魁!!万事萬生活

最近残業＆休日出勤で全然運動してない夫の人が、昨日は久しぶりに某直営店でパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。

最初は某トレーナーのパンプ60分レッスン。
基本的に#49、後ちょこちょこと違う曲を混ぜたmixだったようなのですが、夫の人に曲の内容を言われた瞬間
「新曲の匂いがする･･･」
と思った私（爆）
と言う訳で、多分mixの内容はこんな感じと思われ。

BP49-01 Wonderwall
BP65-02 Just Like Paradise (Skitz Clubb Mixx)
BP49-03 Don't Cry For Me Argentina
BP49-04 Pray
BP49-05 Funk It Up
BP65-06 Too Much,Too Young,Too Fast
BP49-07 Stay
BP65-08 Meet Her At The Love Parade 2007 (Club Mix)
BP49-09 Missing
BP49-10 Nothing Like The Rain

↓ネタバレｵｹｰｲな方のみぽちっとどうぞ。

あるぜんちーなとか一時某イントラY氏がよく使っていたけど、最近全然やってないなー（でも実はそんなに好きじゃなかったりします）。
暫くパンプから遠ざかっていた夫の人には随分きつかったらしいです。

***

次はコンバット。最近夫の人がかなり気に入っているEイントラのレッスンでした。

BC4-01 The Immortals Techno-Syndrome
BC10-2 Just Can't Get Enough
BC11-3 We're Not Gonna Take It
BC23-3 Field Of Dreams (Hixxy Remix)
BC23-4 Take A Break
BC33-5 Girlfriend
BC31-6 U + Ur Hand (Clean Version)
BC23-7 Hardcore Paradise
BC21-8 Prince Of Darkness
BC21-9 Somebody To Love
BC20-10 Now We Are Free

#33-5とかやってるし（苦笑）
#21が何曲か入っていたのが夫の人は嬉しかったらしいです。

夫の人は最近本当に忙しいので、少しは良いリフレッシュになっただろうか。

***

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夫の人と娘の人から遂に風邪を貰ってしまい、朝起きた時は全く声が出ませんでしたorz

そんな時こそパンプでアドレナリン出すんじゃ！！と言う訳で某施設Aにレッツゴー。パンプとコンバットのレッスンを受けてきました。
只、喉が完全にやられていたので全く声出ししませんでした出来ませんでした。だって出そうと思っても出ないんだもん（泣）
パンプは兎も角、コンバットは一寸きつかったです。鼻づまり気味なので呼吸にも支障が出たのか･･･orz

パンプは、先週に引き続きイントラK君とAイントラのWイントラレッスン。
今日も1～4曲目はAイントラ、残りはイントラK君が担当するとのことだったので、「逆に後半やった方が良いんじゃないですか？」と言ったらAイントラに「スタミナ無いのバレるんで」と拒否されました。やっぱりねー。

曲の内容はこんな感じ。

BP64-1."Walk Away(Tony Moran, Warren Rigg Evolution Mix)"
BP50-2.Celebration
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP50-4.Slave To The Music
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP37-6.Harden Up
BP61-7.Somebody’s Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP51-8.Work That Body (Push It)
BPMAX1-9.Da Bomb
BPMAX1-10.Rhapsody

またしてもベンチプレスの前に、「錘は自分で付けて下さいねー。人に付けて貰っちゃ駄目ですよー」と言ってるＡイントラの隣で彼の錘を17kgから20kgに付け替えていたイントラK君（爆）
オペラ座は当然というかやっぱりというか、トップ＆ボトムハーフ無しの休憩ありバージョン（笑）
お陰でAイントラ、背中はきつそうでした（ベンチの時もきつそうだったけど）。クリーン＆プレス連発がある上にローイングが多いもんなあ･･･。

アームカールの時はAイントラが少し背中反り気味になっていたので、わざわざAイントラと背中合わせになってアームカールやっていたイントラK君。イベントかよ（爆）

ランジはお馴染みベンチランジ。
Aイントラが随分隅っこの方にプラットホームをセットしてしかもバーベルでガードしやがっていたので、思わず老婆心が働いて台をイントラK君の隣にセットし直してあげました。そんな私はやっぱりSですが何か？（爆）

腹筋が初体験。シングルクランチがてんこ盛り＋ツイストクランチ＋ホバー＋再びクランチ。何か如何にも古い曲のコリオだなー、という感じです。
ホバーの時にAイントラがイントラK君の背中に5kgプレートを置いていたので、イントラK君の顔色も伺いつつAイントラの背中にも5kgプレートを置いてあげました。そんな私は間違いなくSですが何か？（爆）

レッスン終了後Aイントラから「素敵なプレゼントをありがとうございまーす。でもあれじゃ足りないです」みたいなことを言われました。じゃあ今度はもう１枚上乗せしてあげようか（おい）

***

そしてコンバット。
コンバットのライセンス取らなきゃいけないAイントラは不参加。そーだよなー、スタミナなさそうだもんなー（おい）

BC20-1.Slave To The Music
BC14-2.Smooth Criminal
BC25-3.Luv U More
BC15-4.R U Ready For War
BC14-5.Big In Japan
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC16-7.Jump
BC20-8.Baddest Mutha
BC30-9.Paradise City
BC30-10.Because We Believe

全体的に走ってばっかりな感じのmix（苦笑）
個人的には#14-5と#16-7が出来たので満足ーv
で　す　が。

筋コンが恐怖の「Paradise City」（爆）

多分コンバットの筋コンの中でも1･2を争う位キツイ曲だと思うんですが、これ。しかもフィニッシュはシットアップだし（泣）
ただイントラK君が膝蹴り＋ローブロックの型を忘れてくれたので、下半身トレの強度が下がったのが助かった･･･でもキツイのに替わりはなかったんですけどね。

兎に角早く風邪直して本調子に戻りたい･･･レッスンで声出し出来ないのがこんなにキツイとは思わなかったよ･･･orz

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ネタがないので土曜日に夫の人が受けてきたイベントの話。
某施設Wで某トレーナーを迎えてのコンバット＆アタックイベントが行われたのです。
我が家では夫の人が参加。私は娘の人と一緒にアリーナに併設されているキッズルームから見学してました。
ここの施設のキッズルームは初めて利用したんですが、凄く良いです！こう言うのが新しい公共施設の強みだよなー。子供が飽きない程度のおもちゃも置いてあって、娘の人は楽しそうでした。
賑やかしかサクラなのか（笑）、近隣施設所属の顔なじみのイントラさんが何人か来ており、娘の人も構って貰って更にご満悦（笑）

***

イベントの内容ですが、コンバットはトレーナー＆支配人Y氏＆施設所属のYイントラの３人態勢。アタックはトレーナーの独壇場でした。
支配人Y氏に「アタックやらないんですか？」と訊いたら「無理無理！」と速攻で拒否られました（笑）
アタック終了後も顔の赤みが引いてなかったぞ、あの人･･･。

アタックの曲はさっぱり解らないので、取り敢えずコンバットだけ曲リストを載せておきます。

BC19-1.I Like Chopin (Rainy Daze)
BC33-2.Everybody’s Screaming!!!
BC24-3.I Feel Alive
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC24-5.She Bangs
BC32-6.Leave Me Alone (I’m Lonely) (Clean Version)
BC23-7.Hardcore Paradise
BC30-8.Paradise
BC28-10.Because Of You

･･･イベントとしましては、

超微妙なmix（爆）

折角トレーナーもいるイベントなんだから、U20の定番曲とかやって欲しかったなー。
ムエタイの時にCD飛んで、1.5回分余分にやったらしいです、寄りによって#23（笑）

***

アタックの時に、顔見知りのイントラも何人か参加していたのですが、アッパーボディコンディショニングの時にへばってたなー、パンプのイントラが二人（笑）
（因みに内容はと言うと、前半トライセプス、後半ワイドのシングルプッシュアップをひたすらやる奴／爆）
実は私もキッズルームで一緒にプッシュアップやってみたのですが、やっぱりへばりました（つかキッズルームでやるな／爆）

･･･結果的にあの施設近隣のお客さんってどれ位来たんだろ（苦笑）

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今日は昼間某施設Wでコンバットとアタックのイベントが行われたので、娘の人を連れて見学に言ってきました（夫の人がイベントに参加したのです）。
娘の人はアタックを興味深げに眺めておりました。ジム友さんやイントラさん達に散々構って貰って楽しかったようです。
イベントの話はまた後日。

***

その後某施設Aに移動し、今度は私がパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。

今日のパンプのレッスンは、前半４曲を最近赴任してきたAイントラが担当し、後半６曲をいつものイントラK君が担当するという、Wイントラレッスンでした。
Aイントラのレッスン内容は、キュー出しもそつないし盛り上げ方も上手だし、まあ所謂「巧い」イントラさんだと思いました。ただ今までに受けたことのないキャラでしたが（笑）んげー軽い感じがするんだよなあ（笑）

で、曲はこんな感じ。

BP54-1.Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson
BP51-2.Give It Up
BP51-3.Pump It Up!
BP55-4.Olympia
BP52-5.All Things (Just Keep Getting Better) (Original Version)
BP60-BT.Cherry Pie
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP56-8.I Like The Way
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

ウォーミングアップ、これでワイドローやらされたのは初めてでした（苦笑）
スクワットは久々#51。イントラK君に促されたので、しぶしぶ「Say CaptainJack!」のオプションやりましたよ、ええ！（←半ば自棄クソでした）

ベンチも超久々#51。トップハーフ部分のキュー出しが解りづらかったなあ･･･。まあ良いんですけど。
ベンチプレスが始まる前、有無を言わさずAイントラのプレートを17kgから20kgに勝手に付け替えてしまったイントラK君（苦笑）
所詮は他人事なので「おおっ、S属性が発揮されてる！」と苦笑いしつつ見ていたんですがね、この時までは。

背中は#51の筈だったのに、急遽「気分が変わった」とのことで#55。まあ良いんですけどね、別に。Aイントラデッドリフトのカウントがめっさ速くなってんなー、などと意地悪く観察しつつ背中のトラック終了。
蛇足なんですが

そしてトライセプスに入ってからイントラＫ君のＳ属性が本領発揮しまくり（笑）
トライセプスはプッシュアップスタートだし（しかもバーはエクステンションのみ）、アームカールは微妙にキツい#60-BT。トライの時点でAイントラの「えー、これキツイよ！？」みたいな悲鳴が上がっていたんですが、そんなの関係ねー（爆）

そしてランジが恐怖のせっちゅふりー（爆）

･･･イントラＫ君のＳ属性全開状態（爆）
しかもイントラK君は逐一Aイントラ（相当辛そうだった）のフォームチェックを入れるという徹底振り（苦笑）
しかも肩のトラックはクロスオーバープッシュアップ（泣）
腹筋は怒濤のホバー攻撃で最後の最後まできついまま終了（爆爆）

レッスンの展開的に、何となくイントラＫ君担当のパートはキツイ曲を持ってくるんだろうなー、と言う予想は容易に立てられたんですが、予想は出来ても実際やられるとそれはそれできつい訳で･･･orz
まあ違う意味でおもろかったですけどね、自分的には（笑）
だってレッスン終了後あんなにヨレヨレになってるイントラなんて見たことないもん。パンプのイントラなのに（苦笑）

***

そしてコンバット60分レッスン。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC21-2.The Roof Is On Fire
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC11-5.Excalibur
BC26-5.I’m So Excited
BC18-6.Anything For Love
BC29-7.The Trooper
BC15-8.Ride On Time
BC18-9.Not Gonna Get Us
BC28-10.Because Of You

２曲目が超久々に#21やれたので嬉しかったです。この曲大好きなんだけど、声出し少なかったのが淋しかったなあ（泣）
４曲目に#11-5。イントラY氏お馴染みの曲でした。個人的に懐かしくてウハウハしつつやってました。個人的な感想を言うと、結び立ちはイントラY氏みたいにフロントスタンスで終了した方が格好良いと思うんだけどなあ･･･某サイトみたいな「気を付け」状態の結び立ちって変･･･。
5曲目は#26。これのダブルスキップ、キック付きじゃなくて普通の片足ケンケンだったと思うんだけどなあ･･･キック付きのダブルスキップ出てくるのって#29-8だけだったと思うぞ？
#18-6って初めてかも？（夫の人のフェイバリットソングなのですが）
筋コン#18で撃沈。つーかキツイ筋コンだったら#30だって相当きついぞ？嗚呼#30-9やりたい。おーうぉんちゅーぷりーずていくみーほーむ♪

そんな感じで、イントラK君のどSっぷりが本領発揮しまくりのレッスンだったのです。どうなのよ、これ。楽しかったけど（爆）

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今日は夫の人が休日出勤だったのですが、ここ数日間風邪っぴきの娘の人にべったり付き合っていた私のストレスの溜まり具合を察してくれたのか、某施設Aでのパンプとコンバットのレッスンに間に合う時間に帰ってきてくれました。有り難う有り難う夫の人。
折角なので漸く熱が下がって元気になってきた娘の人を連れて、３人でお出掛け（本当は私だけ一足先に出かけた）。
私はパンプ、夫の人はコンバットのレッスンを交代で受けることにしました。
担当は風邪っ引きで鼻づまり気味のイントラK君。
祝日ということもあってか、スタジオ内はかなり盛況でした。

で、まずパンプ。土曜日のレッスンでやりすぎてしまったイントラK君、少しは反省したのか土曜日よりは多少マイルドなmixでした（え）

BP51-1.One Step Away
BP44-2.Don’t You Want Me
BP64-3.In Love With You
BP39-4.I'm Flying
BP44-5.Runaway
BP64-6.Hey Everybody (feat. Kurtis Blow & Max ‘C)
BP51-7.Surrender
BP39-8.Operation Blade (Radio Edit)
BP51-9.Superstar
BP51-10.My Immortal

･･･腕裏と腹筋の選曲を見る限り、余り反省してるとは思えないmixかもな（爆）

スクワットは大好きな#44。当然歌いまくり（笑）

ベンチプレスは言われてもないのにウエイトアップしてチャレンジしました（苦笑）どうにかなったけど、最後の１セットはやっぱりきつかったです。この曲長すぎるんだよー。

背中は超久々#39。クリーン＆プレス＋2-2デッドリフトのコンビネーションが特徴的です。曲は当然背中の王様E-Type。背中で使われてるE-Typeの曲の中では地味な方かも。

トライセプスは#44。1-1-2のエクステンションをどっさりやった後、最後はトライセプスプッシュアップ（爆）

バイセプスは久々#64。ラストセットではウエイトアップして行うように言われたので、9kgでチャレンジ。

ランジが始まる前、イントラK君が二択でナンバーを選ばせたのです。
最初は「51番が良い人ー」。スタジオ内誰も手を挙げず。
次に「42番がいい人ー」（爆）

当然首をぶんぶん横に振って拒否しましたよ。（脇腹やお尻が筋肉痛で、とてもじゃないけどせっちゅふりーに耐えられる自信がなかったのです･･･）
そしたらイントラK君、
「別に44番でも良いんですよ？」

･･･どうやら彼は、土曜日の反省を全くしてないようです（爆）

肩は超久々#39。プッシュアップ＋リアレイズ＋アップライトロー＆フロントレイズ＋ショルダープレス。あれ、サイドレイズあったっけ？
夫の人に「リアレイズのフォームが恰好良いね」と褒められました。やたー。

腹筋はまたしても#51。使いすぎだって（爆）
マジで腹千切れそうになるんです、あれ･･･orz

***

今日はイントラK君にスクワットのフォームをチェックして貰いました。
曲の後半になると背中が反り気味になってたらしいです。スクワットと背中は本当に難しい。

***

今度は夫の人に交代して、コンバットのレッスン。担当は引き続きイントラK君。
曲の内容は、夫の人も「結構良かった」と満足していたmixでした。
結構夫の人の好きな曲が多めだったからなあ･･･。

BC19-1.I Like Chopin (Rainy Daze)
BC11-3.We're Not Gonna Take It
BC18-3.Endless Summer
BC28-4.Push It Again
BC12-6.There You'll Be
BC29-6.Vogue
BC19-7.Tempo
BC12-8.Rock da Bass
BC18-9.Not Gonna Get Us
（クールダウンは簡単ストレッチ）

６曲目で２回もCDが止まるという不運に見舞われたイントラK君。
夫の人は、「自分が受ける時はいつもデッキの調子が悪い」とぼやいていたな（苦笑）

***

結構５曲目の選曲って大事かも知れない。５曲目で盛り上がるとその後の曲でも結構テンション上がったままレッスン出来るけど、変な曲持ってこられるとその後の曲でテンション上げるの大変だもんなあ。

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いつも日曜日に行っていた某施設Kのパンプのレッスンはテック＆30分レッスンになってしまったとの情報を得たので、今日は某施設AでイントラM君のコンバット60分レッスンを受けてきました。

娘の人がここ１週間風邪で熱出っぱなし状態で、漸く熱は下がってきたのですがぐずりが酷くてですねー、今日は今まででmaxレベルのぐずりっぷりでした。そんなの相手していたお陰で、実は筋肉痛以上に精神的に疲労コンパイ状態でレッスン受けたんですけどね。

曲の内容はこんな感じ。

BC25-1.Angels (Zander Edit) / Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit)
BC31-2.Save Your Life! (Warp Brothers Radio Edit)
BC31-3.2 Dream
BC26-4.Bagpipes (Club Mix)
BC30-5.Shock To The System
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC18-7.Don't Stop
BC30-8.Paradise
BC32-9.Here I Come
（クールダウンは簡単ストレッチ）

私的にはもんのっそい微妙なmix（爆）

何故かというと、

２曲目がmax嫌いなcombat1（泣）
そして４曲目がこれまたmax嫌いなcombat2（爆）
そして５曲目が多分max嫌いなpower2（爆爆）

しかも筋コンは昨日に引き続きサイドキック地獄（号泣）

自転車に乗ってる間お尻が痛かったです。いてて。

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今日は夜に雪が降るという天気予報も何のそので某施設Ａでパンプとコンバットのレッスン。
で、多くは語りませんがパンプのレッスンスタート。

BP33-1.Whatever
BP33-2.Let The Beat Go On
BP53-3.Push Up
BP50-4.Slave To The Music
BP39-5.Let's Get Loud
BPMAX1-6.Stomp
BP46-7.On And On
BP50-8.Something's Going On (Crack It)
BP51-9.Superstar
BP51-10.My Immortal

ぶっちゃけレッスン終了後、お客さん達の感想が物の見事に異口同音で

「キツ過ぎる。」（爆）

スクワットまでは普通だったのです。

で、当初予定ではチェストは#51-3の筈だったのですが、どーゆー訳か#53-3に変更。#53-3と言えば当然プッシュアップ付き（爆）
「結構久しぶりにやります」とか言ってたけど嘘つけ！先月某施設Ｋでやったじゃんよ、しかもプッシュアップ３連発の時に。

そして背中はクリーン＆プレス連発＋ローイング地獄。しかもイントラＫ君コリオ間違えたしな！！（爆）

トライは#39。大好きな曲なんだけど、プルオーバーとかプッシュアップとか（苦笑）

アームカールは初体験。休憩なーい。キツ－い。盛り上がらなーい。

肩は超久々#50。クロスオーバープッシュアップ＋リアレイズ＋サイドレイズ＋ショルダープレス＋再びクロスオーバープッシュアップ＋プッシュアップ。滅茶苦茶キツイ。

そして腹筋が#51-9でトドメ刺されました･･･orz

確かにスクワットとランジは楽だったけど、それにしてもそれにしても

上半身がキツ過ぎ。つかやり過ぎ（爆）

一寸ボヤき

***

続いてコンバット60分レッスン。
パンプ終了時の時点で既に間違いなく積もる勢いで雪が降り始めてました（爆）
雪の様子に戦々恐々としつつレッスンスタート。

BC16-1a.Music Was My First Love
BC16-2.The Whistle Song
BC16-3.Addicted To Love
BC22-4.Holding Out For A Hero
BC23-5.Rebel Yell
BC34-6.Shut Up and Drive
BC34-7.1-2-3-4
BC23-8.Retro Rush
BC22-9.Let's Get It Started
BC16-10b.Always

相変わらずウォーミングアップの型のコリオが違う（泣）
あれは曲に合わせてがつんと掌底出してがつんと引くから格好良いんだよおおおおおorz

３曲目までの流れは良かったなー。#16-3では「Oh Yeh!」言いまくり（苦笑）

４曲目は#22-4。レッスン前にこの曲流していた時、イントラK君とジム友Kさんが二人で寸劇やっていたなあ(ﾄｵｲﾒ
フィニッシュのオプションに気を取られすぎたのか、
最後のジャンプキックが思いっきりすっ飛ばされてました（爆）

５曲目はノーコメントにするとして（おい）
６・７曲目は#34。この２曲は結構好きなのです。
６曲目なんて最初やった時はものくそ辛かったけど、今回は結構楽しく出来ました。

８曲目はノーコメントにするとして（またかよ）
筋コンが#22。サイドキックがお尻に効きまくりです（泣）

***

レッスン終了後、外は一面銀世界。
かなりきつめのレッスンでボロボロ状態だったのですが、バスの運行状況がイマイチ解らなかったので、歩いて帰りました。30分強かかりましたが･･･。
一応山国のド田舎育ちなので私自身は雪には慣れっこなんですが、こっちの交通機関が雪に弱くて参るよなー。

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