魁!!万事萬生活

今日も仕事帰りに某施設Aに立ち寄って、筋トレ。
チューブでハムストリングスのトレーニングをした後、レッグエクステンションのマシンもやってきました。太股はちゃんと表裏鍛えなければ！

後、本当はプライオメトリックトレーニングとかもやった方が良いんでしょうが、流石にそこまでは手が回らないので、その代わりと言っては何ですが、最近なるべくケイデンス高めに自転車を漕ぐように心がけております。
特に幹線道路の直線部分は遠慮無く漕げるので、いつもより必死に漕いでます（笑）

･･･一体どうなりたいんだ自分。
そんじょそこらのMTBやクロスはぶち抜ける位の脚力が欲しいんです

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めぐさんのブログで見て以来、ずーっと欲しいと思っていた品物が、今日届きました！

柳のチーズトレイです！
何でもおフランスでは、チーズの水切り用に使われているらしい。
これを自家製パンのクーラーとして使っている方が結構いらっしゃるのです。鍋敷きとしても使えるらしい。

「ナチュラルキッチン」や「キャトル・セゾン」で扱ってるらしいんですが、どっちも通販は扱ってない上、実店舗が遠いYO！
で、何とかネットで扱っているショップを必死で探し出しました。

パンを載せるとこんな感じ～。載せすぎた（笑）
しかもこの写真撮った後、速攻で2個程消滅してるし！（←うちの大きなネズミ君の仕業です）

またしてもミルキーパンを焼いたのですが（結局毎日焼いている）、何だか今日は一次発酵から上手くいっちゃったみたいで、今までで一番膨らみました。
今日初めて国産小麦100%で焼いてみたのでちょっと心配だったんですが、全く杞憂でしたね。

「国産小麦は膨らみが悪い」と言うのはガセだ！ちゃんと膨らむぞ！
皆安心して国産小麦を使うのだ！頑張れ日本の農業！！

買って以来、ほぼ毎日稼働している我が家のホームベーカリー。
成形パンしか焼いてないけどな！（笑）

そして相変わらずミルキーパン。本当にこれしか焼いてない（爆）
そして半分はジム友Oちゃんにお裾分け。

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今日はジム友Oちゃんが、ツアーに行った時のお土産を持ってきてくれたのですよー。ありがとう！！
ツアーの選曲が、直前に受けた某ドSイントラステップと5曲位丸被りだったらしく（爆）
･･･き、きっとまた良いこと有るよ！（おい）

　　←たまには食パンでも焼くべきか･･･

今日も夫の人は休日出勤。
私は朝イチで娘の人を自転車に乗せてお出かけ。

プリティでキュートなおにゃのこ達が沢山出ているアニメの映画を見に行ってきたのです。
朝イチの上映に行ってきたので、映画館の中はチケット売り場も売店もトイレもガラガラ。超快適でした～。
時間が無くて映画館までの最短ルート（距離は短いんだけど、長い長い下り坂と、長い長い上り坂があるのです）を自転車爆漕ぎして行ったんですが、一番最後の長い長い上り坂で太股とふくらはぎが破裂するかと思いました（爆）こうしてmaxウェイトへの道を確実に歩むのね･･･

娘の人は映画館デビュー。
4歳児に80分の映画は尺が長すぎますよ東Aさん･･･orz
途中で「長いー」「まだ？」とか文句言いつつも、何とか最後まで見ててくれましたが。
そんな4歳児の隣でアラフォー主婦がボロボロ泣いていたというのは内緒の方向で

取り敢えず映画の感想をメモ書き。

映画の後は、二人で久々に外食。

娘の人はナポリタン。私はチキンソテーとオムライスのワンプレートセット。
娘の人は初めての映画と久しぶりの外食に、「楽しかったね！」と満足そうでした。良かった良かった。

勿論帰りは平坦なルートを選んでのんびり自転車漕いで帰りましたよ（笑）

←ヨシカミでこんなの出してるんですねー

今日は週に一度の試験勉強デー。なのに全然進みませんよ･･･orz
どうせ1日中家に缶詰だったので、勉強しながらパンも焼いたりしてましたが。

ミルキーパンとダブルミルクハース。もう完全に我が家の定番と化しておる･･･やっぱりクープナイフ買った方が良いかなあ。
今日のパンは初めて100%国産小麦粉で焼いてみましたが、ちゃんと膨らんでくれました。全然問題ないじゃーん。
確かに見た目からして、外国産小麦より水分量が多そうな感じでしたけどね。

***

夕方からは、某施設Aまでママチャリで移動。
今日のパンプとコンバットは、ドSイントラS君の代行レッスンなのです。ひゃっほーい！（嬉）

イントラK君の代行をどっさり任されているイントラS君、レッスン開始前にちょりっと話をしたんですが、

喉が完全にやられておりました（苦笑）
可哀想に･･･。
でも。

で、パンプは残念なことに新しめの曲が多めorz
でもコンバットの選曲は、イントラK君だと出来ないようなmixで、これはこれで楽しかったなー。
若干のコリオまつがいがあったとか、Scooter2曲もあったとかは、この際目を瞑るとして
いつものことですが

レッスン終了後は、イントラS君と自転車談義。
「いつかは、ロード欲しいんだけどねー」と愚痴っていたら、イントラS君から

「ピストが良いんじゃないですか？」

とか勧められるし！ばばば馬鹿もーん！！
しかも、

「何年かしたら、大３枚付けてスクワットとランジが出来るようになりますよ」（爆）

･･･そう言う問題か？第一目的と手段がどっちも間違ってないか？
そもそも、私の住んでいる地域の地形は非常に起伏に富んだ形状をしておるのです。そんな所でピストなんて、非効率極まりない乗り物なのです。
･･･間違いなくMAXウェイトを担げるようにはなると思うけど（爆）
←ちゃんとブレーキ付いてる奴に乗りませう

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ワークアウトの回数が少なすぎて、すっかり晩ご飯日記と化してまして、レスミルズ目当てで来て下さっている方にはホンマ申し訳ないです･･･。
夫の人の激ジョブ状態が全然収まらないので、レスミルズのレッスンに行けるのが週１回しか無いのですよ･･･。有り難う夫の人。

で、今日も晩ご飯ネタ。

マカロニグラタン。

具はホタテとエビとホウレンソウにしてみたら、オットの人と娘の人がもりもり食べてくれました。
つくづく魚介類スキーな家族です（笑）

今日も仕事帰りに某施設Aでささっとチューブトレ。
トレーニング終了後、ドSイントラK君からはもう1個トレーニングを追加するように勧められました。そんなにやってる時間がないよ（爆）

プライオメトリックトレーニングとかも本当はやった方が良いんだろうなあ･･･。そうなると、やっぱり自転車通勤時にスピード練習を取り入れるしかないのか？そうなのか！？（つーか何処へ行きたいんだ自分）

***

夜は晩ご飯の準備をしつつ、明日の朝ごパンをセット。

夫の人が気に入ったようだったので、またしてもミルクハース。

断面ショー（笑）
スライスすると、ポコポコ山型が浮き上がって見えて可愛いです。
バニラエッセンスを入れ忘れたので、二次発酵前に慌てて振りかけてみたんだけど、焼いたら綺麗さっぱり香りが吹き飛んでおりました（笑）

ついでに、「お菓子作り」に対する苦手意識を少しでも克服するべく、スコーンなんぞ焼いてみたりして。

結構上手く腹が割れたんじゃないかな？
でも、参考にしたレシピは8個分の材料だった筈なんですが、何故か5個しか作れなかったのはこれ以下に（爆）
型抜きに使ったコップの径がでかすぎたか？

･･･次の課題にしようと思います。
ついでに、次はホームベーカリーで生地を捏ねてみようかと（えええっ）

今日はワークショップ（と言う名の打ち合わせ）があったので、会社のロッカーに起きっぱなしのスーツを着てお出かけ。

明日は現地調査で社用車を朝から使うので、直接社用車で帰宅した訳ですよ（朝は自転車通勤だったので、グフも搭載済み）。
なので、ついでに娘の人のお迎えも車で行っちゃった訳なんですよ。

保育園に着いたら、保母さんや他のお母さん連中から、
「こなみちゃんママ、どうしたんですか！？」
と口々に言われてしまいまして。

･･･私だってスーツぐらい着る時有りますが（爆）
普段「本当に仕事行ってんの？」と訊かれそうな全身スポーツウェアで迎えに行ってるからなあ、当然と言えば当然なリアクションなんだけどorz

女子度を上げるのは難しい。厳しい。