ã„ã¤ã‚‚真剣時ã«ã¯ç„¡å¿µï¼šBP60&BC60
- 2010/01/16 23:50
- カテゴリー:lesmills
ã©ã†ã‚‚ã€æ®¿ã¨5人ã®ä¾é”ã«å¿ƒè‡“鷲掴ã¿ã«ã•れã¦ã„る管ç†äººã§ã™ï¼ˆçˆ†ï¼‰
***
ã†ã¡ã®æ¥ç•Œã¯ã™ã£ã‹ã‚Šå¹´åº¦æœ«ãƒ¢ãƒ¼ãƒ‰ã«çªå…¥ã—ã€å¤«ã®äººã¯ä¼‘日出勤。ç§ã‚‚自宅ã§ä»•事。
ã§ã€å¤«ã®äººãŒé–“ã«åˆã†æ™‚é–“ã«å¸°ã£ã¦ãã¦ãれãŸã®ã§ã€ç§ã¯æ„›è»Šã‚°ãƒ•ã‚’ã‹ã£é£›ã°ã—ã¦æŸæ–½è¨Aã«ã‚´ãƒ¼ã€‚
ドSイントラKå›ã®ãƒ‘ンプã¨ã‚³ãƒ³ãƒãƒƒãƒˆã®ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã‚’å—ã‘ã¦ãã¾ã—ãŸã€‚
今日ã®ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã¯åŠã°ãƒªã‚¯ã‚¨ã‚¹ãƒˆå¤§ä¼šã®ã‚ˆã†ãªçжæ³ã ã£ãŸã‚‰ã—ãã€å®Ÿã¯ç§ã‚‚パンプã§ã¡ã‚‡ã‚Šã£ã¨ãƒªã‚¯ã‚¨ã‚¹ãƒˆã‚’ãŠé¡˜ã„ã—ã¦ãŠã„ãŸã®ã§ã™ã€‚ãˆãˆã€ã»ã‚“ã®3曲ã°ã‹ã‚Šï¼ˆå¤šã„よ)
ã¾ã‚çµæžœçš„ã«ã¯5曲ä½ãƒªã‚¯ã‚¨ã‚¹ãƒˆã—ãŸæ„Ÿã˜ã«ãªã£ã¡ã‚ƒã£ãŸã‚“ã§ã™ã‘ã©ï¼ˆçˆ†ï¼‰
ã—ã‹ã‚‚ã©ã‚Œã‚‚比較的強度高ã‚ã®æ›²ã°ã£ã‹ã§ã”ã‚ã‚“ãã”ã‚ã‚“ãー。
ã§ã‚‚パンプã®å ´åˆã¯æ›²ãŒè‰¯ã‘れã°å¼·åº¦ãŒå¤šå°‘高ãã¦ã‚‚曲ã®åŠ›ã§ä¹—り切れるã‹ã‚‰ï¼ï¼ˆâ†åçœã®è‰²ç„¡ã—)
最近ãšã£ã¨å¾Œã‚ã®æ–¹ã§ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³å—ã‘ã¦ãŸã‚“ã§ã™ãŒã€è‰²ã€…リクエストã—ã¦ã‚‹ã‹ã‚‰ä»Šæ—¥ã¯å°‘ã—ã ã‘å‰ã®æ–¹ã§ã‚„ã‚ã†ã‹ã¨æ€ã£ãŸã®ã§ã™ã‚ˆã€‚
ãã—ãŸã‚‰çã—ã今日ã¯ãƒ‘ンプãŒå®šå“¡ã‚ªãƒ¼ãƒãƒ¼ã—ã¦ã—ã¾ã†ã»ã©ã®ç››æ³ã£æŒ¯ã‚Šã§ï¼ˆæ™®æ®µã‚‚ãれãªã‚Šã«ã¯æ··ã‚€ã‚“ã§ã™ãŒï¼‰ã€çµæžœæœ€å‰åˆ—ã¾ã§æŠ¼ã—出ã•れる始末orz
やむを得ãšã¤ã„é ‘å¼µã‚Šã™ãŽã¦ã€ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³çµ‚ã‚ã‚‹é ƒã«ã¯å³è‚©ãŒãˆã‚‰ã„ã“ã¨ã«ãªã£ã¦ã¾ã—ãŸãŒï¼ˆçˆ†ï¼‰
***
最近スクワットã®ã‚¦ã‚§ã‚¤ãƒˆã¯22kgã§é ‘å¼µã£ã¦ã„ã‚‹ã‚“ã§ã™ãŒã€
(æŸãƒ‰Sイントラã‹ã‚‰ã¯é»’笑顔ã§ã€Œã‚‚ã£ã¨å¢—ã‚„ã›ã‚‹ã‚“ã˜ã‚ƒãªã„ã‹ã€ã¨è–¦ã‚られã¦ã„ã‚‹ã‚“ã ã‘ã©ã€ã²ãŸã™ã‚‰ã‚¬ãƒ³ã‚·ã‚«ãƒˆã€‚第一担ã’ãªã„ã£ã¤ãƒ¼ã®ï¼‰
今日ã€å¸¸é€£ã®ãŠå®¢ã•ã‚“ã‹ã‚‰ã€Œã‚¹ã‚¯ãƒ¯ãƒƒãƒˆã¯ç§ã®ã‚¦ã‚§ã‚¤ãƒˆã‚’目標ã«é ‘å¼µã£ã¦ã‚‹ã€ã¦ãªäº‹ã‚’言ã‚れã¦ã—ã¾ã„ã¾ã—ãŸã€‚
・・・目標ã«ã•れるã»ã©å‡„ããªã„ã§ã™ã‹ã‚‰ã€è‡ªåˆ†ï¼
誰ã‹ã‚’目標ã«ã™ã‚‹ãªã‚‰ã›ã‚ã¦ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ã«ã—ã¦ä¸‹ã•ã„ã„ã„ã„(涙目)
***
宜ã—ã‘れã°ã€ã½ã¡ã£ã¨å¿œæ´ãŠé¡˜ã„ã—ã¾ã™â†“![]()
![]()
![]()





