魁!!万事萬生活

今日の昼間は、保育園時代のママ友さんに誘われて、近所の公園でバーベキューに参加してきました。
大人はひたすら飲み食いし、子供達はずーっと水遊び。私は夕方からジムに行く予定だったので、ノンアルビールで我慢。

そして夕方からホームでイントラK君のパンプとコンバットを受けてきました。
レッスン前にINBODYの測定をしたところ、体重は先月より少し増えていましたが、筋肉量が増えて体脂肪の量が減っておりましたよ！やったー！
体脂肪燃焼を主眼に置いた運動をしたい場合、パンプでもコンバットでも自転車でも同じなんですが、なかなか平均心拍数を130前後にキープするのが難しいのです。どうしても140位まで上がってしまう。考えた末、
「じゃあコンバットはゆるゆるでやっても良いよね？答は聞いてな(ry」
等と言ってみたら、某仏頂面IRからものっそい嫌そうな顔された気がするけど、一切キニシナーイ（爆）
なんだよー別にやる気なさげにやってる訳じゃないから良いじゃないかよー

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP83-2.Summer Of ’69
BP61-3.I’m Not Dead
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP68-5.Hook Me Up
BP68-6.Start It
BP67-7.I Need A Miracle
BP67-8.Now You’re Gone (DJ Alex)
BP55-9.Karma (Radio Edit)
BP83-10.Better Than I Know Myself

明日はお出かけでノージムデーなので、なるべく錘付けて頑張ってみました。

***

続いてコンバット。
「体脂肪燃焼の為、心拍数は抑え気味に」をテーマに受けてみましたよ。心拍計のセンサー忘れてきたんだけどね(´∀｀*)ｳﾌﾌ

BC42-1.Numb (RainDropz! Mix) / I Do Not Hook Up
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC36-3.Magic Touch (Squad-E Mix)
BC36-4.Zombie
BC26-5.I’m So Excited
BC36-6.Bad
BC42-7.Excalibur 2000 (Radio Mix)
BC42-8.Miracle (SAD Remix)
BC56-9.Shawty Got Moves
BC56-10.Hall Of Fame

なんで筋コンとクールダウンが新曲なの･･･orz

今日は娘の人をスイミングスクールに迎えに行ってから、娘の人の友達のお母さんに誘われた地元のお祭りに行ってきました。
そのまま娘の人はその友達と遊ぶ事になったので、その子のお宅まで送り届けた後、私は珍しく一人でジムに行き、イントラK君ステップを受けてきました。

左足首を痛めたのをきっかけに、内転筋トレーニングを細々と始めてみたワタクシ。
そこでレッスン前にTイントラを掴まえて、バランスボールを使った内転筋のトレーニングを教えて貰った所、それ以外に色々とキツイトレーニングを教えて頂いちゃいまして、ステップやる前から既に涙目状態だったオイラなんですが（爆）

今日は新曲BS92のアスレチックサーキットバージョンと言うことだったので、「1回位はやっておきましょうね」と言うことで参加。そして次にステップ受けるのは３ヶ月後なんだな（爆）
左脚の具合が今イチだったので、今日はふくらはぎにもがっちょりテーピングしておいたというのはここだけの話と言うことで。

BS92-1.Hall Of Fame
BS92-2.LaLa
BS92-3（ATHLETIC）.Antidote
BS92-4.Animal
BS92-5.Play Hard
BS92-6.Enter Sandman
BS92-7.Give Your Heart A Break
BS92-ATHLETIC CIRCUIT1.Feel The Love
BS92-ATHLETIC CIRCUIT2.Marry The Night
BS92-ATHLETIC CIRCUIT3.Antidote
BS92-10.Girl On Fire
BS92-11.Good Feeling
BS92-12.Trouble

今日はアスレチックバージョンと言うことで、3～6曲目もアスレチックバージョン。きつい。辛い。オプション混ぜなきゃ完走できない位キツイ。
イントラK君から「『キツイ』じゃなくて、『キク』でしょ！」と怒られそうだが、事実キツイもんをキツイと言って何が悪い。（←開き直り
まあ正直今回ステップに敢えて参加した理由は、サーキットトラックで「あごなめーりー！ざなーい！」と熱唱したかっただけですそれだけです（爆）←一応リトルモンスターの端くれなんで

***

レッスン終了後は娘の人を迎えに行かねばならなかったので、ストレッチもせず着替えもせず大急ぎでジムを脱出。
（更衣室がアリーナ利用者で満員状態で、荷物をロッカーから取り出すのにやっとで、とてもじゃないけど着替えられる状態じゃなかったというのもありますが･･･）
ところが娘の人は結局友達のお家で夕ご飯を御馳走になり、お風呂まで入らせて貰ってご満悦で帰ってきましたよ（爆）
ちくしょーゆっくりストレッチしてくれば良かった･･･orz

今日は朝から娘の人が大江戸舞のイベントに参加するのにお付き合い。解放されたのが15:30。ぐったりですわ。
でもホームの某仏頂面IRパンプ＆コンバットには参加したけどね。
左脚が心配だったんで、今日もレッスン前にテーピングするのさ。
（左脚＋そこかしこが筋肉痛でえらいことになっておったのです）

BP73-1.Release Me
BP73-2.DOA
BP83-3.Turn Up The Music
BP76-4.Pyromania
BP73-5.Evacuate The Dance Floor
BP83-6.Stronger (What Doesn’t Kill You)
BP83-7.Turn The Tide (Manox Remix)
BP83-8.C’est Bleu
BP61-9.Deja Vu
BP73-10.No Surprise

何か若干不自然な曲が１こ混じってません？まあ良いけど。

***

続いてコンバット。フィジカル面に不安があったんで、上手いこと最後尾の隅っこをゲット出来てウレシイキモチ。

BC49-1.Down / New Divide (M & Ace Remix)
BC49-2.Kick In The Teeth
BC49-3.Barbra Streisand
BC35-4.Jump
BC35-5.You Can’t Stop The Beat (“Hairspray”)
BC43-6.The Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit)
BC56-7.Raise The Flag
BC35-8.Heaven
BC56-9.Shawty Got Moves
BC56-10.Hall Of Fame

お客さん達は皆楽しそうな表情でレッスンを受けていらっしゃいました。

どうも、チームマイナス5に参加表明した管理人です（爆）

と言う訳で、まず手始めに夫の人にお願いして、ホームのイントラK君パンプを受けに行くことにしましたよ。

日曜日のステップでどうやら左足首を痛めてしまったらしく、未だに違和感があったので、ガチガチに足首をテーピングしておきましたよ。今週末アスレチックトラック受けられるんだろうか･･･。
（足の裏を外側に向けるように倒すと痛むのです。軽い外反捻挫か？）
サポーター買った方が良いかなあ･･･ううう面倒臭いorz

BP58-1.I’ll Be Your Light
BP83-2.Summer Of ’69
BP83-3.Turn Up The Music
BP83-4.Set Fire To The Rain (B&W Remix)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP83-6.Stronger (What Doesn’t Kill You)
BP58-7.Breathe
BP83-8.C’est Bleu
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

若干（？）ワケアリな曲を含んだmix。大変だわ。

今日は娘の人を近場の植物館に連れて行った後、ホームへ移動。
ステップの新曲を1回位は受けておかないとなあと思ったのですよ。

BS92-1.Hall Of Fame
BS92-2.LaLa
BS92-3.Something New
BS92-4.Animal
BS92-5.Play Hard
BS92-6.Enter Sandman
BS92-7.Give Your Heart A Break
BS92-8.Good Time
BS92-9.Wings
BS92-10.Girl On Fire
BS92-11.Good Feeling
BS92-12.Trouble

台は縦置きでスタート。
なんか普通だった･･･（待て

途中で左足首が痛くなったのがイヤンな感じ。やっぱ慣れないことするもんじゃないのね･･･トホホ。

今日はホームでイントラK君のパンプとコンバット。
着いたら丁度イントラYちゃんのジャムが始まる所で、某仏頂面IRから「ジャムやらないんですか？」

･･･やりませんから！やりませんから！
大事な事なので二度言いました！ヽ(#`Д´)ﾉ
俺をカバ化させる気か！！（※カバの汗は赤い）

･･･で、パンプ。今日も新曲。

BP86-1.I Cry
BP86-2.In The Clear
BP86-3.Your Body
BP86-4.Campione 2012
BP86-5.50 Ways To Say Goodbye
BP86-6.Dark Side
BP86-7.Don’t You Worry Child (Radio Edit)
BP86-8.We’ll Be Coming Back
BP86-9.She’s So Mean
BP86-10.Try

某仏頂面IRに色々相談して、フライは5kgに戻しました。やっぱりこっちの方が効くなあ。

***

そしてコンバット。

BC56-1.I Cry (Basslouder Remix Edit) / Don’t Wake Me Up (Basslouder Remix Edit)
BC56-2.Welcome To The Jungle
BC56-3.Hymn (Clubstar Mix)
BC56-4.Hello (Radio Edit)
BC56-5.Stamp On The Ground (Breeze Remix)
BC56-6.Still Getting It
BC56-7.Raise The Flag
BC56-8.Silence (Darwin Remix)
BC56-9.Shawty Got Moves
BC56-10.Hall Of Fame

もんのすごいやりにくかった･･･。何がどうやりにくかったのかというと、

ハヤドリで派手に動き回る上に立ち位置変わる人
↓
その人が立ち位置変わるので、周りのお客さんもそれを嫌がって民族大移動
↓
立ち位置動きたくないこっちがとばっちりを食う

お陰でマトリックスキックの時に大移動してきたお客さんの手を蹴っちゃったし(T^T)

しかもスタジオの隅っこではリアルコンバットが勃発していたらしいし。何しにスタジオに来てんだよおまいら･･･。

昨日はライブでホームのパンコンをお休みしてしまったので、今日はホームでイントラK君パンプに参加。
当然新曲期間中なんだけど、好きなナンバーなので全く問題なし。

BP86-1.I Cry
BP86-2.In The Clear
BP86-3.Your Body
BP86-4.Campione 2012
BP86-5.50 Ways To Say Goodbye
BP86-6.Dark Side
BP86-7.Don’t You Worry Child (Radio Edit)
BP86-8.We’ll Be Coming Back
BP86-9.She’s So Mean
BP86-10.Try

チェストは肩の具合が心配だったので、一応テーピングして、フライの錘は軽くしてみました。その代わりバーの錘は初めての領域まで増やしてみましたけど。
･･･うーん、やっぱ中プレートだと全然大胸筋に効いてこない･･･orz
レッスン終了後、イントラK君にフライのフォームのポイントを教えて貰ったので、今度はそれに従ってやってみよう。折角やるなら効果的にやりたいもんね。

***

ランジの曲がイントラK君の好きそうな感じの曲だったので、ついでに歌詞を調べてみたらあまりにあんまりな内容だった件（爆）
確かに深い歌詞と言えば深いのかもしれないけど、ごにょごにょ。
スウェディッシュ・ハウス・マフィアってそんなに凄いグループだったのね･･･過去形なのがサビシイキモチ。

***

レッスン終了後、余りの暑さに耐えきれず、娘の人をナンパして711でアイスコーヒーを飲むことにしました。

私はL、娘の人はRサイズ。
この値段でこのクオリティなら十分じゃないかしらん。ウマスウマス！(*´∀`*)