなあと思います（あ、イントラは別。イントラさん達は皆凄いカラダしてます）。
だから今、「自転車を速く漕げるように脚力付けたい」と思っているのかもしれません。実際にちゃんと「使ってる」身体になりたいので。
そのうち愛車グフのタイヤも細くして、そんじょそこらのMTBやクロスはぶち切れるようになるんだ！（おいおい）
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勿論スタジオのレッスンを否定する訳じゃないんです。
それまで運動経験ゼロだった人間がいきなり往復25kmの自転車通勤始めて、全く筋肉痛が出なかったのはスタジオのレッスンで基礎体力を上げることが出来たお陰だと思ってます。何よりやってて楽しいですしね。
只、せめて自分に人並みの運動神経が有れば、もう少し人生を楽しむ枠が広がっていただろうに･･･まあ持って生まれたものなので、どうしようもありませんが。
←でもこーゆーのは着られないorz
t3dのアクティビティレベルがまたちょりっとアップしました。わーい（8.0→8.5）。
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今日は朝から非常にアヤシイ感じの天気だったのですが、ラッキーなことに通勤時に雨に当たらずに済みましたので、帰宅途中に某施設Aに立ち寄ってマシントレをすることが出来ました。
懸案のカールのマシンは、ドSイントラK君が「修正してやる！」とばかりにポジションをチェックしてくれたお陰で、大分ハムストリングスに効かせてトレーニングすることが出来ました。
まあ途中で「戻す時をゆっくり！」等とドSな指導も多々ありましたが（爆）
（追記：実はプレスのポジションも修正されましたorz）
本当は、毎日通って上半身とか半身の筋トレを交互にやればバランス良くトレーニング出来るんでしょうけどね･･･。
でもこれやっちゃうと、晩ご飯の買い物をする時間が無くなっちゃうんですよ（苦笑）
･･･と言うか私は結局何を目指しているんだ？（爆）
娘の人にねだられて、セブンイレブンで売ってたハートキャッチプリキュアのフィギュアを思わずコンプしてしまいました（爆）
やっぱりサンシャインでかいな。
娘の人はいつのまにかサンシャインがお気に入りになったらしい。
実は私の職場の机上にもサンシャインがいるというのは内緒の方向で
ブロッサムとマリン。最近の食玩は良く出来てるなあ。
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今日も帰宅途中に某施設Aに立ち寄ってマシントレ。
カールのマシンで色々ポジションを試行錯誤してみたところ、今回は腿裏に効かせることが出来たような感じがします。気のせいかもしれないけど（おい）
（スタッフの子に見てもらいたかったけど、ちょっと訊けるような雰囲気じゃなかった･･･orz）
マシントレ始めて一週間。
まだ効果は全然実感無いけど、日々の積み重ねが脚力アップに繋がるはずだ！と信じて頑張るのです。
･･･知性も冒険心も全く持ち合わせていないワタクシですが、スントのサイクリングパック(t3d+Bike POD)を入手して以来、毎日楽しく心拍＆速度を計測しながら自転車通勤をしています。
速度よりも心拍数を目安にして、「ここは一寸頑張って漕ごうかな」とか考えながら走れるのが楽しいのですね。
そのせいかアクティビティレベルもちょっとだけ上がったぞ！（これって時計の方で勝手に「レベル上げろ」とか言ってくるんですね。凄いなt3d。）
只デュアルベルトとバイクポッドの相性が良くないのか、バイクポッドを先に認識してしまうとデュアルベルトを認識してくれないという･･･orz
（最初の頃は問題なく動作していたのに。電池切れか！？）
なので、先にデュアルベルトを認識させて、それから自転車に乗るという作戦で今のところ何とか乗り切っております。
でもこんなに毎日使ってるんだから、センサーとポッドの電池切れも時間の問題だなあ･･･電池買っておかないと。
で、今日は愛車グフに乗った感触が良かったこともあり、
（平均心拍数を上げていこう！）
といつもよりケイデンス高めで頑張ってしまいました。
おかげでいつもより5分位所要時間が短縮出来ましたが、その代わりに娘の人を迎えに行く頃になって右膝に痛みが（爆）
･･･やっぱりそれなりに太股が酷使されていたようですorz
実はマシントレやっても全然筋肉痛になって無くて、「負荷が足りないのか？それともフォームが悪いのか？」とちょっと考えてしまっていたんですが、それなりにちゃんと効いていたんですね。いや、疲労していたと言うべきか。
娘の人を寝かしつける前にごりごりストレッチやってほぐしたら、何とか痛みは治まってくれましたが。暫く寝る前のストレッチが欠かせなくなりそうです。
･･･それにしても脚力向上への道は遠いわ。嗚呼。だから何を目指してるのとかは訊かないで
（余談）
布団の上でストレッチしていたら、幼児雑誌を見ていた娘の人から「待って！」とストップかけられました。
そして雑誌を片づけると、一緒になってストレッチをやり始めてるし（笑）
そして当然の事ながら私より遥かに体が柔らかいし！ちくしょーその柔軟性を母ちゃんにも分けてくれよ！！（爆）
夫の人からナイキのポロシャツを貰ってホクホクしている管理人です。
･･･ナイキのポロシャツは夫の人には細身過ぎたと言うだけの話なんですが（爆）
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脚力向上（＝筋肉増量）を目指してここ1年ほど頑張ってきたんですが、パンプだけでは筋肉量は増えないのだとつくづく思い知らされてしまったので、結局マシントレを導入することにしました。
でも今は週に１日しかジムに行ってないので、これじゃとてもじゃないけど効果が得られるとは思えません（やらないよりはマシなんだろうけど）。
でも、例えば脚のトレーニングだけに絞って行うとすれば、2種類位マシンやってストレッチを入れても15分あれば出来る。
そこで、仕事帰りに某施設Aにちょっと立ち寄ってちょこっと脚の筋トレだけやってみました。どうせ毎日通り過ぎているんだし（笑）
レッグプレスとレッグカールを10回×3セットやってストレッチやってきっかり15分。これなら週3回位ワークアウトの時間を確保出来そう！（雨の日は無理だけど）
ちょっと暫く頑張ってみようかな、と思います。
そんじょそこらのクロスやMTBには負けない程度の脚力を付けるんだぜ！（止めなさい）
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今日は珍しく夫の人が早く帰宅。買い物もしてきて貰えたので、今日の晩ご飯は家族でじゅーじゅー鉄板焼き。
イカウマス。
焼きそばウマスウマス。
これで一応タンパク質は補給出来たと思うんだけど、それ以外にもカロリー摂取しちゃったんじゃないかと思うと、軽く鬱です（爆）
「アディダスのボディーシートが最強！」とか言ってましたけど、これも凄いかも。
拭き取るとめさめさスースーします。夏場のこの手の商品は男性用に限るな（おい）
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ヘタレなせいか自分に甘いこの性格がいけないのか、脚の筋力が一向に上がりませんorz
そもそも脚力を付けたくて、1年位前からパンプで頑張ってウエイトアップするようにしたのに、一向に筋力が増えている気配が感じられません。やっぱりパンプだけでの筋力アップには限界があるのか･･･。
そもそも筋肉太くする為のプログラムじゃないですからね、パンプ（勿論全然筋肉付いてない人がやれば、少しは太くなるけど）。
後、「自転車に乗ると足が太くなる」と言うのは絶対嘘だ。
だったら1年以上ジテ通しているワタクシの太股は、とっくにパンプアップしている筈だ。
片道50分位を平均時速20km位で漕ぎ続けても、心拍数がmaxで150行くか行かないか程度なので、結局有酸素運動の域を出ないんですよね。
速筋を鍛えるトレーニングも取り入れていかないと、これ以上の脚力アップは望めないと言うことなのかもしれません。
そう言えば以前某ドSイントラから、
「パンプ前にスミスとかマシンとかやると効果的」
みたいな事を言われたことがあるので、それを実践するべきなんでしょうかどうなんでしょうか（←誰に訊いているんだ）
･･･マシンがっちょりやった後、果たして25kg担いでスクワット出来るのかなあ。スクワットは兎も角、ランジで子鹿状態になるのは目に見えているし。
後は自転車通勤中にスピード練習を取り入れるしか（止めなさい）
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