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ハムの人

  • 2010/10/21 23:59
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ファイル 1003-1.jpg

ある日の朝ご飯。チーズトーストと野菜スープとアイスコーヒー。

***

帰宅途中の15分脚だけ筋トレは、細々と続けております。
昨日はイントラK君に、チューブを使ったハムストリングスのトレーニング方法を教わりました。
うつ伏せに寝っ転がった状態で、脚にチューブを引っかけてチューブを引っ張る、てなやり方なんですけどね。

マジでガチで超効いた(爆)

マジでハムストリングス直撃ですわ。
1セットもやらないうちに、腹筋台の上でタップアウトしまくり(爆)
イントラK君からは「全然踵がお尻に近づいてませんよ!」と指導入りまくり。だから引っ張れないんだって(泣)
終わる頃にはハムストリングスがビリビリ来てました。マシンじゃここまで追い込めないなあ・・・。

***

で、今日もちょりっと立ち寄って筋トレしてきたんですが、
昨日エラく追い込んでしまったので、カールは止めてレッグエクステンションだけにして、あとは腹筋台でシットアップをやってきました。腹筋も鍛えねば!

最近では、なるべくケイデンス高めで自転車通勤するように心がけてます。少しは持ち堪えられるようになったかな?
そうなるとケイデンスポッドの導入も必要か?・・・いやいやいや(爆)

 ←ぱっと見バイクポッドと区別が付かぬ

  ←こーゆーの買った方が良いんでしょうか

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コメント

youkun

ニヤリψ(*`ー´)ψ  ポチッと押してしまえば
それで、貴方のものです。
導入は お早めに・・・。
チューブも自宅で筋トレには 必需品。
ついでにポチッ・・・とな。

  • 2010/10/22 18:08:00

うめこ@管理人

>youkunさん

また現れたな悪魔!(笑)
チューブは買ってもいいと思うんですけどね。
でもクロスバイクにケイデンスポッド付けるのは一寸やりすぎだなあ、と思うわけですよ。
もう一寸ポイントがたまったらポチろうと思います。

  • 2010/10/23 11:38:00

ZAZI

ほほぉ。
あたしはチューブに反応。
そんなに効くんだ・・・
なかなかパンプ出られないので家で筋トレしようと思うんだけど、他人には厳しいくせに自分には甘くて(笑

ポイント貯めるためには、何を買うのかな???♪

  • 2010/10/23 15:33:00

うめこ

>ZAZIさん

チューブめっさ効くよ!
私にはソフトタイプの奴でも十分かもしれない。
自重トレだけだとどうしても加減がしやすくなっちゃうから、あーいうギアが有った方が自宅筋トレには良いかもしれない。

あ、今普段の買い物も全部楽天カードで買ってるんです。
それで結構ポイント貯まるんで、来月位にポチります~♪

  • 2010/10/24 09:12:00

youkun

ウチのオット、テレビ見ながら チューブってます。
胸筋(横に引っ張ってる)・背筋(後ろに手を回して前に引っ張ってる)・足に引っ掛けて上に引っ張ったり(肩)
さまざまに 動かしています。
・・・テレビを見ながら程度の負荷が 良いらしいです。
回数を多く、負荷はそこそこ。
たまに 胸筋の筋トレしているチューブを握った手が
パンチ代わりに アタシの肩に 飛んできます。

クロスで防いで そのあと応戦!(笑)

  • 2010/10/25 11:09:00

うめこ@管理人

>youkunさん

おおー、旦那さんはチューブユーザーなのですね
「回数を多く、負荷はそこそこ」って、正にパンプのトレーニングと同じだなあ。

  • 2010/10/26 10:06:00

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