魁!!万事萬生活

金曜日は某施設Hでボディパンプのレッスンを受けているんですが、夫の人が会社行事で帰宅が遅くなりそうなため、予定変更して今日某施設Hでパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。

最近は週１回しか来てないんだけど、やっぱりホームはここだなあとしみじみ思いました。
仲の良いジム友さんがいっぱいいるし、雰囲気もアットホームだし。
（他施設には、ジム友はいません・・・挨拶する位の人ならいるけど）

パンプ担当は6月23日の日記に書いた爽やかイントラN君。相変わらず爽やかです。この界隈でランパン履いてレッスンやってるパンプのイントラは彼だけです（爆）

（※パンプのイントラは膝が見えるウエアを着なければいけないらしい。）

N君のレッスンはもう安心して受けられます。仮認定取る前、スクワットだけで一杯一杯になっていたのが嘘のようだ（笑）

今回はヒップアップをテーマに頑張ってみました。気を付けたポイントとしては、
・スクワットのスタンスはいつもより気持ち広め。（でも膝を曲げた時にがに股にならない程度）
・デッドリフトは腿の裏に張りを感じるように。
・ランジは「いつもより深めに」を心がける。
只レッスンを受けていても楽しいんですが、漫然と受けるよりも何か一つテーマを決めてレッスンを受けた方が、筋肉への効き方が違うように思います。

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コンバットは同じくイントラN君と、イントラ見習い君による二人イントラレッスン。キュー出しは全部N君でしたが・・・見習い君もそろそろ実戦に突入するのかな。彼のイバーシブサイドキックは恰好良いと思われ。
スタジオ内はお客さんが一杯で大盛況でしたが、イントラN君によると「いつもはこんなにいない」と逆に驚いていたようでした。

以下覚え書きと感想。

曲は新曲#62。結構好きなシリーズだからまあ良いやー。因みに#62は、目立たない所でクールダウンの曲が恰好良いのです。コンバットのクールダウンに使っても良い感じがするなあ。

BP62-01 I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)
BP62-02 Run To Paradise
BP62-03 Rock This Party (Everybody DanceNow)
BP62-04 How Long (Radio Edit)
BP62-05 Wind It Up (Main Mix)
BP62-06 Weight Of The World
BP62-07 I Go Crazy (Giuseppe D.'s Euro Madness Mix)
BP62-08 The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix)
BP62-09 My Love feat. T.I.
BP62-10 Lips Of An Angel

ベンチプレスでウェイトアーップ！！（12kg）
かなりきつかったけど、どうにか持ちこたえられました。でも休憩無しのオペラ座は自信ないなあ。
トライと腹筋は相変わらずきつい。肩の関節が硬いので、フレンチプレスが辛いです。

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曲は全部#31。ムエタイで頑張って跳ねまくったぞ！

BC31-1.Ready 2 Go (Stagediverz Restarted Radio Mix) / Rock This Party (Everybody Dance Now)
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC31-7.We Rock
BC31-3.2 Dream
BC31-10.Hero

「We Rock」なんて久々にやったなー。ラウンドハウスニーの連発が結構きついです。
#31-3ってやったことあったっけ？（調べてみたらやったことあった。１回だけ。）
最近の曲って、イバーシブとかジンガとかが入るようになって一見複雑になったように見えるんだけど、パワートラックが滅茶苦茶簡単になってきている気がするんですがっ。
楽しいパワートラックがやりたいよう。#33に期待だっ！！