魁!!万事萬生活

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。
祝日と言うこともあってか、スタジオにはかなりお客さんが入っていました。

・・・パンプだけですが（爆）

ここの施設、どういう訳かコンバットよりパンプの方が人気あるのです。普通は逆なんだけどなあ・・・。ﾌｼｷﾞﾌｼｷﾞ。

パンプから結構楽しくレッスンを受けていたんですが、一寸問題発生。
コンバットが始まって直ぐにお腹が痛くなり始め、combat1の頃には完全に激痛になっていました（爆）
power1で一度持ち直したのですが、再びcombat2でぶりかえし、最後まで納まらず（泣）
よっぽど中抜けしようかと思ったのですが、折角お気にイントラのレッスンと言うこともあって、辛抱しました（するなよ）
レッスン終了後もちょっと休んでから帰宅したのですが、結局腹の痛みに耐えつつ自転車漕ぐハメに（号泣）

夫の人がシチューを作ってくれたので（ジム友さんからカボチャとタマネギを沢山戴いたのだ）それ食べたら納まりましたが・・・お腹空いてたのがいけなかったのかなあ・・・orz

以下覚え書き＆感想。

パンプはレッスン始まる前までイントラK君が「曲が決まらないんです」等と漏らしていたのに対して「新曲は？」と私が言ったからかどうかは解らないけどall#63。良いんです、#63好きなので。

BP63-01.All For You
BP63-02.Truly Madly Deeply (Club Mix)
BP63-03.Famous Last Words
BP63-04.Think About The Way (Extended Mix)
BP63-05.Faster Kill Pussycat (Club Mix)
BP63-06.Ain’t No Other Man (Radio Version)
BP63-07.Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit)
BP63-08.Fast Life (Clean Version)
BP63-09.The Sweet Escape
BP63-10.It Ends Tonight

昨日と同様、腕の表裏でいつもより錘を足してみました（7kg→9kg）どうにか完走。
腹筋ではバーベルコロコロの部分は全部ホバーでやりました。体幹弱すぎてフォームキープ出来ないし、腰痛めそうなので（爆）

***

パンプに対し、コンバットはもうmix期間に突入（笑）
懐メロ入ってて結構良い選曲だったのですが（一部例外はあるとして／爆）
お腹痛くて楽しむ所じゃなかった・・・orz
ムエタイなんて腹に響くから全然ジャンプニー出来なかったし、シザースも小さめ。
欲求不満がクライマックスだぜ（苦笑）

BC16-01.Music Was My First Love

・・・最初の掌底はガツンと突き出して、ガツンと脇に引いて下さいっヽ(｀Д´)ﾉ
ゆっくり出してゆっくり引くんじゃないよーう・゜・(つД｀)・゜・
フィニッシュポーズは一人だけ張り切ってやってました（苦笑）

BC33-02.Everybody’s Screaming!!!
BC12-04.There You'll Be

大好きな対面です！腹の痛みを吹き飛ばすべく、頑張って飛びましたっ。

BC33-04.This Ain't A Scene, It's An Arms Race

そして新曲イバーシブで腹痛復活（泣）

BC21-06.Take My Breath Away

リカバリートラックは「#21と新曲とどっちが良いですか？」等と血迷った質問をしていたイントラK君。
#21に決まっておるわい！ヽ(｀Д´)ﾉ
（お腹痛くてあんなしんどいリカバリートラックやりたくなかったしorz）

BC16-07.Jump

久々楽しいムエタイだというのに、この辺腹痛がピークに（爆）
イントラK君久々にどっかん間違えてたなー。

BC22-08.Now Is The Time

某施設Hの常連さん達には非常に人気のある曲です（笑）
「ジャブで前進＋クロスジャック」のコリオがシザースになっていたので、こっそり他のお客さんとジャックでやってたら後半部分でイントラK君が修正していたのはここだけの話です（苦笑）
・・・イントラK君、ジャックとシザースよく間違えるよね・・・。

BC29-10.Broken

「次は#22をやりたい」と言っていたイントラK君。でも#22-2はやらないって・・・orz

今日は某施設Kでボディパンプのレッスン。久々Tイントラ。

彼女の新しい勤務先・某施設Wは、レスミルズプログラムの人気がかーなーり、

悪いらしい（爆）

日曜日の真っ昼間にパンプの参加人数４人だって（爆爆）
マジやばいんじゃないのか。支配人Y氏もさぞかし胃が痛かろうよ。

今日は半分が新曲#63のmixでした。
以下、覚え書き＆感想。

10曲中新曲は6曲。それ以外の選曲が・・・まあええか。

BP63-01 - All For You - Kate Ryan
BP63-02 - Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada
BP59-03 - Pump Up The Jam - Technotronic

チェストの曲、嫌　い　な　ん　で　す　が（爆）
Tイントラこれよく使うんだよなー・・・なんでだろ。

BP63-04 - Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC
BP59-05 - A To The B (Radio Edit) - Infernal
BP63-06 - Ain’t No Other Man (Radio Version) - Christina Aguilera

２回やってみてウエイトアップ出来そうだったので、ちょっと錘を足してみました（7kg→9kg）
曲が短くてボトムハーフばっかなので何とか完走出来たけど、他の曲ではまだ無理っぽいです。
#63は腕の強度が低いと思われ。

BP63-07 - Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway

片手にバーを持ってランジをするというコリオですが、Tイントラの場合は「肩が痛くなるから無理してやらなくて良い」とのこと。彼女もバー担いでランジやっていたので、お客さんも殆どバー担いでやってました。
・・・普通のランジのウエイトでやったらそりゃ肩も痛くなると思うんだけど・・・まあええか。
彼女が受けたワークショップでは、バーを手に持ってたトレーナーが一人しか居なかったんだって。トレーナーによってワークショップの内容も大分違うんだなあ。

BP63-08 - Fast Life (Clean Version) - Freestylers
BP51-09 - Superstar - Jamelia

かーなーり久々スーパースター。
レッグレイズとクランチのトリプルパルス地獄。やっぱりきついです。

BP60-10 - So Far Away - Amici Forever

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン～♪

昼間は家族３人で上野動物園に行って来ますた。
娘の人は、パンダとレッサーパンダは素通りして、虎と麒麟にめっちゃ食い付いてましたなー。

で、夕方からジム。パンプは#63の通し、コンバットは#33メインのmixでした。

パンプはall#63。私的には#63は好きなシリーズに入るので、全くｵｹｰｲでした。

BP63-01 - All For You - Kate Ryan
BP63-02 - Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada
BP63-03 - Famous Last Words - My Chemical Romance

これは初体験。ボトムハーフが多いのと、途中スタッカートが出てきたりするんですが、強度的には普通だと思います。曲は格好良いです。流石マイケミ。

BP63-04 - Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC

BP63-05 - Faster Kill Pussycat (Club Mix) - Paul Oakenfold feat Brittany Murphy

初体験２曲目。
プルオーバー＋プレス＋エクステンションの組み合わせなんですが、プルオーバーある割には「強度的」には普通でした。

BP63-06 - Ain’t No Other Man (Radio Version) - Christina Aguilera
BP63-07 - Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway
BP63-08 - Fast Life (Clean Version) - Freestylers
BP63-09 - The Sweet Escape - Gwen Stefani feat Akon

初体験その３。噂の通販グッズコリオ（爆）
・・・次やる時はホバーでやることにします・・・体幹弱すぎ（爆）

BP63-10 - It Ends Tonight - The All-American Rejects

通しでやっても#63は全然有りのシリーズだと思いました。結構お気に入りかもー。
#63は腕の表裏が結構強度的に弱いと思うので、今度やる時はちょっとウエイトアップしてみようかと思います。

***

で、次がコンバット。「どーしても覚えられなかった」ので、クールダウンのみ#29（笑）

BC33-01 -Think About The Way (Radio Edit) - Frisco vs Ice MC / Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit) - Panjabi MC

前回の日記で後半の曲が「ナイトライダー」に似てる、てな話を書いたのですが、やっぱり「ナイトライダー」をベースに作った曲らしいです。懐かしいなー。

BC33-02 - Everybody’s Screaming!!! - Lostprophets
BC33-03 - Angel Eyes - ColorBox

この曲マジで駄目なんですが･･･orz
ストンプもスピードボールも９割やけくそでした（爆）

BC33-04 - This Ain't A Scene, It's An Arms Race - Fall Out Boy
BC33-06 - Behind The Cow - Scooter
BC33-07 - Run To The Hills - Iron Maiden

ダウンワードパンチ＋アッパー＋フック左右＋ニーキック連発というコリオ。
し、心拍数あがんねー！！（爆）

BC33-08 - U R My Phantasy (DS Mix) - Sy and Unknown feat Lou Lou

power3だというのに、あの心拍数のあがらなさは一体どういう事だ！？（怒）

BC29-10.- Broken - Seether feat Amy Lee

そんなカンジで、「早くmix時期にならないかなー」と思う今日この頃です（爆）
いやマジで、今回のコンバットはどうかと思うぞ・・・。orz

夫の人がわーすとおぶこんばっとを考えてくれたので、私もちょっと考えてみました（笑）
なるべく被らないように考えましたが、譲れない所もあったりします（どーゆー意味だ）

パンプの場合基本的な動きは全部同じなので、「曲さえ良ければどーにかなる！」てな側面がありますが、コンバットの場合だと楽曲が良くてもコリオが駄目だとその曲自体が駄目になってしまう恐れがあるんですよね・・・。
「どんな曲やっても、何やっても楽しい！」と言えるような、神みたいな人間になれれば良いんでしょうけど、煩悩だらけの私にはどだい無理な話です（爆）

あ、これはあくまで個人的な好みの話ですので、ノークレームでお願い致します（笑）

***

BC17-1.The Sound Of Silence
（兎に角テンション下がるんです）

BC20-2.U Can't Touch This
（この曲でコンバット･･･と言うのに今イチなじめないというか。パンプは良いのになあ）

BC33-3.Angel Eyes
（いきなり新曲。ボックスジャブは兎も角、最後のスピードボールが･･･うがが）

BC28-4.Push It Again
（ジャンプキック多過ぎ。正直しんどい）

BC30-5.Shock To The System
（スピードボールで前進ってのがなあ･･･）

BC16-6.Time Of My Life
（すいません、腕を振るあのコリオが耐えられません）

BC25-7.Electro Violence
（前に打つサイドエルボーがやりづらい）

BC31-8.Back In The U.K.
（power3の割にはコリオがぬるい）

BC28-9.Switch
（クランチばっかで面白くない）

BC17-10.Anytime,Anywhere
（あの型が鳥肌発つ位苦手）

最近のナンバーは余り好きじゃないんですけど、こうやって考えてみたら結構ばらけました。
マジでこんなmixやられたら完璧萎えます（爆）

***

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夫の人がベストオブコンバットに引き続き、わーすとおぶこんばっとを考えてくれました。
あんまりにも面白かったので（おい）、載せてみることにします。
（会社のメールに送ってきてくれたんだけど、笑いを抑えるのが大変だった）
あ、曲の好みは個人差があるのでお好きな方はスルー且つノークレームで一つお願いしますね（笑）
でも、正直こんなmixやられたら私も萎えると思う（爆）

***

BC23 1曲目 Stuck On You (Club Version)
（多分やりすぎて飽きちゃったかあの脳天気な曲調が駄目なのか。）

BC31 2曲目 Save Your Life! (Warp Brothers Radio Edit)
（ハンマーパンチのあのフィニッシュが嫌。）

BC26 3曲目 Scream
（どうもBilly Idolの曲はハズレが多い。）

BC26 4曲目 Bagpipes (Club Mix)
（トリプルニー多すぎ。マジで足おかしくなる）

BC23 5曲目 Rebel Yell
（これもやり過ぎて飽きたのかなあ。何か格好良くないんだよなあ）

BC16 6曲目 Time Of My Life
（腕を上下に振って相手を攪乱させる動きが最高に変で嫌。）

BC24 7曲目 Hit 'Em
（曲調がなあ・・・ムエタイガードでフットワークする所が何とも言えず変）

BC20 8曲目 Baddest Mutha
（ターンジャブが凄く嫌いだそうです。私はそうでもないけど）

BC26 9曲目 Pump It
（曲は良いけどテンポが速いのが嫌なんだそうです）

BC29 10曲目 Broken feat. Amy Lee

・・・#26が多いな（苦笑）
今度私も考えてみようっと。でも若干被りそうだなあ。

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今日は某施設Kでボディパンプの60分レッスン。
担当のTイントラはワークショップに行ってしまったので、新人イントラSさんの代行レッスンでした。彼女のレッスン受けるのは初めて。

曲は彼女がライセンスを取った#60の通しでした。
明るく真面目な感じのレッスンでなかなか良かったと思います。どっかの某プールのイントラ連中よか全然上手いよ
まだ自分から声出しは出来ないようなのですが、もう少し慣れてくれば出来るようになるだろう。まああそこの施設のお客さん達なら、黙ってても声出してくれるけどね（笑）

小柄なSイントラ、スクワットと胸と背中が10kgでランジが5kg。・・・上半身強いんだろうなー・・・。

レッスン終了後「この間#63のワークショップに行ってきたんです！」と嬉しそうに話してくれたSイントラ。
早く本認定取れると良いね。

***

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今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン！

担当のイントラK君が昨日ワークショップを受けてきたはずなので、
「今日はちょっとは新曲が出来るだろう」
と、期待半分不安半分でのレッスンでした。

只パンプの場合は、事前に曲の予習は出来ていたので（するなよ）余り不安はありませんでしたが・・・外れの曲があまり無かったので。
問題はコンバットだ！！コリオと曲があっているとは限らないんだ！！（おい）

パンプはフォーム重視で行きたかったので、スクワットはやや軽めの錘（17kg）でトライしました。
兎に角当面のテーマは「フォームを綺麗にする」です。これを意識するとアラが出てくる出てくる（笑）
１回全部軽めのウェイトにしてDイントラにフォームチェックして貰おうかなあ。

***

最近某施設Kのお客さん達が別施設に流れてきているようなのです。
それはそれで構わないんだけど、一つ困ることが。

そこのお客さん達は皆バーにプレートを全部付けて持ち運びやがるのです（言葉遣い悪っ）

アレやられると、プレートを取りに行く時も片付ける時ももんのっそい邪魔なんですよ。ツール台の前を一人で占拠されちゃうんで。しかもバー振り回したりして危ないし。
（基本的にバーに錘付けて持ち運ぶのはNG）

某施設Kのスタジオはとても広い上にもの凄く横長なので、ツール台が結構遠いのです。なのでバーに全部錘着けて運びたくなる気持ちは分からないでもないんですが、他施設のスタジオは縦長or正方形で、ツール台まで全然遠くないのです。逆にいちいち付けて運ぶ方が面倒なんじゃないの、と思う位。

某施設Hだと爽やかイントラN君が「プレートはバーから外して運んで下さい」って毎回必ず言ってくれるんですけどね・・・目に付くようだったらイントラK君に言った方が良いのかなあ。でも「うるさい客」みたいで嫌だしなあ。むむ。（←結構小心者）

以下、覚え書き＆感想。

パンプは基本的に新曲#63のmixでした。来週は通しで出来ると良いなあ。
イントラK君曰く、「爽やかな曲が多くて結構良い感じ」とのことでした。

BP63-01 - All For You - Kate Ryan

久々にケイト・ライアンふっかーつ！！爽やかなウォーミングアップで良いのです。

BP63-02 - Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada

うっかりすると「背中の曲じゃね？」と言いたくなるような曲です（笑）
シングルカウントの部分でトリプルロー引っ張りたくなるような（おい）
曲のさびの部分が2-2カウントで、間奏の部分がシングル＆ボトムハーフというのも不思議な感じ。
曲のテンポが速いのですが、曲のノリと爽やかさで頑張れるような曲です。
#57-4とか#61-4とか、Cascadaは良いなあ。

BP60-03 - Have A Nice Day - Bon Jovi

問答無用にお馴染みの曲。胸は覚えられなかったらしい（笑）
「I Say!」と頑張って歌ってきました。あ、自分が好きで歌ってるだけだった（爆）

BP63-04 - Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC

バーを下から持ってスタート。
「ローイングが多いです」とのインストラクションがあったので、軽めの錘でトライしました。
シングルデッドローとトリプルローがもの凄く多くて、デッドリフトは一寸しかないです。

BP52-05 - All Things (Just Keep Getting Better) - Wildlife with Simone Denny

トライも覚えられなかったらしい（笑）
・・・で、これ昨日H体育館でやったんですけど（爆）
二日連続トライセプスプッシュアップは辛いです・゜・(つД｀)・゜・

BP63-06 - Ain’t No Other Man (Radio Version) - Christina Aguilera

実は新曲の中で一番楽しみにしていた曲です。
確かにボトムハーフが多かったですが、曲が楽しくて実は余り実感が（おい）
ボトムハーフはフルレンジじゃないので結構きつめですが、曲が短いので結構頑張れそうな感じです。
２セット目が始まる時にはちゃんと「No No No!」「Yeah Yeah Yeah!」歌うように（笑）

BP63-07 - Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway

ストレッチスタート→バーを手に持ってベンチランジ→同じ足で台に乗ってバックワードステッピングランジ→もう片方の足で繰り返し。きつい。
「ベンチランジの時に片手でバーを持つ」と言うインストラクションがあったので、肩の時と同じウエイトにしました。何か持ってる意味がよく解らなかった・・・だったら普通に錘付けて担いでベンチランジやった方が良かったかなあ。
曲はノリと曲調がとっても良いので、やってて楽しいです。バックランジの最後の辺りはかーなーり自棄くそになってますが（おい）

BP63-08 - Fast Life (Clean Version) - Freestylers

バーを持った状態でプッシュアップという、意味不明なコリオが出てきます。
つか、#63って意味不明なコリオが大杉だ！！（爆）
リアレイズ＋サイドレイズ＋アップライトロー＋ショルダープレス＋変なプッシュアップ。みたいな。みたいな。

BP62-09 - My Love feat. T.I. - Justin Timberlake
BP62-10 - Lips Of An Angel - Hinder

折角だから腹筋やりたかったなー。あのグエンちゃんの曲であの噂のコリオをどーやるのかと思うと（笑）
まだ全部通してやってないけど、私的には#63は当たりのシリーズになりそうです。
実は夫の人が昼間に某直営店で#63の通しを受けてきたのですが、「全体的に結構良い感じ」と言ってました。#62も良かったけど、#63も結構MIXで使われそうな気がします。

***

続いてボディコンバットテック＆30。これも新曲#33メインのmixでした。

BC33-01 -Think About The Way (Radio Edit) - Frisco vs Ice MC / Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit) - Panjabi MC

最初何故パンプのCDかけてんの！？と思った（爆）
同時期のシリーズで同じ曲使うなよー。
やっぱりジンガが出てきます。
後半の曲が「ナイトライダー」のテーマ曲に似てると思ったのは私だけだろうか（古っ！）

BC33-02 - Everybody’s Screaming!!! - Lostprophets

ジャブクロス×２＋フック＋アッパー＋ニーキック連発、と言うのがメインのコリオ。
前進＋回し蹴り→後退＋回し蹴りって言うのもあったなー。
曲は良いんだけどなあ。

BC33-03 - Angel Eyes - ColorBox

噂のボックスジャブ。
最初片手アッパー×4からストンプ×4と言うコリオがあって、次にストンプが回転に変化します。
#24-3のボックスアッパーをやったことがある人なら直ぐ回れたと思うけど、この日は結構面食らってる人が多かったような（苦笑）
最後にひたすらスピードボール。なんですかあれは（爆）
power1なのに余り心拍数が上がらないです。強度的にはかーなーり低め。欲求不満がクライマックス（意味不明）

BC33-04 - This Ain't A Scene, It's An Arms Race - Fall Out Boy

約７分間のジンガ＆イバーシブ地獄（爆）
イバーシブサイドキック＋ジンガ＋サイドに裏拳、と言うのがメインのコリオ。疲れた。

BC33-06 - Behind The Cow - Scooter

だから何故リカバリートラックがScooter！？
バックキック２連発がせわしないです。全然リカバリーされないです。しかもジンガステップいらねー！！（爆）
それにしても何故Scooterの曲のタイトルって、「"Faster, Harder, Scooter"」とか「How Much Is The Fish」とか意味不明なのが多いんだろ（笑）

BC31-07 - We Rock - Group X
（時間切れでクールダウンは簡単ストレッチ）

と、言う訳でパンプに対してコンバットの新曲はかーなーり微妙。
これでムエタイとpower3が駄目だったらどうしてくれよう。
何でも全体は48分位しかないらしいです。それで４曲目が７分位あるんだから、他の曲がどんだけ短いんだ（爆）