魁!!万事萬生活

今日はいつもの某施設Tでボディパンプ60とボディコンバット60のレッスン。
パンプはステップ台１個位余っていたけど、コンバットは大盛況。
何か某施設H時代の頃のようになっている気がするぞ。
そのうち人口爆発起こすんじゃないかしらん。

まあ、イントラY氏とその他イントラのレッスンのレベルが違いすぎるから仕方ないんだけど（苦笑）

パンプは#50。お馴染みの曲が多いですが、通しでやるのは初めてかも。

BP50-1.Scream For More
BP50-2.Celebration
BP50-3.Hole In The Head
BP50-4.Slave To The Music
BP50-5.Jump
BP50-6.Somewhere I Belong
BP50-7.Try
BP50-8.Something's Going On (Crack It)
BP50-9.Shake Ya Tailfeather
BP50-10.Cruisin

スクワットは好きな曲なので、楽しくできました。
が、チェストはコンビネーションがあるのでかなりきつめ。
しかもその後の背中が、トリプル・セブンローがある上に、クリーン＆プレス４連続。握力無くなるがな。
バイセプスは2-2とボトムハーフのコンビネーション。ゆっくりめで渋い曲なので、これもきついです。
ランジはバックランジ＋レッグランジ＋パワーランジ。「幅は狭めに、踵の角度は変えないで」との言葉を忠実に守ったら、酷い目に遭いました（泣）
肩はクロスオーバープッシュアップ。もうええっちゅーねん（泣）
フッキンは、普通のクランチとサイドクランチ。だったっけ（おい）

コンバットは、お馴染みY氏スペシャル。

BC16-1a.Music Was My First Love
BC10-3.Get Ready For This
BC18-3.Endless Summer
BC15-4.R U Ready For War
BC10-6.Dancing With Myself
BC17-6.Dreamer
BC17-7.Armada
BC16-8.Redliner
BC18-9.Not Gonna Get Us
BC18-10.James Bond Theme

イントラY氏のレッスン受けまくっている常連組にはお馴染みの曲ばかり。
ぱーてぃーぴーぽーとかぴーまんとか（どっちも発音正しくありませんよー）
つか、なんつう混ぜ方してるんだ（笑）
基、筋コンにt.a.t.uやられたので、太股がぼろぼろになりました（爆）
・・・心の準備が出来てても、やっぱりものっそいキツいんだもん、BC18の筋コン（泣）
（スクワット＋腿上げスクワット＋ランジ＋トライセプスプッシュアップ＋ホバー＋クランチ。やりすぎ／爆）

「暖冬」と言われておりますが、やっぱり寒いことは寒いのです。
そろそろ保育園の送り迎えに自転車を導入することにしたので、防寒部門を強化するべく足つきパンツを作成しました。

パターンは、ボズ工房さんの。
生地は、黄色は500円で売っていたフリースの端切れ。
紺色は、コスモさんの福箱に入っていたフリース。

前の足つきパンツ1号ががばがばになってしまったのと違い、こちらはジャストフィット！
今更ながら、ある程度厚みがある生地で作るべきパターンなのだと気付きました（遅）
フリースで作ったので、端の始末も一切無し！（おい）
ウエストは二つ折りしてジグザグミシンでがーっと縫っただけ。あっという間に出来ました。
本人は足の先が気になるらしく、ぺしぺし触ったりしてます。

足つきのオールはよく見かけるんですが、足つきのパンツって殆ど見ない。
でも、おむつ替えたりとか保育園での着替えの手間とか考えると、パンツの方が断然便利です。

来年の冬はもう靴履いてほたほた歩いているだろうから、今年の冬だけ着せることになるんでしょうけどね。
・・・だからこそケチって自作したというのもありますが（苦笑）

今日は某施設Kでボディパンプ60。
昨日のパンプのレッスンでプッシュアップやりすぎたせいか、胸が痛い（泣）
（↑チェストと肩）
クロスオーバープッシュアップなんて嫌いだーっ！

でも、普段と同じ錘でレッスンスタート（おい）

BP60-1.Invincible (Soundfactory Radio Edit)
BP50-2.Celebration
BP42-3.I'm Real
BP33-4.The Only Way Is Up
BP44-5.Runaway
BP37-6.Harden Up
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP44-8.The Hitman
BP45-9.Complicated
BP45-10.One Last Breath

スクワットは好きな曲なので、「ぐったいかもーん♪」と歌いながら楽しくできました。
チェストは2-2-シングルのコンビネーションが入るので、大胸筋が筋肉痛の私にはかなりきつい（泣）
背中は、いきなりトリプルロー。デッドローが全部トリプルで死にそうでした。
トライは、1-1-2のエクステンションがメインで、トドメがトライセプスプッシュアップ。肘が曲がりません。
バイセプスは、シングルカウントの部分が全部ボトムハーフとトップハーフ。なんじゃこりゃ。
ランジはお馴染みの曲。爽やかな曲に反比例して、めっさきついです。ずーっとランジばっか。
肩はTイントラが大好きなhitman。フロントレイズが上がりませーん（泣）
腹筋は普通のクランチ＋ヒップレイズ＋サイドクランチ。

もーTイントラ選曲キツすぎ。
大胸筋の筋肉痛が悪化しそうです（爆）

今日は某施設Aでボディパンプ30とボディコンバット30のレッスン。

ツールをセットしていたら、イントラK君がビデオカメラをセットし始めたので、
「ビデオ撮るんですか？」と訊いてみた所、本認定用の撮影とのこと。
でも本認定用のビデオって随分前にも撮ってたよね？

・　・　・　落　ち　た　ん　か　い　（爆）

７分丈のパンツ履いてたのがNGだったそうな・・・。
（パンプのイントラは、膝が見えるウェアを着なければいけないらしい）
マネージャーにキレられても頑張れK君！（笑）

と言う訳で、パンプの曲はやっぱり仮認定取った#55。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP55-3.Sweetest Poison
BP55-4.Olympia
BP55-10.Liberatio
（何故か）BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP59-9.Sweet Home Al (Main Version)（多分）
更に適当ストレッチで終了。

そしてボディコンバット30。初めての人がいなかったので、簡単テックでレッスンに突入。
先週と違ってお客さんがめっさ少なかったです。その分ガンガン動けたけど。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix)/Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC21-2.The Roof Is On Five
BC21-3.Everyday
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC30-5.Shock To The System
クールダウンは適当ストレッチ。

BC21はイントラY氏のレッスンで散々やっただけあって、おなじみの曲ばかり。
「バーン！」の声と同時にフロントキックぶちかましていたのは私だけでした（笑）
途中からK君の視線を感じるようになる始末（苦笑）
コリオ何箇所か間違えてたぞー。でもこういう時って言ってあげた方が良いんだろうか？
何かやらしい気もするし。うーんうーん。

今日はいつもの某施設KでイントラT女史のボディパンプ60だ！
「まだ新曲かな？」と思いきや、MIXに戻ってました。
そろそろ飽きてきたので、丁度良かった。

BP60-1.Invincible (Soundfactory Radio Edit)
BP53-2.Beds Are Burning
BP53-3.Push Up
BP50-4.Slave To The Music
BP50-5.Jump
BP60-BT.Cherry Pie
BP32-7.Stand By Me
BP44-8.The Hitman
BP45-9.Complicated
BP46-10.Canto Della Terra（多分）

今日も好きな曲が多くて満足。
#53のスクワットは大好きな曲です。強度は普通なのがまた良いのです（苦笑）
でもベンチプレスが二日連続「Push Up」ってどうよ（爆）
（このチェスト、曲名の通り最後にプッシュアップがあるのです・・・）
背中は久々の曲。クリーン＆プレス４連続とかトリプルロウとかセブンロウとか、曲の明るさに反比例してコリオきつすぎ（爆）
トライセプスはエクステンション＋プレス＋フレンチプレス（プレートを両手で持って頭の後ろで上下する奴）
バイセプスは私のリクエスト。ボトム＋シングルのコンビネーションに、山盛りスタッカート。#60のバイセプスはこっちの方が良いなあ。曲的にも強度的にも。
ランジはカーフレイズ＋レッグランジ＋スクワット。ステップ台ランジに比べたら、楽勝です。
肩は来ました♪ヒットマーン。肩のメニューはコンプしているコリオです。死にそうです。
アブドミナルは、サイドクランチ多め。

・・・実は産後初めて３日連続ボディパンプやりました・・・（しかもその内２回はマスタークラス／爆）
怒られそうなトレーニングのやり方でごめんなさい。でもスケジュール上仕方ないんだよう。orz

久々に某施設Aに出向いて参りました。
先日書いた、イントラK君のボディパンプ＆ボディコンバットのレッスンを受ける為です。
（若手イントラの中では、かなりレッスンが上手いと思う。）

パンプの前にヒーリングのレッスンがあったので、「予約取れるかなー」と、ちょっとどきどきしながら待っていたのですが、ヒーリングからパンプに流れる人が殆どいなかったので、楽勝でした。

***

曲は混ぜ混ぜMIX。

BP53-1.Only If I
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP53-3.Push Up
BP60-4.Africa
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

おおー、BP53は私にとって思い出のシリーズなのですよー！
（生まれて初めて受けたパンプのレッスンが、オール#53だったのです）
選曲も好きな曲ばかりで満足～。
（でも実は２日連続ディップスやるとは思わなかった・・・とほん）←前日#60のマスタークラス受けた人

そしてボディコンバット。
何だか他施設の人達も来てたりして、随分盛況でした。
客の人数に比例してテンパるイントラK君（笑）

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix)/Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC30-3.Shooting Star
BC27-7.So What! (M Edit)
クールダウンは簡単ストレッチ。

いきなりイバーシブキック！しかも何だか皆テンポが速くなっていって、K君のテンパり具合がよく解りました（笑）
本人も解っていたようで、途中で「皆さん速くなってますよー！」とか言ってるし。
彼のコンバットのレッスンは、意外に真面目です（え）
「So What! 」が普通のムエタイに感じたし（笑）
上手い人だから、慣れてくればもう少し遊べるようになるんじゃないかなー。

今日は隔週ボディパンプ60&ボディコンバット60の日。
曲はどちらも新曲#60と#30。
コンバットの新曲は２回目だけど、パンプは４回目位なのでいい加減飽きてきた（笑）
好きな曲が多いので、どうにか頑張れましたが･･･。

パンプのバイセプス、「ボーナストラックは来週」とか言ってたくせに、支配人業務に忙殺されて結局覚えられなかったイントラY氏。なんだかなあ。

コンバットはおぢさま連中が張り切りまくってました。いつか膝壊すぞ。