魁!!万事萬生活

今日は休日出勤と言い訳しつつ、某施設A'にゴー。
超弩級ドSイントラS君のパンプレッスンを受けてきました。

着いた途端ドSイントラS君から訊かれたことが、

「（パンプとコンバットの）新曲やりました？」

やってねぇよ（きっぱり）

もとい。

コンバットのレッスン受けられるようになってる頃には、間違いなく新曲期間が終わってると思われ（爆）

と愚痴ったら、イントラS君が「じゃあ新曲入れましょうか？」と言ってくれました。優しいなあああ（感涙）
ドSな癖に、妙な所で気配り抜群な所がイントラS君の良い所なのだろう多分そうだろうそう思うことにしよう。

で、今日はこんな感じのmixでした。新曲多め。

BP69-1.Better In Time
BP69-2.Get This Party Started
BP37-3.Sweet Child O' Mine
BP69-4.Castles In The Sky
BP60-5.Who Knew
BP69-6.So What
BP69-7.Stand Alone
BP69-8.All I Ever Wanted
BP66-9.Extreme Ways (Bourne’s Ultimatum)
BP66-10.Always On Your Side

新曲以外は全てイントラS君の好きな曲という、
ドSっ振りを遺憾なく発揮したmixでした（爆）

腕の表裏がP!nk姐さん繋がり･･･orz
ついで言うとある意味スクワットも
しかも腹筋は大っ嫌いなBP66-9だし（号泣）
パンプ初体験のお客さんは息も絶え絶えになってました。
駄目だよ少しは強度低めの曲もやらないと･･･あっ！だからこんなに新曲たくさんやったと言うことか！？そうなのか！？（←結果論です）

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一応新曲のインプレを少々。

ウォーミングアップはBP67-1の流れを引きずってか、肩→ランジ→スクワットという流れ。まあWUなんで。

スクワットは、「1ボトム＋1シングル」てなコンビネーションがあります。ボトムハーフ×4だし、休憩もいっぱいあるので強度的には普通。20kgで頑張りました。

背中は、BP47-7のリバイバル。えええこれで背中ですかマジですかランジやりたくなるんですけど（おい）
トリプルロー×４てなコリオがありますが、１セット毎に休憩が入るので、ウェイトアップしてない限り強度は普通。盛り上がり所がイマイチ解らぬ。

アームカールはP!nk姐さん。
シングルありません。サビ部分は、ボトムハーフ→1-3。曲が3分半しかないので、実はウェイトアップ出来るかもーん。
これは兎に角歌詞の内容が物凄いので、歌詞の意味が解ればレッスンでもっと頑張れるかもしれません（どーゆー意味だ）

ランジは、レッグランジ→クォータースクワットを片足ずつやってから、パワーランジでフィニッシュ。クォータースクワットが意外と効きます。
15kgで頑張ったけど、あんまりフルレンジで動けなかったかも･･･orz

肩は、最初にバーを使ったプッシュアップスタート（BP63-8みたいな奴）→（アップライトロー＋サイドレイズ＋ショルダープレス）×2→プッシュアップフィニッシュ。みたいな。みたいな。

取り敢えず全体的に強度はそんなにきつくないです。
「可もなく不可もなく」と言った感じかなあ･･･。

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その後は、天気が悪かったけど公園で走りたかったので、一縷の望みをかけて某施設Aに移動。
･･･ランシュー履いていったけど無駄でしたorz
仕方ないので、超久々にトレッドミルで走ってみることに。つーまーんーなーいー。
どうも景色が変わらないんで、トレッドミルもエアロバイクも飽きるんです。マシンを使う「走らされてる感」「漕がされてる感」も好きじゃないのかもしれない。
･･･ランとバイクは外でやらないと駄目な体になってしまいました。ううう。

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前腕と大胸筋が痛ぇんだよ↓