魁!!万事萬生活

今日はかつてのホームHでボディパンプの60分レッスン。
ベテランのイントラさんのレッスンがかなり減ってしまったので、この枠を担当するイントラD女史のレッスンはめっさ貴重なのです。
きついけど（苦笑）

曲は全部#61。
実は#61の通しは初体験でした。以下感想。

BP61-01 Love Changes (Everything) (Original Radio Edit) - Musikk feat John Rock

明るめのウォーミングアップ。結構好きかも。

BP61-02 Walk On Water (Flip & Fill Remix) - Milk Inc

非常に評判が悪いスクワットですが（笑）
Dイントラがちゃんとキュー出ししてくれたのでやりづらくはなかったですが、コリオ的に特に特徴がある訳でも無く、強度的にきつい訳でもなく、やってて面白いかと訊かれれば「つまらない」と答えるような曲です（爆）

BP61-03 I'm Not Dead - Pink

これは２回目。
スーパースロー多め。曲は恰好良いけど、パンプには向いてないと思われ。盛り上がらないんだもん。

BP61-04 Miracle (Extended Mix) - Cascada

これは３回目。
曲は好きなんですが、背中でやると意外な位に盛り上がらないです（笑）
「休憩が３回あるから普段より重めにしてみて下さい」ってよく言われるんですが、
トリプルロー＆セブンロー攻撃が凄くて、３回っぱかしの休憩じゃ握力が回復しませんて（苦笑）

BP61-05 SexyBack (Clean Version) - Justin Timberlake

トライセプスプッシュアップ→キックバック→エクステンション＆プレス。
せわしないけど、強度はそうでもなかったりして。

BP61-06 Original Fire - Audioslave

これは２回目。
曲が３分ちょっとしかないです。

BP61-07 Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit) - BeatFreakz

これも３回目。
「たいしたことないじゃーん」と散々言ってた#61のランジですが、今回Dイントラ＠ランジ大好きのレッスンでやってみたら、

もんのっそいきつかった（爆）

理由としては、
・Dイントラのランジのスタンスは広すぎる（膝の角度が90度以上あります）
・Dイントラのバックランジの姿勢は低すぎる（「低い姿勢のまま！」とか言われた。前足がパンパンになるんだよ･･･）

久々に子鹿気分を味わいました。うえーん。

BP61-08 Uprocking Beats - Bomfunk MCs

リアレイズ→サイドレイズ→マックレイズ→プッシュアップ。
マックレイズ嫌い。コリオばっか気になって、効いた感じがしないので。

BP61-09 Deja Vu - Beyonce feat Jay Z

クランチ＋ツイストクランチ＋ホバー。
ツイストとホバ－にトリプルパルスが入るんだけど、Dイントラホバーの時のパルス忘れてた（笑）

BP61-10 Chasing Cars - Snow Patrol

前評判が非常に良くなかった#61ですが、通してやってみると「そうでもないな」と言う感じでした。
後、しみじみ思ったことなんですが、

イントラは選ばなきゃ駄目だ（爆）

基本的なコリオは皆一緒なんだから、誰のレッスン受けてもある程度の運動効果は得られる、と思っていたんですが、やっぱイントラ自身の力量って本当に大事なんだと思いました。

土曜日は我が家で「花見」と称して飲み会をやったのです。
寝たの１時過ぎ（笑）
寝不足な身体に鞭打って、某施設Kのボディパンプ60分レッスンに参加。
某施設Kは公園の中にあるのですが、丁度桜が満開状態。天気も良くぽかぽか陽気でちょっとしたお花見気分でした。

曲の内容は、一部新曲を組み入れたMIX。

（ウォーミングアップは忘れた／爆）
BP36-2.The Race
BP60-3.Have A Nice Day
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP60-5.Who Knew
BP61-6.Original Fire
BP61-7.Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP60-8.One Night In Bangkok
BP40-9.Have You Ever Seen The Rain
BP40-10.We Are The Champions

新曲で初体験だったのはバイセプスだけ。
曲が短いからウェイトを上げてみました。曲は殆どシングルが無く、ボトムハーフばっか。最後にフルレンジでシングルが入るのですが、その時は流石に腕が上がらなくなりました（笑）
ランジで余裕ぶっこいていたので、終わってからイントラT女史に
「ランジ大したこと無いっすか！？」
と訊かれてしまいました（苦笑）
バックランジは前傾姿勢をずっとキープしていればめっさ辛いと思うけどね。ステップ台ランジ短いもん。
後、ランジは利き足じゃない方の足から始めるのが、１曲完走するコツだと思います（笑）