魁!!万事萬生活

前回ジム用バッグと一緒に作ったジム用ポーチ。

ファスナーがあんまり綺麗に付かなくて気に入らなかったのと、今イチファスナー開きのポーチ自体、使い勝手が今イチ宜しくないので、夫の人の晩酌に付き合いつつ（自分も飲みつつ）、
ちまちま解いて巾着タイプのポーチに作り直しました。

　

何か寂しいので、意味もなくストッパーも付けてみました。
袋の口を絞ればちゃんと締まってくれるので全然意味無いんですけどね。只の飾りです（笑）

･･･こんな簡単な物しか作らないから、いつまで経っても裁縫が巧くならないのねorz

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は某施設Aで新曲発表会。
結局夫の人と作戦会議を行った結果、前回の新曲発表会での惨状を考えて夫の人はコンバットのみ参加。私がパンプとステップに出ることになりました。

最初はパンプ。
担当は、ドSイントラS君、エアロ担当のEイントラ、イントラM君の3人。
（いつものドSイントラK君は別施設でのレッスンがある為、パンプのみ不参加）

BP68-01.Perfect Day - Indigo
BP68-02.Big Girls Don't Cry - Nick Skitz
BP68-03.It's Not My Time - 3 Doors Down
BP68-04.What Do You Want From Me - Cascada
BP68-05.Hook Me Up - Veronicas
BP68-06.Start It - Vanessa Amorosi
BP68-07.Listen To Your Heart - Nick Skitz
BP68-08.My Game - Darude
BP68-09.Forever - Chris Brown
BP68-10.Dare To Live - Andrea Bocelli

ウォーミングアップは、BP31のリバイバル。曲自体のアレンジはそんなに変わらないんだけど、コリオはこっちの方がシンプルです。

スクワットは、ボトムハーフ×1＋シングル×1と言うコンビネーションがあるんですが休憩も多いし強度は普通。

ベンプレは2-2ボトムハーフが泣けます。曲が格好良いので、個人的には結構好きな曲です。

バックはCascadaｷﾀ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━!!!!!
最近多いなあ、Cascada･･･。
クリーン＆プレス4連発の後、シングルデッドロー×4と言う変わったコリオ。シングルローでリカバリーが効くので全体的な強度は普通だと思うんだけど、クリーン連発があるのでウェイトアップは厳しいかも。そー言えばクリーン連発ってBP52以来だなあ･･･。

トライセプスはキックバック＋トライセプスプッシュアップを片腕ずつやってから、最後に台に座ってオーバーヘッドエクステンションでフィニッシュ。
最近すっかりソラミミストなドSイントラS君に苦笑い。

バイセプスは最後にボトムハーフ16連発が出てくる他は普通のコリオ。強度は普通。

ランジは、噂の「三角筋前部にバーベル載せた状態でスクワット」（ちゃんとした名前があったと思ったけど忘れた）。
最初はストレッチスタートで、レッグランジ＋パワーランジを片側ずつやってから件のスクワット。肩に載せるのでウェイトは軽めにセット（ウォーミングアップと同じ位）。ランジパートが短いしウエイトも軽くて良いので強度は低いです。つか肩が痛いです（泣）

肩はプッシュアップ無し。リアレイズスタート→サイドレイズ→ローテーターリフト→（バーに持ち替えて）ショルダープレスでフィニッシュ。プッシュアップ無い曲は無いなりにきつい傾向があると思っていたんだけど、今回のはそうでもなかったなー。

腹筋はプレートを両手に持って、プルオーバーとレッグエクステンション（片足ずつ）を同時にやるというコリオ。最後にプレートを頭上に構えた状態でクランチ。

と言う訳で、全体的に強度は普通。でも曲がなあ･･･。
リピ率は低いかもしれないです、BP68。

でもレッスンとしては、兎に角ドSイントラS君がめちゃめちゃ頑張ってくれたお陰で、お客さんの雰囲気もあって結構盛り上がりました。

***

続いてコンバット。ここで夫の人と交代。
担当は、イントラM君＆ドSイントラK君＆ドSイントラS君の三人衆。

BC38-01a.Writing On The Wall - 2-4 Grooves
BC38-01b.Because The Night - Cascada
BC38-02.Try It Again - The Hives
BC38-03.Like I Feel (Squad E Mix) - D:Code feat. Emma
BC38-04a.Headbangerz Rock Da Club - Nick Skitz
BC38-4b.Cold As Ice - Starsplash
BC38-05.The Best Damn Thing - Avril Lavigne
BC38-06.No Good (Start The Dance) - The Prodigy
BC38-07.Raver's Paradise - Nick Skitz feat MC BB (Stadium Mix
BC38-08.What Hurts The Most (Al Storm Remix) - Cascada
BC38-09.When I Grow Up - The Pussycat Dolls
BC38-10.Say (All I Need) - OneRepublic

自分が参加してないので細かいことは言えないんですが、
4曲目はまたしてもジャンプキック無しですかとか、
5曲目はやっぱり恐れていた通りBC33-5の再来になっちゃいましたかとか、
ランジ＋エスキーヴァ＋フロントキック＋ランジってキツすぎませんかとか、
１つのナンバーで２曲も同じアーティストの曲使って良いんですかとか、
言いたいことが山程あるナンバーでした、BC38･･･。

夫の人曰く、
「パワートラックは全部駄目。」
とのことでした。まあ外から見ててもそんな感じしたけどね（笑）

ドSイントラK君は一部コリオが吹き飛んで、ちょいと凹みモード。
でもやっぱりBC38-8では歌うんですか、みたいな。みたいな。
イントラM君は筋コンでドSイントラ２人に攻められてきつそうでした･･･ご愁傷様。
ドSイントラS君が結構気を吐いておりました。今日のドSイントラS君はキュー出しもスムーズだったし盛り上げ方も上手で良かったなあ。

***

そしてステップ。
担当はイントラM君＆ドSイントラK君＆Eイントラ。
今回のテーマは「スピードレーサー」なんだそうです。

BS74-01 Get Up - JoJo & Rudie
BS74-02 Stamp Your Feet (Jason Nevins Extended Mix) - Donna Summer
BS74-03 Route 66 - Sadie Mack & Reflex
BS74-04 Ring The Alarm - Alicia Grace
BS74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
BS74-06 Speed - Roger Power
BS74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
BS74-08 Me, Myself & I - ColourBox
BS74-09 Wild World - The Magics
BS74-10 Here Comes The Hotstepper - Digital Factory
BS74-11a Work (Freemasons Club Mix) - Kelly Rowland
BS74-11b Run The Show - Kat Deluna featuring Busta Rhymes
BS74-12 Daylight - Kelly Rowland feat. Travis McCoy of Gym Class Heroes

1曲目は台が縦向きでスタート。床の上でイージーウォーク（「Vステップ」と言った方が解りやすいか）があります。
2曲目は3タップリピーター以外覚えてない（おい）
3曲目はシングルキック×2＋ターンステップ。
4曲目はベーシックステップで台を越えてぐるぐる回ってから3ニーリピーター。パワーカールばっかで最後の最後にパワーニーが出てくるみたいな。みたいな。
5曲目はジャンプスクワット×3＋シェイク（ボクサー何とかとか言ってたけど忘れた）。コーナースクワットもあります。ぶーんぶんぶーん！
6曲目はニーリフト×7＋アクロス＋台の後ろを横移動、みたいな。この横移動が「レーサー」とかじゃないとか。フィニッシュが長い＆面倒臭いです（笑）
7曲目はニーリピーター×4＋スクワット×4だったっけ（おい）。後はトラベリングチャチャで台をぐるぐる移動。
8曲目はシャッセで台をぐるぐる一周します。ツイストがあったりシャッセマンボがあったりして楽しいです。
9曲目はストラドルが無かったような気が。
10曲目はサイドタップ×6＋2ニーリピーターみたいな。最後がスピードタップ。「スピードレーサー」ってこれですか（泣）

始まる前、イントラM君がジム友Kさんに
「今回のステップは結構楽しいですよー」
と言っていたのですが、
ベーシックステップでぐるぐる回ってみたり、トラベリングチャチャがあったり、シャッセでぐるぐる回ってみたり、確かに楽しかったです。
ピークのスピードタップはかなりきつかったけど･･･（←瞬発系の動きがマジでガチで苦手な人）

ステップの間、夫の人はずーっとドSイントラS君と話し込んでいたようです。東北人同士、話しやすいのかしらん。
今回のイベントはドSイントラS君の頑張りが目立ってたなあ。

***

前回の新曲発表会と違って人口爆発もなく、結構楽しめたイベントでした。まあ思う所も無くはなかったんだけど。

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
明日の新曲発表会に備えてか備えてないのか、お客さんはいつもより少なめ。

で、パンプはこんな感じのmixでした。
別名「ドSイントラK君の（ある意味）懐メロmix」（笑）

BP31-1.Perfect Day
BP62-2.Run To Paradise
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP57-6.Pump It
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

･･･最初の頃はイントラK君乱用してたよなー、BP57･･･(ﾄｵｲﾒ

ウォーミングアップは明日のパンプに参加しないドSイントラK君の嫌がらせのようなチョイス（笑）

ベンプレは「ギリギリまで曲が決まらなくて」これかよ！（爆）
当然コリオはMIX1バージョンで泣けるで。

バックからはBP57のオンパレード。
「えびたみきーっす！」のオプションはひたすらスルーしました（苦笑）

トライもBP57。うううこの曲嫌い･･･orz
肩も乱用していたBP57。イントラK君がフロントレイズの時に
「ここからが良い所です！」と言いながら黒い笑みを浮かべていたのを見て、彼のS魂を感じました（おい）

で、終始絞られてレッスン終了。

***

続いてコンバット。
不測の事態が発生した為、レッスンが10分遅れでスタート。
その為、1～5曲目はノンストップ。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC28-2.The Final Countdown
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC28-4.Push It Again
BC28-5.Hymn
BC22-6.Shake Ya Shimmy
BC23-7.Hardcore Paradise
BC10-8.If Ya Getting Down
BC35-9.I Don't Want To Be In Love (Dance Floor Anthem)
BC35-10.No One

今日のウォーミングアップは、明日の新曲発表会の内容からして多分来るだろうと思っていたら予想通りBC28-1（笑）完璧嫌がらせですね
そしたら5曲目までBC28。あたいBC28は4曲目が嫌いでねぇ（苦笑）

筋コンのイントロが流れた途端お客さん達の半数以上がげんなりした様子を見たドSイントラK君が、
「良い顔してますねー！」と言いながらまたしても黒い笑みを浮かべていたのを見て、彼のドS魂を感じました（おいおい）

ノンストップは初めてやったのですが、意外とどうにかなるもんだと思いました。

明日はパンプ＆コンバット＆ステップの新曲発表会。
夫の人がパンプ＆コンバット、私がステップに参加する予定也。
曲とコリオバレはある程度知っているので、後はレッスンの雰囲気を楽しもうと思っております。

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は珍しく夫の人が早めに帰ってきてくれたので、某施設Aにゴー。超久しぶりにドSイントラS君のパンプレッスンを受けてきました。イントラにもお客さんにも露骨に
「珍しい奴が来ている！」
みたいな顔をされた私って一体･･･orz
（確かに平日のレッスンに参加するのはものっそい久しぶりぶりなんだけど）

で、今日はこんな感じのmix。BP45が多めでした。

BP67-1.Bleeding Love
BP45-2.Make Yo Body Pump - Let's Make Action
BP37-3.Sweet Child O' Mine
BP45-4.When I Close My Eyes
BP66-5.Time After Time
BP36-6.It's My Life
BP58-7.Breathe
BP45-8.Be Cool
BP45-9.Complicated
BP67-10.Angel

WUが新曲時期以来のBP67-1。例によって歌いまくり。この曲どんだけ好きなんだあたい（苦笑）

超久々にBP45-2なんてやりました。イントラY氏の代行レッスン以来だから、かれこれ８ヶ月ぶりか？当然スイッチオフ・復活のオプションは無し。さびしー。

ベンプレの時、「前半のコリオは楽ですから！爽やかな曲です」等とドSイントラS君がアナウンスしていたんですが、イントロかかった瞬間げんなりしてしまったジム友Kさんと私orz
そしてドSイントラS君は思いっきり黒い笑みを浮かべていました（爆）
これトップ＆ボトムハーフが滅茶苦茶長いんだもん･･･16カウントあったっけ（泣）
バーベルのパートでがっつし潰されるからプッシュアップなんか出来ねえよ（号泣）

背中は大好きなE-Typeなので、頑張って15kgでチャレンジ。
そんなに強度が高い曲じゃないんだけど、ウエイトアップしたからやっぱりしんどかったです。どうにか完走出来たけど･･･。

トライセプスはドSイントラS君の大好きなディップス。
バイセプスはまいふぇいばりっとそんぐ・BP36-6。
ランジはカーフレイズスタートだから「がんがれー（違）」かと思いきやBP58-7。い、良いんだけどね･･･。

肩のフロントレイズは素直にプレート２枚重ねて（因みに2.5kg×2枚）やったんですが（オプションだとバーベルでやるんです）、レッスン終了後マシンルームにいたドSイントラK君から、
「フロントレイズ、プレートでやってませんでしたか？」
とチェック入れられました。（どうやら外から見ていたらしい）
やってましたが何か不満でも？（爆）そんなに無茶する程あたいMじゃないんで
でも後から考えてみると、バーに持ち替えても大丈夫だったかもなあ。

結局終始きつめの選曲で終了orz
でも今月のクリスマスイベントでは矢島美容室の仮装が見られそうなので楽しみなのです。うきうき（黒笑）
独言

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

先日、某直営店にパンプとコンバットのレッスンを受けてきた夫の人が、NIKE ZOOM VICTORY+を買って帰ってきました。
幅広甲高の夫の人がNIKEのシューズを買うとは珍しい。

夫の人は早速このシューズ履いてレッスン受けてきたらしいんですが、「凄く軽い！」と喜んでいたのです。
手に取ってみると、確かに無茶苦茶軽い。(27.5cmの場合で約300g)
で、全く何の気なしに、

私「あれってランシューだよね？」
夫「え？」

･･･どうやら「フィットネス」コーナーで売られていたので、フィットネスシューズだと思って購入したらしいです。
TARZANのランシュー特集に載っていた写真を見せてやったら、ショックを受けていました。何故ショックを受ける（笑）

ランシューをジムで履いて何が悪い！
私が今ジムで使ってるシューズは全部ランシューだぞ！！

夫の人曰く、「フィットネスシューズってあんまり普通の靴屋に置いてない」んだそうです。
やっぱスポーツ用品店に行かなきゃ駄目なのかしらん。
ランシューならランニング以外のスポーツにも履けそうだけど、フィットネスシューズとなるとちょっと履けるスポーツが限定されちゃいそうですよね。だからかなあ。

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は某健保施設Hでコンバットのレッスン。
ちょっと早めに着いたので先にお風呂に入ったのですが、ゆっくり入りすぎたのでランニングコースで走る時間が全然無くなっちゃいまして（笑）
1km位がーっと走って体を温めてから、コンバットに参加しました。またしても常連のおばちゃんに「前に行って！」と言われて最前列に押し出される始末orz
今日はこんな感じのmixでした。

BC18-1.(I Just) Died In Your Arms
BC18-2.Thunderstruck
BC30-3.Shooting Star
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC30-7.We Will Rock You (Skitz Radio Mix)
BC36-10.World In Union 95

久々BC30が多め。二日続けて30番台多めのmixだったので、少々萎えました（おい）
その分頑張って動いたつもりですが･･･。
ムエタイのキューイングがマイルドでちょっと気持ち悪かったと言うのはここだけの話です（苦笑）
今日もランシューの履き心地は今イチ。超軽いのである意味動きやすいんだけどな･･･レッスン後ドSイントラK君に靴の相談してみたりして。

***

夜はジム友さん達と我が家で忘年会。
久々に会った人達もいたりして、賑やかに飲んで食いました。
娘の人はジム友さんの２歳になりたての坊ちゃん相手にお姉さんぶってました（笑）
今月のクリスマスイベントで矢島美容室の仮装をすることが決まった人達もいたりして。良かったねえ（￣ー￣）
私ですか？仮装なんて何もやりませんが何か？（きっぱり）
　←こんなの如何かね？

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
今日のパンプはこんなmixでした。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP55-3.Sweetest Poison
BP55-4.Olympia
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP56-BT.Spirit In The Sky
BP56-7.Wonderful Life
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

因みに今回のmixは、
「BP55とBP56でmixやってくれませんか？」
と言う私のリクエストですけど何か？（爆）
私は単純に「兎に角BP55とBP56のmix！内容はお任せしますね！」と言っただけなんですけど、蓋を開けてみればある意味予想通りだったんだけど、ある意味想定以上に
超凶悪なmixでした（爆）
ドSイントラK君は終始黒い笑みを絶やさなかったような気が（爆爆）

「スクワットはBP55で良いですよー。私これ好きなんで！」と一応リクエストの時に伝えておいたのですが、ドSイントラK君が選ぶ筈もなく、当然スクワットはまぶうじゃ（爆）
最近昼休みランを始めたこともあり、脚は無理しちゃいかんと考えて（え）、スクワットのウエイトは15kgに落としました。でもきっちり動くとやっぱりきつい。コリオ解っててもやっぱりラストのボトムハーフ8カウント×2連発は死にそうになります（泣）

ベンプレは普通に14kgでやってしまったんですが、ぽいずんはボトムハーフ８連発なのをすっかり忘れてまして（爆）
当然プッシュアップなんてまともに出来るはずもなくorz

ディップスで頑張りすぎたのでバイセプスのウエイトは5kgに落としました（その代わりフォームはかなり意識してやりましたが）。

色々考えて肩では超久々にサイドレイズを乙女プレートでやってしまったんですが、やっぱり全然効いてる気がしなかった･･･orz
どうせクロスオーバープッシュアップなんてまともに出来ないんだから（え）、2.5kgプレートで頑張っときゃ良かったかなあ。

怒濤のホバー攻撃でトドメ刺されて終了。何か予想以上に体に堪えた･･･ううう。

今回唯一の心のオアシスは背中とランジしかなかった訳なんですが、ランジについてはランジそのものが苦手な人が多いと思うので、そーゆー方にとっては地獄のようなmixだったんだろうなあ･･･。
レッスン終了後更衣室で「今日のパンプきつかったわねー」等と言う会話を耳に挟み、密かに心が痛んだというのはここだけの話です（爆）

***

続いてコンバット。なんだかぐちゃまぜなmix。

BC16-1.Music Was My First Love
BC24-2.Livin' On A Prayer
BC24-3.I Feel Alive
BC36-4.Zombie
BC22-5.Crashed The Wedding
BC36-6.Bad
BC16-7.Jump
BC22-8.Now Is The Time
BC36-9.Gonna Fly Now (John X Remix)
BC36-10.World In Union 95

BC36が多め。テンション下がるわ（おいっ）
ウォーミングアップがBC16だったからBC16-3出来るかなあと思ってちょっと期待しちゃったんだけど･･･orz
余談

***

今日は先日買った新しいランシューを履いてレッスンを受けてみたんですが、紐が締まらない！
ぎゅーぎゅー引っ張っても全然締まってくれないので、履き口近くはきつきつでも足先の方はゆるゆる。当然レッスン中靴の中で足が動いてしまう有様（泣）
お陰でパンプの時は何とかなりましたが、コンバットの時は1曲終わる毎に踵をトントンして足の収まりを修正するという状況でした･･･orz
GZの時は同じシューレースでもびしっと締まってくれたんだけどなあ･･･靴紐替えるしかないのかしらん。

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓