魁!!万事萬生活

今日は某施設でイントラS君のアタックとパンプ。
アタックだけ新曲だと思っていたら、パンプも新曲だって！ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

一昨日誕生日で飲み過ぎたせいか、酔っぱらっている間に脇腹を強打したらしく、非常にフィジカルには難を抱えた状態でチャレンジ。

BA90-1.Blank Space
BA90-2.Uptown Funk (HumanJive Remix)
BA90-3.Real Love (Kritikal Mass Remix Edit)
BA90-4.Turn Up The Club (Original Mix)
BA90-5.Don't Stop The Madness
BA90-6.Outside
BA90-7.Ah Yeah so What(Extended Mix)
BA90-8.Blow Me Down (Nick Skitz & Technoposse Remix Edit)
BA90-9.Lights & Thunder (Darren Styles Remix)
BA90-10.State of Emergency
BA90-11.Time Of Our Lives

困った。脇腹が痛くてプランクの姿勢が取れない。ホバーも出来ない。当然マウンテンクライマーなんて出来る訳がない。
腕の上げ下げにも若干支障があるし、ジャンプすると痛みが響く｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

と言う訳で、かなりオプション満載気味にレッスンを受けたので、強度的にはよく解りません（爆）
多分BA89程度の強度かと思われます。5曲目はBA89より楽かも。

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さて、続いてパンプ。
なんか隅っこにガタイの良い人がレッスンに参加しておりましたが（苦笑）

BP95-1.Outside
BP95-2.Bukem
BP95-3.Uptown Funk
BP95-4.Beautiful World (Radio Edit)
BP95-5.Irresistible
BP95-6.GDFR
BP95-7.Burnin ? Calvin Harris & R3Hab【3:43+2:19】
BP95-8.I Am Machine ? Three Days Grace【3:08+2:09】
BP95-9.Sugar
BP95-10.Brother

スクワットは普通。
チェストは例によってパルスがどっさり出てくる他、勿論高速プッシュアップもありますよ。でもバーは後半Aプレスになるので割と楽かも。
バックは例によって段々錘を増やす奴。パワープレス＆3デッドローがメインコリオ。
トライセプスはバー無し。ディップス→フレンチプレス→キックバックロー。
バイセプスはミッドレンジパルス×4がてんこ盛り。後はおまけのようにバイセプスロー。
肩はアップライトロー→ローテーター→プッシュプレスみたいな感じ。
腹筋は前半エクステンション→パルスクランチ。最後はローテーターホバー。

くくくくりーんあんどぷれすがつらいいいい←
クランチは出来るけどホバーが出来ない。
しかもチェストの時に善意で新オリバーの5kgプレートを譲ってあげたら、お返しに旧オリバーの5kgプレートを置いていきやがった奴がいましてね。ああああんのやろおおおおお

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レッスン終わってからイントラS君に色々相談。俺、脇腹が治るまでは当分CX出来ないよ･･･(´・ω・`)