å–ã‚Šæ•¢ãˆãšè©¦é¨“明ã‘ã«é¬¼ç•œãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ï¼šBP60&BC60
- 2011/11/19 22:43
- カテゴリー：lesmills
今日ã¯è©¦é¨“も終ã‚ã£ãŸã¨è¨€ã†ã“ã¨ã§ã€é›¨é™ã‚Šã®ä¸ç¾Žå®¹é™¢ã«è¡Œãã€ãŒã£ã¤ã‚Šç¸®æ¯›çŸ¯æ£ã‚’ã‹ã‘ã¦ã‚‚らã£ã¦ã˜ã‚‡ãã˜ã‚‡ã切ã£ã¦è²°ã„ã¾ã—ãŸã€‚ã™ã£ãã‚Šã—ãŸãƒ¼ã€‚
***
ãã—ã¦å¤•æ–¹ã‹ã‚‰ã¯ãƒ›ãƒ¼ãƒ ã§é¬¼ç•œã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©Kå›ã®é¬¼ç•œãƒ‘ンプ＆コンãƒãƒƒãƒˆã€‚
ã‚‚ã†å¥´ã«ã¯ã€Œãƒ‰Sã€ã¨è¨€ã†è¨€è‘‰ã™ã‚‰ç”Ÿã¬ã‚‹ã„･･･(`・ω・')ｷﾘｯ
何ã ã‹è‰²ã€…ã¨è‰²ã€…ã¨é–‹æ”¾æ„Ÿã«æµ¸ã‚Šãã£ã¦ã„るイントラKå›ã€ãりゃもã†ä½•ã ã‹é•ã†æ–¹å‘ã«å¼µã‚Šåˆ‡ã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã—ã¦ã§ã™ãã€ãˆãˆã€‚
ã“ã¡ã‚‰ã¨ã—ã¦ã‚‚ã¾ã‚楽ã—ã‹ã£ãŸã£ã¤ãƒ¼ã‹ãªã‚“ã¤ãƒ¼ã‹ï¼ˆã”ã«ã‚‡ã”ã«ã‚‡
スタジオã®éš…ã£ã“ã§ã€Œé¦¬é¹¿ãªã®ï¼ï¼Ÿæ»ã¬ã®ï¼ï¼Ÿã€ã¨å°å£°ã§ã‚レã¾ãã£ã¦ã„ãŸã®ã¯ã“ã“ã ã‘ã®è©±ã¨è¨€ã†ã“ã¨ã§
ã„ã¤ã‚‚ã®ã“ã¨ã§ã™ãŒã€‚
レッスン終了後ã€é¬¼ç•œã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ã‚’ãµã‚“æ•ã¾ãˆã¦è‰²ã€…ã™ãŽã‚‹è©±ã‚’色々ã¨ã€‚
ã¡ãã—ょーã¡ã‚ƒã‚“ã¨å‹‰å¼·ã—ã¦ã¡ã‚ƒã‚“ã¨åŸºç¤ŽãŒå‡ºæ¥ã¦ã‚‹å¥´ã‚‰ã¯è‰¯ã„よãªãƒ¼ï¼ˆâ†å®Œå…¨ã«å…«ã¤å½“ãŸã‚Š
ã“ã®å…ˆã©ã†ã™ã‚Šã‚ƒè‰¯ã„ã‚“ã よ俺。
ãƒã‚¬ãƒ†ã‚£ãƒ–ãªç‹¬ã‚Šè¨€ã€‚
ã ã£ã¦å…¨ç„¶ãƒ¯ãƒ¼ã‚¯ã‚¢ã‚¦ãƒˆã—ã¦ãªã„ã®ã«ã‚„ã£ã±ã‚Šç—›ã„ã£ã¦ã©ãƒ¼ã‚†ãƒ¼ã“ã¨ã‚ˆã€‚
æ£ç›´æœ€æ‚ªã®äº‹æ…‹ã‚‚想定出æ¥ã‚‹è¨³ãªã®ã§ã™ãŒï½¥ï½¥ï½¥ã‚ã‚ã‚ã‚ã‚å«Œã å«Œã レントゲン撮りãŸãããˆãˆãˆãˆãˆãˆ
***
先週ワタクシã®æ†§ã‚Œã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©Oã•ã‚“アタックã«èª˜ã£ãŸã‚¸ãƒ å‹ã•ã‚“ã€æ¬¡ã«ä½•ã¨ã‹ã—ã¦ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©Oã•ã‚“ステップをå—ã‘よã†ã¨ç”»ç–ã—ã¦ãã‚Œã¦ã‚‹ã‚‰ã—ã„ï¼ã†ã†ã†å¬‰ã—ã„ーï¼ï¼
ã¶ã£ã¡ã‚ƒã‘マジã§å¤§å¥½ããªã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ã•ã‚“ãªã‚“ã§ï¼ˆå—šå‘¼ã¨ã†ã¨ã†è¨€ã£ã¡ã‚ƒã£ãŸã‚ˆï½¥ï½¥ï½¥ï¼‰ã€ãã‚“ãªã«æ°—ã«å…¥ã£ã¦é ‚ã‘ã‚‹ã®ã¯æœ¬å½“ã«å¬‰ã—ã„。
ã§ã‚‚イントラOã•ã‚“ã€å°ãƒã‚¿ã°ã‹ã‚Šã®ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ã•ã‚“ã˜ã‚ƒãªã„ã®ã‚ˆãƒ¼ã€‚ã¡ã‚ƒã‚“ã¨ã—ã¦ã‚‹ã¨ã“ã‚ã¯ã¡ã‚ƒã‚“ã¨ã—ã¦ã‚‹ã‹ã‚‰ãï¼
曲リストã¯ã“ã¡ã‚‰ã€‚最åˆã¯ãƒ‘ンプ。
BP57-1.Come To Me
BP60-2.What’s Up (Zander Radio Edit)
BP28-3.Shine
BP60-4.Africa
BP60-5.Who Knew
BP57-6.Pump It
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP59-8.Pretty Vegas (Album Version)
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels
æ£ç›´ã€Œã›ã£ã¡ã‚…ãµã‚Šãƒ¼ã‚„ã‚‹ã‚“ã˜ã‚ƒããˆã‹ã€ã¨ã„ã†æ‚ªå¯’ã¯ãƒãƒªãƒãƒªã«ã‚ã£ãŸã‚“ã§ã™ãŒã€ã€Œä»Šæ—¥ã®ãƒ©ãƒ³ã‚¸ã¯ã€ãƒ©ãƒ³ã‚¸ã®ã¿ã§ã™ï¼ã€ã¨è¨€ã†èª¬æ˜Žã‚’èžã„ã¦ã€æ‚ªå¯’ãŒç¢ºä¿¡ã«å¤‰ã‚ã£ãŸä¿ºï¼ˆçˆ†ï¼‰
折角ãªã®ã§20kg付ã‘ã¦é ‘張りã¾ã—ãŸã‚ˆï¼æ»ã¬ã‹ã¨æ€ã£ãŸã‘ã©ãªï¼
ã ã£ã¦æ¬¡ã¯ä½•æ™‚å—ã‘られるã‹è§£ã‚‰ãªã„ã‚“ã もん（強度ã¯ã•ã¦ãŠãã€ã‚³ãƒªã‚ªçš„ã«ã‚‚曲的ã«ã‚‚ã‚„ã£ã±ã‚Šå曲ã ã¨æ€ã†ã‚ˆã€ã›ã£ã¡ã‚…ãµã‚Šãƒ¼ã£ã¦ï¼‰ã€‚
スクワットã®é¸æ›²ã«ã€å¾®å¦™ãªæ‚ªæ„ã‚’æ„Ÿã˜ãŸã®ã¯æ°—ã®ã›ã„ã ã‚ã†ã‹ï¼ˆçˆ†ï¼‰
ãƒã‚¤ã‚»ãƒ—スã¯ãªã‚“ã¨ã‹10kgã§ã‚¯ãƒªã‚¢å‡ºæ¥ã¾ã—ãŸã€‚２週間ã‚ãã¨æ›´ã«ãƒ‰ã‚ドã‚ã™ã‚‹ãªã‚。
ã§ã‚‚ãƒãƒ¼ãƒ†ãƒ¼ã‚¿ãƒ¼ãƒªãƒ•ãƒˆã¯ã‹ãªã‚Šã‚„ã°ã‹ã£ãŸãƒžã‚¸ã§ã‚„ã°ã‹ã£ãŸã€‚
今日ã®åçœç‚¹ã¨ã—ã¾ã—ã¦ã¯ã€ã‚‚ã†ã„ã„åŠ æ¸›ãƒˆãƒ©ã‚¤ã‚»ãƒ—ã‚¹ã®éŒ˜ã¯å¢—ã‚„ã—ã¾ã™ï½¥ï½¥ï½¥2週間空ã„ãŸã®ã«æ™®é€šã«å‡ºæ¥ã¡ã‚ƒã£ãŸã‚‚ん。
***
続ã„ã¦ã“ã‚“ã°ã£ã¡ã‚‡ã€‚å›°ã£ãŸæ™‚ã®ä½•ã¨ã‚„ら。
BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC27-2.Out In The Fields
BC27-3.Genie In A Bottle
BC48-4.Come In Hard (Don’t Like Rock ‘N’ Roll)
BC29-5.Wasabi
BC37-6.Stamp
BC27-7.So What! (M Edit)
BC29-7.The Trooper
BC27-8.Neck Breaker
BC37-9.Church
BC37-10.Our Solemn Hour
マジ馬鹿ã˜ã‚ƒããˆã®ã‹ï¼Ÿï¼ˆçˆ†ï¼‰
エスã‚ーヴァ2曲ã£ã¦ã€‚
ã—ã‹ã‚‚BC37ã®ç‹ã‚³ãƒ³ã£ã¦å¤§å«Œã„ãªã‚“ã よã‚ツイã‹ã‚‰ï¼ˆçˆ†ï¼‰
