魁!!万事萬生活

「Wonderwall」聴きまくっている管理人です。因みにOasisのじゃなくてJackie 'O'の奴ですが何か？（爆）

我が家では「TARZAN」を時々購入しては夫婦で回し読みしてます。
で、最新号のこれも買ってみました↓

内容は、端的に言うと
「効果的に食事と運動をして、効率よく体を作りましょう」
てなことだったんですけど、
その中で推奨されていたのが「糖質制限食」。
早い話が、糖質を成る可く取らないようにする食事です。
（一時流行った「アトキンスダイエット」と一緒なんだろうか？その時流行りの食事制限系ダイエットに関する知識が皆無な私･･･）

・白いご飯やパン、麺は成る可く食べない。
・果物は食べ過ぎないようにし、間食は控える。
・お酒は醸造酒から蒸留酒に切り替える。

只過度なカロリー制限はないので無理なく続けられる、と言うのが利点らしいのです（お酒飲んでも良いし）。
脳みそのエネルギーとして必要な糖は、肝臓から生成されるから問題ないんだとか。
（詳しくはこちらのサイトを参考にドゾー）

でも無理。
だってデンプン質大好きなんだもん（爆）
あたいから白い炊きたてご飯を取り上げるというのか！！

･･･とここまで書いてみてはたと思い当たるフシが。

最近夫の人が激ジョブ続きで毎日毎日終電で帰宅。
なので私はいつも娘の人と一緒に夕飯を済ませるようになりました。
（今までは娘の人を寝かしつけた後に、夫の人と２人で晩酌しつつ夕食を取る、てな生活でした）
今までは晩酌しながらの夕食だったので主食系はいつも食べていなかったんですが、娘の人と一緒に食べると言うことでちゃんとご飯も食べるようになったのです。
そして夫の人が帰ってきてから晩酌だけ付き合うというパターン。

そしたら顔周りが気になりだしてきまして（爆）
（単なる運動不足も理由の一つですが）

「早い時間に食べてるから大丈夫！」と言う根拠のない自信からついついご飯よそいすぎたりして腹一杯食べていたのが敗因なのか！？そうなのか！？

･･･と言う訳で、普段の食事に軽く糖質制限を取り入れてみようと考えてます。取り敢えず朝と昼は減らしやすいので、まずその辺りからやってみようかと。

デンプンスキーな自分が果たして耐えられるんだろうか（苦笑）

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当方ハンドメイドよりワークアウトネタの方が多い脳みそ筋肉なブログで大変いつも申し訳なく思っております。
（LMPネタより編み物ネタで検索かけて来て頂いてる方が多いので、尚更申し訳なく思っております･･･）

こんなブログでも、一応軽い注意事項なんかがございますので、右下の「プロフィール」の項目に注意事項を追記しました。
（ついでに自己紹介文もちょっと追記しました）

注意事項と言っても、端的に言ってしまえば
「日本語が含まれていないコメントとトラックバックはお断りします」
と言うだけです。

ついで言いますと、コメントについては必ず文中に「。」を入れて頂かないと書き込めないようにしてあります。
まあ普通に日本語でコメント書き込む場合、1回位は「。」使うだろ、と言う安易な考えからですが。
（何故こんな小面倒な事にしているのかというと、以前書き込まれたスパムコメントの文中に、ちょこっとだけ適当な日本語が書かれていたことがあったんです。ちくしょー）

一時期英文のスパムコメントが大量に書き込まれたので、やむなくこうした措置を執っています。
一応Ravelryとかもやってるけど、実際は鎖国政策取ってる閉鎖的ブログなんです（苦笑）

根がズボラに出来上がっている管理人ですので、あんまり小面倒なことはしないでマイペース更新を心がけていこうと思っております。
拙いブログではありますが、今後も生暖かく見守って頂きますよう宜しくお願い致しますm(__)m

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夫の人は今年の春から出向で別機関で仕事をしてるんですが、
余りにアフォい上司に恵まれすぎて、４月からずーっと激ジョブ状態です（激怒）

で、最近も忙しく、帰宅するのは大抵日付が変わるか変わらないか、位の時間。
夫の人はそれから晩飯にありつき、私は晩酌だけ付き合います。
痩せねえよなあああ（号泣）

当然TVなんて深夜番組しか見ないんですけど･･･。
さっき「オビラジ」みてたら、

BGMが悉くLMP絡みだったので二人で撃沈してました（爆）

しかも曲がBC28-1（「Trouble」）とかBC27-9（「I Believe In A Thing Called Love」）とかetc.（他にもあったけど思い出せない･･･）
やっぱコンバットが多めだったかな。パンパーとしてはちと淋しい。

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嗚呼BP49やりてえええ！！！
最近ちょっとBP49がマイブームです。
メジャーなあるぜんちーなは結構どうでも良くて（おい）、
よまいわんだーうぉーるとかおーないろんぐとかあほなふぁんけらとかさんだーとかやりたいなあああ（涙目）
何よりクールダウンでたっぷりどっぷり浸りたいわ。

でもホームの施設ではBP49ってイントラさんがあんまり使わないんですよね･･･。使ってもアームカールだけだもんなあ（色んな意味で良い曲なんだけどさ）。

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今日は２週間ぶりに某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
ドSイントラK君の長期休暇明け初レッスンでした。
２週間ぶりと言うこともあり、パンプは全体的に軽めのウェイトでトライしました。
今日はこんな感じのmix。

BP51-1.One Step Away
BP39-2.Babe I Love Your Way
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria
BP55-4.Olympia
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP63-6.Ain’t No Other Man (Radio Version)
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BPMAX1-9.Da Bomb
BPMAX1-10.Rhapsody

イントラK君も休暇明けで流石にきつかったらしく、ウエイトは少し軽め･･･でも強度は言わずもがな（涙目）

ウォーミングアップがBP51だったから、
（嗚呼またスクワットはセイキャプテンかあ･･･）
と思っていたら、意外にもBP39-2。
これすっごく好きな曲なんだけど、これはこれできついんですが（爆）
イントロ流れた瞬間、ウエイトを17kgから15kgに落としましたorz

ベンプレも厳しく「運動せいっ」orz
（これも12kgに落としました）
ドSイントラK君は「自分に厳しく！」とお客さん連中を叱咤激励していましたが、ごめんあたいそこまでMじゃないのよ。Sでもないけどな！（と小さく自己主張してみる）

背中が久々オリンピアだったので妙な気味悪さを覚えた私（何故っ）

アームカールとランジは大好きな曲だったのでルンルン歌いまくり。たぁーのしーい！

が、ランジが終わった時点でさっきの気味悪さが蘇ってきまして（爆）
（やばい来る！絶対来る！！）←この辺の脳内BGMは「リング」でした
と思っていたら、案の定BP55-8。怒濤のクロスオーバープッシュアップ攻撃ですよorz

アブトレが初体験MAX1-9。（多分自分はやったことないと思われ）
クランチと足上げたツイストクランチがメイン。最後にホバーでフィニッシュ。古い曲の割には強度的に普通。

蓋を開けてみれば、ドSイントラK君のドSっぷりが遺憾なく発揮されていたレッスンでした。やれやれ。

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続いてコンバット。
最初スタジオの中ではBC18-1が流れていたので、
（今日のウォーミングアップはこれかあ･･･）
と思っていたら、暫くするとBC29-1が流れ始め（おい）
また暫くすると今度はBC20-1がかけられてるし（おいおい）

結局直前までウォーミングアップの曲が決まっていなかった今日のレッスンは、こんな感じのmixでした。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC27-2.Out In The Fields
BC29-3.Fly Away
BC11-5.Excalibur
BC28-5.Hymn
BC29-6.Vogue
BC29-7.The Trooper
BC11-8.Loaded
BC35-9.I Don’t Want To Be In Love (Dance Floor Anthem)
BC35-10.No One

ウォーミングアップは結局「困った時のモジュール曲頼み」になった訳ですが（苦笑）

4曲目が久々エクスカリバー。
イントラK君は中盤の剣を振るコリオがあんまり好きじゃないくさいので、珍しく率先して声出しして煽ってみました（普段はあまりやりません。自分かーなーりシャイなんで）。

ムエタイで膝の違和感が復活（泣）
（今日はジャンプニーは出来ないなー）
と思いつつ、やっぱり飛んじゃったりして（苦笑）

power3がBC11-8だと解った途端思わずガッツポーズしてしまったら、イントラK君に苦笑いされてしまいました･･･良いじゃないか一番好きなパワートラックなんだから！！（と自己弁護）
ドラムを叩くオプションの所では、某イントラY氏の真似をしてボンゴを叩く振りをしてみたりして（苦笑）

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ジム友Kさんがしていたので、今日は超久々にハンドラップ付けてレッスンを受けてみました。
手首が固定されるから確かにパンチの形は良くなるんだけど、暑いし蒸れるし何よりこっ恥ずかしいというかゴニョゴニョ。（←この辺が、私がヘビーコンバッターになりきれない理由かと思われ）
夫の人はコンバットのレッスンの時には必ずハンドラップ巻いてます。ある意味尊敬。

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レッスン終了後、他のお客さんに混じってドSイントラS君に大胸筋のマッサージをして貰いました。
やって貰っている間は「いてぇ！超いてぇ！！」と大騒ぎをしてしまいましたが（言葉遣い悪いですよ！）、
終わった後は肩周りが本当に軽くなっていて吃驚。
ワークアウト後のクールダウンは本当に大事なのだとしみじみ感じました。
独り言

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両膝に微妙な違和感を覚えつつ毎日を過ごしている管理人です、こんにちわ（爆）

コンバットとステップで左膝に痛みを覚えて以来、スタジオレッスン時には必ず膝にサポーターを巻くようにしています。
今まではナイキのパテラバンドを使っていたのですが、洗濯したりなんだりでもう１つ位欲しいなと思い、
先日試験を受けに行った時、ふらっと立ち寄ったハ○ズでタバタのサポーターを買ってみたのです。

使ってみたら、ちゃんとフィットするしゴロつかないし、装着感が非常に快適！
駄目だもうナイキのサポーター使う気しないわ（笑）
（パッドが分厚いしベルトがごついのでちょっとゴロつくのです）
それとも私がナイキと相性悪いだけか！？そういうことなのか！？

暫くこっちのサポーターを使っていたら、今度は右膝が痛くなってきた（爆）
膝の上側が兎に角痛かったので、膝頭全体を覆うサポーターがいるなと思い、今度は同じタバタのショートタイプのサポーターも買ってみました。

実物見た時と試着した時は「ちょっとごついな」と思ったのですが、実際付けてステップのレッスン（膝が痛いのにステップかよ／苦笑）を受けてみたら、意外とそんなに気にならずに動けました。スバラシイ。
完璧にナイキのサポーターはお蔵入り決定（爆）

最近はストレッチを毎日念入りにするようにしたので膝の痛みはなくなりましたが、また痛くなると怖いのでサポーターには当分お世話になることになりそうです。

実際の商品はこちら↓
　

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シーリングと格闘した結果、右手が絶賛筋肉痛です（爆）
貧弱!貧弱ゥ!

今日は延長保育を使い、照明器具を買いに近所のホームセンターまでダッシュで行って来ました。

「とにかく40W×32W型で一番安い奴を！」と言う訳で買ったのがこれ↓

見事な和風照明です。
うちの居間、フローリングなんだけど（爆）

でも明るさは倍増しました。ちらつきも消滅して超快適です。

写真は、新たな文明の利器を見上げる力丸くん（仮称）。
（※力丸＝歌舞伎「青砥稿花紅彩画（あおとぞうしはなのにしきえ）」の南郷力丸より。）

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おまけ。

いつも腕組み。偉そうです。

朝だけど黄昏れてみる。

↓あみねこ満載の本はこちら。

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今日はいつも行ってる某施設Aがイベントで封鎖されて（笑）使用出来ない状態なので、久々に某施設Kに行き、ステップの60分レッスンを受けてきました。
担当のMイントラのレッスンを受けるのも久々なら、ここの施設に来る事自体超久々だったりします（苦笑）

曲はこんな感じでした。多分。

BS70-1.Gonna Have A Good Time
BS70-2."This Ain’t A Scene, It’s An Arms Race(Jason Nevin’s Rockdance Remix)"
BS70-3.Play That Funky Music
BS62-4.Think
BS60-5.Yeah!
BS58-6.You Shook Me All Night Long
BS58-7.Tom Jones International (Shanghai Surprise Mix)
BS58-8.You Make Me Feel Good (Original Club Radio Mix)
BS58-9.Walk Like An Egyptian
BS58-10.Mony Mony
BS58-11.Dive(Chris Cox Club Anthem Radio Edit)
BS58-12.Every Little Step

1～3曲目は直ぐ解ったんだけど、後半が初めてやる奴ばっか。

4曲目はパワーニー4連発がてんこもり出てくるから多分これ。
5曲目は曲中で「Yeah!Yeah!」言ってたから多分これ。
6曲目はランジスクワットスタートなので多分これ。
7曲目は台の周りをグルグル回りまくってたから多分これ。
8曲目はスイッチカールとピボットターンがどっさり出てきたから多分これ。
9曲目はゆっくりニーアップで始まってエジプシャンポーズがあったから多分これ。
10曲目はストラドルニーアップがあってスピードタップでフィニッシュなので多分これ。

･･･て、適当すぐる（爆）

まあ多少おろおろしつつも、楽しくレッスン受けてきました。
ステップ台は2段でチャレンジしましたが、特に問題なく動けたように思います。体力付いてきたかな？

***

今日のレッスン担当のMイントラについては、以前某施設A所属のドSイントラS君と、

「初心者の人はあの人のあのレッスンでは絶対動けない」

てな話をしてたことがあったんですけど、
奇しくも今日のレッスンでは初心者のお客さんが2名程いらっしゃいまして（笑）
しかもエアロビ経験も少ない方、当然ステップのレッスン始まってからは満足に動けるはずもなく（爆）
テッククラスの重要性をしみじみ感じました。いやー、テックは大事だよ。

いや、Mイントラが下手だとか言うことではなくてですね。
只、事前のテックは無しで、レッスン中に凄く気にかけて色々初心者向けのキュー出しを沢山したりするタイプのレッスンをなさるイントラさんなんですよね。
でも「『ステップタッチ』とか『レッグカール』ってなんですか？」みたいな初心者さんは、いくら細かくキュー出しされてもそら動けませんて（苦笑）

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