魁!!万事萬生活

今日はホームの某施設Hでボディパンプのレッスン。
今回も#63の通し。Dイントラ「来週位まで新曲やります」とのこと。珍しい！
Dイントラが新曲４週も続けるなんて珍しい。よっぽど気に入ったんだな、#63。
（酷い時は１回しかやらなかったナンバーもあったので・・・）

今週末は土日に夫の人が社内旅行に出かけてしまう為、ワークアウトは月曜日までお預け（泣）
なので部分的にウエイトアップして、頑張ってレッスン受けてきました。こんな感じ。

・ウォーミングアップ：5kg
・スクワット：20kg(+3kg)
・胸：14kg→12kg(+2kg)
・背中：10kg(-2kg)
・トライセプス：9.0kg(+2kg)
・バイセプス：9.0kg(+2kg)
・ランジ：7kg（手に持ってやったから）
・ショルダー：5.0kg、プレートの時は2.5kg

胸はもう少し頑張ればオプションじゃなくてウエイトアップ出来そう。とうとう胸が背中を逆転してしまった・・・orz
ランジではDイントラが途中でどっかんとコリオを間違え、2-2バックランジを嫌っちゅー程やらされました（爆）
腹筋は、火曜日に爽やかイントラN君のレッスンでバーベルコロコロに挑戦してみた所、お尻の上の部分が筋肉痛になってしまったので、今回はホバーでやることに。

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最近、フォームが一番難しいのは背中なんじゃないか、と言う気がします。
スクワットやベンチプレスと違って、上半身も下半身も全部使うので、関節の動き一つ一つを意識してやらないと、正しいフォームにならないような気がします。

先は長い。