魁!!万事萬生活

今日はいつも通り某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
パンプは完全にmix期に入りました（笑）

BP50-1.Scream For More
BP50-2.Celebration
BP31-3.Stranded
BP31-4.Here I Go Again
BP28-5.Amnesia
BP50-6.Somewhere I Belong
BP28-7.Can You Feel It
BP31-8.Can U Feel It
BP28-9.Games People Play
BP28-10.Let Your Soul Be Your Pilot

スクワットが久々セレブレーション！やたー。一人楽しく歌いまくり（またかよ）

BP31-3を「そんなに強度はきつくない」と言っていた怒SイントラK君。
･･･もう完全に感覚がイカれているとしか思えぬorz

アームカールが超久々BP50-6。イントラK君らしからぬ選曲です（苦笑）
コリオはボトムハーフ×2＋シングル×1と言うコンビネーションが延々と続きます。曲調が超ゆっくりなので、意外ときつめ。

腹筋はまたしてもななななorz

***

続いてコンバットもmix期突入。
一部新曲も見受けられますが（笑）

BC9-1.Shout (Japan Remix)
BC9-2.Samba De Janiero
BC24-2.Livin' On A Prayer
BC24-3.I Feel Alive
BC9-4.The Call (Thunderpuss Mix)
BC22-6.Shake Ya Shimmy
BC27-7.So What! (M Edit)
BC22-8.Now Is The Time
BC37-9.Church
BC37-10.Our Solemn Hour

BC9は初体験！昔の曲はやっぱり曲とコリオが合ってて格好良いなあ。
BC9-4のコリオの説明を聞いた時に思わず
（･･･ばらくーだ？）
と思ったのはあの場にいた人間だとイントラK君と私だけだったんだろーか（爆）

一寸独り言

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今日は某健保施設HでドSイントラK君のコンバットレッスンを受けてきました。

今月はこの施設が無料入館期間（組合員限定）だそうで、そのせいかどうかは解りませんがいつもより随分レッスンの参加人数も多めでした。このまま定着すると良いなあ。

いつも私は最後尾の隅っこでレッスンを受けて居るんですが、
何故か今日は常連の小母様に「お手本にしたいから前に行って！」と強制的に押し出されてしまい、アウェーの施設であるにもかかわらずドSイントラK君のレッスンを最前列でおける羽目に（爆）
あたい皆様のお手本になれる程全然巧くないんですけど･･･orz
（アウェーの施設＆時間帯では、基本的に隅っこでレッスン受けるのが私の主義です）
ある意味微妙にやり辛かったです（え）
それに最前列でやってここまでイントラにいじられない客なんてあたい位のもんだろうしさ（爆）
（よっぽど絡みにくいのか「近づくなオーラ」を出しているのか、殆どイントラにいじられないのです）
正直いじられても困るタイプなのですよ･･･こう見えて真性Mなんで自分。えへへ。
（･･･何か不満気な視線を感じるのは気のせいか！？／爆）

で、今日はこんな感じのレッスンでした。

BC37-1. Summer Of 69 / I Never Liked You
BC27-2. Out In The Fields
BC37-3. Genie In A Bottle
BC37-4. We Will Survive / The Great Bouzouki
BC37-6. Stamp
BC37-7. Let The Beat Control Your Body
BC37-10. Our Solemn Hour

今日はBC27&37のmix。

もうエスキーヴァええっちゅーねん！！（爆）
（リクエストだったから仕方ないんですが）
折角なのでいつも以上にフォームなどを気を付けてやってみました。
どうせだったら4曲目もBC27続けて欲しかったなあ･･･。

レッスン終了後は、ドSイントラK君と超不毛なS談義。
ほらアタイ真性Mだから、Sの気持ちはさっぱり理解出来んわ（え）

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今日は娘の人の保育園で運動会。今年は家族揃って見に行くことが出来ました。（詳細は後日アップします）

３人一緒にお昼ご飯を食べてお昼寝して、それから私は某施設Aにゴー。怒SイントラK君のパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。

実は一昨日受けたドSイントラS君のパンプレッスンのお陰で大胸筋がもんのっそい筋肉痛（泣）
ドSイントラS君に「胸が痛いんだけど！」と毒づいてやりましたが、本人は軽くスルー。ちっくしょおおお。
（ベンチはあんまりキツイのやりたく無いなあ･･･）
と到底叶いそうにない妄想願望を抱きつつ、レッスンスタート。

BP52-1.Pray (Extended Version)
BP52-2.Overload (Original Vocal Mix)
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP43-4.Never Surrender
BPMAX1-5.No Frills Love(FROM BODYPUMP24)
BP56-BT.Spirit In The Sky
BP43-7.Hard To Say Sorry
BPMAX1-8.Break Away(FROM BODYPUMP26)
BP43-9.One Day In Your Life
BP43-10.A New Day Has Come

ウォーミングアップは、Dイントラで散々やったにも関わらず最初全くナンバーが思い出せなかったBP52-1（苦笑）

スクワットは結構好きなBP52-2。
･･･とこの辺で既に嫌な予感が満載。

で、嫌な予感程当たるもので、ベンチもやっぱりBP52（泣）
当然コリオはMIX1バージョン（爆）
あまり深く降ろしすぎないように気を付けつつ、駄目元で14kgでチャレンジしました･･･ちくしょーやっぱ大胸筋いてーぞ！

背中は久々にネバサレ。「トリプルローとセブンローがある」とのことだったので一応用心で14kgでやってみたのですが、この曲だとトリプル・セブンローが立て続けに出てくるのは冒頭だけで後は全部セブンローなので、15kg付けても出来たかもなあ･･･。

トライセプスも久々MAX1-5。
ディップススタート→キックバック→エクステンションとプレスのコンビネーション。
ディップスで4パルス＋2シングルと言う、無茶なコリオが出てきます（苦笑）

バイセプスも久々BP56-BT。
誰だよ「この曲良いんじゃない」なんて言った奴は（爆）
バーに12kg付けてたドSイントラK君、終盤は一寸辛そうだったなあ。

ランジはワタクシの大好きなBP43-7！
前回チャレンジでどうにかなったので、今回も何とか15kgで完走。
大好きな曲だし、これならコリオ全部覚えてるからなあ･･･。

肩が初体験MAX1-8。何とプレート無し！（この辺で既に嫌な予感）
プッシュアップスタート→アップライトロー→フロントレイズ＆アップライトローのコンビネーション→（休憩）→アップライトロー→ショルダープレス。
肩パートにしては珍しく休憩を挟みます。
キツイとは噂で聞いてたけど、プレート使わない分ちと辛いです。

腹筋は前回間違えまくってグッダグダになったと言うことで、BP43-9のリベンジ。
「今回間違えまくったら来週絶対アームカールはBP42-6を17kg付けてやって貰う！」
と思いつつやっていたのですが、無事リベンジ完了。ざんねーん（おい）
ヒップリフトがてんこ盛りなので、結構キツイんだよなあ、これ。

セリーヌ・ディオンのクールダウンで気持ちよく終了。
例によって全体的にきつめのmixでした（爆）

***

続いてコンバット。

BC22-1.If I Were You
BC22-2.Kickstart My Heart
BC23-3.Field Of Dreams (Hixxy Remix)
BC37-4.We Will Survive / The Great Bouzouki
BC22-5.Crashed The Wedding
BC37-6.Stamp
BC23-7.Hardcore Paradise
BC37-8.Sea Of Love (Hixxy Remix)
BC37-9.Church
BC37-10.Our Solemn Hour

何だか私にとっては非常に懐かしい曲が多いmixでした。
（BC22・BC23はコンバット始めた頃に散々やったナンバーなので）

BC22-2ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!

実はメチャメチャ好きなcombat1だったりします（そー言うと夫の人には変な顔されますが）。
結構忙しないコリオなので、強度は結構きついんだけど（この頃のナンバーは、combat1とpower1の強度はやたら高かったような気がする･･･）。
久々にクロウでにゃーにゃー引っ掻きまくってきました（笑）
これでBC22は通しで出来るねえ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
あっ。

4・6曲目はしつこく新曲（爆）ちくしょーやっぱりドSだよな！

5曲目はBC22-5。
前回これ使った時、ダブルジャブの方向を間違えるお客さんが続出だったのですが、やっぱり今回も続出（笑）

パンプから続けて参加したお客さんは、「脚が辛い！」と悲鳴を上げてる方が多かったのですが、私は腕の方が辛かったりして（爆）
実は5曲目の時、結構腕が重く感じていたというのはここだけの話です（爆爆）

初心者がいた為テックに時間を割いたせいか、レッスンは大幅に時間オーバー。
でもよしゃあ良いのにきっちり筋コンやる辺りがドSの証だよな！！（爆）

余談

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（すみません、レッスン帰ってきてからこれ書いてるんですが、レッスンで酷使したせいか一寸前腕死に気味です）

えー、記事のタイトルが解る人にしか解らないネタ使っているのは目を瞑って頂くとして（爆）今週末映画封切りなんだよな･･･見に行きたいなあ

今日は夫の人が間に合う時間に帰ってきてくれたので、某施設Aにレッツゴー。久々にドSイントラS君のパンプ60分レッスンをがっつり受けてきました。

今日のmixはこんな感じ。怒SイントラS君にしては珍しい、ぐちゃまぜmix。

BP67-1.Bleeding Love
BP51-2.Give It Up
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria
BP40-4.Boom Boom
BP43-5.Ain't It Funny
BP51-6.Walk This Way
BPMAX1-7.Walk The Same Line
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP65-9.Stronger (Radio Edit)
BP65-10.Like The Sun（クールダウンは一寸アヤシイかも）

なんじゃこりゃあああ（爆）
きつすぎるんじゃｺﾞ━━━━(# ﾟДﾟ)━━━━ﾙｧ!!

･･･と言いつつも、レッスンが始まる前にドSイントラS君がベンチとトライセプスとバイセプスの曲をスタジオで流していたので、心の準備は一応出来ていたんですけどね･･･それにしてもそれにしても。
ドSイントラS君曰く、
「いやー、お客さん少なかったんで」
理由になってませんが（爆）

前回パンプレッスンでドSイントラK君にそそのかされたこともあり、曲によってはベンプレを15kgでやってみようかと思っていたんですが、曲が「運動せいっ」だったので当然見送りorz
正直14kgでもかなり怪しかったです･･･どうにか完走出来たけど。
「MAX1-3よりBP28-3の方がキツイ」と言うことではドSイントラS君と意見一致。いやアレマジで最凶だって

背中は15kgで頑張ってみました。トリプルローで流石に前腕死にそうになりましたけど、これもどうにか完走。い、イントラS君があえーおおえーお歌うなんて！！（おい）
イントラS君駄目だよー、回転トリプルローやんなきゃさー（おいおい）

トライセプスの説明の時に、ドSイントラS君曰く
「最後にちょこっとトライセプスプッシュアップが出てきます」
全然ちょこっとじゃねえだろが（爆）
シングル16連発なんざ出来るかー！！

バイセプスはお約束通りラストのシングル24連発でがっつし搾り取られましたorz

ランジが初体験！
カーフレイズスタート→バーを担いでランジ→スクワット。
ランジパートで「シングル×2＋2-2（3-1）」と言うコンビネーションが出てきます。こんな変なコリオ、古い曲でしか出てこないよね（苦笑）
頑張って15kgでトライしてみました。意外とコンビネーションの部分がきつかったなー。

肩はBP57-8。先週の土曜日にやったばっかし（爆）

腹筋がBP65-9でトドメ刺されて終了（泣）
ムービングホバーは良いのよ！
サイドプランクの時に片足なんか上げられるかー！！（号泣）

･･･で、ヨレヨレになりつつ帰宅の途に着いた訳です。ううう。

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何だか急激に気候が秋めいてきました。
こうなると何だか秋冬物が編みたくなってきます。

去年は棒針編みに開眼したので、今年も棒針修行をしようと画策中。
「うめこさんもウェア編みましょう！」などと言われたこともあり、何か一発大物を編もうかなー、等と考えてみたり。
（一つ気になる編み図を見つけてしまったのです･･･）
娘の人にも帽子と手袋とカーディガンを編んでやりたいしなあ･･･。
後、去年から絶賛放置プレイ中（笑）の夫の人用ベストを何が何でも完成させねば！！

･･･と言いつつも、今月は試験を受けなきゃいけないので、正直今は編み物何かやってる場合じゃないのです（爆）
編み図見て妄想してる暇があったら参考書読まなきゃいけないんです（爆爆）
はああ、絶対受かんねーよorz

暫くハンドメイドはお預けです。ううう。
でもワークアウトだけは何が何でも止めん！（そっちかよ）

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こんばんわ。真性非モテ属性の管理人です（爆）
（いきなり自虐ネタかよ！）ほらアタイMだから

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それはさておき（笑）、
「Les Mills International」でレスミルズのウィジェットを公開している事を知り、早速貼り付けてみました。

参考にさせて頂いたサイトはこちら→■

大小２タイプのウィジェットを選択出来るので、小さい方をチョイスしたのですが、
ナビゲーションに貼り付けようとしたらナビゲーションとウィジェット自体の幅が同じだったので、レイアウト崩れまくりorz
ウィジェットの幅と高さをいじって何とか設置出来ました。

フェイバリットクラスは迷わずパンプをチョイス！
（おかしいなあ、元々はコンバッターのつもりだったんだけど／笑）
主張系のブログパーツとしては面白いかと思います。

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いよいよオープンですかー。→■

タイスケ見て笑いを堪えるのに必死でした（爆）
嗚呼早くいじり倒しに行きてえええ！！！（おい）

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