魁!!万事萬生活

お休みの日のお昼ご飯は、麺食が多い我が家です。
因みにこの日は富士宮焼きそばでした。

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金曜・土曜と楽しくパンプで無茶したせいか、最近ナリを潜めていた右肩の痛みが悪化してしまいまして（爆）
がっちょりテーピングしておいたんだけどなあ、おかしいなあ。アイシングしなかったのがいけなかったのか･･･。

三角筋の辺りを触るとですね、明らかに熱いんですよ。
押しても痛くないんだけど、サイドレイズからローテーターリフトの動きをすると（なんちう説明だ）、激痛とまではいかないけどやっぱり痛い。

また暫く放置しておけばそのうち痛みも消えるんだろうとは思ったんですが、流石に1回位ちゃんと診て貰った方が良いんじゃまいかと思い立ち、娘の人同伴で、夫の人が定期的に通っている（どーゆー理由で通っているのかは、夫の人の名誉の為に敢えて伏せておく）近所の整形外科に行って来ました。

レントゲンを撮った結果、肩関節の辺りに白い影がばっちり映ってるし！！
先生曰く、「石灰化したもの」だそうです。これが原因で炎症を起こしてるんじゃないかとのこと。
･･･どうも慢性型の「石灰沈着性腱板炎」っぽいです･･･orz
（石灰沈着性腱板炎は四十肩・五十肩とは全く別物らしい。一寸安心←おい）
「基本的には安静にして、患部は良く暖めること」と言われてからロキソニンとスミルテープを処方して貰いました。

･･･嗚呼、こうしていつまで経っても肩のウエイトを増やせない（そっちかよ）

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先日ジム友Kさんからどら焼きを頂きました。

皮がちょっと変わった感じでウマス。御馳走様でした。

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今日はいつもより一寸早めに某健保施設にゴー。
単に一寸ゆっくりお風呂に入りたかったんです･･･。ワークアウトの前にどっぷり風呂に浸かるのもどうかと思うけど（苦笑）
因みにここのお風呂には替わり湯（アロマっぽい入浴剤が入ってるお風呂）があるんですが、今月の香りは「ローズマリー＆マジョラム」。芳香心理学的には、集中力が高まる香りなんだそうです。･･･試験勉強の集中力が少しは高まるだろうか（爆）
尚、「きれいねネット」さんによると、ローズマリーの香りは記憶力や集中力を高めるだけでなく、痛みの緩和にも効果があるらしい。やばい！今の自分にぴったりすぎる！！（爆爆）その前に医者に行けよ

その後ドSイントラK君のコンバットとステップ。
某施設Aのお客さんも珍しく来てて、イントラK君もいつもよりやりやすそうでした。
Tマネージャーからも良い話聞いてきたぞー！
Tマネージャー曰く「口コミならOK」なネタなんだけど、ここに書くのは一寸勿体ないので黙っておこうそうしよう（￣ー￣）

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交代後、夫の人は某直営K店でMイントラのコンバット。

BC16-1.Music Was My First Love
BC16-2.The Whistle Song
BC24-3.I Feel Alive
BC16-4.Blow Ya Mind
BC23-8.Retro Rush
BC16-6.Time Of My Life
BC16-7.Jump
BC16-8.Redliner
BC16-9.L'Ultimo Dei Mohicani
BC16-10b.Always

えええええ寄りによってBC16-3飛ばすうううう！？
しかもpower2には相変わらず荒技使ってるし（苦笑）
そしてやっぱりクールダウンはBC16-10aじゃないんだな！！やっぱ皆敬遠するんだねえ。良い曲だと思うんだけどなあ･･･。確かに「あれじゃクールダウンにならない」と言う説もありますが

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絶賛アナスタシアブームなので、またしても貼り付けてみる。

･･･すみません、本当に個人的に神腹筋曲なんで、これ･･･。
しみじみかっちょいいおねいちゃんだと思うと同時に、神様は酷だなあとも思う。

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頑なに曲リストは隠してみる↓

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↑信州と言えば道祖神。え、知らない？

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今日は会社で申し込まれた資格試験の講習会（キャンセルしようと思ったら、間に合わなかった･･･）。
講習会の間、全然関係ないテキスト広げて勉強してましたが何か？（爆）

夫の人はその間に某直営店でHイントラのパンプとSイントラのコンバットを受けてました。最初はパンプ。

BP50-1.Scream For More
BP53-2.Beds Are Burning
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP52-4.Land Of The Living (Radio Mix)
BP50-5.Jump
BP53-6.Save A Horse (Ride A Cowboy)
BP53-7.Love Comes Again
BP52-8.War Machine (Original Mix)
BP52-9.Left Outside Alone
BP52-10."Vedi, Maria"

基本的にBP52とBP53のmix。だったっぽい。
何故推定なのかというと、夫の人がうろ覚えだからです（笑）
PCの前で必死に調べている夫の人から「これってどんな曲？」とか訊かれる度に、いちいち一節歌いまくって説明していたイタイ私（爆）

しかしAnastaciaは腹筋の定番だなあ･･･。個人的に大好きなアーティストです。

パワフルな声量とビジュアルが何ともミスマッチですが（おい）
実はタメなんだよね･･･外人の年は解らぬ。つーか年がバレ(ry

続いてコンバット。

BC22-1.If I Were You
BC24-2.Livin' On A Prayer
BC23-3.Field Of Dreams (Hixxy Remix)
BC28-4.Push It Again
BC12-6.Because We Can
BC6-7.Call Me (99 Summer Mix)
BC29-7.The Trooper
BC25-8.Crescendos Of Ecstasy
BC13-9.99 Red Balloons
BC20-10.Now We Are Free

相変わらず凄まじい混ぜっ振りですねー。
クールダウンはイントラY氏さよならイベントで使われたクールダウンなので、非常に懐かしいです。やってないなあ･･･。

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その後、交代で私が某施設Aにゴー。ドSイントラK君のパンプとコンバットを受けてきたワケなんですが、
パンプ受付開始10分前にスタジオに着いたら、既に長蛇の列（爆）
もー嫌だこんな状況。

で、今日のパンプも実は私のリクエスト。
いや、２パターンのリクエストを候補としてあげていたら、どっちもやって貰えることになったので･･･。
因みに今日も２つのナンバーのみで構成されたMIXだったんですけど、基本的に私はナンバーの指定だけで、MIXの中身はイントラK君に完全にお任せだったんです。だから選曲がきつくてもそれは私のせいじゃありません（え）
そもそもぬるい強度のナンバーなんてリクエストしてもやってくれないだろうし（ええっ）

コンバットも大盛況。
最近スタジオではVENUMユーザーが増えております。私は履きませんが･･･だってどう考えても似合いそうにないんだもん。
←こんな感じの。

レッスンの内容はと言うと、ドSイントラK君の

「下半身をぶっ壊す強化するmix」

と言う意図が明らかに見え見えなmixでして（爆）
いいいいつまで続ける気なんだあの男は！！（爆爆）

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寒いです。異常に寒いです。今月って何月だっけ？（爆）

で、今日は夫の人に娘の人のお迎えをお願いし、冷たい雨が降りしきる中某施設Hへゴー。アイアンレディDイントラのパンプを受けてきました。

なんと言っても今日は私がリクエストしておいたBP24をやってくれる日！（嬉）
一応ジム友さん達には事前に、
「今日のパンプは多分全部きついと思うけど、私を恨まないでね♪」
と予告しておきましたが何か？（黒笑）

で、BP24。

BP24-1.Please Don't Go
BP24-2.Small Town Boys
BP24-3.Un Dos Tres Maria
BP24-4.Pray (for Freedom)
BP24-5.No Frills Love
BP24-6.She's A Lady
BP24-7.Body Shaking
BP24-8.Steam
BP24-9.Unbreak My Heart
BP24-10.First Time Ever I Saw Your Face

ざっくりコリオメモ。

1曲目は、ウォーミングアップだっつーのにいきなりリバースカール登場。
2曲目は兎に角シングル多いです。毎セット事にシングル16連発＋ボトムハーフ攻撃が出てくるんだもんなあ。しかも休憩なんてあったっけ？
3曲目はMAX1の奴よりもシングルが異常に多い希ガス。
4曲目のコンボは、デッドリフト＋クリーン＆プレス。途中でデッドリフト＋シングルロー×2＋アップ、と言うコンボが出てきます。休憩･･･休憩･･･あったっけ？
5曲目は、ディップス→キックバック→エクステンションとプレスのコンボ。プッシュアップがあったと思っていたのは、どうやら私の記憶違いだったっぽい。
6曲目は、シングルが兎に角多くてしつこくて勿論休憩なんか有りませんけど何か？個人的に最凶アームカールだと思われ。
7曲目はスクワットスタートで、後はレッグランジを左右２回ずつ入れ替えながらやるのでぱっと見楽なんですが、如何せん曲のテンポが遅いので、地味に効くのよ。
8曲目はプッシュアップスタート＆フィニッシュ。あとはアップライトロー＆フロントレイズのコンボ＋ショルダープレス、と言うセットを2回位やります。三角筋の悲鳴が聞こえたのは気のせいか？（爆）
9曲目はCクランチ＋ツイストクランチ＋長い長いホバー＋クランチ。因みに随分と聞き覚えのある曲です（笑）

始まる前から「これ（＝BP24）って結構きつい曲じゃないですか！？」と私に言っていたDイントラ、１曲終わる度に「きついですねー、誰がやりたいって言ったんでしょうね？」とか言うのは止めて貰えませんか（笑）
しかもそう言いつつもアームカールは片側5kgでやってるし･･･マジでバケモンじゃなかろうかこの人。

「古い曲って、1曲あたりの時間は短いけど、その代わりシングル多くて休憩無いよね」
と言うのがDイントラも含めた皆の感想。今じゃ考えられない強度設定だよなあ･･･。勿論その分やりごたえも有るんですけどね。
がっちょり堪能させて頂きました。Dイントラありがとうございまーす！！

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えー、本日のタイトルは単に「馬」と言う単語が含まれているから使ってみただけであって、本来の意味と記事の内容は殆ど関係有りません（爆）

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先週の土曜日、娘の人を連れて某施設H近くの動物園に遊びにいったのです。
（「（某施設Hに）イントラS君いる？」とか娘の人に訊かれるし。そんなに好きかね･･･orz）

早速えさやり体験の整理券をゲットしてから、ポニーの乗馬をする娘の人。今日は黒いお馬さんでした。

鹿にニンジンをあげる娘の人。
こういった体験が無料で楽しめるというのは、本当に有り難いものです。ばらまきばかりが税金の使い道じゃないと思うんだけどねえ･･･。

･･･しかし、暖かくなったら上野動物園に行こうと娘の人と約束しているんですが、全く持って暖かくなりませんねえ。しかも予報じゃ雪が降る所もあるとか言ってるし！異常気象にも程があるっつの。

How can we dance when our earth is turning
How do we sleep while our beds are burning
（Novaspace「Beds Are Burning」より）←Midnight Oilと言った方が正解かな

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↑先日動物園で娘の人が抱っこしてきたモルモットちゃん。名前は忘れた。

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今日は朝いちで
「今日某施設Hに行って来ても良い？」
と訊いてきた夫の人、仕事帰りに某施設Hに立ち寄ってドSイントラS君のコンバットを受けてきたのです。もう完璧に「行ける内に行っておこう」状態です（苦笑）

余談

イントラS君はどうしても音を待ってしまってコリオの入りが遅れる傾向があるんですが、取り敢えず昨日のアタックみたいな吹っ飛び方はなかったらしいです（苦笑）

4曲目は「BC36-4.Zombie」だったんですが、これって私イントラS君のレッスンでやったこと有ったっけ？
そう言えばこの曲、実際のレッスンではぞんびーぞんびー言いながら楽しく引っ掻きまくってる、最近のナンバーの中では人気曲の部類に入るっぽい曲なんですが、元々はThe Cranberriesの政治色バリッバリな反戦ソングなんですよね。結構どころか相当エグイ上に重いです、歌詞。
（歌詞の内容については、こちらのサイトが非常に参考になると思われ→■）

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例によって曲リストは何処かにあります↓

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↑現調に言った時の1枚。水仙も綺麗でした。

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今日は夫の人に娘の人のお迎えをお願いし、愛車グフをかっ飛ばして帰って一目散に某施設Hにゴー。超・超久しぶりに、超弩級ドSイントラS君のパンプとアタックを受けてきましたのさ。

実はドSイントラS君のレッスン受けるのは本当に本当に久しぶりで･･･当然イントラS君にも露骨に「珍しい奴が来ている！」みたいな顔されるし。

トライセプスエクステンションの時に、イントラがお客さんの肘を押さえてあげる（エクステンションの時は肘の位置が変わらない）と言うのは良くある行動でして、私も今日イントラS君にこれをやられたんですが、何故か肘を頭の方に向けてぐいぐい押して来やがったぞあんのやろー！！（爆）←上腕に傾斜が付く分強度も倍増するのです
お陰で三頭筋パンパンです。どうしてくれる！

ジテ通で足が疲れていたこともあり、一番後ろでちんまり受けつつお客さん達のフォームもぼへーっと眺めていたんですが、スクワットと背中で腰痛めそうな人がわんさかいたなあ（苦笑）

ウエイトは全部通常営業に戻してやりましたが、アームカールは強度が低くて短い曲だったので、錘増やせば良かったと一寸反省。でも片側5kgも付けられる自信がイマイチ無くてですね。
肩の錘もそろそろ増やしたいんだけどなあ･･･。増やすべきか増やさざるべきか、それが問題だ（違

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続いて受けたアタックなんですが、パンプが終わる頃に右足の具合がイマイチ宜しくなくなってきてしまったので、これも一番後ろでちんまり受けることに。
･･･とか言いつつ、ラストのインターバルではガンガン声出して蹴りまくってきましたが何か？（爆）

一番後ろの立ち位置を好むお客さんって何処のスタジオにもいるもんなんですが、
アタックのアジリティとか、コンバットのpower2の対面とかで良くありがちなんだけど、入れ替わってからも頑なに一番後ろに割り込んでくるのって本当に止めて欲しい。その都度周りがいちいち立ち位置変わんなきゃいけなかったりするんで、はっきりいって大迷惑なんです。最前列になるのが嫌なら最初から真ん中の列にいて欲しい･･･。

実はイントラS君のアタックのレギュラークラスを受けるのは初めて。「兎に角勢いだけで」と本人も言ってましたが、荒削りだけど楽しいレッスンでした。
やっぱりアタック似合ってるよなあ、彼。

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例によって、曲リストは隠してありまーす↓

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