魁!!万事萬生活

↑出張に行った時に撮った八ヶ岳連峰。美しす。

･･･えー、どうにか再浮上して参りました。
もうこればっかりは周期的なものなので、いかんともしがたいのですが･･･。でも再浮上したらしたで色々あるし。なんなのよ。

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で、今日は久々に娘の人も保育園お休み（年末からずーっと土曜日保育もお願いしていたので･･･）。
昼間は私が娘の人と某施設H近くの動物園に遊びに行き、夫の人は某直営K店にちゃりらりら。Hイントラのパンプと、Sイントラのコンバットを受けてきたのです。

BP48-1.One Of Us
BP48-2.Addicted To Love
BP49-3.Don't Cry For Me Argentina
BP48NZ-4.Stay
BP48-5."Too Late, Too Soon"
BP48-6.Everybody
BP34-7.Forever
BP48NZ-8.U Cant Touch This
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

基本的にBP48メインのmix。

4曲目はHイントラが相当好きな曲らしいんですが、ぶっちゃけ夫の人も私も「･･･？」てな感じだったりして（爆）
個人的には「全く持って盛り上がらない曲」と言う印象しか（爆爆）
やっぱ背中とランジはテンション高めな曲でないとねえ。

続いてSイントラのコンバット。
夫の人は彼のレッスンを受けるのは初めてで、全く持って期待していなかったのです（若いイントラのレッスンを受ける時の悪い癖だな）。

BC10-1.The Revolution
BC10-2.Just Can't Get Enough
BC10-3.Get Ready For This
BC40-3.Sweetheart (Squad E Remix)
BC9-5.The Call (Thunderpuss Mix)
BC7-6.Fire
BC24-6.Full Metal Jackass
BC17-7.Armada
BC42-8.Miracle (SAD Remix)
BC24-9.Sound Of The Underground
BC30-10.Because We Believe

夫の人曰く、「ちょっとなめてた。」（苦笑）
曲はバックナンバー多いわ、インストラクションはノーミスだわ、盛り上げ方も上手いわ、キックは高いわ、えらい当たりだったらしい。
最近K店でのレッスンにちょっとテンション下がり気味な夫の人にとっては非常に喜ばしいことだったようですな。

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で、交代して私が某施設Aにゴー。
絶賛風邪っ引き状態なドSイントラK君のパンプとコンバットを受けてきたんですが、パンプは受付開始3分で満員御礼。異常事態です、マジで。早くほとぼり冷めてくれよー。

実は今日のパンプは２つのナンバーでmixをやって貰えるよう事前にリクエストしておいたんです。
ところがイントラK君、何故か片方のナンバーを間違えて覚えていたらしく、お陰で予定より何だか遙かにマイルドなmixになっちゃいまして･･･。
予定では超凶悪なmixになる筈だったんだけどなあ、おっかしいなあ（黒笑）
･･･いつもは簡単ストレッチで済ませてるクールダウンも、折角ちゃんとやってくれたというのに。如何に彼の脳みそが風邪のウイルスに冒されていたのかがよく解った次第。
因みに

で、続いてコンバットも相変わらず激混み。なんでYOU達来てるんですか、みたいな他施設のお客さんとかも来てるし！良いよ来なくて
因みに本日のコンバットのテーマは
「下半身をぶっ潰す強化する」
でした（爆）嗚呼やっぱりドS

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因みに今日のレッスン中、パンプの腹筋の時点で尋常じゃない程汗かいてました･･･気候が暑くなってきたのか、私の代謝が良くなってきたのかは謎。

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夫の人が某施設HでドSイントラS君のパンプとアタックを受けた時の覚え書き。

BP70-1.Don’t Leave Me With The Light On
BP69-2.Get This Party Started
BPMIX1-3.Phantom
BP48-4.On The Bible
BP72-5.Suger
BP43-6.The Power
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP44-8.The Hitman
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

トライセプスはドSイントラS君のテーマ曲（爆）
曲はとっても可愛いのよ。曲はね！（←ここ強調）

BA66-1.Just Dance
BA66-2.Womanizer
BA66-3.Fly On The Wall
BA55-4.Rock Beat
BA68-6.In The Heat Of The Night
BA68-7.Lala Song
BA68-8.Freedom
BA68-9.We Are The Champions
（クールダウンは簡単ストレッチ）

夫の人曰く、「アタックの新曲はあんまし良くない」とのこと。禿同（爆）
あのアジリティとピークはどうかと思うよ、マジで。

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につき、暫く沈みます。ぶくぶく。
ちょっと今回はきつそうなので、再浮上予定は未定です。すみません。

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「R-Style」さんから、ビーワックスリップクリームが届きました～。

仕事の昼休みに近場の「ラベイユ」まで自転車で買いに行くのがいい加減面倒臭くなってしまったので、とうとうネットでまとめ買い（苦笑）
マジでリップクリームはもうこれ以外使えないんだもん･･･。

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今日は某健保施設でドSイントラK君のコンバット。
日曜日にここでレッスン受けるのも久しぶりだなあ･･･。
曲は新曲BC43を混ぜたmix。

BC29-1.Thank You (Radio Edit) / Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC29-3.Fly Away
BC43-4.Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix)
BC29-7.The Trooper
BC43-8.Overload
BC43-10.Sounds Of Freedom

もうクワガタやりたくない･･･orz
しかも昨日パンプで調子扱いて17kgでランジやっちゃったりしたせいか、途中で腿裏がえらいことになってまして（爆）
正直後半は全然キックに力が入りませんでした･･･ムエタイでは一応飛んだけど（←飛ぶなよ）

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夜は我が家でジム友さん達と花見と称して飲み会。
我が家での飲み会は新年会以来なので、非常に楽しかったです。皆様お疲れ様でしたm(_ _)m

独り言

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今日は地獄の出向生活に別れを告げた夫の人が、ジム友オヤジTさんと一緒に某施設Tに車でゴー。
某施設Tのオープン2周年記念として行われた、パンプとコンバットのイベントに参加してきました。
今回のイベント、某施設からトレーナーを招くという気合いの入れよう。

最初はパンプ。

BP60-1.Invincible (Soundfactory Radio Edit)
BP66-2.Cisco Disco
BP71-3.Right Round
BP72-4.Perfect Day
BP73-5.Evacuate The Dance Floor
BP73-6.New Divide
BP73-7.When Love Takes Over
BP72-8.Beat It
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP72-10.Careless Whisper

次はコンバット。

BC40-1.Layla (Caribbean Mix) / Hot n Cold
BC43-2.Love Drunk
BC19-3.Mangas Verdes
BC36-4.Zombie
BC28-5.Hymn
BC28-6.Hung Up
BC37-7.Let The Beat Control Your Body
BC35-8.Heaven
BC36-9.Gonna Fly Now (John X Remix)
BC36-10.World In Union 95

パンプもコンバットも新しめの曲ばかり。それなりに夫の人も楽しかったようですが･･･。

コンバットのお客さん、どっかで見たことあるようなメンバーがちらほらいたらしい（笑）

***

夫の人帰宅後、私が某施設Aに愛車グフでちゃりらりら。風邪薬と栄養ドリンクで脳みそ溶けかかっていたドSイントラK君のパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。
土曜日にここでレッスン受けるのは本当に本当に久しぶり（ログ見たら、一月半振りだった･･･）。

今日まで新曲期間と言うことで、パンプもコンバットも両方新曲。
新曲期間がどれ位あったかと言うことはおいといて

BP73-1.Release Me
BP73-2.DOA
BP73-3.I Gotta Feeling
BP73-4.Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit)
BP73-5.Evacuate The Dance Floor
BP73-6.New Divide
BP73-7.When Love Takes Over
BP73-8.Smells Like Teen Spirit (Voc Mix)
BP73-9.S.O.S (Let The Music Play)
BP73-10.No Surprise

初めて受けたにもかかわらず、多分最初で最後のBP73通し（爆）

一応ざっくりコリオメモ。
ウォーミングアップはBA67-2のアレです。コリオは普通。
スクワットは、何か「音が取りづらい」と言っていたDイントラの気持ちが少し解ったような気がしました。
チェスト･･･何か変わったコリオ有ったっけ（おい）
背中はクリーン連発。後は普通にデッドローとかトリプルローとか。
トライセプスは、前半エクステンション、サビがボトムハーフのプレス。中盤プルオーバーのコンビネーションがあって、最後はフレンチプレスでシメ。
アームカールは、ボトムハーフがいっぱい。あと、シングルは全部クオーターなので、きっちりやると辛いかも。
ランジは、前半ランジ、後半パワーランジ。ボトムハーフが2回のと4回のが有るけど、強度は普通。
肩は、プッシュアップスタート→リアレイズ→サイドレイズ→ショルダープレス。だったかな。2-2カウントトップハーフ、てな動きがあります。これも強度は普通。
腹筋はCクランチとトランクカールとホバーが泣けます。

正直「もういいや」という感じ（爆）
なんかねえ、やってみて思ったけど、やっぱり印象に残らないんだよなあ･･･BP73。

因みに本日のパンプ、受付開始から5分で満員御礼。マジちょっと異常じゃね？
完全に客の一極集中が起きてる以上、他の施設も併せてもうちょっとパンプ＆コンバットのイントラ増やさないとやばいんじゃないの、マジで。客からクレーム上がるのも時間の問題だよなあ･･･。

続いてコンバット。

BC43-1a.Freedom (Sunset Project Mix)
BC43-1b.Starstrukk
BC43-2.Love Drunk
BC43-3.Send Me An Angel (Weaver Remix)
BC43-4.Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix)
BC43-5.Without A Fight
BC43-6.The Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit)
BC43-7.Kick Start My Heart
BC43-8.Overload
BC43-9.Do It Again
BC43-10.Sounds Of Freedom

もう暫くBC43は良いや･･･夫の人とも話してたんですが、6曲目とかも飽きるんだよなあ。

何故か今日は尋常じゃない程汗かいた･･･なんだったんだろう。

実は

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夫の人が会社の飲み会に参加したっきり朝になっても帰ってこなかったので、今日は娘の人を夫の人に託して某施設Hにゴー。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
超・超久しぶりに、我が心の師匠・アイアンレディDイントラのパンプを受けてきましたよー！！Dイントラのレッスン受けるのは、去年の8月以来。約半年ぶりです。でも全然変わって無いなあ（笑）

「今回の新曲（BP73）はスクワットがやりづらいの！カウント速いし音取りづらいし、かといって強度が高い訳じゃないし･･･」
と、今回の新曲に対する不満を散々言っていたDイントラ、新曲期間は早々に切り上げて今日は一気に時代を遡ってBP34の通し（笑）

BP34-1.When THe Heartache Is Over
BP34-2.Listen To The People
BP34-3.The Final Countdown 2000
BP34-4.When You're Gone
BP34-5.I Need To Know
BP34-6.Do We Rock
BP34-7.Forever
BP34-8.Der Kommissar
BP34-9.Got 2 Get U Back
BP34-10.What A Wonderful World

･･･なるべくウェイトは元に戻そうと思って頑張ったんですが、背中が駄目すぎでした･･･ちうか、これきついよマジで。そう言えば昔の曲って休憩少ないんだよね･･･orz
スクワットとランジはもう通常営業に戻せそうな感じ。しかも今日のランジ、強度低いし（Dイントラもランジの前に開口一番「楽です！」と言い切ってたし）。

本日の教え：
チェストプレスの時は、手の内側に力を掛けるイメージでやると、胸の筋肉を目一杯使うことが出来る。→強度も上がりますが（爆）

そんなわけで新曲をどうしてもどーしてもやりたくないDイントラ、バックナンバーのリクエストを絶賛受付中とのことだったので、再来週のレッスンでBP24をやって貰えるよう、お願いしちゃいました～。むふふ。
心おきなく超古い曲をお願い出来ちゃうのがDイントラの良いところだよなあ！しかもトレーニング全般何でも相談出来るし。
ベテランマネージャー達が全員いなくなってしまった今、未だにこのクラスのイントラさんのレッスンを受けられるという有り難さよ。

･･･そう言えばアームカールやりたさにBP24お願いしたんだけど（個人的にBP24のアームカールは最強だと思われ。BP56-BTなんて目じゃないぜ）、
よく考えたらBP24のベンチって「運動せいっ」じゃん！！（爆）
しかもスクワットはシングル滅茶苦茶多いし、トライはディップスあるし、肩はプッシュアップ2回出てくるし･･･ジム友さん達に恨まれるだろうか（爆爆）

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先日サティに行った時に衝動買いしたビニコ。

何作ろうか散々考えていたんですが、結局「使い勝手が良いから」と言う理由で、ジム用バッグを作ることにしました。芸のない奴（苦笑）

パターンは、アランジアロンゾの「かわいいもちもの」に載っていた、エコバッグの一番小さいサイズ。
私としては珍しく、バッグの口にファスナーを付けないバッグを作りました。よく考えたらジム用バッグって、殆どファスナー全開状態で使うことが多いと言うことに今更気付きまして（爆）

基本的にはアランジさんの本の作り方の通り作ってみたんですが、
「生地に切り込みを入れてバッグの持ち手を差し込んで縫う」
ってやり方、正直やりづらい･･･orz
見返しは別に裁断してあわせる方が私は楽だなあ。第一切り込みだけ入れるのって結構面倒臭くね？

バッグの口が全開のままなのは正直余り好きじゃないので、ドットボタンを付けて口を閉じられるようにしました。
後は真ん中に100均で買ったタグを縫いつけてみたりして。

横にもタグを挟んでみたりして。

後ろ側はこんな感じ。淋しいから持ち手にセブンイレブンの某キャンペーンで手に入れたストラップを付けてみたりして。見たね？２回も見た！

中はこんな感じ。裏無し、縫い代の始末無し。超簡単手抜き工事（苦笑）

･･･よく見たら某モビルアーマーと色が酷似してるような気がしないでもないけどキニシナーイ（爆）嗚呼結局Gネタ･･･orz

←なにげにお世話になっている本です

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