魁!!万事萬生活

今日は某施設Kでボディパンプ60。
昨日のパンプのレッスンでプッシュアップやりすぎたせいか、胸が痛い（泣）
（↑チェストと肩）
クロスオーバープッシュアップなんて嫌いだーっ！

でも、普段と同じ錘でレッスンスタート（おい）

BP60-1.Invincible (Soundfactory Radio Edit)
BP50-2.Celebration
BP42-3.I'm Real
BP33-4.The Only Way Is Up
BP44-5.Runaway
BP37-6.Harden Up
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP44-8.The Hitman
BP45-9.Complicated
BP45-10.One Last Breath

スクワットは好きな曲なので、「ぐったいかもーん♪」と歌いながら楽しくできました。
チェストは2-2-シングルのコンビネーションが入るので、大胸筋が筋肉痛の私にはかなりきつい（泣）
背中は、いきなりトリプルロー。デッドローが全部トリプルで死にそうでした。
トライは、1-1-2のエクステンションがメインで、トドメがトライセプスプッシュアップ。肘が曲がりません。
バイセプスは、シングルカウントの部分が全部ボトムハーフとトップハーフ。なんじゃこりゃ。
ランジはお馴染みの曲。爽やかな曲に反比例して、めっさきついです。ずーっとランジばっか。
肩はTイントラが大好きなhitman。フロントレイズが上がりませーん（泣）
腹筋は普通のクランチ＋ヒップレイズ＋サイドクランチ。

もーTイントラ選曲キツすぎ。
大胸筋の筋肉痛が悪化しそうです（爆）

今日は某施設Aでボディパンプ30とボディコンバット30のレッスン。

ツールをセットしていたら、イントラK君がビデオカメラをセットし始めたので、
「ビデオ撮るんですか？」と訊いてみた所、本認定用の撮影とのこと。
でも本認定用のビデオって随分前にも撮ってたよね？

・　・　・　落　ち　た　ん　か　い　（爆）

７分丈のパンツ履いてたのがNGだったそうな・・・。
（パンプのイントラは、膝が見えるウェアを着なければいけないらしい）
マネージャーにキレられても頑張れK君！（笑）

と言う訳で、パンプの曲はやっぱり仮認定取った#55。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP55-3.Sweetest Poison
BP55-4.Olympia
BP55-10.Liberatio
（何故か）BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP59-9.Sweet Home Al (Main Version)（多分）
更に適当ストレッチで終了。

そしてボディコンバット30。初めての人がいなかったので、簡単テックでレッスンに突入。
先週と違ってお客さんがめっさ少なかったです。その分ガンガン動けたけど。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix)/Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC21-2.The Roof Is On Five
BC21-3.Everyday
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC30-5.Shock To The System
クールダウンは適当ストレッチ。

BC21はイントラY氏のレッスンで散々やっただけあって、おなじみの曲ばかり。
「バーン！」の声と同時にフロントキックぶちかましていたのは私だけでした（笑）
途中からK君の視線を感じるようになる始末（苦笑）
コリオ何箇所か間違えてたぞー。でもこういう時って言ってあげた方が良いんだろうか？
何かやらしい気もするし。うーんうーん。

今日はいつもの某施設KでイントラT女史のボディパンプ60だ！
「まだ新曲かな？」と思いきや、MIXに戻ってました。
そろそろ飽きてきたので、丁度良かった。

BP60-1.Invincible (Soundfactory Radio Edit)
BP53-2.Beds Are Burning
BP53-3.Push Up
BP50-4.Slave To The Music
BP50-5.Jump
BP60-BT.Cherry Pie
BP32-7.Stand By Me
BP44-8.The Hitman
BP45-9.Complicated
BP46-10.Canto Della Terra（多分）

今日も好きな曲が多くて満足。
#53のスクワットは大好きな曲です。強度は普通なのがまた良いのです（苦笑）
でもベンチプレスが二日連続「Push Up」ってどうよ（爆）
（このチェスト、曲名の通り最後にプッシュアップがあるのです・・・）
背中は久々の曲。クリーン＆プレス４連続とかトリプルロウとかセブンロウとか、曲の明るさに反比例してコリオきつすぎ（爆）
トライセプスはエクステンション＋プレス＋フレンチプレス（プレートを両手で持って頭の後ろで上下する奴）
バイセプスは私のリクエスト。ボトム＋シングルのコンビネーションに、山盛りスタッカート。#60のバイセプスはこっちの方が良いなあ。曲的にも強度的にも。
ランジはカーフレイズ＋レッグランジ＋スクワット。ステップ台ランジに比べたら、楽勝です。
肩は来ました♪ヒットマーン。肩のメニューはコンプしているコリオです。死にそうです。
アブドミナルは、サイドクランチ多め。

・・・実は産後初めて３日連続ボディパンプやりました・・・（しかもその内２回はマスタークラス／爆）
怒られそうなトレーニングのやり方でごめんなさい。でもスケジュール上仕方ないんだよう。orz

久々に某施設Aに出向いて参りました。
先日書いた、イントラK君のボディパンプ＆ボディコンバットのレッスンを受ける為です。
（若手イントラの中では、かなりレッスンが上手いと思う。）

パンプの前にヒーリングのレッスンがあったので、「予約取れるかなー」と、ちょっとどきどきしながら待っていたのですが、ヒーリングからパンプに流れる人が殆どいなかったので、楽勝でした。

***

曲は混ぜ混ぜMIX。

BP53-1.Only If I
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP53-3.Push Up
BP60-4.Africa
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

おおー、BP53は私にとって思い出のシリーズなのですよー！
（生まれて初めて受けたパンプのレッスンが、オール#53だったのです）
選曲も好きな曲ばかりで満足～。
（でも実は２日連続ディップスやるとは思わなかった・・・とほん）←前日#60のマスタークラス受けた人

そしてボディコンバット。
何だか他施設の人達も来てたりして、随分盛況でした。
客の人数に比例してテンパるイントラK君（笑）

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix)/Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC30-3.Shooting Star
BC27-7.So What! (M Edit)
クールダウンは簡単ストレッチ。

いきなりイバーシブキック！しかも何だか皆テンポが速くなっていって、K君のテンパり具合がよく解りました（笑）
本人も解っていたようで、途中で「皆さん速くなってますよー！」とか言ってるし。
彼のコンバットのレッスンは、意外に真面目です（え）
「So What! 」が普通のムエタイに感じたし（笑）
上手い人だから、慣れてくればもう少し遊べるようになるんじゃないかなー。

今日は隔週ボディパンプ60&ボディコンバット60の日。
曲はどちらも新曲#60と#30。
コンバットの新曲は２回目だけど、パンプは４回目位なのでいい加減飽きてきた（笑）
好きな曲が多いので、どうにか頑張れましたが･･･。

パンプのバイセプス、「ボーナストラックは来週」とか言ってたくせに、支配人業務に忙殺されて結局覚えられなかったイントラY氏。なんだかなあ。

コンバットはおぢさま連中が張り切りまくってました。いつか膝壊すぞ。

今日は、いつもの某施設Kでボディパンプ60分レッスン。
曲はまたしても#60。まあええか、#60好きなシリーズだし。
バイセプスが「Flaunt It」だったので、帰り際にイントラT女史にボーナストラックをリクエストしておきました。
（曲的に、こっちの方が絶対楽しいと思うのだ・・・）

いつもは某施設Aに行っている常連さんとちょっとお話しした所、
骨折で暫くレッスンを休んでいたイントラK君の、土曜日のレッスンが今月から復活したとのこと。
しかもパンプショートとコンバットショートの２本立て。やたー！
ここも夫の人と取り合いになるんだろうか（苦笑）

今日はいつものTプールでボディパンプとボディコンバットのレッスン～。
今月からコンバットのレッスンが45分クラスから60分クラスに変わったので、楽しみにしながらも
「耐えられるんか？」
と言う不安も胸に、参加してきました。

曲はどちらも新曲。
どうして新曲の導入が遅いんだ、うちの区は・・・orz

パンプの新曲#60は一応体験済みだったのですが、バイセプスは初めてでした。

BP60-6. Flaunt It (Radio Edit)

シングルが無い分、きっちり腕の曲げ伸ばしを意識してやってみました。強度はそんなにきつくないと思う。正直言うとボーナストラックの「Cherry Pie」の方がやりたかったんだけど、イントラY氏覚えてないみたいなので、残念。

***

ボディコンバット#30は初体験～。以下覚え書き。

BC30-1 Apache Rocks The Bottom! (Radio Edit)／Somebody Told Me

ウォーミングアップからアセンディングエルボーがあるのって、何か変な感じ。

BC30-2 We’re Not Gonna Take It

BC11-3と同じ曲です（アレンジはちょっと違うけど）
ジム友のおじさんが「うぉーうぉーうぉー」歌ってたなー。
ニー＋フック＋フロントキックのコリオが何かやりづらい。
私はBC11の方が好きです・・・。

BC30-3 Shooting Star

肩のフェイクが格好良くできません！

BC30-4 Rock Me Amadeus

BC30の目玉、噂のジャンプサイドキック。
（「イバーシブサイドキック」だっけ？）

BC30-5 Shock To The System

対面。あんまり盛り上がらないコリオ（おい）

BC30-6 Bring The Noise (Short Original Mix)

ダブルボディパンチ＋ブロック＋バックキック。
ブロックが変。

BC30-7 We Will Rock You (Skitz Radio Mix)

おなじみのナンバーに合わせてジャンプニー！久々楽しいムエタイです。疲れるけど（笑）

BC30-8 Paradise

普通（え）
最後のパワートラックなので、そんな凄いコリオ持ってこられても困るんですけどね（笑）

BC30-9 Paradise City

夫の人の好きなガンズのナンバー。
型から始まる筋コンなんて珍しい。古い曲だとそう言うコリオもあるんだろうか。
強度的には、無茶苦茶きついです。
特に前後するホバーで止め刺されます（泣）

BC30-10 Because We Believe

４曲目に出てくる型が中心のクールダウン。

全体としては、「可もなく不可もなく」という感じでしょうか・・・うーん。
BC25以降、どうもぱっとしない印象は否めないです。
イントラY氏のレッスンは楽しいんですけどね。