魁!!万事萬生活

今日の晩ご飯はホットプレートでイカミンチ。

因みにサラダに使っているパリパリサラダ麺は、最近の我が家のお気に入りなのです。添付されてるドレッシングがこれまた美味くて、娘の人ももりもり食べてくれます。超お勧め！

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今日は某健保施設でドSイントラK君のコンバットとステップ。
最初はコンバット。今日まで新曲BC44。

BC44-01a.Brighter Day(Monday 2 Friday Remix)
BC44-01b.Use Somebody
BC44-02.Energy
BC44-03.The Time Of Our Lives
BC44-04.Paint It Black 2009/GIA(Skitz Clubb Mixx)
BC44-05.Ignorance
BC44-07.Metal Kombat For The Mortal Man
BC44-08.Your Shining(Hixxy Remix)
BC44-10.Doesn't Mean Anything

昨日パンプでのウエイトアップが堪えたのか、どんどこ右肩に違和感が生じまして、正直power3は死にそうになってました。ジャブクロス打つのがもんのっそい辛い！！
帰宅してから慌てて湿布貼りましたけど･･･。

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で、続いてステップ。
こちらも全部新曲BS80。

BS80-01.Respectable
BS80-02.Goodbye
BS80-03.Rock The Casbah
BS80-04.This Is Who I Am
BS80-05.Walk Like An Egyptian
BS80-06.Friday On My Mind
BS80-11.Girl I’m Trying (Nicola Fasano Remix)
（クールダウンは簡単ストレッチ）

5曲目は、3スクワット＋ベンデュラムスイング。後半スイングの時に手を上げ下げする動作が付きます。流石にBS58-9とは同じ動きじゃなかったけど（笑）後はストンプ→マーチして反対側でストンプ→アクロスで反対側に移動、と言う動きがあります。名前なんて言ったっけ？

今日もピークまで行けるかと期待したんだけどなあ･･･。

が。

ですが。

すみませんがこの先かなり毒吐いてます（しかも半端なく毒濃度濃いです）ので、「それでも読んでやるぜ！」と言う海より心の広い方のみ続きからどうぞ。

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あれ程「絶対買わない！高いから！！」と言い張っていたにもかかわらず、悪魔の囁きに屈してしまいました･･･orz

「ムラウチ」さんで購入したSPEEDOのロングタイツです（爆）

肉がびたっとサポートされる感じで、履くと凄く良かったから、買って正解だったとは思うんですけどね･･･それにしてもそれにしても。

嗚呼つくづく駄目なアタシ。

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今日は夫の人が休日出勤。私は試験勉強。うううアラフォーにもなると暗記物はキツイ。楽と言えば楽だけど。

で、夕方からは某施設AでドSイントラK君のパンプ。
流石に新曲期間はもうおしまいにしたいのか、今日は新曲に困った時のナントカ頼みなナンバーを混ぜたmix。

BP74-01.Run(Almighty Anthem Radio Edit)
BP74-02.This Is Who I Am
BP55-03.Sweetest Poison
BP74-04.Don't Speak
BP55-05.California (Chino Radio Edit)
BP74-06.Boom Boom Pow
BP74-07.Dangerous
BP55-08.I Get Up (Radio Edit)
BP74-09.In My Head
BP74-10.Art Of Love(featuring Jordin Sparks)

･･･チェストにポイズン持ってこられた時点でその後の選曲が読めてしまう自分に軽く鬱orz

今日もスクワットとトライセプスとバイセプスでウェイトアップ。
スクワットは兎も角、腕裏と腕表でマジ腕引きちぎれるんじゃまいかと（おいおい）
後で某ドSイントラから、スクワットとランジのフォームについててんこ盛りダメ出しされて、オラもうどうしたもんだか（涙目）
取り敢えずウエイトアップは3ヶ月を目安にしてがんがる。

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そして運良くコンバットも滑り込めました！！やったー。
今日はやっと新曲BC44の通し。

BC44-01a.Brighter Day(Monday 2 Friday Remix)
BC44-01b.Use Somebody
BC44-02.Energy
BC44-03.The Time Of Our Lives
BC44-04.Paint It Black 2009/GIA(Skitz Clubb Mixx)
BC44-05.Ignorance
BC44-06.Nessun Dorma
BC44-07.Metal Kombat For The Mortal Man
BC44-08.Your Shining(Hixxy Remix)
BC44-09.Put Your Hands On Me
BC44-10.Doesn't Mean Anything

5曲目と7曲目が初体験。
5曲目のジャブ＋エルボーは、肩に違和感持ってる私のような人間には涙目もののコリオですorz
7曲目。ドロッピングエルボーは、某王子イントラの教えに従い、あまり振り下ろさないように心がけてやってみました（その方が格好宜しく見えるらしい）。ダウンワード＋ダブルニーってやりづらい･･･。

ジム友オヤジが構って欲しそうだったので、6曲目で盛大にサイドキックをお見舞いして差し上げましたが何か？（爆）

今回のパンプとステップの新曲（BP74-2・BS80-4）で使われているこの曲なんですが、強度云々はさておき、曲調と歌詞が結構お気に入りだったりします。

何というか元気が出るというか、前向きになれるというか、そんな曲です。

これが私って奴。

･･･でもエクササイズに使われている曲なのに、歌詞に「I don't care if I'm fat」とか出てくるのはどうなのよとか思ったりして（笑）

今日は、例の憎いあんちくしょうのせいで体調不良に付き、会社お休み。
ごろごろしたり試験勉強したりして過ごしていたんですが、体調が持ち直してきたので思い切って某施設Aに愛車グフでちゃりらりら。ドSイントラK君のパンプショートを受けて来ちゃいました（爆）
（でも自転車で行く途中壮絶に気持ち悪くなり、一寸後悔したんだけど）

今日も新曲BP74。こそこそと最後尾でレッスンに参加してました。

いやー、今日はショートクラスだったし、しかもBP74は乙女プレート使わないで済むから、錘を6枚用意するだけで済んじゃった。片づけが楽だったなー！あっはっは。（←端っからランジを17kgでやる気がない人）
早くマスタークラスでもこれでいけるようになりたい･･･。

パンプの後は、ショートクラスのレッスン内容を補完するべく、フリーウェイトとマシンで筋トレしてから、自重トレ（シットアップとプッシュアップ）。ちょっと追い込みすぎた（爆）

ワークアウト終了後、またしても某ドSイントラからロングタイツの勧めを受けまして。だーかーら、買わないって！（怒）
「楽天だと8500円位でしたよ」だって。高いっつーの！（激怒）

　　←タイツよりグローブ買わないと拙いんだけど

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帰宅後は、またもや梅酢を大量に仕込んで（このために4リットル瓶を買ってやったぜ！）、試験勉強。単語が脳みそに入っていかぬ･･･。

今日の晩ご飯は、考えるのが面倒くさくて今日も鶏手羽先の唐揚げ。
ゆーりんちーじゃなくて、甘辛醤油だれをからめてあります。

これ、娘の人の大好物。見るなり
「あたしのだいすきなやつだー！」
と喜んで食べてました。･･･7本位食べてたな（爆）

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曲リストと細かい感想は隠し場所にて。

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ROTHCOのメンズカプリパンツを買ってホクホクしている管理人です（笑）

･･･閑話休題。

先週仕込んでおいた赤紫蘇酢をちょっとフライングして飲んでみることにしました。

綺麗なピンク色です。炭酸水で割るとさっぱりしててウマー。
娘の人も「きれい！あたしも飲みたい！」と喜んで飲んでました。
煮出して無いから色は一寸薄目だけど、これはこれでいいんじゃまいかと。もうちょっと寝かせておこうっと。

別にアレルギー体質でもないしダイエット効果（※）とか信じてないし（そもそも何でダイエットに良いと謳われているのかさっぱり意味がわからん）、免疫力アップを図りたいわけでもなく、単純に美味しいからサワードリンク作りにハマっているだけなんですが･･･。お酢が入ってるから疲労回復には間違いなく良いんだけどね。

（※追記）

シソのダイエット効果、どうやら紫蘇に含まれているロズマリン酸が血糖値の上昇を抑えることから、低炭水化物ダイエットと同じ効果が得られる、と言うことらしいです。･･･いやいやいや一寸意味違うだろ。しかもシソジュースだったらジュースそのものにたっぷり糖分入ってるじゃん（爆）

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今日の晩ご飯は油淋鶏。

パリパリでウマス。
でも娘の人は甘酢ソースよりも甘辛い醤油ダレを絡めた奴の方が好きらしいです･･･orz

土日のワークアウトのお陰で、両脚の筋肉痛がえらいことになっています。
パンプの時にスクワットでウエイトアップ＋史上最強ランジに加えて、1日2本コンバットやってみたり、ステップ（のピークだけ）で頑張りすぎたり、更には長い長い上り坂を娘の人を自転車の後ろに乗せて、ハンドル一杯握りしめてゆっくりゆっくり上ったりなんかしていたせいなのか？そうなのか！？

兎に角大腿四頭筋とハムストリングスがバッキバキの筋肉痛で、マジで仕事の帰り道、愛車グフのペダルを漕ぐ足に全く持って力が入りませんでしたの（泣）
（チェーンのオイル不足もペダルが重く感じた理由の一つだったとは思うんですが･･･）
パフォーマンスゲイターのお陰か、ふくらはぎは結構平気なんだけどなあ困ったなあ等と思いながら自転車漕いでるうちに、ふっと頭をよぎったことが。
　
　
ロングタイツを買えと言うことか！？（爆）
　
　
･･･。
　
　
･･･。
　
　
･･･いやいやいや。
昨日某ドSイントラからロングタイツを強烈に勧められて断固拒否したばかりなんですが！！

だって運動なんて週末のワークアウトだけで、普段からバリバリトレーニングしている訳じゃないのに、「見た目だけは一流アスリート！」みたいな感じでも、ねえ。
（あ、「モノから入る」事自体は否定しません。きっかけとしては良いことだと思うのですよ。）
しかもマジで高いんだもんロングタイツ（←一番の理由はそれですか）

それで「絶対か、買わないんだからねっ！」･･･とぶちぶち呟いていたら、
「YOU、買っちゃいなYO!」と呟き返して下さる方が複数名いらっしゃって、おらもうどうしたもんか（涙目）

　　←何か本格っぽく見えるんだよなあ

今日は某健保施設でドSイントラK君のコンバットとステップ。
昨日のパンプとコンバットのせいで、両足の筋肉痛が凄いんですけど大丈夫なのか自分（爆）

コンバットは、今日も新曲がメイン。

BC44-01a.Brighter Day(Monday 2 Friday Remix)
BC44-01b.Use Somebody
BC44-02.Energy
BC44-03.The Time Of Our Lives
BC44-04.Paint It Black 2009/GIA(Skitz Clubb Mixx)
BC44-06.Nessun Dorma
BC29-07.The Trooper
BC44-10.Doesn't Mean Anything

ええと、やっぱりムエタイは覚えられなかったらしい（苦笑）

漸くリカバリーも新曲。
股関節が痛かったり筋肉痛だったりで、全然フロントキックのバランスが取れませんでした･･･orz後半は何とかなったけど。

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そしてステップ。

BS80-01.Respectable
BS80-02.Goodbye
BS80-03.Rock The Casbah
BS80-04.This Is Who I Am
BS79-05.Blood On The Dance Floor
BS80-06.Friday On My Mind
BS80-08.Where's The Party
BS80-10.Call Me
BS80-12.Brass In Pocket

そして、やっぱりミックスストレングスは覚えられなかったらしい（爆）

それよか、ピークやるなんて超久々なんですけど！！
それまで黙々とステップやっていたのが嘘のようにテンション急上昇（爆）態度が露骨すぎる･･･
シングルサイドタップとオーバーでばんばん跳ねまくり。大腿四頭筋と股関節の痛みなんてあったっけ？（爆）
やっぱりステップはピークやってナンボだよな！！（違
と言うより、ピークしかテンション上がる曲がな(ry←私にステップの適性が無い最大の理由

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昨日のパンプで変にウエイトアップしたせいで、変なところが筋肉痛です（泣）
足は取り敢えず膝から上は全部痛いって感じなんだけど。

･･･こんなこと言ってると、某どSイントラからロングタイツ勧められそうで軽く鬱ですorz

←こーゆーの