ãŠãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã®ãƒ‘ンツã§BP60&BC60
- 2009/11/28 23:55
- カテゴリー:lesmills
ä»Šæ—¥ã¯æ¿€ã‚¸ãƒ§ãƒ–状態ã«çªå…¥ã—ã¦ä¼‘日出勤ã ã£ãŸå¤«ã®äººã«é–“ã«åˆã†æ™‚é–“ã«å¸°ã£ã¦ãã¦è²°ã„ã€æŸæ–½è¨Aã«ã‚´ãƒ¼ã€‚ドSイントラKå›ã®ãƒ‘ンプã¨ã‚³ãƒ³ãƒãƒƒãƒˆã®ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã‚’å—ã‘ã¦ãã¾ã—ãŸã€‚
夫ã®äººã¯éš™ã‚’è¦‹ã¦æŸç›´å–¶I店ã«è¡Œãã¤ã‚‚りã ã£ãŸã‚‰ã—ã„ã‚“ã ã‘ã©ã€æ¿€ã‚¸ãƒ§ãƒ–&é´ã‚’忘れãŸã¨ã®ã“ã¨ã§æ–念。
***
風邪ã£ã´ãã¨è¨€ã†ã“ã¨ã‚‚ã‚ã‚Šã€æœ€å¾Œå°¾ã§ã¡ã¾ã¡ã¾ã£ã¨å—ã‘ã¦ãŸã‚‰å¸¸é€£ã•ã‚“ã‹ã‚‰ã€Œä½•ã§å¾Œã‚ã§ã‚„ã£ã¦ã‚‹ã‚“ã§ã™ã‹ï¼Ÿã€ã¨ã‹è¨Šã‹ã‚Œã‚‹ã—・・・ã„ã‚„ã‚‚ã†å±…心地ãŒè‰¯ã„ã¨ã—ã‹ï¼ˆè‹¦ç¬‘)
ãれã«ã‚‚ã†ã€Œæœ€å‰åˆ—ã ã‹ã‚‰ã¡ã‚ƒã‚“ã¨å—ã‘ãªãゃã„ã‘ãªã„ã€ãƒ—レッシャーã«å‹ã¦ãªããªã£ãŸã‚“ã もん。後ã‚ã ã£ãŸã‚‰å°‘ã€…ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©ã®æŒ‡ç¤ºã‚’無視ã—ãŸã£ã¦ãƒãƒ¬ãªã„ã—ã•ー(ãˆï¼‰
è…¹ç‹ã®æ™‚ã«å°ã®ä¸Šã«è„šè¼‰ã›ã¦ãƒ›ãƒãƒ¼ã‚„ã£ã¦ãŸäººãŒå…¨ç„¶ã„ãªãã¦æ·‹ã—ã„ã‚モãƒã€‚
ãŸã¾ã«ã¯ã‚¦ã‚¨ã‚¤ãƒˆè¦šãˆæ›¸ã。
ウォーミングアップ:7.0kg
スクワット:20kg
ãƒã‚§ã‚¹ãƒˆï¼š12kg
ãƒãƒƒã‚¯ï¼š15kg
トライセプス&ãƒã‚¤ã‚»ãƒ—ス:7.0kg
ランジ:15kg
ショルダー:5.0kgï¼ˆæ‰‹ã«æŒã¤éŒ˜ã¯2.5kg)
・・・全然進æ©ãŒãªã„・・・orz
ãã‚ãã‚スクワットã®éŒ˜ã¯å…ƒã«æˆ»ã—ã¦ã„ããŸã„ã‚“ã§ã™ã‘ã©ã€ãªã‹ãªã‹ã©ã†ã—ã¦ã€‚ジテ通時ã«ã‚‚ã£ã¨è‡ªåˆ†ã‚’追ã„è¾¼ã¾ãªã„ã¨é§„ç›®ã‹ã—らん(ãˆï¼‰
***
コンãƒãƒƒãƒˆã®æ™‚ã«æ™‚é–“ãŒä½™ã£ãŸã®ã§ã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ©Kå›ãŒpower3ã‚’ãŠã¾ã‘ã«1æ›²è¿½åŠ ã—ã¦ãれãŸã‚“ã§ã™ã€‚ãŒã€‚
ã‚ã®ç”·ã¯ã©ã‚“ã ã‘Cascada好ããªã‚“ã˜ã‚ƒï½ºï¾žâ”â”â”â”(# ゚Д゚)â”â”â”â”ルァ!!
イントãƒã‹ã‹ã£ãŸçž¬é–“ã€éœ²éª¨ã«å«Œãªé¡”ã™ã‚‹å®¢ã§å¤§å¤‰ç”³ã—訳ãªã(苦笑)ã ã£ã¦é¸æ›²ã®æ„図ãŒä¸€å¯¸è§£ã£ã¡ã‚ƒã£ãŸã‚“ã もん・・・orz
ã‚‚ã†åŠã°è‡ªæ£„ããæ°—味ã«ã‚¢ãƒƒãƒ‘ー打ã¡ã¾ãã£ã¦ãŸã‚Šã—ãŸã®ã§ã€å®Ÿã¯çµæ§‹ã‚¤ãƒ³ãƒ‘クト付ã‘ã¦æ‰“ã¦ã¦ãŸã‚“ã˜ã‚ƒãªã„ã‹ã¨ï¼ˆâ†ãーゆーå•題ã˜ã‚ƒãªã„ï¼ï¼ï¼‰
ãã‚“ãªã“ã¨è¨€ã£ãŸã‚‰ä»Šåº¦ã®æ–°æ›²ãªã‚“ã¦ï¼ˆã”ã«ã‚‡ã”ã«ã‚‡ï¼‰
ã“れã§ã‚¦ã‚©ãƒ¼ãƒŸãƒ³ã‚°ã‚¢ãƒƒãƒ—ãŒBC38ã ã£ãŸã‚‰å®Œç’§ã«ã‚レã¦ãŸãªï¼ˆçˆ†çˆ†ï¼‰
***
ツアーã§ä½•ã‚‚è²·ãˆãªã‹ã£ãŸè…¹ã„ã›ã¨ã„ã†ã‚ã‘ã§ã¯ãªã„ã‚“ã§ã™ãŒã€ã€Œãƒ•ãƒãƒ¼ãƒ©ã‚¤ãƒˆã€ã•ã‚“ã§ã€ãƒªã‚¢ãƒªã‚ºãƒ ã®ã‚«ãƒ¼ã‚´ãƒ‘ンツを買ã£ã¦ã¿ãŸã®ã§ã™ã€‚
最近ジムå‹ã•ã‚“ãŒã“ーゆー系ã®ã‚«ãƒ¼ã‚´ãƒ‘ンツを履ã„ã¦ã‚³ãƒ³ãƒãƒƒãƒˆã®ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ã‚’å—ã‘ã¦ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤šã„ã‚“ã§ã™ãŒã€ãれを見ã¦ã¡ã‚‡ã£ã¨æ ¼å¥½è‰¯ã„ãªã‚ã¨æ€ã£ã¦ã„ãŸã®ã§ã€‚
ç´ æãŒå€‹äººçš„ã«å¥½ããªã‚·ãƒ£ã‚«ãƒ‘ãƒ³ç´ æãªã®ã§ã€å‡„ã軽ã„ã§ã™ã€‚
「ã™ã抜ã‘è½ã¡ã‚‹ã€ã¨è¨€ã†æ„見ãŒå¤šã‹ã£ãŸã‚µã‚¹ãƒšãƒ³ãƒ€ãƒ¼ã‚‚å•題ãªã—。
ウエストãŒç´èª¿ç¯€ãªã‚“ã§ã™ãŒã€ã©ã†ã‚„ら片方ãšã¤çµã‚“ã§èª¿ç¯€ã™ã‚‹ã¨è‰¯ã„らã—ã„ã§ã™ã€‚
ã‚ã€çµæ§‹ãƒãƒ¼ãƒ©ã‚¤ã‚ºãªã®ã§ã€çŸã‚ã®ãƒˆãƒƒãƒ—スをç€ã‚‹ã¨ã€ãŠã¸ããŒä¸¸è¦‹ãˆã«ãªã‚‹ã‹ã‚‚ã—れã¾ã›ã‚“。後ã€ãã¡ã‚“ã¨ã‚¦ã‚¨ã‚¹ãƒˆã®ç´ã‚’ç· ã‚ã¦ã„ãªã„ã¨ã€ãƒ¬ãƒƒã‚¹ãƒ³ä¸ã«ã‚¤ãƒ³ãƒŠãƒ¼ã®ãƒ‘ンツãŒè¦‹ãˆã¦ã—ã¾ã†ã‹ã‚‚・・・。
ã§ã‚‚軽ã„ã—å‹•ãã‚„ã™ã„ã—ã€çµæ§‹ãŠã™ã™ã‚ã§ã™ã€‚何ã¨è¨€ã£ã¦ã‚‚高ããªã„ã—ã。
***
宜ã—ã‘れã°ã€ã½ã¡ã£ã¨å¿œæ´ãŠé¡˜ã„ã—ã¾ã™â†“![]()
![]()
![]()





