魁!!万事萬生活

今日もボディパンプのレッスンを受けに某施設KへGO。
担当のイントラT女史はいつも元気なレッスンで良いのです。
曲の好みが合うのも素晴らしいのです。

ここの施設の常連さん達、声も結構出てて元気で良いんだけど、リズム感に欠ける人達も多くて、それにつられないようにするのが大変だったりします（苦笑）

やった内容はこんな感じでした。

BP43-1.Save Tonight
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP39-3.Jump
（胸は忘れた・・・イントラさんにちゃんと訊いたのに・・・orz）
BP44-7.Something
BP33-8.Shout
BP34-6.Do We Rock
BP54-9.The Joker
クールダウンは簡単ストレッチ

すげー混ぜ混ぜMIXです、Tイントラ。
レッスン前にBP43が流れていたので「ひょっとしてランジ！？」とちょっとドキドキしてしまったのですが、ウォーミングアップだけでした（笑）
でもBP44のランジも十分きついんですけどね（泣）
スクワットは、久々のまぶうじゃ。ボトムハーフ地獄です。
某雑誌によると、スクワットは深さによって効く筋肉の部位が違ってくるそうです。
パンプのスクワットは膝を90度まで曲げるものなので、主に太股の前側に効くんだそうです。
これをもう少し深めに、腿と床が平行になるまで曲げるのがパラレル・スクワット。こちらは太股全体的に効くらしいので、それを意識してやってみました。
苦手な肩は、バーを2kg、手に持つプレートを2.5kgにウエイトアップ（プレート足りなかったので、仕方なかったのです・・・）。
プッシュアップ→フロントレイズ→アップライトロウ→サイドレイズという流れでしたが、何とか持ちました。ちょっとずつですが強くしていきたいなあ。
腹筋はプレートを使ったクランチ＋サイドクランチ＋レッグレイズ。

これからは、やった曲のタイトルだけじゃなくて、コリオも少しずつ書き留めておこうと思います。
コリオとセットでないと覚えられないので（苦笑）