魁!!万事萬生活

今日はパンプとコンバットのレッスンを受けるべく某施設Aへレッツゴー。
この日はレッスン前に初心者向けのパンプ＆ステップのイベントが行われたので、30分遅れでのスタートでした。
イベントの余波を受けて、レッスンはドSイントラK君とドSイントラS君によるWイントラレッスンでした。
ふふふ二人とも超弩級ドSなんだけど(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
レッスン前、ドSイントラS君から「（自分が担当する曲が）まだ決まってないんですよー」と言われ、ちみっと入れ知恵してみた結果こんなmixになりました。

BP64-1."Walk Away(Tony Moran, Warren Rigg Evolution Mix)"
BP57-2.From Paris To Berlin (Extended Version)
BP60-3.Have A Nice Day
BP66-4.What Hurts The Most
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP60-BT.Cherry Pie
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP43-8.We Will Survive
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

スクワットとベンプレは私の提案です（苦笑）

スクワットはイントラS君が「BP57とか･･･」等と口走ったものだから、
「じゃあ『回るタミフル』やろうよ！」
と入れ知恵した結果、本当にやってるし！（笑）
（※正しい歌詞は、「my heart is pumping for love」。結構WEB上では良く言われてるネタなんだけどなあ･･･）

ベンプレはこれ本当にやりたかったので嬉しかったなー。当然歌いまくりさ。14kgでやってみたんだけど、15kgでもいけたなー。

背中は、ドSイントラK君に歌わせようと言うドSイントラS君の悪意がひしひしと感じられるチョイス（苦笑）

アームカールでドSイントラK君にキュー出し交代。
腹筋でめさめさチェック入れられて超しんどかった･･･orz
だから腹筋苦手なんだよー！！（涙目）

***

続いてコンバット。
いつもはドSイントラK君のレッスンなのですが、今日のイントラK君はイベント含めてレッスン３連チャンなので、流石に４連チャンはきつかろう、と言う訳で今回はお休み。
替わりにイントラM君とドSイントラS君のWイントラでのレッスンが行われました。

BC13-1.Drowning
BC13-2.Dance The Planet
BC36-3.Born To Be Wild
BC11-4.Lady Marmalade
BC13-5.Funky Town (Dance Remix)
BC13-6.No Satisfaction
BC23-6.YMCA (Almighty Millennium Mix)
BC36-7.Party Non Stop
BC11-8.Loaded
BC13-9.99 Red Balloons

ドSイントラS君が頑張ってBC13を使ったのですが、
またしても炎上しまくり（爆）
がんがれS君負けるなS君！何事もいーじーかむいーじーごーですよっ。
まあ色々と思うことはあったけどね（え）

後はイントラM君のチョイスだとどうしても新しめの曲が多くなってしまうので、軽く凹んでいたら最後にワタクシの大好きなBC11-8が！！
･･･が、イントラM君も実はちょこちょこコリオ間違えていてですね。

余りに違うので思わずスタジオの外にいたドSイントラK君を見やったら、彼も何か違うと思ったらしく、コリオシート引っ張り出して確認してました（笑）
（結果的には自分が合ってたんですが）
でもスタジオ内で一人だけ正しい動きやってても、全体的に見れば私が間違ってるようにしか見えないよねorz

***

BC13って実は１回しかやったこと無いんだけど、今回やってみて改めて「イマイチかも･･･」と思ってしまいました。orz
･･･あ、イントラS君が間違えまくったからじゃありません！（爆）

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時々絵日記っぽく育児ネタが描ければいいなと思い、しぃペインターとPaintBBSを導入してみました。

ちょっと試行錯誤しましたが、何とか設置出来ました。
（PaintBBSはすんなり設置出来たんだけど、ペインターはちょっと手こずった･･･フリーズするんだよう）
でも殆どツールの使い方忘れてるよ自分･･･orz

只絵日記になるかどうかは全て本人のやる気にかかってるんですけどね（爆）

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今年のホームの施設でのクリスマスイベントは、どうやら「仮装」がテーマらしいです･･･orz
誰だそんないらんテーマ考えついた奴は！あいつか！？それともあいつか！？

自分的には全くやる気はないのですが（どきっぱり）、
昨今のコスプレ衣装ってどんななのかしらん、などと思ってちょっとリサーチしてみますた。

　　　　　　　　

･･･見ているだけで心が折れそうです、ボス！！（爆）
三十路のおばちゃんがこんなの着ちゃイカンよ。マジで。
（もとよりレイヤー願望無いしな！）
いや、正直探せばブログに載せるのも憚られる位もっとエグイのがどっちゃりあったんだけどね･･･。
（マジでシャレにならん位エグかった。こんなの買う奴おるんかいな、みたいな）

とてもじゃないけど仮装は出来そうにないので、
取り敢えず滅多に着ることはなさそうなヨガタンクを買うことにしてみました（安かったので）。それで勘弁して貰うことにしようそうしよう。

･･･尤もイベントに参加出来れば、の話なんだけど（爆）

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「Wonderwall」聴きまくっている管理人です。因みにOasisのじゃなくてJackie 'O'の奴ですが何か？（爆）

我が家では「TARZAN」を時々購入しては夫婦で回し読みしてます。
で、最新号のこれも買ってみました↓

内容は、端的に言うと
「効果的に食事と運動をして、効率よく体を作りましょう」
てなことだったんですけど、
その中で推奨されていたのが「糖質制限食」。
早い話が、糖質を成る可く取らないようにする食事です。
（一時流行った「アトキンスダイエット」と一緒なんだろうか？その時流行りの食事制限系ダイエットに関する知識が皆無な私･･･）

・白いご飯やパン、麺は成る可く食べない。
・果物は食べ過ぎないようにし、間食は控える。
・お酒は醸造酒から蒸留酒に切り替える。

只過度なカロリー制限はないので無理なく続けられる、と言うのが利点らしいのです（お酒飲んでも良いし）。
脳みそのエネルギーとして必要な糖は、肝臓から生成されるから問題ないんだとか。
（詳しくはこちらのサイトを参考にドゾー）

でも無理。
だってデンプン質大好きなんだもん（爆）
あたいから白い炊きたてご飯を取り上げるというのか！！

･･･とここまで書いてみてはたと思い当たるフシが。

最近夫の人が激ジョブ続きで毎日毎日終電で帰宅。
なので私はいつも娘の人と一緒に夕飯を済ませるようになりました。
（今までは娘の人を寝かしつけた後に、夫の人と２人で晩酌しつつ夕食を取る、てな生活でした）
今までは晩酌しながらの夕食だったので主食系はいつも食べていなかったんですが、娘の人と一緒に食べると言うことでちゃんとご飯も食べるようになったのです。
そして夫の人が帰ってきてから晩酌だけ付き合うというパターン。

そしたら顔周りが気になりだしてきまして（爆）
（単なる運動不足も理由の一つですが）

「早い時間に食べてるから大丈夫！」と言う根拠のない自信からついついご飯よそいすぎたりして腹一杯食べていたのが敗因なのか！？そうなのか！？

･･･と言う訳で、普段の食事に軽く糖質制限を取り入れてみようと考えてます。取り敢えず朝と昼は減らしやすいので、まずその辺りからやってみようかと。

デンプンスキーな自分が果たして耐えられるんだろうか（苦笑）

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当方ハンドメイドよりワークアウトネタの方が多い脳みそ筋肉なブログで大変いつも申し訳なく思っております。
（LMPネタより編み物ネタで検索かけて来て頂いてる方が多いので、尚更申し訳なく思っております･･･）

こんなブログでも、一応軽い注意事項なんかがございますので、右下の「プロフィール」の項目に注意事項を追記しました。
（ついでに自己紹介文もちょっと追記しました）

注意事項と言っても、端的に言ってしまえば
「日本語が含まれていないコメントとトラックバックはお断りします」
と言うだけです。

ついで言いますと、コメントについては必ず文中に「。」を入れて頂かないと書き込めないようにしてあります。
まあ普通に日本語でコメント書き込む場合、1回位は「。」使うだろ、と言う安易な考えからですが。
（何故こんな小面倒な事にしているのかというと、以前書き込まれたスパムコメントの文中に、ちょこっとだけ適当な日本語が書かれていたことがあったんです。ちくしょー）

一時期英文のスパムコメントが大量に書き込まれたので、やむなくこうした措置を執っています。
一応Ravelryとかもやってるけど、実際は鎖国政策取ってる閉鎖的ブログなんです（苦笑）

根がズボラに出来上がっている管理人ですので、あんまり小面倒なことはしないでマイペース更新を心がけていこうと思っております。
拙いブログではありますが、今後も生暖かく見守って頂きますよう宜しくお願い致しますm(__)m

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夫の人は今年の春から出向で別機関で仕事をしてるんですが、
余りにアフォい上司に恵まれすぎて、４月からずーっと激ジョブ状態です（激怒）

で、最近も忙しく、帰宅するのは大抵日付が変わるか変わらないか、位の時間。
夫の人はそれから晩飯にありつき、私は晩酌だけ付き合います。
痩せねえよなあああ（号泣）

当然TVなんて深夜番組しか見ないんですけど･･･。
さっき「オビラジ」みてたら、

BGMが悉くLMP絡みだったので二人で撃沈してました（爆）

しかも曲がBC28-1（「Trouble」）とかBC27-9（「I Believe In A Thing Called Love」）とかetc.（他にもあったけど思い出せない･･･）
やっぱコンバットが多めだったかな。パンパーとしてはちと淋しい。

***

嗚呼BP49やりてえええ！！！
最近ちょっとBP49がマイブームです。
メジャーなあるぜんちーなは結構どうでも良くて（おい）、
よまいわんだーうぉーるとかおーないろんぐとかあほなふぁんけらとかさんだーとかやりたいなあああ（涙目）
何よりクールダウンでたっぷりどっぷり浸りたいわ。

でもホームの施設ではBP49ってイントラさんがあんまり使わないんですよね･･･。使ってもアームカールだけだもんなあ（色んな意味で良い曲なんだけどさ）。

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今日は２週間ぶりに某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
ドSイントラK君の長期休暇明け初レッスンでした。
２週間ぶりと言うこともあり、パンプは全体的に軽めのウェイトでトライしました。
今日はこんな感じのmix。

BP51-1.One Step Away
BP39-2.Babe I Love Your Way
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria
BP55-4.Olympia
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP63-6.Ain’t No Other Man (Radio Version)
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BPMAX1-9.Da Bomb
BPMAX1-10.Rhapsody

イントラK君も休暇明けで流石にきつかったらしく、ウエイトは少し軽め･･･でも強度は言わずもがな（涙目）

ウォーミングアップがBP51だったから、
（嗚呼またスクワットはセイキャプテンかあ･･･）
と思っていたら、意外にもBP39-2。
これすっごく好きな曲なんだけど、これはこれできついんですが（爆）
イントロ流れた瞬間、ウエイトを17kgから15kgに落としましたorz

ベンプレも厳しく「運動せいっ」orz
（これも12kgに落としました）
ドSイントラK君は「自分に厳しく！」とお客さん連中を叱咤激励していましたが、ごめんあたいそこまでMじゃないのよ。Sでもないけどな！（と小さく自己主張してみる）

背中が久々オリンピアだったので妙な気味悪さを覚えた私（何故っ）

アームカールとランジは大好きな曲だったのでルンルン歌いまくり。たぁーのしーい！

が、ランジが終わった時点でさっきの気味悪さが蘇ってきまして（爆）
（やばい来る！絶対来る！！）←この辺の脳内BGMは「リング」でした
と思っていたら、案の定BP55-8。怒濤のクロスオーバープッシュアップ攻撃ですよorz

アブトレが初体験MAX1-9。（多分自分はやったことないと思われ）
クランチと足上げたツイストクランチがメイン。最後にホバーでフィニッシュ。古い曲の割には強度的に普通。

蓋を開けてみれば、ドSイントラK君のドSっぷりが遺憾なく発揮されていたレッスンでした。やれやれ。

***

続いてコンバット。
最初スタジオの中ではBC18-1が流れていたので、
（今日のウォーミングアップはこれかあ･･･）
と思っていたら、暫くするとBC29-1が流れ始め（おい）
また暫くすると今度はBC20-1がかけられてるし（おいおい）

結局直前までウォーミングアップの曲が決まっていなかった今日のレッスンは、こんな感じのmixでした。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC27-2.Out In The Fields
BC29-3.Fly Away
BC11-5.Excalibur
BC28-5.Hymn
BC29-6.Vogue
BC29-7.The Trooper
BC11-8.Loaded
BC35-9.I Don’t Want To Be In Love (Dance Floor Anthem)
BC35-10.No One

ウォーミングアップは結局「困った時のモジュール曲頼み」になった訳ですが（苦笑）

4曲目が久々エクスカリバー。
イントラK君は中盤の剣を振るコリオがあんまり好きじゃないくさいので、珍しく率先して声出しして煽ってみました（普段はあまりやりません。自分かーなーりシャイなんで）。

ムエタイで膝の違和感が復活（泣）
（今日はジャンプニーは出来ないなー）
と思いつつ、やっぱり飛んじゃったりして（苦笑）

power3がBC11-8だと解った途端思わずガッツポーズしてしまったら、イントラK君に苦笑いされてしまいました･･･良いじゃないか一番好きなパワートラックなんだから！！（と自己弁護）
ドラムを叩くオプションの所では、某イントラY氏の真似をしてボンゴを叩く振りをしてみたりして（苦笑）

***

ジム友Kさんがしていたので、今日は超久々にハンドラップ付けてレッスンを受けてみました。
手首が固定されるから確かにパンチの形は良くなるんだけど、暑いし蒸れるし何よりこっ恥ずかしいというかゴニョゴニョ。（←この辺が、私がヘビーコンバッターになりきれない理由かと思われ）
夫の人はコンバットのレッスンの時には必ずハンドラップ巻いてます。ある意味尊敬。

***

レッスン終了後、他のお客さんに混じってドSイントラS君に大胸筋のマッサージをして貰いました。
やって貰っている間は「いてぇ！超いてぇ！！」と大騒ぎをしてしまいましたが（言葉遣い悪いですよ！）、
終わった後は肩周りが本当に軽くなっていて吃驚。
ワークアウト後のクールダウンは本当に大事なのだとしみじみ感じました。
独り言

***

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