魁!!万事萬生活

昨日は出張で巧いこと早く帰ってこられた夫の人が、某施設Wへ支配人Y氏のコンバット代行レッスンを受けに行ってきました。

夫の人は某施設まで初めて自転車で行ってきたのですが、30分そこそこで着くようです。これからは自転車かなあ。

レッスン開始直前まで全然お客さんがいなかったらしく、Y氏がマシンルームに出向いてお客さんかき集めてきたらしいです。で、総勢８名（爆）
レッスンの内容は、「BC11とBC21の」mix。

BC21-1.Feeling Fine
BC11-3.We're Not Gonna Take It
BC21-7.Going Insane
BC11-8.Loaded
BC11-10.Sing

最近夫の人が受けたレッスンと、曲が被りまくり（笑）

「絶対何曲かは被るんだよー」とお嘆きの様子でした。どれも良い曲なんだけどね。「(#11-10)Sing」やりたいいいい。
ウォーミングアップが#21-1だったので夫の人はそのまま続けて#21-2がやりたかったそうなんですがね。そう言えば#21-2やってないなあ。

同じ日の出来事

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何だか最近記事のタイトルが非常にアレでナニなのは気にしないで頂きたい（爆）

えー、アタックとパンプ２本のお陰か肩と太股が筋肉痛です（笑）
ついで言うと咳やクシャミに支障が出る位腹筋が筋肉痛です（苦笑）

書くネタもあんまり無いので、タイトル通り夫の人が先週の土曜日に某施設Aで受けてきたレッスンの内容でも書こうかと思います。
良いよね？答えは聞いてない（しつこい／爆）

***

最初はパンプ60分レッスン。

BP46-1.I'm Gonna Getcha Good!
BP46-2.Escape
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria
BP59-4.Paradise feat. Na Na
BP46-5.Rise Up
BP36-6.It's My Life
BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
BP46-BT.Do It
BP58-9.Intuition
BP58-10.You Raise Me Up

#MAX1-3と#46-BTで肩がボロボロになるmix（爆）

･･･君はホームの客も減らしたいのか、イントラK君よ（苦笑）
まあチェストと肩が壮絶にきついだけで、後は強度的にはそうでも無いから良いのか（違います）

ウォーミングアップは#46-1。くっそー、あたいもやりてぇよ（最近言葉遣いが悪いぞ！←今に始まった事じゃありません）
トライが#46-5。確かキックバックてんこ盛りなコリオだった気が･･･（うろ覚え）

イントラK君は「#55-8が二番目位に（一番は#46-BTと思われ）きついショルダー」みたいなことをこの間話していたのですが、それを夫の人に話した所、

夫「そうかなあ？」（爆）

夫の人はクロスオーバープッシュアップが好きらしいのです。男の人だしねー。それだったら#45-8の方がよっぽど(ｹﾞﾌｹﾞﾌ)

***

続いてコンバット60分レッスン。

BC15-1.Sometimes
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC15-3.Calling From Tokyo
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC20-5.SK8er Boy
BC12-7.Long Train Running
BC15-7.Shake
BC11-8.Loaded
BC12-9.God Gave Me Everything
BC31-10.Hero

ウォーミングアップは超久々#15-1。これ暫くやってないなー。
おおー、#15-3だ！曲のアレンジとコリオが非常に恰好良くて、好きな曲です。ジャブ＋前進で非常に燃えます（笑）

#20-5は、うちら夫婦は非常に微妙だと思っている対面です（爆）
だったら#22-5とかの方が良いのになー。

そしてワタクシのふぇいばりっとぱわーとらっく「Loaded」。
ちゃんとエアドラムのオプションもやったらしいです。良いなあ、私もやりたい･･･orz

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図らずも１日パンプ２本やることになったその２本目のお話です（苦笑）
一昨日やったアタックのせいか、妙にふくらはぎが筋肉痛だったりします（爆）

某施設Kでパンプ60分レッスンを受けた後、某施設Wでこれまたパンプ60分レッスンを受けてきました。
今回のレッスンは、支配人Y氏と元某施設K所属のTイントラのダブルイントラによる60分イベントだったのです。
Y氏ファンの某施設H組と、Tイントラファンの某施設K組がどどっと押し寄せたお陰でスタジオ内は満員御礼状態（私は一応某施設H組）。
･･･その中に何故かさっきレッスン受けたイントラK君の姿が（笑）

レッスンの内容は、Y氏とTイントラそれぞれのお得意ナンバーを持ち寄った感じのmixでした。

BP50-1.Scream For More
BP32-2.Haka
BP60-3.Have A Nice Day
BP40-4.Boom Boom
BP49-5.Funk It Up
BP36-6.It's My Life
BP44-7.Something
BP48NZ-8.U Can't Touch This
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP40-10.We Are The Champions

スクワットはY氏のレッスンではかなりお馴染みの曲で、「やりた～」の部分ではTイントラが餌食になってました（以前夫の人もこの部分でいじられた過去アリ）。期待通りにY氏節全開（笑）

ベンチプレスではTイントラがラストのシングルカウントを間違えるというおまけ付き（しかも前科アリ／苦笑）

背中はもうTイントラお馴染みの曲。しょっぱなからあえーおおえーお歌いまくってきました。初体験の人にはなんのこっちゃ、でしょうが（苦笑）
そして#40-4と言えば回転トリプルロー。イントラ二人揃って回る様はなかなか面白かったです（笑）

トライは#49-5（#49は２回位通しでやったことがあるんだけど、全然覚えてなかった･･･）。スーパースローの５段階カウントが印象的なコリオです。そして本日２度目のトライセプスプッシュアップ（爆）

そしてバイセプスは、

本日２度目の「It's My Life」（爆）

この曲そんなにきつくない筈なので、ウエイトはいつもの錘にしたら妙に重たく感じました（苦笑）

ランジは#44-7。うううこれレッグランジオンリーだからキツいんだよー(ToT)せめて#43-7にして欲しかったなあ･･･（←これもレッグランジオンリー）
数時間前にせっちゅふりーやった両脚にはダメージ大でした･･･orz

肩はＴイントラお馴染みの#48NZ-8。クロスオーバープッシュアップで両肩ボロボロだったけどがんがったぞあたい！！（苦笑）
プッシュアップてんこ盛りよりもフロントレイズてんこ盛りの方がよっぽど楽に感じる私はおかしいのだろうか。

腹筋は#56-9。片手片足ホバーでヨロヨロ。
#40-10のクールダウンでフィニッシュ。

馴染みのお客さんで大盛り上がりだったせいか、イントラ両人ともかなり気合いが入って盛況に終わったように思います。Y氏は相変わらず巧いなー。多少の身体の衰えはこの際目を瞑るとして

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うちは娘の人も連れて行ったんですが、そしたらジム友夫婦さんも１歳児のぼっちゃんを連れてやってきたのですよ。
まだあんよがおぼつかない１歳児と２歳目前の１歳児がひょこひょこ動いている様は、かーなーり癒されました。

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初めて「１日パンプ２本」という暴挙に出た訳ですが、感想を言いますと、

あんな事やるもんじゃない（爆）

多少時間空けてても、ウエイト軽くしても、それなりに身体に負荷かけてトレーニングしている訳ですから、やっぱりどうしても２本目がきついんですよ（一番実感したのがアームカールとランジ）。
よっぽど「お気にのイントラのレッスンだからどーしても出たい」とか、「スケジュールの関係上これ以外出られない」みたいなのっぴきならない理由がない限り、一日複数回パンプやるのはお勧めしません。マジで。

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今日は人生始まって以来のパンプ２連チャン初挑戦でございます（爆）
まずは１本目について。

今日は最初に某施設Kでパンプの60分レッスン。担当は当然本日代行レッスンラストのイントラK君。
今日はパンプ２本やると言うことで、錘は全体的に軽めにしました。その分フォームを気を付けることでカバーしたつもりなんですが。

今回ラストレッスンてな事で、mixはこんな感じの内容でした。

BP54-1.Rise (Leave Me Alone)
BPMAX1-2.This Is The Future
BP53-3.Push Up
BP60-4.Africa
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP36-6.It's My Life
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

予想（予告）通りの、

プッシュアップ３連発＋最凶ランジ（爆）

ベンチプレスは#53か#55のどっちかだろうなー、と思っていたら#53でした。こっちの方がキツイと思うんだけど（泣）
トライセプスは#39持ってくるかと思ったら、意外に#62。フィニッシュポーズは一応頑張ってイントラK君に付き合ってみました（苦笑）
ランジは「約４ヶ月間温存しておいた」この曲。つかホームじゃ全然温存所か乱用してる癖にー！！（爆）
肩は#55が的中。曲が格好良いんで良いんだけど、なああああ・・・orz

今回スクワットが初体験。ボトムハーフが無い分楽かもしれません。あ、休憩ありませんけどね（爆）

因みに、ウエイトはこんな感じでした。

・ウォーミングアップ：5.0kg
・スクワット：15.0kg
・チェスト＆バック：10.0kg
・トライセプス＆バイセプス＆ショルダー：5.0kg

解りやすく言うと、普段のウエイトから1kgプレートを取っ払った状態です（笑）
かなりウエイト押さえつつのレッスンだったのでどうにか温存しつつ終えられたかなー、と感じました。この時までは（爆）
続きはまた後ほど。

一寸愚痴ってみる

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今日は仕事がせっぱ詰まってきたので休日出勤。

ですが、（おい）

某施設Kでボディステップの代行で行われたボディアタックのレッスンにどーしてもどーしても出たかったので、結局強行突破（爆）
滅茶苦茶久しぶりにアタックのレッスンを受けてきました。
担当イントラは某直営店のWイントラ。実は彼のレッスン受けるのはこれで２回目。

最初挨拶した時に必要以上に挨拶された感があったので（笑）、
「実は以前某直営店で・・・」
てな話をした所、ちゃんと覚えててくれてました。１回だけしかレッスン受けたこと無かったのになー。ちょっと嬉しかったりする（笑）

因みに曲は、BA56の通しでした（多分）。
やったことある曲だったので、やりやすかったなー。

BA56-1.Paul McCartney
BA56-2.Whenever Wherever
BA56-3.Laser Light
BA56-4.Aluba
BA56-5.Lolita
BA56-6.Bad Day
BA56-7.Papa Was A Rolling Stone
BA56-8.Wanna Be Free
BA56-11.When I Think Of You

正直な感想としては、「意外と頑張れた」と言う感じです。
やっぱボディコンディショニングとか入ると結構リカバリーになるのかな。
しかも今回の筋コン、ワイドのプッシュアップオンリーだったし（トライセプスのプッシュアップが混じっていたらやばかったと思われ）。
しかもコリオ的に膝付きオッケー。おおブラボー。

あ、最後のキックでめっさ頑張りすぎて終わった後膝が一寸痛くなったのはここだけの話です（爆）
・・・明日のパンプ大丈夫なんだろうか（爆爆）

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今日は某施設KでイントラK君のパンプ60分レッスン。
「今日はプッシュアップが１曲しかありませんから！」と説明していたイントラK君。
ここのお客さん、プッシュアップないから楽だとは限らないよ？

で、肝心の「プッシュアップが１曲しかない」mixはこんな感じ。

BP32-1.Can't Take My Eyes Off You
BP63-2.Truly Madly Deeply (Club Mix)
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria
BP44-4.Heaven
BPMAX1-5.No Frills Love
BP63-6.Ain’t No Other Man (Radio Version)
BP46-7.On And On
BP46-BT.Do It
BP58-9.Intuition
BP58-10.You Raise Me Up

ベンチプレスはMAX1-3。リッキー・マーティンのヒット曲です。
以前DイントラがBP24やってくれたのでこの曲自体は体験済みだったのですが、

やっぱりきつかった（爆）

シングルとボトムハーフが大杉。しかも休憩ないし！
一寸独り言

トライセプスもMAX1-5。ディップス地獄で腕裏パンパンです（泣）
BP24だとトライセプスプッシュアップがあった筈なんだけどなー・・・MAX1だとコリオ違ったりするのかな。

ランジは何番か解らなくて（やったことがある、と言うことだけは解った）、やってる間「何番だっけ？」とそればっかり考えているうちに終了（おい）
そして問題の肩では、さぞかしえげつない曲を持ってくるんだろうと思っていたらですよ。

「Do It」ｷﾀ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━!!!!!

後でイントラK君に「ランジの時にバレるかなと思ったんですけどねー」と嬉しそうに言われました。くっそー。
お陰様でスタジオ内は阿鼻叫喚地獄絵図（笑）
・・・とうとうあんな物騒な曲仕入れてしまったのか・・・orz
再び一寸独り言

#46と言えば、エミネムの腹筋も懐かしい曲だったりします（某イントラＹ氏のフェイバリットソングでした）。散々やったなあ・・・(ﾄｵｲﾒ

来週でイントラＫ君の代行レッスンもお終い。
多分相当えげつない選曲をしてくると思われます（苦笑）
プッシュアップ３連発＋最凶ランジは避けられないでしょう（爆）

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今日は某施設Aでいつものパンプとコンバットのレッスン。
寒いからか何故なのか、いつもよりお客さんが少な目でした。その分伸び伸び動けましたが・・・。

最初のパンプは新ネタ込みのmix。

BP32-1.Can't Take My Eyes Off You
BP60-2.What’s Up (Zander Radio Edit)
BP55-3.Sweetest Poison
BP55-4.Olympia
BP39-5.Let's Get Loud
BP39-6.We Will Rock You (Radio Edit)
BP32-7.Stand By Me
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

ウォーミングアップやトライセプスがついつい某イントラY氏を彷彿とさせるような選曲でした。

トライセプスではプルオーバーの時にヘイヘイ言いたかったなー。
（某イントラY氏しかやったの見たこと無いけど）

ランジはTイントラお馴染みの曲。後半スクワットなので、そんなにきつくないです。錘増やせば良かった。

肩はイントラM君のリクエスト。信　じ　ら　れ　な　い　。（爆）
つーか今日のmix、

物の見事にプッシュアップ３連発（爆爆）

明日もパンプ60受ける予定なんだけど、私の肩は大丈夫なんだろうか。

***

続いてコンバット。これも新ネタが一寸入ったmix。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC11-3.We're Not Gonna Take It
BC21-3.Everyday
BC14-4.New Sensation
BC29-5.Wasabi
BC26-6.Fighter
BC14-7.Our Reservation
BC11-9.Heaven's On Fire
BC29-10.Broken feat. Amy Lee

#11ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

うわーん、大好きなんだよ#11！！今度通しでやろう、通しで！！（おい）

#11-3は、懐かしのダブルブロックもといおかまブロック（笑）
個人的に「ステップバック＋フロントキック」よりも「クロスブロック＋ジャブ」のコリオの方がしっくりきます。

#14-4は私よりも夫の人の方がやりたがっていたので、レッスン内容を話した所夫の人が羨ましがっておりました（笑）

えー、曲リストの中に何故power3が無いのかというと、レッスン時間がかなり押してしまったのであろうことかあるまいものか、イントラK君はpower3よりも筋コンを取ったのです。信じられーん！しかも、

power3は「Loaded」の筈だったのに（爆）

ちくしょー、あたいのべすとおぶぱわーとらっくだと言うのにー！！・゜・(つД｀)・゜・

それが強烈にショックだったのに、サークルプッシュアップで追い打ち掛けられて、レッスン終了後は廃人同然になってました（爆）
本当に明日のパンプはもつんだろうか、あたい。

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