魁!!万事萬生活

今日は久しぶりに某施設Kでボディパンプ60分レッスン。
でもいつものTイントラの代行で、イントラK君の代行レッスンでした。昨日も受けたんだけどな（笑）

代行のし過ぎか寝不足のせいか元気なさげなイントラK君。
でもレッスンが始まったらいつもの妙なテンションのレッスンでした。嗚呼（苦笑）

た、確かこんな感じのmixだったと思うんですが・・・やばいマジで肩と腹筋解んねー！！
どどど何方か補完お願いしまっしゅー。
（イントラK君に直接訊けば良いんだろうけど、私が訊ける時には何やったかなんてもう覚えていないだろうし）

BP33-1.Whatever
BP34-2.Listen To The People
BP33-3.Push Push
BP37-4.Freedom
BP58-5.Let’s Get Down
BP58-6.Stand By Me (Original Mix)
BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
BP36-8.No Sleep
BP37-9.Steal My Kisses
BP37-10.Proud

ヤバイですマジで自信ねーでもそんなの関係ねー（よくない）
スクワットは初体験。ボトムハーフ×3回＋シングル1回のコンビネーションって、古い曲に多いのかな。
背中も初めて。わーいDJ Boboだー！イントラK君の迷調子を右から左へ受け流し（おい）、頑張ってトリプルロー引っ張ってきました（苦笑）
バイセプスは多分#58。1-3＋シングル×２回のコンビネーションがあります。
肩もやったことあるようなないような。プッシュアップ＋サイドレイズ＋プレート持ったままフロントレイズ＋バーに持ち替えてアップライトロー＋ショルダープレス。みたいな。みたいな。
腹筋が自信ないいいい。クランチ＋プレート担いでツイストクランチ＋レッグエクステンション＋両足同時にレッグエクステンション＋サイドローテーション＋クランチでフィニッシュ。只バー使うってぇのだけが激しく「？？？」なのです。もしかしてオリコリ？でもそこまでやるような人とは思えないしなあ。

・・・記憶力が著しく低下しておりまっしゅーorz