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代行レッスン:BP60

  • 2007/06/10 23:14
  • カテゴリー:lesmills

今日は三週間振りに某施設Kでボディパンプの60分レッスンでした。
でも代行でイントラK君のレッスンだったんですが(笑)

入院前のせいか妙なテンションのイントラK君、嫌な予感を引き摺りつつスタート。
(骨折した時に入れたボルトを抜く手術をするらしい。)
この予感は的中してしまうのですが(爆)

曲は新曲の#62を混ぜたMIX。#62のみ覚え書きしてます。

BP62-1.I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)

爽やかな感じの曲。アームカールでフェードアウト。

BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)

BP62-3.Rock This Party (Everybody DanceNow)

BC31-1の後半の曲と全く同じ。ラストに「スーパースロー+シングル×2」のコンビネーションが入ります。テンポが速いけど、ノリで楽しく出来る曲です。

BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)

BP62-5.Wind It Up (Main Mix)

エクステンション+プルオーバー+フレンチプレス+おまけにトライセプスプッシュアップ(8回)。
プルオーバーが予想以上にきついです。ラストでKイントラが間違えたのでプッシュアップやらなかったけど(爆)

BP57-6.Pump It

BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)

またしてもステップ台ランジ!!いー加減にしてくれ!!
・・・まさかこれがデフォルトになるんじゃないだろうな・・・(((((( ;゚Д゚)))))ガクガクブルブル
前半はステップ台ランジ×両足。後半は、台を使ったバックワードステッピングランジ×両足(爆)
バックランジがかなり辛いです。でもレッグランジが前半に来る分楽かも知れない。

BP62-8.The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix)

#43-6のアレンジです。あいがったぱわー♪
プッシュアップ+リアレイズ+サイドレイズ+アーノルドプレス。
アーノルドプレスが長いです。地味に結構効きます。

BP53-9.Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris
BP53-10.When We Were Kings

イントラK君はベンチプレスの時に「だんすだんすえびばでぃ!」と歌いまくり、笑って力が入らなくなる被害者続出(苦笑)
(※BC31-1の時もK君は歌いまくってます)
背中の時には妙なオリコリやってるし!あんなの普段やってないだろ!!
(「♪And every time we kiss」の時に投げキッス風のポーズを取るというもの。見ててかなりハズカシイ)
おかげで最後のセブンプルローで全然力が入りませんでした(爆)

・・・これでは某施設Aでいっつもあんなレッスンやってると思われてしまうと思われ。
いや、それなりに楽しかったんですけどね(苦笑)頑張れK君!

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