魁!!万事萬生活

３泊４日で夫の人の実家に帰省して参りました。
そして今日帰ってきてから、私はホームにレッツゴー。イントラK君のパンプとコンバットに参加してきました。

BP62-1.I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)
BP62-2.Run To Paradise
BP71-3.Right Round
BP71-4.When Love Becomes A Lie
BP79-5.Born This Way
BP79-6.Livin’ On A Prayer
BP80-7.Fading Like A Flower (Club Radio Mix)
BP80-8.Hands Up! (Sample Ripperz Remix)
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

イントラK君、漸く肩の調子が良くなってきたのかな？ヽ(*´∀`)ﾉ
今日も相変わらずきつめな感じのmixでしたが、目一杯錘付けて頑張りましたよ。

***

コンバットはちまっと一番後ろで参加。

BC37-1.Summer Of ‘69 / I Never Liked You
BC37-2.Beat It
BC47-3.Make You Mine
BC47-4.Fire
BC34-5.Elevator
BC34-6.Shut Up and Drive
BC36-7.Party Non Stop
BC36-8.Good To Me
BC47-9.Beautiful Monster (Full Vocal La Sessica Mix)
BC47-10.Just The Way You Are

･･･一番後ろでﾏﾀｰﾘ受けるつもりだったのに。
ムエタイで無駄に飛んでみたり、筋コンでは常連さんに煽られてプッシュアップを全部爪先立ちでやらされたりと、蓋を開けてみればボロボロになっておりましたorz

コンバットの最中、背中がバキバキに固まってくる感じがしたので、レッスン終了後は閉館時間ギリギリまでストレッチポールに転がってストレッチしてました。腕をぐるぐる回しながらやると良い感じです。

今日の午前中は要らない服をまとめたりして過ごしてました。着ない服は思いきって捨てないと駄目だよね。

午後はホームに移動して、イントラK君のパンプを受けてきました。何だか今日は随分混んでましたよ。

BP71-1.Magnetized (Original Mix)
BP50-2.Celebration
BP50-3.Hole In The Head
BP68-4.What Do You Want From Me
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP71-6.What I’ve Done
BP71-7.Doesn’t Matter
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP63-9.My Love feat. T.I.
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

風邪のせいか、ものそい具合悪そうだったイントラK君。
バイセプスでバーが顎の辺りまで上がってしまっていたし、
ショルダープレスもめっちゃ潰れそうになってたしなあ･･･。

の割りにセレブレーションとか、ヨーデル食べ放題とか、人妻とか、そりゃそーだとか、無茶な選曲するんだよな！（←どれがどれだか解る人いるのか？

夏休み中だというのに、現在スイミングスクールが耐震工事で休館中なので、プールで泳げない娘の人。
「プール行きたい！」とあまりに五月蠅く騒ぐので、しぶしぶホームのプールに行ってきました。やむを得ずこの日の為に水着を買いましたよ･･･orz
早く来年になってくれ（来年からは保護者の付き添いが要らなくなるのです）。

夕方からはホームでイントラK君のパンプとコンバット。
イントラK君、風邪で具合悪そうです。

BP48-1.One Of Us
BP64-2.More Than A Feeling
BP64-3.In Love With You
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP57-6.Pump It
BP48-7.Love Is A Battlefield
BP48-8.Tribal Dance
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

･･･具合が悪いのに、なんでこんな選曲するのかね･･･(;-_-)

***

そしてコンバット。微妙な混み具合。

BC30-1.Apache Rocks The Bottom! (Radio Edit) / Somebody Told Me
BC30-2.We’re Not Gonna Take It
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC28-4.Push It Again
BC28-5.Hymn
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC31-7.We Rock
BC38-8.What Hurts The Most (Al Storm Remix)
BC38-9.When I Grow Up
BC38-10.Say (All I Need)

最近コンバットではあまり心拍数上げないように気を付けているんですが、今日はちょっとムエタイで頑張って飛んでみましたよ。勝手知ったる何とかな曲ばかりだったので、さくさくと動けて楽しかったな。

今日の午前中は、娘の人の部屋と寝室の片付けをしておりました。
色々捨てまくって、かなりすっきりしましたよ。
来週は娘の人の服を処分せねば･･･おもちゃも処分したい。

で、お昼ご飯を食べてから、夫の人はステップとコンバットを受けに旧ホームへ。私は娘の人を図書館に送った後、ホームでイントラK君パンプを受けました。

BP73-1.Release Me
BP73-2.DOA
BP55-3.Sweetest Poison
BP82-4.Bring Me To Life (Hands Up Club Mix)
BP82-5.Bad Case Of Loving You
BP82-6.Bottoms Up
BP82-7.Ecuador (Bad Behaviour Remix)
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP55-9.Karma (Radio Edit)
BP82-10.Time To Say Goodbye

昨日炎上しまくっていたイントラK君、
「今日はBP55と、どうしても駄目だったらBP83を･･･」等と気弱な発言をしていたので、

「もしBP83やったら、バーベル放り投げるからね！それか1kgプレート投げつけるから！」

･･･と脅迫しておいたのが効いたのかどうかは解りませんが、取り敢えずBP83は無し。(￣ー￣)
その代わりバイとランジは昨日と同じ（苦笑）
しかしこのバイの曲、なんちう歌詞だ･･･チャドの歌声は相変わらず格好宜しいんだけどね。

今日は、6月に申し込んでおきながら先方の体調不良のせいで流れに流れまくっていたプライベートトレーニングをやって頂くべく、朝もはよから2ヶ月ぶりに2ndホームに行って来ました。

そして憧れイントラOさんにがっつりボールトレーニングで絞って頂きましたよ！今日は前回よりもハードなメニューを教えて貰えて大収穫。
イントラOさん、後３ヶ月はレッスンお休みするそうで･･･本当に復帰出来るのかなあ？心配だ心配だ。イントラOさんのアタックとステップが受けられなくなるのはマジで大損失なのです。
でも取り敢えずイントラOさんはお元気そうで良かった！調子の良さも相変わらずだったけどな！（爆）
言われたメニューに必死扱いて取り組むワタクシに、「流石ですねー！普通いきなり出来ないですよ！」とお世辞100%で褒められたりして、気持ち悪いったらありゃしない←

ついでなので、イントラOちゃんのばーしむも受けてみることにしましたよ。ばーしむ初体験！
レッスン開始前に「何でこの人来てるの！？」みたいな顔してるイントラOちゃんに「初めてなんですー」なんて軽く話してみたら、後でわざわざこっちまで来て、
「初めてのレッスンに自分のレッスンを選んで頂いて、ありがとうございます！」
なんて言って貰っちゃった。彼女もすっかりイントラさんらしくなったなあ。

SB4-1.Yeah 3x
SB11-2.Set It Off
SB12-3.Wings (Radio Edit)
SB10-4.Domino[Tronix DJ Remix Edit]
SB10-5.Scream
SB9-6.Starships
SB4-7.Show Me Heaven
SB-8.
SB-9.
SB11-10.Gangnam Style
SB4-11.Holdeing Out For A Hero
SB-12.

･･･若干穴があって申し訳なくorz
でもばーしむの方がジャムより解りやすくて良いかもなあ。きっちりきっちり1曲毎のフォーマットが決まってるし。ジャムは解りにくいので、どこで終わるのか解りにくいのよ･･･orz

イントラOちゃん、ステップよりシバムの方が合ってるかもなあ。兎に角喋る喋る。レッスン中もレッスン後も「ちゃんと出来てるじゃないですか！」なんて褒めてくれちゃって、すっかりイントラさんらしくなっちゃったなあ。おばちゃん嬉しいぜ。

***

夕方からはホームでイントラK君のパンプとコンバット。

BP70-1.Don’t Leave Me With The Light On
BP70-2.It’s All Your Fault
BP60-3.Have A Nice Day
BP60-4.Africa
BP60-5.Who Knew
BP82-6.Bottoms Up
BP82-7.Ecuador (Bad Behaviour Remix)
BP70-8.Thunderstruck
BP72-9.Love Sex Magic
BP72-10.Careless Whisper

なんだかどっかんどっかん炎上しまくってて目も当てられない状態でしたわ。どんだけあのイントラ君、ガラスのハートの持ち主なんだろ･･･。

***

BC41-1.Dragostea Din Tei (DJ Ross Radio Mix) / My Life Would Suck Without You
BC41-2.Music Is Pumping
BC41-3.Slow & Steady Rush
BC39-4.Jump That Rock (Whatever You Want)
BC39-5.Johnny B. Goode
BC23-6.YMCA (Almighty Millennium Mix)
BC23-7.Hardcore Paradise
BC23-8.Retro Rush
BC39-9.I Won’t Be Crying
BC39-10.It’s All Coming Back To Me Now

イントラK君、コンバットもちょいちょいやらかしてたもんだから、つい正規コリオでやってしまった意地悪な僕。こんなんだから嫌われるのよ。最近向こうの対応がものそいしょっぱいしな･･･(´；ω；｀)

今日は地元の花火大会があったのですが、夫の人に子供を任せてホームに移動。イントラK君のパンプとコンバットを受けてきました。
レッスン開始前にイントラTちゃんとお喋りしながらストレッチしていたら、左足中指が攣りました（爆）
何とか押したり揉んだりして宥め賺してから、レッスンに参加。

BP83-1.Set It Off (Wings & Rider Remix Edit)
BP83-2.Summer Of ’69
BP61-3.I'm Not Dead
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP41-5.Hey Baby (uhh, ahh)
BP63-6.Ain’t No Other Man (Radio Version)
BP83-7.Turn The Tide (Manox Remix)
BP63-8.Fast Life (Clean Version)
BP61-9.Deja Vu
BP83-10.Better Than I Know Myself

ランジの時に左足が再び攣りました（爆）
何か力を加えて押さえつけてないとビリビリきそうだったので、普段やらない爪先立ち＆片足立ちでプッシュアップやるはめに(T^T)

***

そしてコンバットは、花火大会のお陰でスタジオ内が空いてるのを良いことに、最後尾の隅っこにポジション取り。

BC43-1.Freedom (Sunset Project Mix) / Starstrukk
BC43-2.Love Drunk
BC43-3.Send Me An Angel (Weaver Remix)
BC27-4.Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit)
BC29-5.Wasabi
BC29-6.Vogue
BC29-7.The Trooper
BC27-8.Neck Breaker
BC43-9.Do It Again
BC43-10.Sounds Of Freedom

勝手知ったる4曲目で調子扱いて動いてたら、今度は右足が攣りました（爆）
しかもイントラK君から中指が攣った時の対処法を教えて貰ったのが、レッスン終了後（爆爆）
もっと早く教えなさいよー！よっぽど嫌われてるんだな俺orz

今日の昼間は、保育園時代のママ友さんに誘われて、近所の公園でバーベキューに参加してきました。
大人はひたすら飲み食いし、子供達はずーっと水遊び。私は夕方からジムに行く予定だったので、ノンアルビールで我慢。

そして夕方からホームでイントラK君のパンプとコンバットを受けてきました。
レッスン前にINBODYの測定をしたところ、体重は先月より少し増えていましたが、筋肉量が増えて体脂肪の量が減っておりましたよ！やったー！
体脂肪燃焼を主眼に置いた運動をしたい場合、パンプでもコンバットでも自転車でも同じなんですが、なかなか平均心拍数を130前後にキープするのが難しいのです。どうしても140位まで上がってしまう。考えた末、
「じゃあコンバットはゆるゆるでやっても良いよね？答は聞いてな(ry」
等と言ってみたら、某仏頂面IRからものっそい嫌そうな顔された気がするけど、一切キニシナーイ（爆）
なんだよー別にやる気なさげにやってる訳じゃないから良いじゃないかよー

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP83-2.Summer Of ’69
BP61-3.I’m Not Dead
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP68-5.Hook Me Up
BP68-6.Start It
BP67-7.I Need A Miracle
BP67-8.Now You’re Gone (DJ Alex)
BP55-9.Karma (Radio Edit)
BP83-10.Better Than I Know Myself

明日はお出かけでノージムデーなので、なるべく錘付けて頑張ってみました。

***

続いてコンバット。
「体脂肪燃焼の為、心拍数は抑え気味に」をテーマに受けてみましたよ。心拍計のセンサー忘れてきたんだけどね(´∀｀*)ｳﾌﾌ

BC42-1.Numb (RainDropz! Mix) / I Do Not Hook Up
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC36-3.Magic Touch (Squad-E Mix)
BC36-4.Zombie
BC26-5.I’m So Excited
BC36-6.Bad
BC42-7.Excalibur 2000 (Radio Mix)
BC42-8.Miracle (SAD Remix)
BC56-9.Shawty Got Moves
BC56-10.Hall Of Fame

なんで筋コンとクールダウンが新曲なの･･･orz