魁!!万事萬生活

土曜日飲み過ぎて（おい）、日曜日のボディパンプのレッスンを受けられなかったので、
いつもは行かないボディコンバット60分レッスンを受けに、某施設Hまで行ってきました。
レッスンの開始時間が21:15と遅いので、普段は行ってないのです・・・近ければなあ。

もう一つ、レッスン担当のイントラI君が３月一杯でいなくなってしまうので（多分）、いなくなる前に彼のマスタークラスのレッスンを一度受けておこうと考えていたのもあったのですが。

曲はMIX。#30多め。

BC26-1.(Something Inside) So Strong / Kingston Town
BC28-2.The Final Countdown
BC30-3.Shooting Star
BC27-4.Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit)
BC30-5.Shock To The System
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC27-7.So What! (M Edit)
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC26-9.Pump It
BC26-10.I’ll Stand By You

割とIイントラお馴染みの曲が多かったかな？
彼は余りお客さんに声出しを要求しないので、静かに一生懸命やってきました。
（かといって楽しくない訳ではない）
もう少しキュー出し早くしてくれないかなー。
まあ直営店に配属されれば、厳しいお客さん達に揉まれて上手くなるだろう（え）

生憎の天気の中、某施設Kでボディパンプ60分レッスン。
天候のせいか、お客さんがめっさ少なかったです。
お陰で広々出来ましたが（苦笑）

曲は相変わらず混ぜ混ぜMIX。

BP48-1.Evergreen
BP48-2.Pride
BP54-3.Summer Rain
BP42-4.Life
BP38-5.She Bangs
BP56-BT.Spirit In The Sky（多分）
BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
BP48-8.Tribal Dance
BP52-9.Left Outside Alone
BP40-10.We Are The Champions

ベンチプレスは私のリクエスト。丁度雨の日でした（笑）
バックは背中の王様E-Type。
リッキー・マーティンのトライセプスは初めてだったので、嬉しかったです。一人でこっそり歌いまくってました。
バイセプスは、一言で感想を言うと「長い」。
ランジは久々カーフレイズ。今日はかなりふくらはぎにキました。
肩は2-unlimited。プッシュアップ多すぎ。フロントレイズでバー振り回す人続出。

レッスン終了後、何故かイントラさんと30分以上立ち話してしまいまして（爆）

今日は祝日と言うことで、久々にかつてのホームHにGO!
先日めでたくボディコンバットのライセンスを取得した、イントラN君のボディパンプのレッスンを受けたのです。
実は３日連チャンでパンプのレッスン受けた（爆）
妊娠前もそんな無茶なスケジュールを嬉々としてこなしてたなー(ﾄｵｲﾒ

曲は全部#57。今日はこのレッスンの後のスクールがお休みと言うことで（祝日だから）、少し長めにやってくれました。

BP57-1.Come To Me
BP57-2.From Paris To Berlin (Extended Version)
BP57-3.Push It
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP57-6.Pump It
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

全体的に暗いよ#57・・・。（明るいのはバイセプス位だな）
ウォーミングアップと背中は好きなんですが。
スクワットは2-2とシングルのコンビネーションがある位で、そんなに強度はきつくないです。
ペンチプレスは下からスタート。曲も暗いので（おい）結構きつく感じる・・・。
背中は怒濤のトリプル＆セブンロー攻撃だ！握力無くなるじゃねーかこのやろー！（by魔邪）
トライも暗い・・・最後はトライセプスプッシュアップだし。
バイセプスはお馴染みの「Pump it」。#57っつったらこの曲位しか思いつかない・・・。
一人でシュラングとかやってて、後ろでレッスン受けてたお姉さん達に笑われていた気がする・・・orz
腹筋は、クランチ＋ツイストクランチ＋サイドローテーション。

祝日と言うこともあってか、随分盛況でした。久々に会う方と挨拶もしたりして。
皆殆ど娘のことを訊いてくる・・・当然か。
「来月で１歳になるんですー」と言っては驚かれました。
そんなに来てなかったんだなあ、とちょっと感慨に耽ってみたりみなかったり（どっちやねん）

今日は某施設Kでボディパンプ60分クラスのレッスン。
土曜日の夕方パンプとコンバットのレッスンに行くようになってから、疲れが残ったままますたークラス受けているような状態になってる気がする・・・（おい）
でも貴重なマスタークラスなのでやめたくないしなあ。むむ。

曲は海外版#48が多めのMIX。先週「やりたい人いますかー？」とか訊いちゃったからかな。
やっぱり胸と背中には使わない所がTイントラらしい（笑）

BP48-1.Evergreen
BP48-2.Pride
BPMIX1-3.Phantom
BP55-4.Olympia
BP39-5.Let's Get Loud
BP34-6.Do We Rock
BP48-7.I Believe
BP48-8.U Cant Touch This
BP40-9.Have You Ever Seen The Rain
BP40-10.We Are The Champions

オペラ座はMIX1のバージョン。当然休憩無し。
トライセプスでプルオーバーすっ飛ばされたー！！orz
（後でTイントラにこそっと言ったら、「スーパースロー入る所も間違えた」と言ってました・・・）
この曲凄く好きなのにのに。しくしく。
自棄くそでリクエストもしてしまいました（おい）
来週はもう#48やんなくていいや（おいおい）

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。
初めて自転車で行ってみました。
行くまでには、急勾配の坂が１ヶ所あるのですが、どうにか乗り切りました。
（帰りは下りだけなので、超快適）

またしてもうろ覚え曲リスト。

BP56-1.I Believe (Give A Little Bit…)（多分）
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP53-3.Push Up
BP58-4.Riding On The Wings (Motiv8 Airplay Extended Mix)
BP60-7.Angel (Original Radio Edit)
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)

もーいい加減「push up」飽きたよイントラK君。
今日の選曲はいまいち。でも持ち曲少ないから仕方ないか。
K君がステップ台ランジの説明を始めた途端げんなりしていたら、苦笑いされてしまった・・・だってきついんだもん、あれ。

コンバットは、Kイントラ曰く「きつめに組んでみました」。どれどれ。

BC21-1.Feeling Fine
BC28-4.Push It Again
BC27-3.Genie In A Bottle
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC28-5.Hymn
BC28-6.Hung Up

ジャンプキック２曲とはなんつう選曲だー！！（爆）
しかもトドメに「Hung Up」やるし。
K君曰く、「先にやっちゃうと疲れちゃうと思って。」当たり前だー！
やっぱちゃんとCOMBAT1やって欲しいなあ。今度言おうそうしよう。

今日は某施設Kでボディパンプ60のレッスン。
音楽著作権の関係上、日本では採用されていなかった海外版のBP48のワークショップが先日行われ、
それに参加してきたイントラT女史が早速やってくれました！
以下感想。

BP48-1.Evergreen

デッドロー、デッドリフトからいきなりスクワットに移っちゃう位で、普通のウォーミングアップ。

BP48-2.Pride

「ボトムハーフ多め」だそうですが、まぶうじゃ程じゃないと思う。

BP48-3.Who Said

「クールダウンですかー？」と訊きたくなるような曲。
しかもトップスタート、ボトムスタートのコンビネーションがあるのできつめ。

BP48-4.Stay

ストレッチから始まって、トリプル、セブンローが入ります。
BP56-4を彷彿とさせるような、非常に盛り上がりどころの解らない曲（おい）

BP48-5.Kotahitanga

エクステンション＋プレス＋フレンチプレス。
マウイ族の言葉で歌ってるらしく、歌詞がさっぱり解らんちん。ノリは良いです。

BP48-6.Bring Me To Life

ゆーっくりなテンポの曲。ボトムハーフ多め。
暗い。

BP48-7.I Believe

ストレッチ＋ランジ＋パワーランジ。
パワーランジが結構長めだと思う。

BP48-8.U Cant Touch This

説明無用の超有名曲。多分BC20-2と同じアレンジだと思う。
プッシュアップ＋リアレイズ＋サイドレイズ＋アップライトロー＋ショルダープレス。だったかな。
ノリは良いです。

BP48-9.Get Me Some

クランチ＋レッグレイズ＋サイドホバー＋ホバー。
レッグレイズはお尻をあげないバージョン。

BP48-10.Calling All Angels

***

全体的な感想を言いますと。

だるい、きつい、盛り上がらない（爆）

レスミルズのコミュには「名曲揃い」とか書いてあったけど、本当にそうか？
背中やってる最中、
（Tイントラ、多分これはもうやらないだろうな）
と思っていたら、後で訊いてみた所

「胸と背中はもうやりません（きっぱり）」

と言い切っておりました（笑）
わざわざマイクが日本に来てワークショップやったらしいんだけどなあ。

今日はいつもの某施設Tでボディパンプ60とボディコンバット60のレッスン。
パンプはステップ台１個位余っていたけど、コンバットは大盛況。
何か某施設H時代の頃のようになっている気がするぞ。
そのうち人口爆発起こすんじゃないかしらん。

まあ、イントラY氏とその他イントラのレッスンのレベルが違いすぎるから仕方ないんだけど（苦笑）

パンプは#50。お馴染みの曲が多いですが、通しでやるのは初めてかも。

BP50-1.Scream For More
BP50-2.Celebration
BP50-3.Hole In The Head
BP50-4.Slave To The Music
BP50-5.Jump
BP50-6.Somewhere I Belong
BP50-7.Try
BP50-8.Something's Going On (Crack It)
BP50-9.Shake Ya Tailfeather
BP50-10.Cruisin

スクワットは好きな曲なので、楽しくできました。
が、チェストはコンビネーションがあるのでかなりきつめ。
しかもその後の背中が、トリプル・セブンローがある上に、クリーン＆プレス４連続。握力無くなるがな。
バイセプスは2-2とボトムハーフのコンビネーション。ゆっくりめで渋い曲なので、これもきついです。
ランジはバックランジ＋レッグランジ＋パワーランジ。「幅は狭めに、踵の角度は変えないで」との言葉を忠実に守ったら、酷い目に遭いました（泣）
肩はクロスオーバープッシュアップ。もうええっちゅーねん（泣）
フッキンは、普通のクランチとサイドクランチ。だったっけ（おい）

コンバットは、お馴染みY氏スペシャル。

BC16-1a.Music Was My First Love
BC10-3.Get Ready For This
BC18-3.Endless Summer
BC15-4.R U Ready For War
BC10-6.Dancing With Myself
BC17-6.Dreamer
BC17-7.Armada
BC16-8.Redliner
BC18-9.Not Gonna Get Us
BC18-10.James Bond Theme

イントラY氏のレッスン受けまくっている常連組にはお馴染みの曲ばかり。
ぱーてぃーぴーぽーとかぴーまんとか（どっちも発音正しくありませんよー）
つか、なんつう混ぜ方してるんだ（笑）
基、筋コンにt.a.t.uやられたので、太股がぼろぼろになりました（爆）
・・・心の準備が出来てても、やっぱりものっそいキツいんだもん、BC18の筋コン（泣）
（スクワット＋腿上げスクワット＋ランジ＋トライセプスプッシュアップ＋ホバー＋クランチ。やりすぎ／爆）