魁!!万事萬生活

今日も今日で仕事に呪われており、今週だけで一気に体重が標準体重以下まで落ちました（爆）
ちくしょー、ストレスで体重減ったのなら、絶対減った分キープしてやる！！

と言う訳で、今日は某施設HでDイントラのボディパンプ60分レッスン。

「今月は控えめに」とか言ってた舌の根も乾かないうちに、最前列でレッスン受けてたのは何処の何奴だーい？

あ　た　し　だ　よ　。　（爆）

レッスンが始まる前にDイントラをふん捕まえて、背中のフォームのチェックをして貰いました。
概ね合ってそうだったので、ちょっと安心。
そしたら、レッスン終了後Dイントラにフォームを訊いているお客さんがいました。結構Dイントラにフォームチェックして貰うお客さんって多いかもしれない。やっぱベテランのイントラさんの方が安心して色々訊けるからかな。
（あ、でも某施設Aのイントラ陣は割とお客さんに色々質問されてるかもしれないなあ・・・）

今日は「もう飽きた」と本人が言いつつ（笑）、新曲#63。
次に受けられるパンプのレッスンが日曜日なので、「超回復で何とかなるだろー」とテキトーに予想し、全体的にウエイトアップして頑張りました。
少しは慣れてきたのか、9kgでアームカールやってもボトムハーフのパルスで余りフォームが崩れなくなって来た気がします。他の曲じゃまだまだ9kgでは出来ないと思うけど（苦笑）
相変わらず腹筋は苦手。ツイストクランチで只のたうち回っていたような気が・・・orz

明日は某施設Aに行けないので、火曜日某施設Hに来ようかな・・・コンバット全然やってないし。
でも某施設H、絶賛新曲期間中なんだよなー。BP63マジ飽きたんですけど。BC33好きじゃないし。悩むわ。

体育の日のことなのですが、この日は夫の人が某所で行われたパンプとコンバットのレッスンに参加してきたのです。
イベントの参加方法が色々と小面倒くさくて非常にファーストインプレッションがアレでナニだったのですが、何だかんだ言いつつ参加した夫の人の感想はどうだったかというと、余り面白くなかったようで（爆）
・・・まあ中身を聞いて私も正直微妙と思った訳なんですが。

以下その内容。

因みに、あくまで個人的好みもありますので、「この選曲の何処が萎えるんじゃｺﾞﾙｧ!!!」と言うようなクレームはナッシングでオネガイシマース。

***

最初はパンプ60分。基本的に爽やかイントラN君の一人舞台。背中の時だけイントラI君とイントラY君が参加したそうな。

BP59-1.I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP62-3.Rock This Party (Everybody Dance Now) (Original)
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP60-5.Who Knew
BP60-6.Flaunt It (Radio Edit)
BP60-7.Angel (Original Radio Edit)
BP58-9.Intuition
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

・・・何故肩やらないで腹筋２曲やるかなー・・・。
（ひょっとしてイントラN君は肩弱いのかもしれない）
５曲目までは良いと思うんだけど、#60-6とか#60-7とか、レッスンとしては兎も角イベント用の選曲としてはどーなんでしょ。
尤もイントラN君、普段は通ししかやらないからmixの選び方が今イチ解らないのかもなあ。

***

続いてコンバット60分。イントラN君と新人Y君と他店のイントラI君の３人立ち。
彼らは基本的に#27以降の新しいナンバーでライセンス取った人達なので、#28～32を使ったmixでした。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC28-2.The Final Countdown
BC30-3.Shooting Star
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC32-5.Don’t Stop Me Now
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC29-7.The Trooper
BC32-8.Welcome To The Black Parade
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC28-10.Because Of You

・・・何故#32-5とかやっちゃうワケ！？
リカバリーにしてももうちょっと良い曲あると思うんだけどなあ。
それとも研修の曲は基本的に避けた結果なんだろうか（笑）

***

よく考えたら、ここの施設でこれまであったレスミルズのイベント、基本的に通しばっかりだ（新曲時期と被ることが多かったので）
次回に乞うご期待。マジで頼みます。

***

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今日は体育の日だったので、昼間は夫の人が某施設Hでボディパンプ＆ボディコンバットのイベントに参加し、私は夕方から某施設Aでボディパンプ＆ボディコンバットのレッスンに参加してきました。

某施設Hのイベント、夫の人曰く

「くそ面白くなかった」との事（爆）

何故おもろくなかったかはまた後日。

私は某施設Aで楽しくレッスン受けてきました。
死のロードがクライマックスなイントラK君、かなり死にそうになっていました。が、がんがれ（汗）
しかもパンプのレッスン中に、何故か某施設Wの支配人Y氏（←イントラK君の師匠）が顔を見せたりしてて、イントラK君に追い打ちを掛けていたような気がしないでもない（笑）
Y氏は白熊化に磨きが掛かっていたように思われ。早くレッスン復活しろ！！

またしてもオフの知り合いにブログがバレたりしましたがキニシナーイ（本当は一寸気になる←小心者）
何でうちのブログはググったりすると上位にヒットするのだ・・・（訪問客数は少ないんですが）

以下、覚え書き＆感想。

パンプは「そんなにきつくない」mix。どーだか（笑）

BP58-1.I’ll Be Your Light
BP36-2.The Race
BP58-3.Love Shack
BP59-4.Paradise feat. Na Na
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP57-6.Pump It
BP60-7.Angel (Original Radio Edit)
BP60-8.One Night In Bangkok
BP36-9.It Feels So Good
BP36-10.Ave Maria…Oh Mare

前回パンプレッスンから２日空いたので、スクワットは20kgでやってみたのですが存外きつかった（泣）
フォーム崩れそうになったので、次は17kgに戻す予定ナリ。
チェストでは14kgでトライして、やっぱり潰れました（笑）
それでも休憩までは持ちこたえたんだけど。胸のウエイトアップはまだまだ先だなー。
ランジではイントラK君がどっかん間違えて途中のスーパースローを忘れてくれたお陰で、てんこもりシングルやらされる羽目に。しかも若干悪意が入ってたし（ドSだ！！）
肩は久々#60。ショルダープレスが結構長いのできついです。わんなーい♪
腹筋は#36。やったことある筈なんだけど全然覚えてなかった・・・。
ホバースタート（足上げのオプション有り）＋クランチ＋ツイストクランチ＋ホバーフィニッシュ（前後移動のオプション有り）。ホバー長いです。きついです。

***

続いてコンバット。これまたチャレンジャーなmix。

BC16-1b.Nessaja
BC18-2.Thunderstruck
BC29-3.Fly Away
BC24-6.Full Metal Jackass
BC19-7.Tempo
BC19-8.Monstersound
BC16-10b.Always

嗚呼何故どっちも#16-bなのだ！？特にクールダウン。#16-10aの方が全然良いのになあ。ばーんばーん！（全然クールダウンになってない、と言う説もありますが）
サンダーもテンポーもどっちも真面目にオプションに付き合ってきました（え）

こーして３連休もあっちゅう間にお終い。
休み明けはやりたくない仕事が待っているのだ。図面と資料の直しがてんこもりなのだ。
あー会社行きたくないっ。

今日はホームの某施設Hでボディパンプのレッスン。
今回も#63の通し。Dイントラ「来週位まで新曲やります」とのこと。珍しい！
Dイントラが新曲４週も続けるなんて珍しい。よっぽど気に入ったんだな、#63。
（酷い時は１回しかやらなかったナンバーもあったので・・・）

今週末は土日に夫の人が社内旅行に出かけてしまう為、ワークアウトは月曜日までお預け（泣）
なので部分的にウエイトアップして、頑張ってレッスン受けてきました。こんな感じ。

・ウォーミングアップ：5kg
・スクワット：20kg(+3kg)
・胸：14kg→12kg(+2kg)
・背中：10kg(-2kg)
・トライセプス：9.0kg(+2kg)
・バイセプス：9.0kg(+2kg)
・ランジ：7kg（手に持ってやったから）
・ショルダー：5.0kg、プレートの時は2.5kg

胸はもう少し頑張ればオプションじゃなくてウエイトアップ出来そう。とうとう胸が背中を逆転してしまった・・・orz
ランジではDイントラが途中でどっかんとコリオを間違え、2-2バックランジを嫌っちゅー程やらされました（爆）
腹筋は、火曜日に爽やかイントラN君のレッスンでバーベルコロコロに挑戦してみた所、お尻の上の部分が筋肉痛になってしまったので、今回はホバーでやることに。

***

最近、フォームが一番難しいのは背中なんじゃないか、と言う気がします。
スクワットやベンチプレスと違って、上半身も下半身も全部使うので、関節の動き一つ一つを意識してやらないと、正しいフォームにならないような気がします。

先は長い。

今日はホームの某施設Hで爽やかイントラN君のボディパンプ＆ボディコンバットのレッスン。

ボディパンプは新曲#63の通し（基本的にイントラN君は通ししかやらない）。
散々やってるんだけど、好きだからまあ良いか（でも今週金曜日のDイントラも#63やりそうなﾖｶｰﾝ）
気分的に錘を増やしてみたかったので、チェストとトライセプスで錘を足してみました（チェストの時は途中で外しましたが）。チェストはどうにか持ちこたえましたが、トライでは最後の辺りでかなり腕が開いちゃってました。ウエイトアップはまだまだ先の話です。

私の前でやっていたおばちゃんが、スクワットの時に上体ばっかり倒れててお尻が全然引けてなかったなあ・・・トライセプスの時もプレスのフォームが全然出来てなかったし（明らかに「プレス」ってものが何なのか解ってない動き方）。イントラN君直してやんなよ。

パンプが新曲だったので覚悟は出来ていたのですが、当然コンバットも新曲#33（何故覚悟が必要／苦笑）
しかも「昨日から始めました」だって（爆）
じゃあ暫くイントラN君のレッスンは#33って事じゃないかー！嗚呼めっさ萎えるんですが。
因みにこんな感じのチョイスでした。

BC33-1.Think About The Way (Radio Edit) / Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)
BC33-2.Everybody’s Screaming!!!
BC33-7.Run To The Hills
BC33-3.Angel Eyes
BC33-10.Vienna

何とも地味なウォーミングアップに強度の低いムエタイ、トドメが私の嫌いなpower1だよ！（爆）
かなり自棄くそ気味に力一杯やってきました。
今回初めて#33のクールダウンをやったのですが、感想としましては

あんなのコンバットのクールダウンじゃねえ（爆）

全編ほっとんど普通のストレッチばっかじゃないかー！！最後のおまけに付けたような型は一体何なんだ。道理でイントラK君がやらない訳だよ・・・。
某施設H、一刻も早く新曲時期が終わることを望んでおります（苦笑）

金土連チャンボディパンプマスタークラス（その内１つはDイントラにのせられてウエイトアップしちゃった）＋腹筋の筋肉痛で朝から倦怠感が充満しまくり。
とてもじゃないけどボディパンプ60分マスタークラス！ってな気分にはなれなかったので、夫の人に交渉して近場のTプールでボディコンバットのテック&30クラスを受けることにしました。
（夫の人はそれに間に合うようにスケジュールを調整してくれました。有り難う夫の人）

Tプールと言えば、前の支配人であるイントラY氏が異動になってから１回も利用していない施設（苦笑）
ここのプールはうちから徒歩５分。最寄りの施設なんだけどねえ・・・（敢えて理由は語るまい）
何故行く気になったかというと、お気にイントラ・K君の代行レッスンだったから（爆）

客の面子の中に以前私を激怒させた連中が混ざっていたので、非常に嫌な予感を覚えつつレッスンを受けてきました。

以下、覚え書き＆感想。

曲は昨日のレッスンとはウォーミングアップ以外全然被っていないmix。イントラK君偉いなあ。

BC18-1.(I Just) Died In Your Arms
BC15-2.Impossible Mission
BC15-3.Calling From Tokyo
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC29-7.The Trooper
BC12-8.Rock da Bass
BC29-10.Broken feat. Amy Lee

私としては好きな曲が多くて満足ー。パンプ休んだお陰か身体が随分軽かったので、結構頑張って動けました。死のロードに突入しているイントラK君、途中ぽつぽつ間違えてたけど無問題です。
ちょっと訳あって、型とかガードとかは、普段より５割増でめちゃめちゃ気合い入れてやっちゃった（この理由は後述）
ムエタイのジャンプニー連発もかなり頑張ったぞ。
途中から娘の人を連れて見学に来ていた夫の人に、「ガードは格好良かったね」と言われました。うはは（その後間髪入れずに「アッパーは低かったけどね」とダメ出しされたけど・・・orz）
夫の人はレッスンの様子を見ていて、「イントラK君、#16-3やってくれないかなー」と零しておりました。でもイントラK君は「おいえー」のオプションはやってくんないと思われ。

***

で。
冒頭で書いた嫌な予感は的中してしまう訳ですが（爆）
ここから先はかーなーり激しく毒吐いてます。しかも相当に言葉遣い悪いです。見たくない方はスルーして下さい。興味半分見てみたい方はドゾー。

***

慰めついでにぽちっと応援お願いします↓

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。
死のロード（※）が始まっているイントラK君、かーなーり元気なさげでした。死ぬなよ。

※死のロード＝代行地獄

以下覚え書き＆感想。

パンプは、レッスン開始４５分前位に中身が決まったmix。

BP57-1.Come To Me
BP37-2.Dream A Dream
BP60-3.Have A Nice Day
BP60-4.Africa
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP60-BT.Cherry pie
BP61-7. Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP53-9.Yeah!
BP53-10.When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King

カリフォルニア飽ーきーたー。#60ぶっ続けにしてくれても良かったのになー。
昨日のDイントラパンプでかなりしごかれたので、今日は軽めのウェイトにしました。
（大胸筋と腹筋がすんごい筋肉痛でした）

***

コンバットはこれまた新旧混ぜ混ぜ。
冒頭のテックでは、イントラのキックの練習法（５秒間キック）の紹介をしてました。紹介だけかよ！（笑）

BC18-1.(I Just) Died In Your Arms
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC26-7.Rhythm & Police (K.O.G G3 Mix)
BC17-8.Ludwig Is Alive
BC26-10.I’ll Stand By You

久々に#31-6が出来たので嬉しかったー♪（掛け声そっちのけで歌いまくってました）
#17-8もものっそい久しぶり。賛否両論あるのもよく解る気がします・・・私は嫌いじゃないけど。