魁!!万事萬生活

今日はホームでパンプとコンバットの新曲発表会。

最初はパンプ。
担当は、先日重役出勤で急ぐ余り、クロスバイクで車道を思いっきり逆走していた（こらーっ）ドSイントラK君と、ピンチヒッター・某施設K所属のイントラY君。

BP78-1.Saturday
BP78-2.Beautiful Monster (Damn-R Remix)
BP78-3.Sweet Child O' Mine
BP78-4.Tonight Is The Night 2K10 (Extended Mix)
BP78-5.Yeah 3x
BP78-6.Raise Your Glass
BP78-7.Firework (Klub Smasherz Remix)
BP78-8.Welcome To Africa (Short Cut)
BP78-9.Please Don’t Go
BP78-10.Just A Dream

前回のBP77が余りに良すぎたので今回はどうかと思いきや、なかなか良いですよ！

スクワットは割とオーソドックスなコリオ。
BP37-3のリバイバルなチェスト、BP37のもきついけど、こっちはこっちできつい！BP37と違ってベンチオンリーなのですが、兎に角長いです。
バックはクリーン連発＋シングルロー＋クリーン連発というすんばらしいコンボ（涙目
トライセプスは前半バーでエクステンションとプレス。後半はキックバック。
バイセプス。メインコンボはボトムハーフ＋1-3で、終盤はこれにシングルが付きます。途中でバイセプスローが入ります。
やはり今回も目玉企画なランジ。スクワット＋ランジ＋スクワット＋ランジ＋スクワット＋ランジ＋ランジ。なーがーいー。
肩はプッシュアップスタート＋リアレイズ＋サイドレイズ＋マックレイズ。プレスでフィニッシュ。
腹筋は、プラットフォームに足を載せてクランチとオブリーククランチ。ツイストクランチを挟んで、ホバーでフィニッシュ。

今日はバイセプスを思い切って10kgでやってみました。ラストは苦しかったけど、何とか完走出来ました！やたー。
まあ色々ありまして、もんのっそい楽しかったです（黒笑）

独り言1。

***

そしてコンバット。
担当は、イントラM君と、イントラY君と、若干お疲れ気味な気がしなくもないドSイントラK君（苦笑）

BC48-1a.In My Head (Kris McTwain Remix Edit)
BC48-1b.Airplanes (Kris McTwain Remix Edit)
BC48-2.Smooth Criminal
BC48-3.We Dance On
BC48-4.Come In Hard (Don’t Like Rock ‘N’ Roll)
BC48-5.If I Were You
BC48-6.Drummer Boy (MoDrums Remix)
BC48-7.The Last Fight
BC48-8.Everywhere (Breeze & UFO Remix)
BC48-9.The Time (Dirty Bit)
BC48-10.The Silence (New Single Mix)

ものっそい混むんじゃないかと予想していたんですが、既に新曲を受けている人が多かったのか天気が悪かったせいなのか、意外にも定員割れ。
お陰で快適にコンバットを受けることが出来ましたー。

長い。
長すぎる。
マジで５曲目終わった後リカバリーランしたい。
そしてなにげに筋コンがものっそい辛いです（涙目

独り言2。