魁!!万事萬生活

今日はおうちで年賀状作成。
･･･と言っても、HDDが吹き飛んだお陰で、今年は住所録の打ち込み直しから作業スタートorz
全部打ち込んで、裏面のデザインまでやって取り敢えず作業終了。後は印刷するだけだ！早く年賀状買ってこなくちゃ･･･。

***

夕方からは、某施設AでドSイントラK君のパンプとコンバット。
今日は予想通りっつーかなんつーか、一応新曲期間中なのでどっちも新曲の通し。

BP76-1.The Climb (Almighty Essential Radio Edit)
BP76-2.Telephone (Original Radio Edit)
BP76-3.Beautiful Day
BP76-4.Pyromania
BP76-5.My First Kiss
BP76-6.Not Myself Tonight
BP76-7.Storm
BP76-8.Bring It Back
BP76-9.Cooler Than Me
BP76-10.The Truth

パンプは楽しいの。好みの曲が多いから。
イントラ君曰く、「意外とランジがキツイ」らしい。確かに真面目にフォーム意識してやるとしんどいかも。
そして実は意外とキツイのが肩なんじゃまいかと思っているワタクシ。
膝の調子も取り敢えず大丈夫そうだったので、通常ウェイトでこなすことが出来ました。良かったー。

そしてこんばっちょ。

BC46-1a.Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit)
BC46-1b.Black Betty
BC46-2.Shut Up & Kiss Me
BC46-3.Truly, Madly, Deeply (S&B Remix)
BC46-4.Kalinka (Russian Hit Mix)
BC46-5.Contagious
BC46-6.Spitfire
BC46-7.Braveheart 2006
BC46-8.I Surrender (Hixxy Hardcore Remix)
BC46-9.Take It Off
BC46-10.Wait Till You See My Smile

だーめーだー。

夫の人は「結構悪くないよ」と言っていたが、私は駄目だ。
1曲目と8曲目が長すぎるっつーの。
（しかも曲もそんなにノレる曲じゃないので、どうにもならない）

一応膝の具合を考慮して全部遠慮がちにやっていたんですが、
だからといって筋コンで煽りに来るのは止めて貰えませんか（涙目）

腹筋でいじられるのが本当に何より苦手なので･･･ちくしょおおお。

今日も仕事帰りに某施設Aで筋トレ。

通勤手段は、ロンタイとサポーターでがっちりガードしてから自転車でGo!
膝の痛みは昨日がピークだったようで、今日は大分マシになってきました。漕いでる間は膝を使う訳じゃないから、痛くないしね。

なので、そろそろ軽負荷でチューブトレを再開しようかな･･･と企んでいたら、こーゆー時に限ってマシンルームに某ドSイントラがいるし！いつもいないのに、なんで今日に限っているんだよ！！（←完全な八つ当たり）
当然のことながら、

「痛みが引くまでは、せめて4～5日は無理しないで下さい！ヽ(#`Д´)ﾉ」

と、またしても残酷な宣告をされてしまいましてorz
あんたかて、仕事とはいえそんなこと人に言えたクチか！？

なので、当然チューブなんかやらせて貰える筈もなく、今日も腹筋（シットアップ＆レッグエクステンション）とナロープッシュアップのみ。

脚の筋力落ちちゃうよー、とぶちぶち文句を言っていたら、

「毎日自転車乗って太股の筋肉使ってるんですから！ヽ(#`Д´)ﾉ」

と釘を刺される始末orz
ギア比低くしたら高ケイデンスでも膝痛くならないで漕げるかなあ･･･。ちょっとやってみようそうしよう。

これじゃ週末のパンプとコンバットも怪しい可能性が出て参りましたよ。
いっそ全部乙女プレートでやってみるか！
「だってぇー、脚太くなるの嫌だしぃー」とか言って。
･･･周囲から気持ち悪がられるだけか（爆）
それ以前に、錘の軽さに私自身が耐えられないと思いますけどね（爆爆）

今日は野暮用があって、午後休。
用事を済ませた後、娘の人を迎えに行く前に某施設Aに筋トレしに入ったのですよ。

が。

ぶっちゃけ右膝の調子が全く持って宜しくない（爆）

自転車でペダルを漕ぎ出す時が兎に角痛い。
床に座ってて立ち上がる時も痛い。
実は歩いてる時もちょっと痛い。
あんまり痛がってると娘の人が心配して「大丈夫？大丈夫？」といちいち訊いてくるのです。
ついでに痛い方の膝をなでなでしてくれます。すまんのう。

ストレッチやってもやっても痛みが取れないので、多分炎症起こしちゃってるんでしょうね。
こうなると、負荷を掛けないようにして炎症が治まるまでやり過ごすしか有りません。
只、痛くなった理由は膝そのものじゃなくて、太股を酷使したからなんだけどなあ･･･でも自転車通勤止めるわけにはいかないし（少なくとも自転車漕いでる間は膝は痛くないので）。

で、某ドSイントラにも相談した結果、脚のトレーニングは止められたので、上半身だけのトレーニングに留めておきました。
シットアップとプッシュアップ（ワイド＆ナロウ）やってお終い。

嗚呼これじゃ脚のトレーニング出来ないよ！
スクワットとランジもウェイト落とさないと駄目かなあ（そーゆー心配ですか）
余談

　　←買い足さないと駄目だろうか

***

晩ご飯は、初めてぶり大根を煮てみました。
（スーパーに買い物に行ったら、美味しそうな大根が売られていたので）

「きょうの料理」の土井善晴さんのレシピを参考に下処理をして作ったんですが、

これがもうもんのっそい美味しかったの（笑）

ブリの味が染みた大根が超美味い！
ブリも脂が乗ってて超美味い！
もうマジで「俺って天才じゃね？」とか思ったりして（←自意識過剰にも程がある）
魚介スキーな娘の人にも、夫の人にも「全然生臭くないね！」と好評でした。

某ジム友夫婦から頂いた手作りシューマイもうまうまでした。ビールが進むのう（おい）

今日は夫の人が久しぶりに某直営K店でコンバットを受けてきたのですよ。

BC46-1a.Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit)
BC46-1b.Black Betty
BC6-3.Freak Out
BC46-3.Truly, Madly, Deeply (S&B Remix)
BC12-6.Because We Can
BC8-7.U Drive Me Crazy
BC19-7.Tempo
BC46-8.I Surrender (Hixxy Hardcore Remix)
BC43-9.Do It Again
BC45-10.Black Box

新曲がぱらぱらと。

***

夕方から、私は某施設Aに移動。
今日はパンプとコンバットの新曲発表会なのです。
参加人数17名。少なっ！

パンプは、制服姿のおにゃのこ3人組によるレッスン（ぷぷぷ）

BP76-1.The Climb (Almighty Essential Radio Edit)
BP76-2.Telephone (Original Radio Edit)
BP76-3.Beautiful Day
BP76-4.Pyromania
BP76-5.My First Kiss
BP76-6.Not Myself Tonight
BP76-7.Storm
BP76-8.Bring It Back
BP76-9.Cooler Than Me
BP76-10.The Truth

1曲目は爽やかすぎて今イチ盛り上がらない･･･。後、ワイドデッドリフトの意味が未だに解らない･･･。
2曲目は、ガガたんｷﾀ━━━(゜∀゜)━━━!!!!!
1-3カウントが出てくる位で、強度は普通。すとっぷてれふぉんみー！
（今回使われている曲のアレンジも悪くないけど、個人的に絶対原曲の方が格好良いと思われ）
3曲目もオーソドックスなベンチプレス。
4曲目は、クリーン×2＋デッドロー×2。後になってじわじわ効いてきます。
5曲目は、ディップススタート→キックバック→プッシュアップ→キックバック→フレンチプレス。
6曲目は、ミッドレンジボトムハーフ×2＋シングル×2。
7曲目は、スクワットの錘でスクワット。後は、錘を持つか抱えるかしてベンチランジ。
8曲目は、プッシュアップ→リバースフライ→サイドレイズ→マックレイズ→ショルダープレス。
9曲目は、クランチ＋ヒップレイズ。最後はホバーでポインターが出てきます。アタックかね（苦笑）

強度的には某ドSイントラから聞いていたとおり、結構普通･･･。
と言うか、BP74のランジとか、BP75の肩とか、思わず「グレン馬鹿じゃねえの！？」と毒づきたくなるようなアフォい強度の曲が続いたからだろうな（苦笑）
個人的には結構やってて楽しかったです。今回はスクワットとトライセプスの曲がお気に入り～。

***

続いてコンバット。こっちは満員御礼。

BC46-1a.Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit)
BC46-1b.Black Betty
BC46-2.Shut Up & Kiss Me
BC46-3.Truly, Madly, Deeply (S&B Remix)
BC46-4.Kalinka (Russian Hit Mix)
BC46-5.Contagious
BC46-6.Spitfire
BC46-7.Braveheart 2006
BC46-8.I Surrender (Hixxy Hardcore Remix)
BC46-9.Take It Off
BC46-10.Wait Till You See My Smile

･･･やっててテンション上がる曲が1曲もないというのは一体どーゆー事だ！？（爆）
1曲目と8曲目長すぎ。
8曲目は余りの長さにパンチ打ちすぎて肩痛くなってくるし（これは夫の人も言ってた）。
エスキーヴァも正直そんなにキツイかなあ？
某ドSイントラに煽られまくったから、結構深くやってたつもりだったけど、意外と追い込まれなかったんだよなあ･･･。
カリンカに至っては完全に脱力タイムだし（笑）

途中から膝が痛くなってきて思いっきり出来なかったというのもあるだろうけど、それにしてもなあ･･･多分選曲もあるんだろうな。嗚呼、新曲時期早く終わらないかな（え

お土産にバイオメトリクスウォーターを貰ってイベント終了。

***

レッスン終了後は、ゲストのドSイントラS君をふん捕まえて、膝の痛みについて色々と訊いてきました。
実はここ2～3日膝の痛みが取れない状況でして･･･（しかも結構痛い）。
原因は間違いなくケイデンス高めキャンペーンのせいで大腿四頭筋に負荷が掛かりすぎたからなんだけど（爆）
取り敢えず四頭筋の負担を減らす為に、イントラS君のアドバイスに従って、愛車グフのサドルの高さを少し下げることにしてみました。自転車通勤は止めるわけにいかないからなあ。

四頭筋の強化は暫くお休みになりそうです。(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

もうすぐクリスマスですね。

娘の人にクリスマスプレゼントは何をサンタさんにお願いするのか訊いてみたところ、案の定

「プリキュアのパソコン」とか

「プリキュアのカメラ」とか、

･･･無理（断言）

キャラクターものだけは何が何でも買いたくない我々夫婦としては、何とか説得して、ウォルドルフ人形のあやかちゃん（去年のクリスマスプレゼント）が座る椅子キットをお願いすることにしました（爆）

　←これ。

キャラクターものなんて期間限定なんだから、来年になったら違うキャラのものを欲しがるのは目に見えてる。
だったら悪しき前例は作らない方が良いのです。

***

どうして椅子にしようと思ったと言いますと、
最近になって娘の人が何故かあやかちゃんを可愛がるようになってきたからです。
一緒の布団で寝たり、本を読んであげたり、髪の毛を結んであげたりしています。良かった髪の毛長めにしておいて･･･。

今あやかちゃんが着ている服はちょっと娘の人には着替えが難しいようなので、着替えさせやすい服を作ってあげることにしました。

「アトリエノート 3」に載っていたフレアワンピースです。
生地は以前「服地・布地のマツケ」さんで購入した、水玉とチェックのリバーシブルのダブルガーゼと、イチゴ模様のダブルガーゼ。
娘の人が着替えさせる時に前後が解りやすいように、胸元に貝ボタンを付けました。
ちょっとぶりぶりな位の洋服がウォルドルフ人形には似合うと思うので、襟ぐりにぐるっとレースを付けました。
（本当は裾にも付けられれば良かったんだけど、レースの在庫がありませんでした･･･）
袖口にはゴムを叩いてあるので、ふりふりしてます。

　

着せてみるとこんな感じ。

お人形の洋服づくりも結構楽しいな！後何枚か色々作ってあげよう。
娘の人、喜んでくれるかな。

　　←本当はベッドを欲しがってたんですけどね･･･高いんだもん。

仕事帰りに某施設Aで筋トレ。

何故かお客さんがめっさ少なかったせいか、
暇そうにマシンの点検とかしていた某ドSイントラが、がっちょりチューブトレに付き合ってくれました。

ケイデンス高めキャンペーンのせいで、トレーニング前から四頭筋もハムストリングスもパンパンに張っていたので、ちょっとした負荷でもエライ効いていたんですが、某ドSイントラのチェックがびしばし入りまくったお陰で負荷倍増。
腹筋台の上でどんだけタップアウトしまくったことか･･･orz

これで少しは私の筋力も上がっていると良いんですが。
効果がなかったら悲しいわ。

昨日雨が上がったのを見計らって自転車で出勤し、出社前にコンビニに寄ろうとしたら、歩道一面に広がったイチョウの落ち葉にタイヤを取られて豪快にぶっ転んだ管理人です（爆）
･･･左肘と両膝を強打したので、一日キーボード打つのに難儀しました･･･orz

***

今日は保育園の文化祭でした。

娘の人は歌と楽器演奏と劇に出演。劇では相変わらずハキハキと台詞を喋っておりました。可愛らしい着物＋もんぺ姿に親バカながらうっかり萌えてしまいまして（爆）

お昼ご飯は、家族3人で中華料理～。

大変美味しゅうございました。
娘の人は相変わらずザーサイばっか食べてるしorz

***

夕方から、私は某施設AでドSイントラK君のパンプとコンバット。

来週が新曲発表会と言うこともあり、パンプもコンバットも一つ前のナンバーがメインのmixでした。
で。

チェストとランジは頑張って17kgでチャレンジ。何とかクリア出来たお！･･･でもベンチで無理したので、ペックデックは1kgでやりましたが（苦笑）
それにしてもBP75のランジ長過ぎるよ。最近ランジは曲が長い傾向にあるので、これがデフォルトになるのを非常に恐れている私です。

そしてコンバット。
最近のコンバットのコリオはどうもトレーニング色が強くて、今イチ遊べないのが面白くないんだ、と今更気づいた（爆）

･･･どうせ私は地球の重力に引かれたオールドタイプなのですよ（違

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