魁!!万事萬生活

某施設Aで行われたlesmillsイベントに、某施設Hのジム友さん達を誘って参加してきました。
ボディパンプ60＆ボディコンバット60＆ボディヒーリング＋マットニュートラルというちょっと変則的な内容ではありましたが（笑）
時間の都合で、パンプとコンバットだけ参加。
夫の人は娘の人と一緒に見学。有り難う夫の人。

イベントの内容としては、マネージャー不在・若手スタッフのみと言うことでちょっと不安を抱えつつ参加してきたのですが、

ものっそい楽しかったです。（笑）

スタッフのお兄ちゃん達が色々趣向を凝らして頑張ってくれたので、
単なるレッスンの延長ではない、イベントの醍醐味みたいなものを味わえたと思います（褒めすぎ？）

以下、覚え書き＆感想。

最初はパンプ60。

BP54-1.Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson

#54のウォーミングアップでスタート。この曲好きなんだよー。
イントラK君とイントラS君が、スタッフ用のポロシャツ＆ハーフパンツという恰好で登場。
デッドリフトでパンツを脱ぎ、アップライトローでポロシャツを脱ぐというパフォーマンスをしてくれました（笑）

BP36-2.The Race

中プレートをハンドル代わりに登場したイントラ君達。腹に力が入らんがな！（苦笑）

BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)

反則技・その１。
まぶうじゃでべんちぷれすかよ！！
ボトムハーフ地獄でものくそキツかったです。面白かったけど（笑）

BP52-4.Land Of The Living (Radio Mix)

この曲嫌いなんだよ・・・なんか暗いんだもん。
クリーン＆プレス４連発に備えて錘軽めにしました（チェストが辛かったせいもありますが）。

BP62-5.Wind It Up (Main Mix)

脱力感満載のイントロと反比例してコリオはかなりきつめのこの曲・・・追い込みすぎだって。
フィニッシュも頑張って決めました。普段は絶対やらないけど（笑）

BP55-3.Sweetest Poison

反則技・その２。
ぽいずんであーむかーるですか！！
ボトムハーフがあったり、２セット目は3-1が1-3カウントに変わるので結構きつめなのですが、どうにか普段のウエイトで乗り切ることが出来ました。これはこれで面白かったなー。

BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)

最初ベンチランジをやると聞かされていたので、多分これだろうと思っていたらビンゴでした。
バックランジも頑張ったぞ。リーボック台で（爆）

BP55-8.I Get Up (Radio Edit)

恐怖のクロスオーバープッシュアップ。曲は恰好良いんだけどなー。

BP61-9.Deja Vu

昨日もホバー。今日もホバー。しかもトリプルパルス付きだ！！
どこまで追い込めば気が済むんだ！！

BP61-10.Chasing Cars

***

引き続きボディコンバット60。

BC23-1.Stuck On You (Club Version)
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC28-4.Push It Again
BC20-5.SK8er Boy
BC29-6.Vogue
BC31-7.We Rock
BC22-8.Now Is The Time
BC22-9.Let's Get It Started
BC23-10.Breathe Easy

こちらは割と正当派な感じのレッスンでした。イベントならではのテンションの高いレッスンだったけど、パンプほどのお遊びはなかったというか。凄く盛り上がったし、凄く楽しかったですけどね。

若いスタッフだけで本当に頑張ってくれました。またやってくれると良いなあ。

今日は保育園絡みのお祭りも蹴り飛ばして（おい）某施設Aにレッツゴー！
明日は某施設AでBTSイベントが開催されるのですが、そんなの関係ねー！（by小島よしお）
今日はイベント前日と言うこともあり、

「明日のイベントではどの曲を使うのか！？」

ということばかりに意識がいってしまいました（爆）
あああああ、一応女なんだから、メイクとかウエアとかシューズとかに気を遣えよお前！！（爆）
一応明日はWEB限定ロンパンを履いていく予定ざます。
つかレッスン終了後、イントラK君から「ステージに上がって貰います」的発言をされたような気がするのは気のせいなのか！？冗談なのかマジなのか！？マジだったら謹んで辞退するぞ！！
他人様の前で堂々と出来るようなレッスン状態ではないのだ。ごまかしごまかし踏ん張りつつレッスン受けている状態なのだ。マジで無理無理無理。

今日も今日とてパンプもコンバットもmixメイン。でも間違いはめっさ少なかったです。
最近イントラK君はインストラクションのミステイクが多いのがお悩みっぽいのですが・・・確かにものっそい多いんだけど（爆）

でも基本的には上手いんだから、気持ちの持ちようだと思うんですけどね・・・がんがれイントラK君！！

以下覚え書き＆感想。

パンプは初心に立ち返ったっぽいmix。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP55-3.Sweetest Poison
BP59-4.Paradise
BP52-5.All Things (Just Keep Getting Better)
BP34-6.Do We Rock
BP34-7.Forever
BP37-8. B-Boys & Flygirls
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

背中は週３回パラダイス・・・うがががが（爆）
#34のランジはストレッチ＋ランジ＋スクワット。強度的には普通。恐るるには足りぬわ！！（おい）
肩だけは解らなかったのでイントラK君に訊きました。
プッシュアップ＋ローテーターリフト＋フロントレイズ＋アップライトロー＋ショルダープレス。まずまずキツイです。イントラＫ君インストラクション間違えて余分にフロントレイズの1-3やらされたしな！！（爆）

***

コンバットもやっぱmix。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC28-2.The Final Countdown
BC29-5.Wasabi
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC27-7.So What! (M Edit)
BC20-8.Baddest Mutha
BC31-10.Hero

またしてもwasabi・・・まあええか。銅鑼ならしまくってきましたよ、ええ！！

***

夫の人よ。頼むからイントラK君に私がレッスン内容をブログにメモってるとかばらすなああああああ!!!!!!（激爆）
嗚呼やばいやばいまじやばい。バレるのも時間の問題なんだろうかっ。

今日はいつもの予定だと夫の人がジムに行く日。

ですが、明日某施設HでDイントラがBP24をやると訊いた途端

「そんな古い曲滅多に出来ないんだから、自分が行きたい！」

と夫の人が言い出したので、替わりに私が今日は某施設HでイントラN君のパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。

パンプは月曜日のリベンジと言うことで#59通し。容赦なくMAXウェイトでトライしましたよ、ええ！
隅っこで大人しくやっていたら某施設Wの支配人Y氏を目撃。スクワットしながら目だけで挨拶してました（笑）

コンバットは#29。内容はこんな感じ。

BC29-1.Thank You (Radio Edit)　/　Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC29-6.Vogue
BC29-7.The Trooper
BC29-5.Wasabi
BC29-10.Broken feat. Amy Lee

ショートでしかもジャンプキックがなかったというのに汗だく・・・orz
個人的には「Wasabi」がやれたので満足でした（実はこの曲やるの2回目位・・・）

今日は午前中体調不良で会社休んでしまいました。
（月イチのお客さんによるアレのせいです）
熱っぽかったりお腹壊れたり散々だったんですが、お昼前には大分落ち着いてきたので、何故か一路某施設Hにレッツゴー。パンプの60分レッスンを受けてきました。
パンプ担当のイントラN君には明らかに「お前何で今の時間ここにいるんだ！？」と言いたげな顔をされましたが何か？（笑）

・・・しかも実はこれでパンプのマスタークラスを４日連続受けることになった訳ですが（爆）

始まる前に一応イントラN君に「このクラスって、テックあったっけ？」と確認したら「ありません！」と即答（笑）
「軽めの錘で無理しないでくださいねー」と言われたんですが、曲が#59の通しだったので、結局胸以外はいつもの錘でやってしまいました。スクワットに至っては20kgに戻したしな！（爆）
背中では楽しく歌ってきました。曲は悪くないんだけど、どうして皆やらないんだろう・・・。クリーンアンドプレスの回数がイレギュラーだからかな。

平日の昼間と言うだけあって客の年齢層は高めで、割とまったりとした雰囲気のレッスンではありましたが、ランジの時にイントラN君がバーを担ごうとしたら片側ごっそり抜け落ちたり、ショルダープレスでイントラN君がバー持ち上がらなくなったりしたりと面白いことがあったので良しとします（おい）

今日は某施設Kでボディパンプ60分レッスン。久々のTイントラ。

今日は５曲目まで#62だったんですが、Tイントラちょっとコリオが怪しかったです。
異動になってレッスン数も減ったからかなあ。

以下、覚え書き＆感想。

BP62-1.I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)
BP62-2.Run To Paradise
BP62-3.Rock This Party (Everybody Dance Now) (Original)
BP62-4.How Long (Radio Edit)
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP56-BT.Spirit In The Sky
BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP40-9.Have You Ever Seen The Rain
BP40-10.We Are The Champions

あのきっつい#62のトライセプスの後で、#56-BTなんかやるなあああ！！（怒）
お陰で腕の表裏が両方パンパンになりましたよ、ええ（泣）
ランジは久々#52。これってカーフレイズスタートだったんだなあ。
肩も久々の#57。フロントレイズ連発でかなりきつかったです。うがが。

「来週は後半もやりますんで、あのランジもやります！」ってTイントラ言ってたけど、来週某施設Aでイベントだから行けないんだよなー。
それにいい加減#62飽きてるし（爆）

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。
昨日のキックバックのお陰で腕裏のダメージが結構あったことと、横のフォームチェックをしたかったことから、珍しく一番後でちんまりぬるく緩くレッスンを受けてみました。コンバットは一番前でやったけど（笑）

パンプのお客さんがいつもより少なくて、ちょっと調子が狂ったかイントラK君！
ウォーミングアップからぽつぽつ間違えまくってました（苦笑）
それはコンバットにも波及してしまい（おい）

彼のチャレンジ精神は大いに買うんですが、もう少しコリオはちゃんと覚えようよー。

以下、覚え書き＆感想。

パンプは#54が多めのmixでした。

BP62-1.I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)
BP36-2.The Race
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP55-4.Olympia
BP54-5.What You Waiting For?
BP36-6.It's My Life
BP54-7.Lola's Theme
BP54-8.Word Up!
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

スクワットとバイセプスでは一番後なのを良いことに、歌いまくってました（笑）
ベンチプレスは休憩無し！錘上げてやったので、かなりきつかったです。
最近フォームが気になるランジでは、横のフォームをチェックしながらトライ。何回か膝を床にぶつけました（笑）
肩は、プッシュアップ＋サイドレイズ＋再びプッシュアップ＋サイドレイズ＋オーバーヘッドプレス＋ショルダープレス。

***

コンバットもmix。#23が２曲あって随分懐かしかったです。
（私のコンバットデビューは#23。嫌でもコリオは解る）

BC21-1.Feeling Fine
BC23-4.Take A Break
BC29-3.Fly Away
BC23-6.YMCA (Almighty Millennium Mix)
BC30-7.We Will Rock You (Skitz Radio Mix)
BC27-10.When Love & Hate Collide

ひっさびさにやったぞYMCA・・・キュー出し無くてもコリオが解って嫌な感じだな！（爆）
イントラの間違いにも直ぐ気付いてますます嫌な感じだな！！（爆爆）
クールダウンはDef Leppardだ！やっぱクールダウンはちゃんとやるとちゃんと心拍数も下がって良い感じに終われます。伊達じゃないのだ。

今日は某施設Hでボディパンプ！

タレ尻な悩みをDイントラに話した所、素敵なエクササイズを教わりました！
近い内に図解入りでアップしたいと思います。

Dイントラ曰く、パンプを普通にやっている分には余りお尻には効いてこないらしいです。
スクワットでもランジでも、意識的にお尻を締めるようにしないと、パンプのレッスンの中でお尻に効かせるのは難しいとのこと。ある程度の負荷でも、太股の力だけで持ち上げられる物らしいです。ちょっと安心。

やっぱこーいう話は、Dイントラでないと訊けないなあとしみじみ思いました。
そんなDイントラの本日のレッスンは、前半#33、後半#24と言う凄いmixでした。#24なんてやったこと無いよー！！嬉しすぎるー！！

以下覚え書き＆感想。

BP33-1.Whatever

BP33-2.Let The Beat Go On

スクワットには珍しい1-3カウントが炸裂します。でもそんなにきつくはなかったかなあ。

BP33-3.Push Push

ボディパンパーにはお馴染みの人気曲。テンポの速いシングル地獄でプッシュプッシュ！
実はこれがやりたくて#33リクエストしたのです。錘軽めにして正解でした。

BP33-4.The Only Way Is Up

いきなりトリプルデッドローからスタートします。
後は普通のコンビネーション。明るめの楽しい曲です。

BP24-5.No Frills Love

いきなりディップススタート！何故Dイントラのディップスはあんなに軽々やっているように見えるのだ・・・orz
メインはキックバック。最後にトライセプスプッシュアップ。腕裏パンパンになります。

BP24-6.She's A Lady

私の中では最強バイセプスかも知れない・・・（泣）
休憩無し・シングルパート多い・2-2がしつこい。やってみればこのきつさが解ります。

BP24-7.Body Shaking

最初はスクワットスタート。
後は全部レッグランジですが、両足やってからもう一度両足レッグランジやるので結構楽かも知れない。ある意味しつこいけど（笑）

BP24-8.Steam

プッシュアップ　→　フロントレイズ＆アップライトロー　→　ショルダープレス　→　止めにプッシュアップ。しつこ！！

BP24-9.Unbreak My Heart

クランチ＋ツイストクランチ＋ホバー＋クランチ。めっさしつこ！！（笑）

BP24-10.First Time Ever I Saw Your Face

古いナンバーの曲って、地味にキツイ曲が多いような気がします。特にバイセプスと肩。
バイセプスは本当に皆辛そうでした・・・来週もまたやるんだって。嗚呼。