魁!!万事萬生活

t3dのアクティビティレベルがまたちょりっとアップしました。わーい（8.0→8.5）。

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今日は朝から非常にアヤシイ感じの天気だったのですが、ラッキーなことに通勤時に雨に当たらずに済みましたので、帰宅途中に某施設Aに立ち寄ってマシントレをすることが出来ました。

懸案のカールのマシンは、ドSイントラK君が「修正してやる！」とばかりにポジションをチェックしてくれたお陰で、大分ハムストリングスに効かせてトレーニングすることが出来ました。
まあ途中で「戻す時をゆっくり！」等とドSな指導も多々ありましたが（爆）
（追記：実はプレスのポジションも修正されましたorz）

本当は、毎日通って上半身とか半身の筋トレを交互にやればバランス良くトレーニング出来るんでしょうけどね･･･。
でもこれやっちゃうと、晩ご飯の買い物をする時間が無くなっちゃうんですよ（苦笑）

･･･と言うか私は結局何を目指しているんだ？（爆）

先日会社から帰宅していつも通りt3dにログを保存したら、

「ログが一杯になってきたからPC PODに保存してね！ψ(｀∇´)ψｳｹｹ」

みたいなメッセージが出てきやがりました（爆）
もーマジで無理！PC PODまでは買えないよ！！（涙目）

←だって高いんだもん

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今日は夫の人が資格試験の本番なので、朝早くからお出かけ。
私と娘の人はお留守番。

で、久しぶりに「動物園に行きたい」とのことだったので、本当に久しぶりに近場のこども動物園に行ってきました。

モルモットのキャンディーちゃん。

こちらはアルちゃん。

アルちゃんの耳をいじりまくる娘の人。こらこら（笑）

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夫の人の発案により、今日の晩ご飯は鉄板焼きじゅーじゅー。

一週間分のワークアウトの成果が吹っ飛ぶ位に飲んで食べた気がする･･･orz
し、仕切り直しだっ！

今日は夫の人が激ジョブ＆試験前日につき、休日出勤。
と言う訳で、今日はいつもの某施設Aでパンプとコンバットを受けることが出来ませんでした。
そして私は自宅で試験勉強･･･の筈だったのですが、着物屋やブックオフやまんだらけ（何故っ）に送る荷物をまとめたりしていたら全然勉強する時間無くなっちゃったYO!（爆）
ああしかももう出かけなくちゃ、と言う訳で某健保施設にゴー。ドSイントラK君のコンバットを受けてきました。

今日はコンバット1本と決めていたので（理由は後述）、心拍数高めで頑張ろう！と思い、いつもあんまりやらないパルスとかもちゃんとやったりしたんですが、それでも平均心拍数は130ちょっと。maxは161。ムエタイも結構頑張って飛んだんだけどなあ･･･。

筋コンのワイドスタンスでのプッシュアップは膝付かないでやってみたんですが、前より楽になってきたかもしれません（まだそんなに深くできないけど）。体重が少し落ちてきたからかなあ。でももうちょっと頑張らねば。そして

で、次のTイントラのパンプは嫌な予感がしたので回避。
･･･そしたらやっぱりBP74とかやってるし。予感的中（苦笑）
脚力は上げたいけど、あのランジはやりたくないのよ（おいおい）

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夜は娘の人と二人、自宅で花火見物。
折角花火大会なので雰囲気だけでもと思い、本当に久しぶりに浴衣なんぞ来てみたのです。そしたら「今日はスカート履きたい！」と言い張っていた娘の人も、
「じゃあ、あたしも浴衣着ようかな♪」
等とやっぱり言い出す始末で（笑）

ここからの花火も今年で見納め。

花火の写真を撮るのは難しいですね。デジイチとかだったら綺麗に撮れるのかしらん。そんなの買うお金無いけど（苦笑）

続きを読む

娘の人にねだられて、セブンイレブンで売ってたハートキャッチプリキュアのフィギュアを思わずコンプしてしまいました（爆）

やっぱりサンシャインでかいな。

娘の人はいつのまにかサンシャインがお気に入りになったらしい。
実は私の職場の机上にもサンシャインがいるというのは内緒の方向で

ブロッサムとマリン。最近の食玩は良く出来てるなあ。

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今日も帰宅途中に某施設Aに立ち寄ってマシントレ。
カールのマシンで色々ポジションを試行錯誤してみたところ、今回は腿裏に効かせることが出来たような感じがします。気のせいかもしれないけど（おい）
（スタッフの子に見てもらいたかったけど、ちょっと訊けるような雰囲気じゃなかった･･･orz）

マシントレ始めて一週間。
まだ効果は全然実感無いけど、日々の積み重ねが脚力アップに繋がるはずだ！と信じて頑張るのです。

･･･タイトルに深い意味はありません。つーかこれの意味が解る人は間違いなく同世代（爆）

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今日も仕事帰りに某施設Aに立ち寄って、15分だけマシントレ。
プレスとカールをやったんですが、カールのフォームがどうもおかしい。これで鍛える部位ってハムストリングスだよね？ふくらはぎばかりしんどいのはどう考えてもおかしいよね？駄目だ、今度フォームチェックして貰わねば･･･。
思うに、カールのマシンの椅子が体に合ってないというか･･･背もたれにぴったり背中をくっつけると椅子につっかえて膝が曲げられなくなるんです。で、膝を椅子に併せると、今度は背もたれと腰の間に隙間が出来てしまうのです。
どうもマシンはまだやり慣れないので、暫く試行錯誤が続きそうです。

ちゃちゃっと筋トレしてストレッチして、15分だけで「じゃあね！」としゅたっと帰ってしまったので、受付にいたスタッフのお姉ちゃんに唖然とされてしまいました。コンビニフィットネスじゃあるまいし、普通いないよねそんな客（笑）

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汗だく状態で娘の人を迎えに行き、おうちに帰ってきてから、生姜のシロップを引っ張り出してみました。

ZAZIさんが作られたのを真似っこして、新生姜が出回っている時期に作っておいたものです（新生姜じゃなくても作れるけど）。
これ煮詰めてる時、家中に生姜の香りが充満して大変なことになっていました（笑）
これを炭酸水で割ればジンジャーエールの出来上がり。

CANADA DRYとかお話にならない位、生姜の香りがガツンと来ます。これでモスコミュールとか作ったら良いだろうな。モスコなんて普段まず飲まないけど（爆）
本当はレモンも入れたらもっとジンジャーエールっぽくなったんだけど･･･次の課題だ！

←市販品も美味しそう

･･･知性も冒険心も全く持ち合わせていないワタクシですが、スントのサイクリングパック(t3d+Bike POD)を入手して以来、毎日楽しく心拍＆速度を計測しながら自転車通勤をしています。
速度よりも心拍数を目安にして、「ここは一寸頑張って漕ごうかな」とか考えながら走れるのが楽しいのですね。
そのせいかアクティビティレベルもちょっとだけ上がったぞ！（これって時計の方で勝手に「レベル上げろ」とか言ってくるんですね。凄いなt3d。）

只デュアルベルトとバイクポッドの相性が良くないのか、バイクポッドを先に認識してしまうとデュアルベルトを認識してくれないという･･･orz
（最初の頃は問題なく動作していたのに。電池切れか！？）
なので、先にデュアルベルトを認識させて、それから自転車に乗るという作戦で今のところ何とか乗り切っております。
でもこんなに毎日使ってるんだから、センサーとポッドの電池切れも時間の問題だなあ･･･電池買っておかないと。

で、今日は愛車グフに乗った感触が良かったこともあり、

（平均心拍数を上げていこう！）

といつもよりケイデンス高めで頑張ってしまいました。

おかげでいつもより5分位所要時間が短縮出来ましたが、その代わりに娘の人を迎えに行く頃になって右膝に痛みが（爆）
･･･やっぱりそれなりに太股が酷使されていたようですorz
実はマシントレやっても全然筋肉痛になって無くて、「負荷が足りないのか？それともフォームが悪いのか？」とちょっと考えてしまっていたんですが、それなりにちゃんと効いていたんですね。いや、疲労していたと言うべきか。
娘の人を寝かしつける前にごりごりストレッチやってほぐしたら、何とか痛みは治まってくれましたが。暫く寝る前のストレッチが欠かせなくなりそうです。

･･･それにしても脚力向上への道は遠いわ。嗚呼。
だから何を目指してるのとかは訊かないで

（余談）

布団の上でストレッチしていたら、幼児雑誌を見ていた娘の人から「待って！」とストップかけられました。
そして雑誌を片づけると、一緒になってストレッチをやり始めてるし（笑）
そして当然の事ながら私より遥かに体が柔らかいし！ちくしょーその柔軟性を母ちゃんにも分けてくれよ！！（爆）

夫の人からナイキのポロシャツを貰ってホクホクしている管理人です。
･･･ナイキのポロシャツは夫の人には細身過ぎたと言うだけの話なんですが（爆）

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脚力向上（＝筋肉増量）を目指してここ1年ほど頑張ってきたんですが、パンプだけでは筋肉量は増えないのだとつくづく思い知らされてしまったので、結局マシントレを導入することにしました。

でも今は週に１日しかジムに行ってないので、これじゃとてもじゃないけど効果が得られるとは思えません（やらないよりはマシなんだろうけど）。
でも、例えば脚のトレーニングだけに絞って行うとすれば、2種類位マシンやってストレッチを入れても15分あれば出来る。

そこで、仕事帰りに某施設Aにちょっと立ち寄ってちょこっと脚の筋トレだけやってみました。どうせ毎日通り過ぎているんだし（笑）
レッグプレスとレッグカールを10回×3セットやってストレッチやってきっかり15分。これなら週3回位ワークアウトの時間を確保出来そう！（雨の日は無理だけど）

ちょっと暫く頑張ってみようかな、と思います。
そんじょそこらのクロスやMTBには負けない程度の脚力を付けるんだぜ！（止めなさい）

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今日は珍しく夫の人が早く帰宅。買い物もしてきて貰えたので、今日の晩ご飯は家族でじゅーじゅー鉄板焼き。

イカウマス。

焼きそばウマスウマス。

これで一応タンパク質は補給出来たと思うんだけど、それ以外にもカロリー摂取しちゃったんじゃないかと思うと、軽く鬱です（爆）