魁!!万事萬生活

今日は某施設Hでボディパンプ！

タレ尻な悩みをDイントラに話した所、素敵なエクササイズを教わりました！
近い内に図解入りでアップしたいと思います。

Dイントラ曰く、パンプを普通にやっている分には余りお尻には効いてこないらしいです。
スクワットでもランジでも、意識的にお尻を締めるようにしないと、パンプのレッスンの中でお尻に効かせるのは難しいとのこと。ある程度の負荷でも、太股の力だけで持ち上げられる物らしいです。ちょっと安心。

やっぱこーいう話は、Dイントラでないと訊けないなあとしみじみ思いました。
そんなDイントラの本日のレッスンは、前半#33、後半#24と言う凄いmixでした。#24なんてやったこと無いよー！！嬉しすぎるー！！

以下覚え書き＆感想。

BP33-1.Whatever

BP33-2.Let The Beat Go On

スクワットには珍しい1-3カウントが炸裂します。でもそんなにきつくはなかったかなあ。

BP33-3.Push Push

ボディパンパーにはお馴染みの人気曲。テンポの速いシングル地獄でプッシュプッシュ！
実はこれがやりたくて#33リクエストしたのです。錘軽めにして正解でした。

BP33-4.The Only Way Is Up

いきなりトリプルデッドローからスタートします。
後は普通のコンビネーション。明るめの楽しい曲です。

BP24-5.No Frills Love

いきなりディップススタート！何故Dイントラのディップスはあんなに軽々やっているように見えるのだ・・・orz
メインはキックバック。最後にトライセプスプッシュアップ。腕裏パンパンになります。

BP24-6.She's A Lady

私の中では最強バイセプスかも知れない・・・（泣）
休憩無し・シングルパート多い・2-2がしつこい。やってみればこのきつさが解ります。

BP24-7.Body Shaking

最初はスクワットスタート。
後は全部レッグランジですが、両足やってからもう一度両足レッグランジやるので結構楽かも知れない。ある意味しつこいけど（笑）

BP24-8.Steam

プッシュアップ　→　フロントレイズ＆アップライトロー　→　ショルダープレス　→　止めにプッシュアップ。しつこ！！

BP24-9.Unbreak My Heart

クランチ＋ツイストクランチ＋ホバー＋クランチ。めっさしつこ！！（笑）

BP24-10.First Time Ever I Saw Your Face

古いナンバーの曲って、地味にキツイ曲が多いような気がします。特にバイセプスと肩。
バイセプスは本当に皆辛そうでした・・・来週もまたやるんだって。嗚呼。