ã•よãªã‚‰ã ã‘ã©ã•よãªã‚‰ã˜ã‚ƒãªã„:BP60&BC60
- 2008/05/10 23:10
- カテゴリー:lesmills
今日ã¯é›¨é™ã‚Šã ã£ãŸã‘ã©é ‘å¼µã£ã¦ã‚«ãƒƒãƒ‘ç€ã¦ãƒãƒ£ãƒªãƒ³ã‚³é£›ã°ã—ã¦æŸæ–½è¨Aã«ãƒ¬ãƒƒãƒ„ゴー。イントラKå›ã®ãƒ‘ンプã¨ã‚³ãƒ³ãƒãƒƒãƒˆã®ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã‚’å—ã‘ã¦ãã¾ã—ãŸã€‚
レッスン開始å‰ã«ã€å…ˆæ—¥é€€è·è¨˜å¿µã‚¤ãƒ™ãƒ³ãƒˆã‚’終ãˆãŸã°ã‹ã‚Šã®ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©Yæ°ãŒç™»å ´ã€‚ã—ã‹ã‚‚åŒä¼´è€…付ã(笑)
ç§ã¯é¢ç™½ã‹ã£ãŸã‘ã©ã€ä¸€ç•ªé¢ç™½ããªã‹ã£ãŸã®ã¯å¸«åŒ を眼å‰ã«ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã‚„らãªãゃã„ã‘ãªã„イントラKå›ã ã£ãŸã‚“ã§ã—ょã†ã(苦笑)
å› ã¿ã«ã“ã®æ—¥ã¯ã‚³ãƒ³ãƒãƒƒãƒˆã®ãƒ©ã‚¤ã‚»ãƒ³ã‚¹å–å¾—ã«èºèµ·ã«ãªã£ã¦ã„ã‚‹Aイントラもå‚åŠ ã—ã¦ã®ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã§ã—ãŸã€‚å‚åŠ ç†ç”±ãŒã€Œä½“力付ã‘ã‚ã£ã¦è¨€ã‚れãŸã‚“ã§ã€‚ã€ï¼ˆçˆ†ï¼‰ãりゃãーã ã‚ãª
AイントラãŒ1~4æ›²ç›®ã‚’æ‹…å½“ã€æ®‹ã‚Šã¯ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©K囿‹…当。
BP53-1.Only If I
BP53-2.Beds Are Burning
BP53-3.Push Up
BP53-4.Hold Your Horses
BP41-5."Hey Baby (uhh, ahh)"
BP36-6.It's My Life
BP61-7.Somebody’s Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP31-8.Can U Feel It
BP53-9.Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris
BP53-10.When We Were Kings
ベンãƒãƒ—ãƒ¬ã‚¹ã®æ™‚ã«å¼·åˆ¶çš„ã«ã‚¦ã‚¨ã‚¤ãƒˆã‚¢ãƒƒãƒ—ã•ã›ã‚‰ã‚ŒãŸAイントラã€ãƒãƒƒã‚¯ã§ã¯ãƒªã‚¢ãƒ«ã‚¦ã‚¨ã‚¤ãƒˆã§ã‚„ã£ã¦ã‚‹ã—(苦笑)â†AイントラãŒãƒãƒƒã‚¯ã‚’リアルウエイトã§ã‚„ã‚‹ã®åˆã‚ã¦è¦‹ãŸäºº
Aイントラã€ã‚ューイングã—ãªã„パートã§ã¯ã›ã‚ã¦ãƒªã‚¢ãƒ«ã‚¦ã‚¨ã‚¤ãƒˆã‚¯ãƒªã‚¢ã—ãªã•ã„。イントラãªã‚“ã ã‹ã‚‰ï¼ˆçˆ†ï¼‰
ランジをç§ã¨åŒã˜12kgã§ã‚„ã£ã¦ã©ã†ã™ã‚‹ï¼ï¼ï¼ˆçˆ†ï¼‰
è‚©ã®#31ã¯åˆä½“験。
プッシュアップ→(ãƒãƒ¼ã§ï¼‰ã‚¢ãƒƒãƒ—ライトãƒãƒ¼â†’ã‚·ãƒ§ãƒ«ãƒ€ãƒ¼ãƒ—ãƒ¬ã‚¹â†’ï¼ˆãƒ—ãƒ¬ãƒ¼ãƒˆã«æŒã¡æ›¿ãˆã¦ï¼‰ã‚µã‚¤ãƒ‰ãƒ¬ã‚¤ã‚ºâ†’(å†ã³ãƒãƒ¼ã«æˆ»ã—ã¦ï¼‰ãƒ•ãƒãƒ³ãƒˆãƒ¬ã‚¤ã‚ºï¼‹ã‚¢ãƒƒãƒ—ライトãƒãƒ¼â†’ショルダープレス。ãã“ãã“ãã¤ã„ã£ã™ã€‚
ã‚„ã£ã¦ã‚‹æœ€ä¸ã€è€³ã¯ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ï¼«å›ã®ã‚ューイングã«è€³ã‚’傾ã‘ã¤ã¤ã‚‚目線ã¯é¡ã«æ˜ るイントラYæ°ã«é›†ä¸ï¼ˆç¬‘)
カウントã®ä½¿ã„æ–¹ã¯å½“ç„¶ã®ã“ã¨ãªãŒã‚‰ã€ãƒ™ãƒ³ãƒãƒ—レスã®ãƒ•ォームã¯ã‹ãªã‚Šå‚考ã«ãªã‚Šã¾ã—ãŸã€‚
***
ã§ã€ç¶šã„ã¦ã‚³ãƒ³ãƒãƒƒãƒˆã€‚今回もイントラKå›ã¨ã€å¼·åˆ¶å‚åŠ ã•ã›ã‚‰ã‚ŒãŸï¼¡ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ã®ï¼·ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã€‚
ãã—ã¦å½“然イントラYæ°ã‚‚ã¡ã‚ƒã£ã‹ã‚Šãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã«å‚åŠ ã—ã¦ã„ãŸã‚Šã—ã¦ï¼ˆè‹¦ç¬‘)
BC29-1.Thank You (Radio Edit) / Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC24-2.Livin' On A Prayer
BC24-3.I Feel Alive
BC28-4.Push It Again
BC22-5.Crashed The Wedding
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC30-7.We Will Rock You (Skitz Radio Mix)
BC20-8.Baddest Mutha
BC22-9.Let's Get It Started
BC26-10.I’ll Stand By You
パンプã®ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã«å¼•ãç¶šãã€ã‚³ãƒ³ãƒãƒƒãƒˆã®ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã§ã‚‚ã¡ã‚ƒã£ã‹ã‚Šç›®ç·šã¯ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ï¼¹æ°ã®æ–¹ã¸ï¼ˆè‹¦ç¬‘)
ã ã£ã¦çµ¶å¯¾ãƒ‘ンãƒã‚‚ã‚ックも動ããŒç¶ºéº—ã もん。
何ã¨è¨€ã£ã¦ã‚‚イントラYæ°ã¯ã€å¤«ã®äººãŒã€Œã‚ング・オブ・型ã€ã¨é…”ã£ã±ã‚‰ã£ãŸå‹¢ã„ã§è±ªèªžã—ã¦ãŸä½ã€åž‹ã®è¦‹ã›æ–¹ãŒç§€é€¸ã€‚(ãªã‚“ã¤ãƒ¼ä¾‹ãˆã ï¼çˆ†ï¼‰
一生懸命真似ã—よã†ã¨ã™ã‚‹ã‚“ã ã‘ã©ã€é›£ã—ã„ã‚“ã よãªã‚・・・。ã‚ã€æ±ºã—ã¦ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ï¼«å›ã®ãƒ•ã‚©ãƒ¼ãƒ ãŒæ‚ªã„ã¨è¨€ã†ã“ã¨ã§ã¯ãªãã¦ã§ã™ã
個人的ã«ã¯è‰²ã€…å¾—ã‚‹ã‚‚ã®ãŒã‚ã£ã¦æ¥½ã—ã„レッスンã§ã—ãŸã€‚肩身ãŒç‹ã„人もã„ãŸã ã‚ã†ã‘ã©ã(苦笑)
***





