魁!!万事萬生活

今日はホームの某施設Hでパンプ60分レッスン。実はここに来るのは久々（夫の人の残業が最近多くなってきてしまったので・・・）。
曲は#51の通し。実は#51ってめちゃくちゃ久しぶり！１年以上やっていない曲ばかりなので、楽しくレッスン出来ました。

BP51-1.One Step Away
BP51-2.Give It Up
BP51-3.Pump It Up!
BP51-4.Fly On The Wings Of Love
BP51-5.Let The Sun Shine
BP51-6.Walk This Way
BP51-7.Surrender
BP51-8.Work That Body (Push It)
BP51-9.Superstar
BP51-10.My Immortal

ウォーミングアップが聞き覚えあったので、「何番だろう？」と思っていたらスクワットがCaptain Jackだった（笑）

スクワットはシングルカウントが細切れに沢山出てくるので意外とキツイかも・・・ボトムハーフも一杯出てくるし。
ジム友Tさんは「せいきゃぷてんじゃーっく！」の時のオプションが出来ないのが淋しそうでした（笑）
次は明後日までパンプ出来ないので、20kgつけて頑張ってみました。かーなーり効いた（苦笑）

チェストはDanzel君。これも久しぶりだー。トップハーフとフルレンジのシングルの組合せが多くてセット数が多いのできついです。しかも結構音取りづらいです・・・好きな曲なんですけどね。あ、これも錘増やして14kgでトライしてみました。最後の辺り潰れそうになったけど、どうにか完走出来ました。最後の辺りのシングルがトップハーフ気味でしたが（苦笑）

背中はいきなりクリーン＆プレス４連発。しかもトリプル＆セブンローがてんこ盛り（シングルローとデッドリフトが超少ない）。かーなーりきついです。

トライセプスは1-1-2カウント＋シングルカウントのエクステンションが一杯出てきた後、キックバック。そして何故か最後に１回だけプッシュアップ１回（何故っ）エクステンションがきつい。

アームカールは恐怖の「Walk This Way」。エアロスミスの超有名曲なんですが、かーなーりきついです。レッスン始まる前にジム友さんから「今日の曲ってきつい？」と訊かれたので、「アームカールと腹筋はきついですよ」と即答しておきました。
何がきついって、全体的にゆっくりめのテンポの中で、スタッカートやボトムハーフがてんこ盛り出てくる上、ラストに怒濤のシングル24連発が（爆）

ランジはレッグランジの後、バックランジ（ダイナミックランジではありませぬ）。強度的には結構普通・・・かな？（ランジ苦手な人には十分辛いと思いますが）

ショルダーは、バー無し。
プッシュアップ＋リアレイズ＋サイドレイズ＋ショルダープレス＋アップライトロウ＋ショルダープレス。
ショルダープレスの時にボトムハーフが沢山出てくるので、バー無しでも結構きついです。
因みにBC28-4「Push It Again」と同じ曲だったりします。

腹筋は名曲「Superstar」。
クランチやヒップレイズでトリプルパルスが結構出てきます。両足同時のレッグエクステンションもあります。腹千切れるかと思った（爆）

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夫の人にベンチプレス14kgでやってみたことを話したら、
「そんなこまい増やし方しねーもん」とばっさり斬られました（爆）
「1kgプレート使ってないもん」とも（爆）
言ってみたいわそんな台詞！ぷー。
因みに今レッスン中に用意する錘、1kg×4枚、2.5kg×4枚、5kg×2枚。多すぎるー。
プレート多いと、用意するのも片付けるのもめんどくさいんですよね・・・。

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