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ワークアウトとロハスな生活:BC45&BS45

  • 2010/05/09 23:14
  • カテゴリー:lesmills

ファイル 865-1.jpg

休日のお昼ご飯は、またしてもラーメン。どんだけラーメンスキーなんだうちの4歳児は。

***

夫の人は風邪を引いて如何せん調子が悪いのです。
それでも娘の人を託して私は某健保施設にゴー。ドSイントラK君のコンバットとステップを受けてきました。

コンバット後、左膝の外側辺りがビリビリ来始めたので、ステップは「今日は幾らドSイントラから煽られても、全部ぬるめにやろう・・・」と心に決めてレッスンに参加。どうせステップの適性無いし(え)

・・・結局シングルニーはパワーニーで、アクロスは高負荷オプションで頑張ってしまいました・・・あたしって駄目な女orz

***

ファイル 865-2.jpg

帰宅後、風邪でスポクラ行きを断念した夫の人を家に残し、私は娘の人と自転車でお出かけ。「ロハスフェスタin東京」に行ってきました。
2時間一寸しかいられなかったけど、凄く楽しかったです!
(詳細は明日の日記で書きます~。)

イベント終了後、何故か通り道にある某施設Aに立ち寄り、トイレを借りてから帰宅(イベント会場内はトイレが混雑するので)。
ジム友KさんやイントラK君やイントラOちゃんには娘の人を構って頂きました。毎度ありがとうございますm(_ _)m

***

曲リストは取り敢えず隠しておく↓
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某健保施設での曲リストはこちら。

BC20-1.Slave To The Music
BC18-2.Thunderstruck
BC12-6.Because We Can
BC12-5.Beat It
BC38-7.Raver’s Paradise
BC20-8.Baddest Mutha
BC38-10.Say (All I Need)

BS58-1.Toxic (Trance Radio Edit)
BS58-2.Independent Women Part 1 (Victor Calderone Radio Mix)
BS58-3.Wild Boys (Almighty Remix)
BS67-4.Wild Women Do
BS62-5.One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix)
BS75-7.4 Minutes
BS76-6.Venus Or Mars
(クールダウンは簡単ストレッチ)

マジで全然ステップ解らねええええ。

1曲目はグレープバイン。これに「クロス→広げる→クロス→腰」と言う手の動きが付きます。台は全く使いません。
2曲目はベーシック+エクステンションのコンボ。
3曲目は2スクワット→ダブルニーリピーターコンボてな動きがあります。
4曲目はシングルニー(コーナートゥコーナー)×3+ジョグ×2。
5曲目はBP60-8でお馴染み。ハーフストンプからストンプステップに変わります。5曲目にしちゃあ強度は低め。
7曲目は台が縦。ランジ→台に乗せた方の足をニーアップ。後はサイドタップ→バックタップの連続をどっさりと。普通のリピーターもてんこもり。
6曲目はナットクラッカー×3+アクロス×1。後はLステップにムーンウォークが付いたりします。
(結局毎度の如く補完して頂く有様・・・本当に本当に申し訳ないですorz)

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