魁!!万事萬生活

会社の暑気払いを蹴り飛ばして、ホームの某施設Hにレッツゴー！！（爆）
だ、だって面白くないんだもの・・・うちの上司二人とも欠席だし、逃げ場がないんだって（そう言う問題ですか）
良いのだ、エロ親父連中のえげつないエロ話に付き合ってる位だったら、Dイントラのストイックボディパンプレッスンに出ている方が遙かに生産的なんだ！！（開き直り）

今日は#25と#32のmixでした～。

兎に角テーマは「正しいフォームで行う」でした。
背中のデッドリフトの時にDイントラが、
「背中そらないようにして下さいねー。『自分の事じゃないか』と思う人は、私と目を合わせて下さいー」
と言ったので何気なくDイントラの方を向いたら、即座に

「反りすぎ！」

ｶﾞ━━Σ(ﾟДﾟ|||)━━ﾝ!!

・・・瞬殺されました。まだまだ修行が足りません・・・orz

な、何だか全体的にアップテンポな選曲でした。

BP25-01 Wonderwall - jackie O

ウォーミングアップに、いきなりリバースカール登場。
#25のバイセプスはやらなかったので、本編で出てくるかは確認出来ませんでしたが・・・。

BP32-02 Haka - Maori Chiefs

はい、イントラY氏のレッスンではかなりの確率で使われていたこの曲（苦笑）
アップテンポなんですが曲の切れ目が解りづらくてですね（爆）
「や～り～た～！！」のコーラスが入る時、イントラY氏がうちの夫の人に
「何かやらしいこと考えてませんでしたか！？」といじってたっけ。

BP25-03 Look Who's Talking - Dr Alban

これもアップテンポな曲。結構短い曲だったように思う。

BP25-04 Lemon Tree - Foxter

レモンの木。
クリーン＆プレスと2-2デッドリフトのコンビネーションでした。トリプルローが多いです。

BP32-05 Have a Cigar - T Sign

ディップススタート、あとはセット毎にプレスとエクステンションを繰り返すという・・・でもキツイですよ？
シングルカウントのエクステンションが出てくる曲は基本的にしんどいと思う。

BP32-06 Larger Than Life - Backstreet Boys

BSBの超有名曲です。
途中でベントオーバーローが入るのですが、この時Dイントラが言うには、
「デッドローと違って、背中で引くんじゃなくて腕の力だけで引いて下さい」とのこと。

BP32-07 Stand By Me - Chelle

ベン・E・キングの超有名曲のアレンジ。
カーフレイズスタート＋レッグランジ＋スクワット。レッグランジがそんなに長くないので、強度は低いかも。

BP32-08 Funky Cold Medina Y2K(?) - Tone Loc

プッシュアップスタート＋（バーを持って）アップライトロー＋ショルダープレス＋フロントレイズ＆アップライトローのコンビネーション＋（プレートに持ち替えて）ローテーターリフト＋サイドレイズでフィニッシュ。
2.5kgプレートで頑張りました。

BP25-09 When you Talk About Love - Patti La Belle

クランチ＋ツイストクランチ＋サイドクランチ＋クランチ＋ホバーフィニッシュ。
ホバーの時にDイントラが、
「お腹あげてー、お尻下げてー、はいオッケーでーす」
とフォームチェック入れてました。きつかった・・・。

BP25-10 My Heart Will Go On - Celine Dion

超有名映画「タイタニック」の超有名主題歌でクールダウン。

全体的には#32がメインでした。やっぱDイントラ、#32の背中好きじゃないんだって・・・orz
（淡々としてる雰囲気が好きじゃないらしい）

昨日に引き続き、勝手にべすとおぶこんばっとを考えてみました（爆）
但し、U10未経験の人間が考えたリストですので、余り深く捉えないように（笑）

これ考えて、改めてしみじみ感じたことは

「ムエタイトラックはかなりどーでもいい」と言うことでした（爆）

あんまりやりたくないムエタイはあるけど、かといってもの凄く好きなのがある訳じゃないと言うか。
でもムエタイ好きな人多いんですよね・・・うーん。

ウォーミングアップとクールダウンは鉄板です。

BC22-1.If I Were You

誰が何と言おうとこれ。答えは聞いてない（またかよ）

BC10-3.Get Ready For This

これも鉄板かも（笑）
横移動＋パンチのコリオが凄く楽しいのです。

BC22-3.Injected With A Poison
ツイストの時にぐいぐい沈み込むのが楽しいのです。疲れるけど。

BC11-5.Excalibur

曲と型のインパクトでこれ。途中の剣の動きがナニでアレですが、それを差し引いても恰好良い曲だと思う。

BC12-4.There You'll Be

盛り上がる対面と言ったらこれ。

BC21-6.Take My Breath Away

バックキック・・・結構微妙なんですが一応これ。バックキック＋ニー＋バックキックのコリオがやりづらいんですけどね。

BC23-7.Hardcore Paradise

問題のムエタイですが（笑）、一番強度のきつい奴を持ってきてみました（爆）
思えば私のコンバットデビューは#23だったんですが・・・いきなりきついのやっちゃったんだなあ。

BC11-8.Loaded

power3は只ジャブクロス打ってりゃ良いってもんじゃないのだ。
オプションの太鼓叩く真似は、気が向いた時だけやってます（笑）

BC18-9.Not Gonna Get Us

これもきつさで選んでみました（爆）
スクワット＋ランジ＋プッシュアップ（ワイド・ナロウ）＋クランチと、筋コンメニューをコンプしている素晴らしい曲です。地獄のようですが（爆爆）

BC11-10.Sing

動きは凄くシンプルなんだけど心穏やかな感じで凄く好きなクールダウンです。
#16-10「Feuer Frei」みたいな、超激しいのもありますけどね・・・あれはあれで恰好良いと思いますが。ばーんばーん！

***

コンバットはパンプと比べて全然回数をこなしていないので、実は余り曲を知らなかったりします（爆）
しかも今回上げた曲の殆どが、今は全然やれる機会ないし。ううう。

※combat1とpower1を修正しました。#10-3、よく考えたらcombat1だったので（爆）
夫の人、指摘ありがとです。

***

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昨日の日記で自棄おこしたので、現時点でのBest of BODYPUMPを勝手に考えてみました。
スクワットとチェストは候補曲が多かったりするので、同じシリーズの曲はなるべく被らないようにしてみました。
考えて楽しいのは私だけだな（笑）

明日はコンバットで考えてみよう（まだやるんですか／爆）

因みにウォーミングアップと背中とバイセプスは鉄板です（笑）
「同じシリーズの曲が被らない」ことをルールにしたので、かなりの曲を振り落としてます（爆）

BP43-1.Save Tonight

凄く好きな曲なのに、全然やる機会がない（号泣）
MIX1とか#53とか#54のウォーミングアップも捨てがたいです。

BP35-2.Hammer To The Heart

#50「Celebration 」とか#44「Don't You Want Me」とかも良いけど、元気の良さでこれ。ぶんぶーん！
後はCaptainJackの曲とか（#36「The Race 」、#51「Give It Up」etc.）

BP58-3.Love Shack

#44「Smooth Criminal 」を推したい所ですが、背中が#44なのでこれで。
#42「I'm Real」とか#54「Summer Rain」とか#60「Have A Nice Day」も捨てがたい。

BP44-4.Heaven

パンプの曲の中で一番好きな曲です。強度もセブンローがあったりして程よくきついし、盛り上がるし、良くできてると思う。
これ以外だったら#42「Life」か#50「Slave To The Music」。背中の王様E-Typeを忘れてはいけないのです。

BP45-5.Boys Of Summer

あ、DJ Summy続いちゃった。しかも季節限定（笑）
#35「Get Up」とか#42「Get The Party Started」も格好良くて好きです。

BP36-6.It's My Life

誰が何と言おうとこれ。答えは聞いてない（爆）

BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)

本当は#43「Hard To Say I'm Sorry」の方が好きなんですが・・・敢えて最凶ランジで（笑）
（#43-7もレッグランジしかないので、強度的には十分きついんですが・・・）
#62「I Go Crazy」も良い曲だと思います。コリオは凄まじいけど（笑）

BP46-BT.Do It

最凶ランジに続いて最凶ショルダー（笑）
これ以外だったら#45「Be Cool」とか#52「War Machine (Original Mix)」。

BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me

他にも#43「One Day In Your Life」とか#44「Just A Little」とか#39「Lady Marmalade」とか。何か全部きついぞ（笑）
腹筋って女性ボーカル曲多いな。

BP49-10.Nothing Like The Rain

本当は#43「A New Day Has Come」が良いんだけど・・・どんだけ#43好きなんだ自分（笑）

幾らなんでも#42～#45に集中し過ぎだ自分（苦笑）
もとい、こんなmixは強度的にきつすぎてかなり嫌かも（爆）

***

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ネタがないので、夫の人が今日某直営店で受けてきたボディコンバットとボディパンプのレッスンについて書いてみます。
（ちょっと羨ましい選曲だったので、妬みがてら書いてみるのだ／爆）

いつも火曜日は夫の人が直営店にレッスンを受けに行ってるのですが、スケ編でそれも今月一杯になってしまいそうです。
（コンバットがヒーリングに変わってしまうのです。うちら夫婦はヒーリングにまったく興味がないので）
「９月中は月曜日某施設Aに行こうかなー」
などと夫の人は宣っております。ああ、またスケジュールの調整が・・・あうう。
10月になれば某施設のスケ編も行われるので、もうちょっと楽になるとは思うんですが・・・。

以下、曲リスト。

最初はコンバット45。

BC22-1.If I Were You
BC13-3.Call Me Manana
BC23-3.Field Of Dreams (Hixxy Remix)
BC22-4.Holding Out For A Hero
BC22-6.Shake Ya Shimmy
BC31-7.We Rock
BC26-8.Night Life (Dougal & Gammer Remix)

ウォーミングアップが#22でｷﾞｻﾞｳﾗﾔﾏｼｽ。すっごい好きなんだよこの曲ー！（でも全くやれる機会がナッシング）
#13-2は全然覚えてない・・・多分１回位しかやってないしなー。
#22-4のフィニッシュはジャンプキックだけでお終いだったらしい・・・駄目じゃんちゃんとヒーローポーズやんなきゃ！#22-6もあって良いなあくそう。嗚呼BC22やりたーい！！
BC22って大好きなシリーズなんですよ・・・夫の人には「#22ってそんなに良い？」って言われますけど（泣）
power3は#26。空手ガードしたままの左右移動が堪らなく格好悪いと思っていた曲なんですが、夫の人に言わせると、
「最近のpower3に比べたら全然マシ」
なんだそうです。最近のは左右の移動があんまり無いからかな。

***

続いてボディパンプ60。

BP62-1.I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)
BP62-2.Run To Paradise
BPMAX2-3.Talk To Me(多分)
BP45-4.When I Close My Eyes
BP45-5.Boys Of Summer
BP34-6.Do We Rock
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP46-BT.Do It
BP42-9."Whenever, Wherever"
BP62-10.Lips Of An Angel

チェストは一寸解らないらしい。
バックとトライセプスが#45。良いな良いな。E-Typeも「Boys Of Summer」も大好きだ！

ショルダーは「Do It」ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!!
間違いなく最強ショルダーだと思う。
Dイントラ曰く、「当初NZでは、余りのキツさに１回お蔵入りにされた曰く付きの曲」らしいです。だからボーナストラックになったんだろうな。
以前Dイントラが#46の通しやった時、有無を言わさず肩はこの曲チョイスしてたっけ･･･やりたいなあ。全然やれる機会無いんだけど。

こういうMIXみちゃうと、しみじみ自分は40番台が好きなんだと思わずにはいられません。
今古い曲持ってるイントラ少ないからなあ。「Do It」やりたいよう。えぐえぐ。

･･･やっぱり人の受けたレッスンだと、羨ましがって愚痴って終わってしまうのね（苦笑）

昨日、いつもの某施設Kに行けなかったので、夫の人にお願いして某施設Aにレッツゴー！

コンバットは予想通りビデオ撮影がありました。・・・良いんだけどね。つかマジで撮らないとヤバイでしょうがっ。ショートより６０分がっつり出来た方がインストラクションする方も楽しいだろうに・・・と私は思うのだが。

パンプは初心者が居なかったので、テック無しの６０分クラスに急遽変身～♪
お客さんの中に、普段全然見かけないんだけど、フォームが物凄く綺麗な若い女性が混じっておられました。・・・やっぱり元イントラさんでした。しかもパンプとコンバットとアタックのライセンス持ってるらしい（爆）
やっぱりああ言う人は体つきからフォームから全然違う。ウォーミングアップでスクワットしてるのを見ただけで物凄い脚してたし、体が全然ぶれないし、何と言ってもフォームが綺麗（カウント取るのが一寸早かったのはこの際目を瞑る）。
彼女より重いウェイトでやっていた人はいたけど（自分も含む）、やっぱ違うよなー。
人前でレッスンやってお金貰ってる「プロ」なんだもの。
イントラK君も直ぐに気付いたらしく、かなり気になっていたようです。そりゃそうだろー。
反省してフォーム改善しようっと。

以下、レッスン覚え書き。

コンバットはビデオ撮りがあったので、当然all#27。かなりやり尽くした感があるので、結構目一杯飛ばしたけど体力的には余裕がありました。
あれだけ出来たんだから、今度こそ受かって欲しいなあ。曲順もあってるし（笑）

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix)　/　Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC27-4.Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit)
BC27-7.So What! (M Edit)
BC27-3.Genie In A Bottle
BC27-10.When Love & Hate Collide

ここでビデオ止めてから、おまけに２曲（笑）

BC15-2.Impossible Mission

「掌底＋裏拳＋回し蹴り＋裏拳」の型の部分を少し変えてきたイントラK君（笑）
イントラY氏ナイズドされている私としては、どうしてもあれ以外のやり方は出来ず(T_T)

BC19-7.Tempo

Tempoｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!!
あ、滅茶苦茶好きな曲って訳ではありません（おい）
ニーキックで前進＋ランで下がる所で、「Tempo!」の声に合わせて両手を上げる、てなオプションがあるんですがこれはなし。そりゃそーだよな。一人だけ両腕がワキワキしてましたが（苦笑）
帰宅後夫の人にそれを話したら「やんなきゃ駄目じゃん」・・・やれるかー！！（爆）

***

パンプは１時間コース（笑）
最近イントラK君が懐メロづいているので、50番台が来ると妙に新鮮だなー。

BP37-1.Don't Let This Moment End
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP33-3.Push Push
BP33-4.The Only Way Is Up
BP52-5.All Things (Just Keep Getting Better) (Original Version)
BP33-6.(You Drive Me)Crazy
BP34-7.Forever
BP37-8.B-Boys & Flygirls
BP37-9.Steal My Kisses
BP37-10.Proud

最近肩をウェイトアップしたので、スクワットでは大１枚＋中２枚という変な錘の付け方をしてます。だって錘沢山用意するの面倒なんだもん（笑）
バイセプスは最初#37やる筈だったんだけど、お客さんからブーイングがあったので#33に変更。こっちもきついのにね（苦笑）
ランジは哀愁クイーンTina Cousins。
肩は#37で良かった・・・#34だったら胸と合わせてFalco祭りになってまう（笑）

兎に角色々刺激があって楽しかったです。もっと精進せねば（何を目指しているんだ自分／苦笑）

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。
朝から色々あってテンションサゲサゲ状態だったので、パンプは最後尾でちまっとやってきました。
レッスン中にアドレナリンが出たおかげか、少しテンションが上向きになったのでコンバットは前の方に出ましたが・・・。

いつもの担当イントラK君、パンプは#37メイン。コンバットは#15と#17がメインのMIXでした。
パンプは兎も角、コンバットは良くやったよなー、と妙な所で感心してしまいました。少々間違ってるとこもあったけどね（笑）
只心意気は大いに買いたい物です。

以下覚え書き＆感想。

最初のボディパンプは、#37が多めでした・・・通しても良かったんだけど、通すとテンション下がるからなー、#37・・・（おい）

BP37-1.Don't Let This Moment End
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP37-3.Sweet Child O' Mine
BP37-4. Freedom
BP60-5.Who Knew
BP37-6.Harden Up
BP60-7.Angel(Original Radio Edit)
BP37-8.B-Boys & Flygirls
BP37-9.Steal My Kisses
BP37-10.Proud

久々の曲としては、#37-3。トップハーフとボトムハーフが長すぎ。こ、これってプッシュアップあったっけ（苦笑）
#37-4でイントラK君が「自由だー！！」とか叫んでいたけど、右から左へ受け流しました（こればっか）
「ぱんぷいずふりーだむ♪」とか歌えれば良かったんやろか。
#37-6もひっさびさー♪シングルパートが全部トップハーフとボトムハーフなので、キツイキツイ。
#37-8は手に持つプレートを2.5kgにしてやってみました。ものっそいきつかった（涙）
#37-9は２回目。前やった時にレッグエクステンション多すぎて腰がやばくなりそうだったので、イントラの指示を無視して一人だけベンチの上に寝っ転がり、プラットホームの端っこを掴んでやりました・・・だってこうでもしないと完走出来そうになかったんやもん・・・。それにこっちの方が安定するんだもん！

***

コンバットは、まあ色々あって所々間違ってましたけど（苦笑）
懐メロ多くて、個人的にはめっさ嬉しかったんですけどね、ええ。

BC15-1.Sometimes

一番最初の型が微妙だったのはおいといて（笑）・・・出すならガツンと掌底出してください・・・。
前から思っていたけど、ウォーミングアップからジャンプキックてぇのは反則なコリオだと思うよ（笑）

BC15-2.Impossible Mission

掌底の型が変だったのは置いといて（笑）
あれは思いっきり溜めながら出すんだから、逆側の肩の辺りぐらいからゆっくり出さないとさー。
（つうか、普通に掌底突き出してたら間が持たないと思われ）

BC15-3.Calling From Tokyo

全く覚えてなかった曲です。こんな曲だったっけー。
「アッパー連発長いなー」と思っていたんですが、多分アッパー連打の後のステップジャブを忘れていたと思われ。幾ら何でも長すぎるよ・・・（苦笑）

BC17-6.Dreamer

ぴーまん♪（違うって）
忙しないイメージがあったけど、意外とシンプルなコリオでした。懐かしいなあ。

BC17-7.Armada

イントラY氏のレッスンで散々やった曲です（笑）
最初の「ジャブ×４発しながら前進＋ディセンディングエルボー＋アセンディングエルボー＋ランで後退」のコリオでは、後退の所でフットワークが入っていたんだけどランのままで無視しちゃった（おい）
ふ、フィニッシュは飛び膝蹴りだよーう（・・・一人だけ虚しくジャンプニーしていたアホな私・・・orz）

BC15-8.Ride On Time

数あるpower3の中では名曲に数えられるのではないでしょうか。
強度的にはそんなにきつくないけど、盛り上がるので好きな曲です。
最後のダブルパンチ連続は全部片足踏み込んでたと思うんだけどなあ・・・。

BC28-10.Because Of You

#28-10のクールダウンは大好きだ！
#17-10だったらどうしようかと思っちゃったよ、あたい・・・。
#17-10、私の中ではわーすとおぶくーるだうんなのです（NちゃんやTちゃんならあたいの気持ちを解ってくれるだろう）
あ、あの型が耐えられんのじゃー！！

なまじ知っている曲だと勝手にイントラと違う動きをしてしまう自分が猛烈に嫌だ（爆）
「郷に入りては・・・（略）」っつう諺をしらんのか！？と言われてしまいそうですが・・・凹むわ。orz

今日は久しぶりに某施設Kでボディパンプ60分レッスン。
でもいつものTイントラの代行で、イントラK君の代行レッスンでした。昨日も受けたんだけどな（笑）

代行のし過ぎか寝不足のせいか元気なさげなイントラK君。
でもレッスンが始まったらいつもの妙なテンションのレッスンでした。嗚呼（苦笑）

た、確かこんな感じのmixだったと思うんですが・・・やばいマジで肩と腹筋解んねー！！
どどど何方か補完お願いしまっしゅー。
（イントラK君に直接訊けば良いんだろうけど、私が訊ける時には何やったかなんてもう覚えていないだろうし）

BP33-1.Whatever
BP34-2.Listen To The People
BP33-3.Push Push
BP37-4.Freedom
BP58-5.Let’s Get Down
BP58-6.Stand By Me (Original Mix)
BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
BP36-8.No Sleep
BP37-9.Steal My Kisses
BP37-10.Proud

ヤバイですマジで自信ねーでもそんなの関係ねー（よくない）
スクワットは初体験。ボトムハーフ×3回＋シングル1回のコンビネーションって、古い曲に多いのかな。
背中も初めて。わーいDJ Boboだー！イントラK君の迷調子を右から左へ受け流し（おい）、頑張ってトリプルロー引っ張ってきました（苦笑）
バイセプスは多分#58。1-3＋シングル×２回のコンビネーションがあります。
肩もやったことあるようなないような。プッシュアップ＋サイドレイズ＋プレート持ったままフロントレイズ＋バーに持ち替えてアップライトロー＋ショルダープレス。みたいな。みたいな。
腹筋が自信ないいいい。クランチ＋プレート担いでツイストクランチ＋レッグエクステンション＋両足同時にレッグエクステンション＋サイドローテーション＋クランチでフィニッシュ。只バー使うってぇのだけが激しく「？？？」なのです。もしかしてオリコリ？でもそこまでやるような人とは思えないしなあ。

・・・記憶力が著しく低下しておりまっしゅーorz