魁!!万事萬生活

３週間振りに某施設Ｈでボディパンプのレッスン。
始まる前に#62のＣＤを掛けていたので、イントラＤ女史に「新曲ですか？」と訊いたらそうだとのこと。

「（エアロのイントラの試験で）これから忙しくなるから、今やらないとずっと覚えないから」（笑）

・・・相変わらずＤイントラ節炸裂（爆）

以下、#62の覚え書き＆感想。

01 I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit) - Jackie Raw

相変わらず爽やかです。

02 Run To Paradise - Nick Skitz vs. The Choirboys

やっぱスクワットは明るくなくちゃ！最後のボトムハーフとスーパースローがしつこいけど、強度的には普通。かな。

03 Rock This Party (Everybody DanceNow) - Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah

だんすだんすえびばでぃ！！（byイントラK君）
コンバットやりたくなるのは私だけじゃあるまい（笑）
「長い！」という意見もあるようですが、楽しいから私は好き。
最後のコンビネーションで潰れます。

04 How Long (Radio Edit) - Jessy

「♪How long How long」と言う歌詞の通り、いつまで続くのかと思う位果てしなく続くデッドリフト＆シングルデッドロー。トリプルローとかはないので一見楽なんだけど、そこそこ重いウエイトでやれば、地味に効いてくると思う。

05 Wind It Up (Main Mix) - Gwen Stefani

はい、今週の山場ー！（古っ）
エクステンション＋プルオーバー＋フレンチプレス＋トライセプスプッシュアップ。
スーパースローのプルオーバーがむちゃくそきつい。#39-5と同じと思っちゃいけません。

06 Weight Of The World - Evanescence

短いです。ボディパンプ史上最短だっけ。（それは#61-6だっけ？）
でもコンビネーションあったりしてそれなりにきつい。つか、あのトライの後でバイセプスまできつかったら死ぬって（笑）

07 I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix) - DHT feat. Edmee

今週の山場第２弾（笑）
バックワードステッピングランジがものっそい辛いです。
ここでDイントラが「ボディステップのニーアップ（タップアップだっけ）にならないように！ちゃんと沈まないと駄目ですよー」と言いつつステップの動きを説明。ちょっと面白かった（笑）
※Dイントラはボディステップが嫌いらしい（爆）

08 The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix) - Snap! vs. Motivo

バーなしプレートのみ。で甘く見てると後悔します。
アーノルドプレスが辛くて最後のショルダープレスの時に呻き声があちこちで上がってました（笑）

09 My Love feat. T.I. - Justin Timberlake

レッグエクステンションがメイン。
レッグエクステンション＋足上げたままクランチ＆ツイストクランチ＋サイドプランク＋ホバー。腹千切れるって（爆）
「#51-9.Superstar」以来のハードな腹筋かもしれないです。

10 Lips Of An Angel - Hinder

「地味に意外と辛い」と言うのが全体的な感想。
でも曲とコリオは良いと思います。#61よりはリピートされるんじゃなかろうか。