魁!!万事萬生活

今日の午前中は学校公開日だったので、１時間目だけ見学してきました。
音楽の授業で、娘の人は楽しそうにアフリカンドラムを叩いておりましたよ。イマドキの小学校はあんなハイカラな楽器を使うのかね･･･。

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お昼ご飯を食べてから、夫の人は某直営店でパンプとコンバット。
私は夕方からホームで鬼畜イントラK君のパンプとコンバットを受けてきました。
だってスタジオが工事中だから、憧れイントラOさんアタックがないんだもん（爆）

最初はパンプ。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP55-3.Sweetest Poison
BP55-4.Olympia
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP82-6.Bottoms Up
BP82-7.Ecuador (Bad Behaviour Remix)
BP82-8.Be Cool 2011 (DJ From Mars Club Remix)
BP82-9.Feel So Close
BP82-10.Time To Say Goodbye

前半は勝手知ったるBP55、後半が新曲BP82。
と言う訳で、先日血迷って口走ったことを実行してみましたよ。
はい、スクワットのウエイトアップです（爆）
･･･嗚呼、決して踏み入れるまいと思っていた領域に、とうとう足を踏み入れてしまったよ･･･orz

スクワットの錘を増やすに当たって、いきなりチャレンジするのもどうかと思い、どんな感じになるもんかと3日前位にフリーウェイトでプレチャレンジしてみたんですよ。

安西先生、錘が持ち上がりません（爆）

しかも、その時無理矢理持ち上げたのがいけなかったのか、
左の前腕と上腕二頭筋を痛めるという馬鹿っぷりを発揮する始末（爆爆）
↑だから今日のパンプはテーピングして受けますた

実際の所、ホームの錘は砂が抜けまくっているおかげか、フリーウェイトよりもすんなり担ぐことが出来ました。
むしろフリーウェイトの方が重かったんじゃまいか
どうにかこうにかフォームも大崩することなくクリア出来たと思いますが、やっぱり身体には堪えましたよ。スクワットで本日のmax心拍数を叩き出した位なんで（笑）

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肝心の新曲なんですが、
今回のテーマは「高レップ＆ファンクショナルトレーニング」らしいっす。
そしてやっぱり今回の新曲の最大の目玉はランジなんすかねー。
最早パンプじゃないですね。アタックですね（爆）
使われてる曲の曲調が、良い感じにイラッとさせてくれます。

肩はBP45-8とかBC29-6とかのアレです。よっぽど錘2枚重ねてフロントレイズしようかと（止めれ
腹筋はバイシクルクランチ＋マウンテンクライマー。

個人的にはNickelbackのバイセプスが格好良くてお気に入りでした。ただ、二頭筋が千切れるかと思ったけど（爆）

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続いてコンバット。これも後半は新曲。

BC39-1.The One & Only(Topmodelz Radio Cut) / Calling All Lovers
BC36-2.Born To Be Wild
BC36-3.Magic Touch (Squad-E Mix)
BC39-4.Jump That Rock (Whatever You Want)
BC39-5.Johnny B. Goode
BC52-6.Ring The Alarm
BC52-7.Seek And Destroy
BC52-8.Falling (Breeze Remix)
BC52-9.First Of The Year (Equinox)
BC52-10.The Fighter

6曲目はフロントキックとランジ。イバーシブサイドキックとランジ。ニーキックとランジ。兎に角ランジ。
7曲目はランニングマンニーてんこもり。しかも長い。
8曲目はえーとえーと（おい
9曲目は前半ウォーキングプッシュアップ、後半クランチ。

今日はきつかった。本当にきつかった。
何がきつかったって、パワートラックが兎に角キツかった。
パンチを打つ動作（肘の曲げ伸ばし）が上腕二頭筋と前腕に滅茶苦茶堪えまして、正直power3では、

（嗚呼もうマジで早く終わんないかな･･･）

と罰当たりなことを考えてました。
上腕だけじゃなくて前腕にもテーピングしておけば良かった･･･orz
イントラK君にも「何やったんですか？」と呆れられる始末だぜ。ワイルドだろう？（激しく違

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来週はパンプが新曲の通しだそうです。
来週も同じ錘設定にしないと駄目かなあ･･･(´・ω・`)