魁!!万事萬生活

今日は某施設KでイントラK君のパンプ60分レッスン。
先週プッシュアップ３連発をぶちかましてお客さんからブーイング喰らったK君、今日はプッシュアップ２発（笑）
だからといって皆騙されるなー！（爆）

で、肝心のmixはこんな感じ。

BP57-1.Come To Me
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP61-6.Original Fire
BP63-7.Love Sensation ‘06 (Hi_Tack Burnin’ Up Radio Edit)
BP61-8.Uprocking Beats
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

えー、まず。

スクワットがまぶうじゃ（爆）

そして。

ベンチプレスがオペラ座（爆爆）

その分バイセプスとランジは楽な曲だったので助かったんですが、オペラ座＋トライセプスプッシュアップのWコンボで腕裏は確実にボロボロですわ（笑）

肩は超久々マックレイズ。どうせマックレイズやるんだったら#58-8の方が良かったなー・・・（この曲は格好良いので大好きなのです）。マックレイズ自体は嫌いなんですけどね（苦笑）

先週時間が押しすぎてエアロのイントラさんに怒られたイントラK君、今日は５分押しでした（爆）
がんがれがんがれ！（最近こればっかだな）

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今日はいつも通り某施設AでイントラK君のパンプとコンバットのレッスン。
先週の満員御礼状態はどこへやら、今日はいつも通りの客の入りでした。ちょっとほっ。先週はみんな正月休みで体なまってたり危機感感じたりして、駆け込んできたんだろうなあ・・・。

で、まずパンプはこんな感じのmix。別名「お蔵入りスペシャル」（爆）

BP59-1.I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)
BP54-2.Run To You (Extended Version)
BP58-3.Love Shack
BP59-4.Paradise feat. Na Na
BP59-5.A To The B (Radio Edit)
BP56-BT.Spirit In The Sky
BP59-7.Like The Sun (Radio Edit)
BP54-8.Word Up!
BP64-9.Here Comes The Hotstepper
BP64-10.Hurt

・・・「お蔵入り」と言っても、「最近あんまり使ってなかった曲」なんかも入っていたので、そんなに萎えるmixじゃ無かったんですけどね。
こうしてみると、大筋肉群の曲は全部強度が低めだなー。
その分バイセプスと肩がえげつないことになってますが（爆）
嫌い嫌いと言いながら#56-BT結構使ってる辺り、イントラK君この曲結構好きなんじゃないのか？
肩は超久々#54-8。この曲プッシュアップ２回あるんだよね・・・。サビ部分での1-3カウントでのプッシュアップが異様に印象に残っている曲です。PVが結構キモイんだよなー、この曲。
腹筋は最初にバーベルコロコロがあるんですが、バーベルだとどうも巧く体に効かせられないのでホバーでチャレンジしました。
・・・腹よりも上腕が先に死ぬんじゃないかと思った（爆）

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次はコンバット。結構私にとっては懐メロ揃いのmixでした。

BC21-1.Feeling Fine
BC18-2.Thunderstruck
BC24-5.She Bangs
BC21-4.Rising Up
BC21-5.Dead Ringer For Love
BC24-6.Full Metal Jackass
BC22-7.The 6th Gate
BC20-8.Baddest Mutha
BC20-9.One Of My Kind
BC21-10.Top Gun Anthem

WUは夫の人が最近やりたがっていた#21-1。ごめんよ先にやっちゃったよ（苦笑）
３曲目に無茶な曲を持ってきたイントラK君。殺す気か！（爆）
５曲目が久々#21-5で異様に張り切ってしまいました。私ひょっとして５曲目好きなのか？（たまたまだと思いたい）
フィニッシュは頑張ってドラム叩いてギターかき鳴らしてピアノ弾いてみました（苦笑）
筋コンは殆ど記憶に残っていない#20（多分産休中でやったこと無かったと思われ）。

***

イントラK君は私のお気にのイントラなのですが、
「曲と曲の間の説明に時間取りすぎて、結果レッスン時間が滅茶苦茶押してしまう」
と言うのが玉に瑕なのです。

前からそれはずーっと気になっていたんですが、今日はそれが殊更酷かった。特にコンバット。

曲の感じなんていちいち曲の冒頭だけわざわざかけ直したりしなくても良いんだよ！いきなり曲掛けてレッスン始めてちゃえばさー。
客の中に初心者が居なければちゃちゃっと要点だけ説明して、後はキュー出しの中で説明していけばいいと思うのです。
コンバットだって主要なコンボとフィニッシュの説明だけでいいのにな。
「フィニッシュの動きを１回曲に合わせてやってみましょう」とか言って曲の頭出し始めた時には、

軽くキレそうになりました（爆）

所定時間内に適切な説明しつつレッスンを終わらせるのもイントラの必要な技術だと思うのです。がんがれイントラK君！

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朝起きた時から喉が痛いです。くっそー、娘の人の風邪が感染ったか。

それでも今日は某施設Kでパンプの60分レッスン（おい）
先月一杯でそれまで担当していたTイントラのレッスンが終了してしまったので、今月は取り敢えずイントラK君が代行に入ることになったようです。来月からはどうするんだろ・・・。
で、今日はこんな感じのmixでした。

BP56-1.I Believe (Give A Little Bit…)
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP37-3.Sweet Child O' Mine
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP52-5.All Things (Just Keep Getting Better) (Original Version)
BP37-6.Harden Up
BP58-7.Breathe
BP33-8.Shout
BP37-9.Steal My Kisses
BP37-10.Proud

明らかに客を潰しに掛かっているmix（爆）

何だか随分えげつない選曲です。
「その分スクワットは軽めにしたから」と言う言い訳も通じないゾー！

イントラK君はこれでもかと言う位にプッシュアップ３連発とかやったりするので、施設の常連さんからは、「Kさんのレッスンはきついのよー」と愚痴が噴出していたようです。「（前任の）Tさんの時はそうでもなかった」とか言ってるし。（別にイントラK君のことが嫌い、と言う訳ではなく、単純に「キツイのツライ！」と言ってるだけですけどね。）
でも今日使ったアームカールと肩の曲はTイントラだって何回も使ってたぞ？（爆）
ぶっちゃけ言ってしまうと

まあ只テックの説明が懇切丁寧すぎるのがイントラK君の欠点と言えば欠点か・・・案の定時間押しまくってて、パンプの後のエアロのイントラからクレーム来たらしいしなあ（苦笑）

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↓今日ジムでの戦利品。

・・・降臨、満を持して。（爆）

ウイングフォームだよー！！わーいわーいイントラY君ありがとうー！！
・・・まさかジムに行って電王話で盛り上がるとは思わなかったなー（苦笑）

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年が明けて１発目のレッスン！と言うことでいそいそと某施設Aにレッツゴー。
只でさえレッスン出来るのが嬉しいのに、今月からイントラK君が受け持つこんばっちょのレッスンがマスタークラスに昇格したので、尚更嬉しい訳です。

年明け１発目という事もあってか、随分盛況でした。パンプは満員御礼だったし。
パンプは#44の通し。コンバットは新曲の欠片もないmixでした（苦笑）
最初はパンプ。うはは、#44たぁーのしーい！！（笑）

BP44-1.If Tomorrow Never Comes
BP44-2.Don’t You Want Me
BP44-3.Smooth Criminal
BP44-4.Heaven
BP44-5.Runaway
BP44-6.Nod Ya Head
BP44-7.Something
BP44-8.The Hitman
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

全体的にまとまっているナンバーは、やっぱ通しでやらないと勿体ないよなー、としみじみ実感。
例によってスクワットとチェストとバックとバイセプスで歌いまくってきました。
あ、休み明けと言うことで錘は全体的に軽めにしました。特にチェストは間違いなくシングル地獄に耐えられないと思い、ウエイトアップは断念（正解でした）。

「全体的にそんなに強度はきつくないと思います」みたいな事を言っていたイントラK君。嘘を付いてはいけない（爆）
その証拠にチェストの時には呻き声が上がってたしな！

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続いてコンバット。晴れて今月からマスタークラスに昇格したので、容赦なく１時間フル稼働。大丈夫なのか。

BC25-1.Angels (Zander Edit) / Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit)
BC28-2.The Final Countdown
BC29-3.Fly Away
BC29-4.Blade (200 Radio Edit)
BC28-5.Hymn
BC32-6.Leave Me Alone (I’m Lonely) (Clean Version)
BC28-7.Reach Out
BC26-8.Night Life (Dougal & Gammer Remix)
BC26-9.Pump It
BC26-10.I’ll Stand By You

・・・あくまで個人的な感想としましては、

非常に非常に微妙なmix（爆）

特に４曲目がなああああ・・・強度は低くて結構なんですが（おい）
ウォーミングアップが#25でちょっと期待したんだけど、#25はこれ１曲のみ。しくしく。しくしく。
６曲目で早めに「サイドキック＋正拳突き」に突入してしまったイントラK君。フィニッシュのタイミングを完全に逸してしまい、少々グダグダなフィニッシュに。
新年１発目でどっかん間違えたのがショックだったのか、イントラK君はリカバリランの時にプッシュアップしてました。背中に5kgプレート載せてあげれば良かったかなあ♥（←悪魔）

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今日は突然某施設Wで支配人Y氏がパンプ60分レッスンの代行をやるとの情報をゲットしたので、夫の人がいそいそとレッスンに参加してきました。
（元々夫の人は某直営店でコンバットのレッスンを受ける予定だった）
私は昨日某施設Aでパンプのレッスン受けて来ちゃったので、今日はお留守番。

・・・と言うより、娘の人が昼から熱出して慌ててお迎えに行ったり病院に連れて行ったりしたので、それどころじゃなかったというのもあるんですが（爆）
お陰で夫の人の実家に帰省する予定がキャンセルになってしまいました・・・とほほ。今回のお正月はこっちでのんびりする予定です。
夫の人は早速直営店のスケジュールをチェックする始末さ（苦笑）

閑話休題。（笑）

某支配人Y氏、「本当に60分レッスン出来るの？特にアームカール大丈夫？」てな心配をしていたんですが、レッスン内容はこんな感じのmixでした。

BP32-1.Can't Take My Eyes Off You
BP39-2.Babe I Love Your Way
BP55-3.Sweetest Poison
BP42-4.Life
BP48-5.Too Late, Too Soon
BP57-6.Pump It
BP32-7.Stand By Me
BP41-8.Everybody Scream
BP46-9.Lose Yourself
BP49-10.Nothing Like The Rain

もー、笑っちゃう位に

支配人Y氏のフェイバリットソングがずらりと並んだmix（笑）

まあ、中には明らかに「楽だからこれ選んだんだろ！？」とツッコミを入れたくなるような曲もありますが（#57-6とか#32-7とか／笑）
ベンチプレスの前にクリーン＆プレスの説明やっちゃったりとかミステイクもあったらしいのですが、相変わらず巧くて面白かったらしいです。

今度は私もY氏のレッスンに参加したいな。

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今日は某施設Aでパンプの60分レッスン。
これで年内のレッスンはお終い。次のレッスン受けられる日まで８日も空いちゃうYO!
今日で年内の営業はお終いなので、「今日が最後だから」と普段来てないお客さんも何人か来たようでした(ｵﾏｴﾓﾅｰ
私の真ん前には何故かコンバットのイントラM君の姿が（爆）

最近くそ真面目路線から脱却しつつあるイントラS君のレッスンは、こんな感じのmix。テーマは、「８日間筋肉痛が取れない位きつめのmix」（爆）
因みにイントラS君の「そんなに強度はきつくない」と言うアナウンスは、大凡信用出来ない場合が多いです（爆爆）

BP64-1."Walk Away(Tony Moran, Warren Rigg Evolution Mix)"
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP62-3.Rock This Party (Everybody Dance Now) (Original)
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP56-BT.Spirit In The Sky
BP44-7.Something
BP52-8.War Machine (Original Mix)
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP64-10.Hurt

何だか私には久々の曲が多いmixでした。

「きつめのスクワット」って言われたら、やっぱ#56-2なんだよなー・・・orz
年内最後と言うことで20kgでトライしたんですが、きつかったなー。

ベンチプレスは#62-3。これは久々。長いけど結構好きな曲です。「Let's go!」叫びまくりだーい。14kgでトライ。

背中はみらこー。14kgでトリプル＆セブンロー引っ張れる自信がなかったので、12kgに落としました（落として正解だった・・・）

トライは9kgで頑張りました。この曲でなんとか持ちこたえたので、錘は暫くこれで行こうと思います。

バイセプスは恐怖の#56-BT（爆）
この曲やる前に「難しい動きはありません！ボトムハーフも１箇所しか出てきません！そんなに大変じゃないと思います」等とアナウンスしていたので話半分で聞いてたんですが、曲がかかった瞬間にイントラM君と顔を見合わせてしまいました（笑）
因みに

ランジは#44。今日はいつも以上にきつく感じた・・・orz
イントラM君は何回か足をちょっとずつ踏み換えてたなー（苦笑）

肩は超久々#52-8！うわーん、これ大好きなんだヨー！！
プッシュアップは最初足付かないで頑張ったんですが、2-2カウントに入ってからは断念しました（泣）

腹筋は#62-9。レッグエクステンションが多いので、下腹部強化を意識して頑張りました。お腹痛いわ。そして相変わらずツイストクランチでのたうち回ってましたけどね（爆）

***

これで年内のレッスンはお終い。
次のレッスンまで８日間空いてしまうので、どうにか自主トレで頑張ろうと思います。腹筋とプッシュアップだけでもやらねば。いくぜいくぜいくぜ！

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今日は某施設Aでパンプのレッスン。
本当は明日某施設Hでパンプのレッスンを受けたかったんだけど、夫の人の仕事の状況がかーなーりやばくなってきているので、保険の意味で某施設Aに行ってきたのです。開始時間遅いので。

行ったら風邪っ引きイントラK君が受付にいました。
「珍しい時間に来たなこいつ」みたいな顔されたのは気のせいじゃあるまい（爆）

イントラS君のレッスンは、新曲メインのMIX。

BP64-1.Walk Away (Tony Moran, Warren Rigg Evolution Mix)
BP64-2.More Than A Feeling
BP64-3.In Love With You
BP44-4.Heaven
BP44-5.Runaway
BP64-6.Hey Everybody (feat Kurtis Blow and Max C)
BP44-7.Something
BP44-8.The Hitman
BP58-9.Intuition
BP64-10.Hurt

ベンチプレス、最初は15kgでトライして休憩後は12kgにチェンジしてみました。チェンジするともんのっそい軽く感じるから不思議だ（笑）

背中はベストオブボディパンプ・#44-4。
最初のスーパースロー部分でCDの音が飛びまくってたよーう(ToT)

#64のアームカールは初体験。最後のセットで錘をプラスするように言われます。休憩後は9kgに錘を増やして頑張ってみました。最後のセットは短いので、どうにかなるかな、と言う感じです。
曲はかーなーり良い！結構お気に入りかも。

#64、第一印象はイマイチだったんだけど、意外と良いシリーズかもしれません。ウォーミングアップ格好良いし。

肩のコリオで納得いかない部分があったので、レッスン終了後イントラS君とイントラK君とちょっとコリオ談義したのはここだけの話です（爆）
ちょっと夫の人にも確認してみた

イントラK君で#44の通しがやりたいなあ･･･絶賛新曲時期に不謹慎な発言ですが（爆爆）
#44-6でヘッドバンギングしたーい（それが理由かよ）

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