魁!!万事萬生活

今日は祝日なので、普段この曜日には行かない某施設AへGO。
今日はイントラK君のホームでは初めてのパンプ60分レッスンがあるのですよー。
祝日と言うこともあって、パンプは盛況でした。コンバットはがら空きだったけど・・・なんでだろ。

パンプは#55が多めのMIXでした。マスタークラスが初めて・・・と言うお客さんもいたようです。

BP58-1.I’ll Be Your Light
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP55-3.Sweetest Poison
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP57-6.Pump It
BP61-7.Somebody’s Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

・・・いつやってもディップスと肩はきつい・・・orz
「ちょっときつめの選曲にしてみました」ってイントラK君言ってたけど、きつめどころじゃねえぞ！！ｺﾞ━━━━(# ﾟДﾟ)━━━━ﾙｧ!!

コンバットは#27が多めのMIX。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC21-2.The Roof Is On Fire
BC27-5.Saturday Night’s Alright For Fighting
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC27-7.So What! (M Edit)
BC27-10.When Love & Hate Collide

ウォーミングアップ・コンバット1・パワー1でどっかんどっかん間違えまくったKイントラ。大丈夫か！？
パフォーマンスやオプションは良いから、ちゃんとコリオを覚えて下さいっヽ(#`Д´)ﾉ
クールダウンはちゃんとリベンジ出来たから良かったけどね。

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。
来月からパンプのレッスンは60分に替わるので、ショートクラスは今日でお終い。
つか全然ショートじゃなかったけどさ（爆）

パンプは、初心者が居なかったので早めにスタートしました。結果45分クラス（爆）

BP61-1.Love Changes (Everything) (Original Radio Edit)
BP57-2.From Paris To Berlin (Extended Version)
BP53-3.Push Up
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP60-BT.Cherry Pie
BP61-7.Somebody’s Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

スクワットは「まわるタミフル」（笑）
今までそんな風に聞こえたこと無かったんだけど、今日改めて聴いてみたら確かにそう聞こえます（笑）
ベンチはまたもやPush Up。もー飽きた。マジで。
バイセップがCherry Pieなので嬉しかったー。同じBTのバイセプスでも#56は最悪なので・・・。

***

コンバットは、#28が多めのMIXでした。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC28-2.The Final Countdown
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC28-5.Hymn
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC31-7.We Rock

#31-4・6・7は初体験。で、覚え書き。

#31-4：サイドキック＋ジンガーステップ＋ジャンプキック。このコリオ嫌いじゃないです。#30より好きかもー。
#31-6：Pinkの曲も良いんですが、パームブロック＋裏拳＋クロス＋バックキックのコリオが曲に合ってて好きです。
#31-7：めちゃめちゃ回数が多いラウンドハウスニー。でも強度がめっさきついかと言うと、そうでもないような。

で、最後にイントラK君はクールダウンを珍しくちゃんとやろうとしたのですが、途中コリオが吹っ飛んでぐだぐだになりまして（爆）
自分がライセンス取った曲位ちゃんと覚えとけー！！
思わずレッスン終了後にちょっと苦言を申し上げてしまいました・・・彼はあんまりクールダウンに重きを置いてないようなので。コンバットはクールダウンが良いんじゃないかよーう（泣）

今日はライブあけでヨレヨレの身体に鞭打って某施設Kでボディパンプ60分レッスン。
・・・別にライブと言ってもアコステライブなので、体力は消耗しなかったんですけどね。ぼへーと聴いてるだけだったし（笑）

昨日調子が悪かったので、今日はスクワットの錘を軽めにしてみました（17kg）。

Tイントラのレッスンは３週間振り位かなー。曲はこんな感じのMIXでした。

BP60-1.Invincible (Soundfactory Radio Edit)
BP50-2.Celebration
BP59-3.Pump Up The Jam
BP40-4.Boom Boom
BP38-5.She Bangs
BP61-6.Original Fire
BP56-7.Wonderful Life
BP61-8.Uprocking Beats
BP60-9.Hips Don’t Lie
BP60-10.So Far Away

えー、スクワットと背中とトライセプス以外、私的には非常にテンションの上がらない選曲でした（爆）
特にランジはなー。後半の山なので、出来れば派手なトランス系の曲の方でガーッとやる方が好きなんですけどね。哀愁クイーン・Tina Cousinsみたいなのはどうもなあ。

好きな曲だったというのもあるんでしょうが、スクワット17kgでやったら楽だったので、次からは20kgに戻します（爆）
朝ご飯しっかり食べてからのレッスンだったので、ちゃんと力が入ったように思います。トレーニングと食事って大事だなー。

今日は某施設Aでボディパンプのレッスン。
いつもはこの後のボディコンバットテック＆30なんだけど、今日は夜RentalHeartCafeさんのライブがあったから、今日はコンバットはパスしました。
結果的にはライブの進行が押しまくってて、コンバット受けても余裕で間に合ったんだけどね・・・orz

パンプはこんな感じのMIXでした。

BP53-1.Only If I
BP53-2.Beds Are Burning
BP58-3.Love Shack
BP58-4.Riding On The Wings (Motiv8 Airplay Extended Mix)
BP58-6.Stand By Me (Original Mix)
BP58-7.Breathe
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

チェストまでは良かったんだけど、なー。#58オンパレード。まあええか。
「Love Shack」久々で嬉しかったんだけど、試しに錘あげたら潰れました（爆）
ランジのフォームも修正したら太股とふくらはぎにものっそいビリビリきたし。
（修正箇所：お尻が前に出るように踵をぐっと上げて、身体を上下する時に踵の位置が変わらないように気をつけました）
只、空きっ腹でレッスン受けたせいか、全部のパーツでどーにもこーにも力が入らなくてですね。
背中の途中でかなり嫌になってました（爆）
今度からは気をつけよう。

今日は某施設Kでボディパンプの60分レッスン。
でも、今日はいつものTイントラがお休みなので、某施設AのイントラK君による代行レッスン。昨日もレッスン受けたんだけどな（笑）

イントラK君、今週だけで代行レッスン８本やったらしい・・・便利に使われてるなー。
曲は、こんな感じのMIXでした。

BP53-1.Only If I
BP53-2.Beds Are Burning
BP55-3.Sweetest Poison
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP56-6.Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)
BP61-7.Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP61-9.Deja Vu
BP61-10.Chasing Cars

ちょっと覚え書き。
今更ですが「CaliforniaはWhoKnewよりキツい」と言うことに気付いた（爆）
Californiaの方がテンポ早いんだもんなー。K君が説明していたディップスのソフトオプションは参考になりました。今まで誰も教えてくれなかったぞ・・・。
（ディップスのソフトオプション：ステップ台にお尻を付けた状態で、腕の曲げ伸ばしだけするもの）
ランジは二日連続#61（爆）
肩は、プッシュアップ＋サイドレイズ（トリプルパルス有り）＋フロントレイズ＋ショルダープレス。ショルダープレスが上がりません（泣）

***

今日のMIXはなかなか良いんじゃなかろうか？
強度もきつめと普通の曲が程よく分散していたと思います。偶然だろうけど（おい）
後ですね、私は本来のイントラT女史よりもイントラK君のレッスンの方が好きらしい（爆）
曲の好みが似通ってて元気があるんだけどインストラクションが荒いか、
インストラクションは割と丁寧なんだけど曲の好みが合わないか、の違いなんですけどね（笑）
某施設Kのお客さんは、「動きは二の次、兎に角明るく楽しければいい！」てな感じの人が多いからなー。それも人それぞれ好みがあるので何とも言えないんですけどね。

今日は三週間振りに某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。

担当のイントラK君、無事本認定受かったそうです。おめでとうー！
これでマスタークラスが受けられるぞー！！
（でも本人は、直ぐにコンバットの本認定も取らなきゃいけないのでそれが気がかりなようでした・・・）

レッスン前にデッキがイカれてCDが出てこないと言うアクシデントがありましたが、どうにかこうにかレッスンスタート。

デッキがいつものじゃなくても、パンプは混ぜ混ぜMIX。

BP53-1.Only If I
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP60-3.Have A Nice Day
BP60-4.Africa
BP61-7.Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP61-9.Deja Vu
BP61-10.Chasing Cars

私的には好きな曲ばかりでした。
イントラK君でプッシュアップのないベンチプレスは珍しいなあ・・・。
#61のランジは、ちょっと効いたけどDイントラの時ほどビリビリ来ませんでした。やっぱあのイントラのフォーム見ながらやるからおかしくなるんだ（笑）

コンバットは、#31がメインでした。実は初めてやる曲ばっか。

BC31-1.Ready 2 Go (Stagediverz Restarted Radio Mix) /Rock This Party (Everybody Dance Now)

ウォーミングアップからカポエイラの動きが入ります。自分的には有りだと思う。

BC31-2.Save Your Life! (Warp Brothers Radio Edit)

・・・ムエタイトラックですか？（爆）
だってアセンディングエルボーとニーキックが入るんだもんなー。
ダブルラウンドハウスキックでバランス取るのが難しいです。

BC31-3.2 Dream

えーと、ものっそい単調なコリオです（爆）
power1がつまらんとマジつまらん。ダンレイ少しは工夫してくれ。

BC30-4.Rock Me Amadeus

何回やったんだジンガーステップ（笑）
好きな曲だから良いんですけどね。

BC31-8.Back In The UK

曲はscooterなのに、コリオがこれまた単調で（爆）
しかも「あれ、終わり？」と思ったら、まだ半分だったり（笑）

クールダウンは簡単ストレッチ。でも#31のクールダウンは曲が恰好良いと思う。

５月からはパンプのマスタークラス＆コンバットショートになるので、楽しみです。
パンプだけは60分じゃなきゃ駄目なんだよーう。

週末遊びに来てくれた義母に娘を預け、夫の人と二人でコナスポの某直営I店に行ってきました。
ビジター料金高ーい。
４月に入社したイントラI君が配属された店舗でもあるのですが、姿は見られず残念。
（でもショートクラスのレッスンを直ぐ持たされるようです。頑張れー）

コンバットのレッスン待ちをする長蛇の列にげんなりしつつ、ボディコンバットのマスタークラスとボディアタックのテック＆ショートクラスに参加してきました。
アタックは初体験なので、ちょい緊張。ショートで良かった。

コンバットはMIX。
担当のOイントラは、コリオは間違えないわ結構盛り上げ上手だわ、流石I店でマスタークラスやるだけのことはあります。誰かさんと偉い違い

BC22-01.If I Were You
BC24-02.Livin' On A Prayer
BC23-03.Field Of Dreams (Hixxy Remix)
BC25-04.Jigga Jigga (Flip & Fill Remix)
BC07-06.Fire
BC07-07.Jump
BC20-07.I Don't Need Nobody
BC24-08.Nami
BC31-09.Back In The UK
BC25-10.Red Warrior / May It Be

やったことがないのは#7と#31-9。１回しかやって無くて全く記憶にないのが#24-8。何回かやってるはずなのに全く記憶になかったのが#20-7（爆）
個人的には、#22-1と#25-10が嬉しかったっす。
I店の前列を占めている常連さん達は、コリオもばっちり。BTSウェア来てる人も何人かいました。
「すげーうまい」って人はいなかったので、ちょっと安心。
イントラばりに上手いお客さんってそうそういないもんなんだなあ（いなくて良いけど）。

***

次は初体験のボディアタック。
担当のTイントラはちょっとグラマラスな感じ。

01 Paul McCartney - Scissor Sisters
02 Whenever Wherever - Phuntune
03 Laser Light - ColorBox
06 Bad Day Powter - KopyKatz
09 Nowhere Fast - Southern Light（多分。でもニーアップランなんてあったっけ）
11 When I Think Of You - Lee Ryan

コリオは割とシンプルなので、難しいとか覚えられないとかはないです。エアロやったことある人なら直ぐに出来ます。
只強度的には、きついです。全体的にハイインパクトなので。ばてます。途中で汗出てこなくなります８笑）
動きがシンプルな分、曲に左右されるプログラムだなーと思いました。その点はパンプと似てるかな。
ステップよりはアタックの方が好きかも・・・でも、近くで受けられるレッスン無いんだよなー。某施設でアタックのレッスン復活してくれないかなあ（無理か）