魁!!万事萬生活

昨日マシントレで頑張りすぎたせいか、激しく僧坊筋とふくらはぎが筋肉痛ですが何か？（爆）

今日は先週行けなかった某健保系施設Hへコンバットのショートクラスを受けに行ってきました。
ここの施設は先月から某施設A所属のドSイントラK君がコンバットのレッスンを受け持つようになったのです。

今日のレッスンはこんな感じのmixでした。
初心者が多いと言うこともあってか、まあまあマイルドな選曲･･･かなあ？（苦笑）

BC12-1.Shape Of My Heart
BC12-2.Electric Avenue
BC21-2.The Roof Is On Fire
BC21-3.Everyday
BC16-7.Jump
BC12-8.Rock da Bass
BC29-10.Broken feat. Amy Lee

ウォーミングアップは最近娘の人が良く歌っている曲なので、ついついその歌を思い出してしまい、笑いを堪えるのが大変でした（おい）
一寸だけ

イントラＫ君、ムエタイで個人攻撃すすすするな！頼むから。
お陰で普段よりかーなーり多めにジャンプニーさせられる羽目に･･･orz
慣れてないお客さん相手じゃS属性が発揮出来ないと言うことか

***

レッスンの参加人数は10人位。
ショートクラスだと言うことは最初から解っていたので、
「なるべく目一杯動いて運動量を増やそう！」と最初っから思ってガンガン動いていたんです。

が。

妙に広々とスペースが空いてる分動きやすかったんですけど、
余り動きすぎるのもどうなのかと（爆）
いきなり初めて見る顔の奴がガンガン横移動してたら、常連おばちゃん連中の心証を悪くするんじゃないかとか色んな事を考えてしまいまして（爆爆）
嗚呼世間って面倒臭いなあorz

***

こちらの施設、マシンが相当ぼろかった古かったので、レッスン開始前はずっとフリーウェイトで小さい筋肉をちまちまトレーニングしてました。ぱっと見使いにくそうな奴ばっかなんだもんさorz
只ここの施設は風呂が良いので、次回風呂目当てで来るのも良いかな、と思ってます。

因みにワタクシ、超カラスの行水女ですが何か？（それじゃ駄目じゃん／爆）
（↑のぼせやすい体質なので、元々長風呂出来ないのですorz）

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夫の人が間に合う時間に帰ってきてくれたので、真っ青に燃え尽きてしまう前に某施設Aにレッツゴー。ドSイントラK君のパンプの60分レッスンを受けてきました。

曲はこんな感じのmix。

BP58-1.I'll Be Your Light
BP52-2.Overload (Original Vocal Mix)
BP29-3.Naked In The Rain
BP29-4.Jellyhead
BP43-5.Ain't It Funny
BP43-6.The Power
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP52-8.War Machine (Original Mix)
BP52-9.Left Outside Alone
BP52-10."Vedi, Maria"

スクワットが久々結構好きなBP52-2。
昔はBP52って地味できつくて余り好きじゃなかったんだけど、最近では「実は良いナンバーだったんだ！」としみじみ感じます。

「何が何でも錘は減らさん！」と心に決めていたので、チェスト＆バックは14kgでトライ。

BP29-4は初体験。コンビネーションはクリーン＆プレス＋2-2デッドリフト。後は中盤でワイドのトリプルローが沢山出てきますが、曲が短めなのでそんなにきつくないかも。14kgで意外と完走出来ちゃったし。

只腕の表裏はきつかったけど･･･特にトライセプス。あのテンポでシングルプッシュアップは無理っす（泣）

ランジは当初の予定だとカーフレイズを使うことになっていたらしいのです。BP52とかBP58とか。
そこにせっちゅふりーねじ込んだのは私ですが何か？（爆）
ついでに普段15kgでランジやってるイントラK君には30kgでチャレンジして貰いましたが何か？（爆爆）
イントラK君、ちょっとは辛そうだったなあ。普段の倍の重さだもんね（笑）
あ、でももっと出来そうな気もするなあ（黒笑）
私は12kgでチャレンジ。意外とどうにかなりました。ランジはチェスト＆バックとウェイト揃えても大丈夫かもしれないなあ。

肩は大好きなBP52-8。プッシュアップは兎も角、今回はそんなにきつく感じませんでした。前回やった時は死にそうだったんだけどなあ･･･。

レッスン終了後、股をさするお客さんを見て思わずニヤニヤしてしまう私（爆）
S属性でごめんなさいm(_ _)m

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今日はコンバットをやる為にチャリンコ漕いで初めて某健保系施設で行ってみたのですが、たまたまその日が年２回の組合員限定イベントデーだった為、門前払い。
それでイベントだったんですか･･･orz

でかーなーりがっかりしつつ軽くむかつきつつ、かといって何もやらない訳にも行かないので、某施設Aにレッツゴー。マシンで筋トレやってきました。移動ツールがチャリンコで良かった･･･。
自宅→某健保施設→某施設Aの移動で汗だくになっていたので、有酸素系トレは省いて、筋トレのみ行いました。

でも急遽方針変更したので、i-Podは持ってきてないし（マシントレ時の必須アイテム）、
何よりレスミルズウェアでマシントレしなきゃいけないこの恥ずかしさ（爆）
軽い羞恥プレイですか！？（爆爆）

何事も世間は情報力なのだと痛感した１日でしたorz

あんのやろおおお

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今日はいつも通り某施設Aにレッツゴー。

（そう言えば、最近ドSイントラK君のレッスンでまぶうじゃやってないなー）

などと思いを巡らせつつ。

でパンプとコンバットのレッスン。
今は楽しいけど、このレッスンもいつまで受けられるのかなあ･･･。

で、最初はパンプ。別名「お蔵入りの曲を多めに使ってみましたmix」なのか？（苦笑）

BP64-1."Walk Away(Tony Moran, Warren Rigg Evolution Mix)"
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP64-3.In Love With You
BP64-4.See The Light (Original Mix)
BP29-5.If? You Buy This Record /Your Life Will Be Better
BP64-6.Hey Everybody (feat. Kurtis Blow & Max ‘C)
BP56-7.Wonderful Life
BP56-8.I Like The Way
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

悪い予感は当たるものなのだと実感。

だってスクワットがまぶうじゃ（爆）
･･･やっぱりキツイよこの曲･･･orz

チェストとバックは悶絶しつつも14kgでトライ。ま、負けないんだからねっ（涙目）

トライセプスが#29。どーせコリオは殆ど一緒なんだから、今度は#28-5やろうようおう。

アームカールが#56-BTじゃなくて助かった･･･（スクワットの選曲的に、絶対バイセプスはこれなんじゃないかと）。
因みにこの曲は後半ウェイトアップのオプションが付いているので、初めて10kgでアームカールにチャレンジ（苦笑）
お、重てええ！！！（爆）
因みに20kgでアームカールやってたイントラK君もかーなーり辛そうでしたが。もしかしてMなのかなあ

ランジはイントラK君のレッスンとしては超久々わんだっほらいふ。（Tイントラで嫌っちゅー程やらされた曲でもあります）
パワーランジでどっかん間違えてたなー･･･やっぱカウントだけで覚えてて曲で覚えないとそうなっちゃうのかな（つーかそーゆーイントラさんの方が多数派なんだろうけど）。

後半の曲の流れから、肩のトラックが終わった時点で
「腹筋ヤバイ！マジヤバイ！」と思っていたら、予想通りイントラK君の「大好き」なBP56-9orz
実はこの曲結構久々にやったんだけど、やっぱりきついもんはきついっす。下っ腹弱いのでツイストクランチが堪えるのよ。

***

続いてコンバット。何だか装束組が多くて賑やかな感じでした。

BC20-1.Slave To The Music
BC11-3.We're Not Gonna Take It
BC20-3.Set You Free
BC14-4.New Sensation
BC14-5.Big In Japan
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC29-7.The Trooper
BC31-8.Back In The U.K.
BC11-9.Heaven's On Fire
BC35-10.No One

パワー３以外は結構良い選曲だったと思うんですが･･･。
何だか歌える曲ばっかりだったので、声出しはひとまずおいといて歌いまくってましたが何か？（爆）

#11の筋コンって確かきつかったんだけどどんなんだったっけ？と始まる前から考えていたんですが、やってて思い出しました。

パワー３削ってまで筋コンやった時の選曲だったんだ（爆）
しかも削られたのがあたいのフェイバリットソング（爆爆）

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先日ジムでイントラS君と他のお客さんと３人で、ウェアの話をしていた時のこと。
突然（本当に唐突に）こんな事訊かれました。

「セパレートのウェアとかは着ないんですか？」

(ﾟдﾟ;)ﾊｧ?

「せぱれーと」ってこーゆーのとか↓

こーゆーのとか↓

こーゆーやつのことですか？↓

無理。

イントラS君には
「そういうウェア着てると、『見られている』って言う意識が働くせいか、マジで引き締まるスピードが上がりますよ」
等と言われたけどやっぱ無理。つか絶対無理。

BMI値21、体脂肪率27%の三十路女に腹を出せと言うのか！？（爆）
第一年中メンズの真っ黒ウェア着てる奴が、今更こんなトップス着てブーツカットのロンパンでも履けと言うのか！？（爆爆）
無理無理無理。迷惑防止条例違反で捕まっちゃうぜ。

仕舞いにはドSイントラK君まで
「じゃあ今年のクリスマスイベントには是非！」
とか言い出してるし（何故っ）

よく「脚痩せしたい人はわざと足を見せるような服を着ると引き締まる」みたいな話を聞きますよね･･･それと同じなんだろうけど。

でもセパレートはマジでガチで着れないよ、あたい。

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今日は夫の人に早めに帰ってきて貰えたので、某施設AでイントラS君のパンプ60分レッスンを受けてきました。
稼げる時にレッスン数を稼がねばならぬのだ！！

「パンプは一ヵ月振りなんで、マジでランジとかやばいです」と言いながらレッスンに参加していたイントラM君の後ろに陣取ってレッスンスタート。

BP59-1.I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)
BP59-2.Simply Irresistible
BP58-3.Love Shack
BP55-4.Olympia
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP56-BT.Spirit In The Sky
BP58-7.Breathe
BP58-8.Round And Round
BP58-9.Intuition
BP66-10.Always On Your Side

50番台ばっかのmix。そう言えばこんなの久しぶりかも。

チェストはイントラK君、肩はイントラM君のリクエスト。
私は久々にBP58-3が出来たので嬉しかったんですが、イントラ君は「またこれ!?」と言ってたな（よく当たるらしい）。
私は私でバイセプスの時に同じこと考えたけど（爆）

もういい加減錘増やしていかないといつまでたっても駄目だ！と思っていたので、今日はチェストとバックをウェイトアップ。（12kg→14kg）
以前14kgでBP58-3やった時は途中で潰れたんですが、今回はひーこら言いつつも何とか完走できました。やたー。
バックは強度の低い曲だったので、これまた完走。暫くこのウエイトで頑張ろう。

バックがBP55-4だったので、
（多分トライもこのまま続けてBP55なんだろうなー。イントラS君ディップス好きだし）
等と思っていたらビンゴorz
前半ぬるめの曲が続いてるなーと思っていたら、腕の裏表で爆弾落としてきましたよイントラS君！！（爆）

ランジのウェイトは12kgが定着してきた感じです。問題はこのウェイトでレッグランジオンリーのトラックに耐えられるかどうかなんですが･･･せっちゅふりーとか素直になれなくてとか何かとか

肩は嫌いなマックレイズ。曲は大好きなのでひたすら歌ってやり過ごしました（おい）

***

いつもはあまりコリオを間違えないイントラS君、今日は珍しく（私が今まで当たったことがないだけなのかもしれないが）２箇所程どっかん間違えてました。
チェストではいきなり最初の2-2でシングルやらされるし（ウエイトアップしたこともあって、まじめに付き合ったら絶対後半で死ぬと思ったので、このキューイングは思いっきり無視しましたが／苦笑）、
肩では片手ずつのフロントレイズ＆サイドレイズを飛ばしていきなりマックレイズに入っちゃったもんだから、マックレイズてんこ盛りやらされることに（爆）
肩よりも前腕が死にました･･･orz

***

今日のレッスンでは先日買った新しいシューズを履いてみたのですが、

もんの凄く良かったの（爆）

フィット感が全然違うアルヨー！！
今まで使ってたローカットのシューズだとどんなにレースを締めてもランジの時に踵が脱げそうになってたんだけど、そんなこと全く無し！！
足の自由度を奪うことなく、それでいて足全体をしっかりホールドしてくれてる感じ。マジで良い買い物しました。
チューリップマンセー。+｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
（※チューリップ＝アディダスのロゴの事。命名は娘の人。あれ本当は月桂樹なんですけど･･･orz）

やばい、あれ以外履けなくなりそうだ（苦笑）

余談

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３連休最終日の今日は、某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。あ、夫の人も昼間某直営店のコンバットイベントに行ったんだけど（苦笑）

今日はこんな感じのmix。

BP33-1.Whatever
BP33-2.Let The Beat Go On
BP33-3.Push Push
BP51-4.Fly On The Wings Of Love
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP51-6.Walk This Way
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP33-8.Shout
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

BP33が多め。強度は全体的にきつめ（笑）
チェストからアブトレまできつめの曲がずらりと並んでおります（爆）
嗚呼ここでもイントラK君のS属性が発揮されておる･･･orz

久々のBP33-3で楽しく歌いながらベンチプレス。ぷーっしゅぷーっしゅ！
歌える曲が多いのも楽しかったなー。ランジは最初から最後まで歌いっぱなしだったし（笑）
バイセプスではかなり自棄くそ気味に「うぉーくじすうぇぇぇい！」とか歌ってたけど（苦笑）

ランジは暫く12kgで行けそうな感じです。わーい。
チェストと背中もぼちぼち増やしていきたいんですが･･･。
せめてこの３つは頑張って15kg付けられるようになりたいなあ。

ランジが終わった時点で、今日のmixの内容から肩のトラックが予想出来てしまった自分が嫌だ（爆）

何回やってもBP62-9はきついです･･･腹筋弱すぎて軽く鬱ですorz

少しだけ毒吐いてみる

***

続いてコンバット。
祝日と言うこともあってか、普段こないお客さんも結構来てたりして人口爆発状態。只でさえ暑いスタジオ内がますます暑くなることに（泣）

今日のmixはこんな感じのmix。テックも入れたりしたので時間が押して、曲はリカバリーと筋コンが省略。むー。

BC29-1.Thank You (Radio Edit) / Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC17-2.Move It
BC17-3.Move Your Ass
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC12-4.There You'll Be
BC30-7.We Will Rock You (Skitz Radio Mix)
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC27-10.When Love & Hate Collide

人数が多いせいか、無茶苦茶盛り上がりました。
酸欠になるんじゃないの、てな位声出したなー。
イントラK君はBC31-4の最初のジンガを思いっきり間違えてましたが、クールダウンはリベンジ出来たから良かったのではなかろーか（苦笑）

***

膝のサポーターの具合が今イチ宜しくなかったのでイントラK君に見て貰ったら、一言
「固いっすね！」
パットが固すぎて今イチフィットしてくれないようなのです。むーむー。
くたびれる位使っていれば少しは柔らかくなるかなあ。

一寸独り言

***

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