魁!!万事萬生活

土日のワークアウトのお陰で、両脚の筋肉痛がえらいことになっています。
パンプの時にスクワットでウエイトアップ＋史上最強ランジに加えて、1日2本コンバットやってみたり、ステップ（のピークだけ）で頑張りすぎたり、更には長い長い上り坂を娘の人を自転車の後ろに乗せて、ハンドル一杯握りしめてゆっくりゆっくり上ったりなんかしていたせいなのか？そうなのか！？

兎に角大腿四頭筋とハムストリングスがバッキバキの筋肉痛で、マジで仕事の帰り道、愛車グフのペダルを漕ぐ足に全く持って力が入りませんでしたの（泣）
（チェーンのオイル不足もペダルが重く感じた理由の一つだったとは思うんですが･･･）
パフォーマンスゲイターのお陰か、ふくらはぎは結構平気なんだけどなあ困ったなあ等と思いながら自転車漕いでるうちに、ふっと頭をよぎったことが。
　
　
ロングタイツを買えと言うことか！？（爆）
　
　
･･･。
　
　
･･･。
　
　
･･･いやいやいや。
昨日某ドSイントラからロングタイツを強烈に勧められて断固拒否したばかりなんですが！！

だって運動なんて週末のワークアウトだけで、普段からバリバリトレーニングしている訳じゃないのに、「見た目だけは一流アスリート！」みたいな感じでも、ねえ。
（あ、「モノから入る」事自体は否定しません。きっかけとしては良いことだと思うのですよ。）
しかもマジで高いんだもんロングタイツ（←一番の理由はそれですか）

それで「絶対か、買わないんだからねっ！」･･･とぶちぶち呟いていたら、
「YOU、買っちゃいなYO!」と呟き返して下さる方が複数名いらっしゃって、おらもうどうしたもんか（涙目）

　　←何か本格っぽく見えるんだよなあ

今日は某健保施設でドSイントラK君のコンバットとステップ。
昨日のパンプとコンバットのせいで、両足の筋肉痛が凄いんですけど大丈夫なのか自分（爆）

コンバットは、今日も新曲がメイン。

BC44-01a.Brighter Day(Monday 2 Friday Remix)
BC44-01b.Use Somebody
BC44-02.Energy
BC44-03.The Time Of Our Lives
BC44-04.Paint It Black 2009/GIA(Skitz Clubb Mixx)
BC44-06.Nessun Dorma
BC29-07.The Trooper
BC44-10.Doesn't Mean Anything

ええと、やっぱりムエタイは覚えられなかったらしい（苦笑）

漸くリカバリーも新曲。
股関節が痛かったり筋肉痛だったりで、全然フロントキックのバランスが取れませんでした･･･orz後半は何とかなったけど。

***

そしてステップ。

BS80-01.Respectable
BS80-02.Goodbye
BS80-03.Rock The Casbah
BS80-04.This Is Who I Am
BS79-05.Blood On The Dance Floor
BS80-06.Friday On My Mind
BS80-08.Where's The Party
BS80-10.Call Me
BS80-12.Brass In Pocket

そして、やっぱりミックスストレングスは覚えられなかったらしい（爆）

それよか、ピークやるなんて超久々なんですけど！！
それまで黙々とステップやっていたのが嘘のようにテンション急上昇（爆）態度が露骨すぎる･･･
シングルサイドタップとオーバーでばんばん跳ねまくり。大腿四頭筋と股関節の痛みなんてあったっけ？（爆）
やっぱりステップはピークやってナンボだよな！！（違
と言うより、ピークしかテンション上がる曲がな(ry←私にステップの適性が無い最大の理由

***

昨日のパンプで変にウエイトアップしたせいで、変なところが筋肉痛です（泣）
足は取り敢えず膝から上は全部痛いって感じなんだけど。

･･･こんなこと言ってると、某どSイントラからロングタイツ勧められそうで軽く鬱ですorz

←こーゆーの

今日も娘の人を保育園に託して、私は取り敢えず行きつけの自転車屋へゴー。愛車グフのブレーキシューとリアブレーキのワイヤを交換して貰いました。兎に角ブレーキがやばくなっていたので･･･。
で、そのまま近場のコメダ珈琲店に籠もって、アイスコーヒー（＋モーニングセット）をお供に試験勉強。結構がっつりやったけど、覚えることが多すぎる･･･。どうも自分は感覚的に問題を解いてしまう傾向があるので非常に拙いです。

***

で、今日は結構気分的にノっていたので、このまま勉強やろうかと思ったんですが、悩みに悩んだ挙げ句、某健保施設でドSイントラK君のコンバットを受けることに。
今日は新曲通しと思いきや、一部覚えきれなかったらしい。あれえ、こないだの月曜日、新曲発表会じゃなかったっけ？（苦笑）

ええと、新曲BC44のファープレなんですが、ええと。決して悪くはない、筈なんですが。

パワートラックはやっぱり駄目だった（爆）

後、全体的にコリオがくどい。
Ａパート、Ｂパートみたいにコリオがはっきり分かれてて、しかもそれぞれがいちいち長い。もう少しコンパクトにまとまらなかったんかね･･･。

しかもシュート連発のせいで右足の付け根に違和感が（爆）
そして筋コンのアリゲータープッシュアップで違和感は痛みへと変わり（爆爆）
更に左肩にまで違和感が（号泣）

***

で、この後は某施設AでドSイントラK君のパンプ。

･･･やっぱり過疎化が進行しておる･･･。（爆）

今日は新曲BP74の通し。わーいわーい。

BP74-01.Run(Almighty Anthem Radio Edit)
BP74-02.This Is Who I Am
BP74-03.We Weren't Born To Follow
BP74-04.Don't Speak
BP74-05.3
BP74-06.Boom Boom Pow
BP74-07.Dangerous
BP74-08.She's A Genius
BP74-09.In My Head
BP74-10.Art Of Love(featuring Jordin Sparks)

取り敢えずファープレの殴り書き。

今日は色々思うところもあり、

「今日は1kgプレートは使わないでやる」

をテーマに頑張ってみました。だって使うプレートを少しでも減らしたかったんだもん（←理由が単純すぎる！）
じゃあ20kgでランジやれよとかドS黒イントラから言われかねないがキニシナーイ
因みに錘はこんな感じ。

WU：10kg
スクワット：25kg
胸＆背中＆ランジ：15kg
トライセプス：キックバック2.5kg、フレンチプレス5kg
バイセプス：10kg
肩：5kg、手に持つ錘は2.5kg

初めてウォーミングアップを10kgでやってみたんですが、シングルショルダープレスがなかったので、どうにかなりました。これからは10kgでいけそうな気がしてきたぞ！（人それを気のせいという）
アームカールは、マジでガチで死ぬかと思った。途中で何回錘外そうと思ったことか･･･どうにかフォーム崩れつつも完走したけど。が、がんがる。

***

今日はコンバットに参加するのは半分諦めていたんですが、コンバット待ちの人数が思いの外少なく（WCオランダ戦効果か？）、今日はコンバットにも参加することが出来ちゃいました！！ううううう嬉しい！（基本パンパーだけど、やっぱり嬉しいもんは嬉しいのだ）

･･･はい、一日二本ですが何か？（爆）

しかもジム友オヤジが呼んでくれたので、結構後の方でスタジオ入りしたにも関わらず、最前列でレッスンを受けることが出来ました。有難いことです。
･･･お礼にレッスン中はオヤジを盛大に弄って差し上げましたが何か？（爆）

只無理が祟ったせいか、終わる頃には右股関節に痛みが（爆）
いや、本当はパンプの時から超痛かったんだけど（実はこれのせいで、ウォーキングホバーが全く持ってまともに出来なかったorz）
丁度コンバットが終わった頃に、某直営店所属のイントラOちゃんがトレーニングしに来ていたので、泣きついてストレッチ教わったりして。明日には治まっていると良いんだけど･･･。

でもやっぱりホームでのコンバットは楽しかったです。
毎回コンスタントに受けるのは厳しいと思うけど、上手く滑り込めたらやっぱり受けたいなあ。

***

コンバットの曲リストは隠してみた↓

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先週仕込んでおいたオレンジの果実酢がそろそろ飲み頃になってきたので、娘の人と一緒に飲んでみました。
毎日一生懸命振り混ぜた甲斐あってか、蜂蜜も大分溶けてくれました。良かった･･･。

最初の一杯目は、一番楽しみにしてくれていた娘の人に。
容器の蓋を開けた瞬間、お酢のつんとした臭いがしたので、
「結構酸っぱいかもよ？」
と言いながら渡したら、娘の人は
「全然酸っぱくないよ！」
と言いながらごくごく。
そうかな？と思いながら一口貰ったところ、

超・美味かった（爆）

自画自賛の嵐ですよマジで（笑）
「オレンジ:酢:蜂蜜＝1:1.2:0.8」みたいな超適当な割合で作った割には、オレンジの風味も蜂蜜の甘みもちゃんと出た、美味しい果実酢が出来上がってくれました。
オレンジ自体に甘みがあるので、蜂蜜少なめでも飲みやすいのかもしれない。いやー、マジ美味いなこれ。
娘の人も「おいしいから、すぐ飲んじゃった！」とあっという間にコップを空けてしまっていました。良かった良かった。
オレンジの果肉はヨーグルトに入れて、きっちり消費するのだ。

これに気をよくしたので、今度はグレープフルーツで作ってみることにします。オレンジよりも甘みが少ない分、すっきりさっぱりな感じになると思うのだ。レモンでも良いなあ。

梅酢が直ぐ無くなってしまうから、と言う理由でやってみた果実酢作りですが、これは楽しいかも！娘の人にも市販のジュース飲ませるより体に良いし、何と言っても安上がり。ビバ果実酢。
今度スポドリ代わりにジムにも持って行こうそうしよう。

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先週自転車通勤時に夕立から逃れようと無茶漕ぎしたのが祟ったのか、ふくらはぎが痛くなってしまった管理人です（爆）
･･･いや、今はもう痛くないけど。

只ジテ通だとこの先どうしてもふくらはぎを酷使しますし、某ドSイントラからそそのかされたこともあって、「パフォーマンスゲイター」を買ってみることにしました。

「スポーツジュエン楽天市場店」さんで購入。こちらのはSPEEDO社の奴です。グレイとカリビアンシーの２色（流石にホットピンクは止めておいた）。
主にジテ通で使うので、わざわざタイツじゃなくてもよかろーもん、と言う訳でふくらはぎ用にしてみました。
Mサイズでジャストフィット（Sサイズだと、足首がきつかったかもしれない）。「ずり落ちる」と言う意見も少なくないようなのですが、私は全く問題なかったです。

早速付けて自転車に乗ってみたのですが、足首の方がぎゅーっと締まる感じで、確かに漕いだ感じが軽いです。これは良いかも！
SKINSは高いし、暫くはこれで十分だなー。

･･･只梅雨明けして本格的に暑くなってきてからが心配ですが（苦笑）

（※後日談）

夫の人がワタクシのゲイターを勝手に引っ張り出して履こうとしていたんですが、
つま先を突っ込んだ時点でアウト（爆）

･･･どんだけ幅広なんですかおまいさんの足は！！

←C3fitの方は凄くカラフルで可愛い。

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私の携帯電話、薄い上に真っ黒なので、鞄の中で良く行方不明になります（何故か私の鞄は、内側が真っ黒なものが多い）。

と言うわけで、ちょっと見た目を派手にしてみることにしました。

「金箔屋本舗 Gold-Shop」さんで、曽我五郎と紅白梅のシールを見つけてしまい、（元）歌舞伎ヲタクのスイッチを押されてしまったワタクシとしては、
「これはもう当然「曽我物語」だよな！！」
･･･とばかりに鼻息荒くべたべた貼り付けてみました。
（※「曽我物語」とは、「日本三大仇討ち」の一つである、曾我兄弟の仇討ちを題材にした物語です。でも「三大仇討ち」って、世間的に有名なのは「忠臣蔵」だけなんですよね･･･）
少し厚みのあるディティールがなかなか面白いシールです。あともう1～2枚貼り足そうそうしよう。

　　

***

夜は、娘の人を夫の人に託して、保育園のママさん連中と飲み会～。保育園のママさん達と飲む機会はそうそうないのですが、その分盛り上がりました。

･･･もとい、盛り上がりすぎた（爆）

マジで男子禁制なガールズトーク（ガール？）ばかりで、つくづく女子の集団てぇもんは、ある意味魑魅魍魎なのだと痛感した次第（爆）
･･･超楽しかったけどね。

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梅以外にも果実酢を漬けてみよう！と言うことで、手始めにオレンジの果実酢を漬けてみました。蜂蜜が全然混ざる気配がない･･･orz
でも娘の人が凄く凄く楽しみにしてくれているのです。
「あと何回寝たら、飲んでいいの？」
とか訊いてくるし（笑）
早く美味しくなれー。

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今日は某健保施設でドSイントラK君のコンバットとステップ。
壮大に朝寝坊したお陰で、色々用事済ませてたらスタジオに着いたのがレッスン開始5分前（爆）お風呂入りたかったのに･･･orz

今日のコンバットは新曲無し。
でもステップは少しだけ新曲をやりました。この後の某施設Aでの新曲発表会の予行演習か？（笑）

（曲リストは一寸自信ないので隠しました）

やったことない曲だけざっくり覚え書き。

4曲目は、パワーニー（コーナー）×2＋ジャンピングジャック×2。後はTステップ。
7曲目はニーリピーターどっさり→ランジ＋ニーアップ。
6曲目はアクロス×3＋シャッフル。後は、シングルニー＋タップダウンで、タップダウンがスクワットに替わります。す、スクワット？

曇りだというのにやたら蒸し蒸し暑くて、レッスン毎にスポドリ＋水を1リットル飲み切ってました･･･お陰で更に汗がぼたぼた。この状態で黒ヴァームとか飲んじゃったらどうなっちゃうんだろ（滝汗）

***

昼寝してから娘の人と一緒に某施設Aにゴー。
ステップの補完をすべく、新曲発表会を覗きに行ったのです。

･･･が、自販機の前で娘の人とジュース飲んでたら某直営店のイントラOちゃんと遭遇してしまい、ついつい三人でがっつし喋っていたらステップのレッスン終わっちゃうし！（爆）

ここ2～3ヶ月のここの施設の雰囲気が激変したことを憂えている人は多いんだなあ、と実感。のんびり受けられた頃が懐かしいなあ･･･。

独り言

←自棄くそで貼ってみた

***

コンバットの曲リストも隠し場所にありんす↓

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