魁!!万事萬生活

今日は朝から生憎の空模様。

休みを取った夫の人は近場の某直営店に行き、BP45とBC60のレッスンを受けてきました。どっちも新曲。
夫の人曰く、「悪くない」らしいです。はあ。

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私は夕方からホームに行き、鬼畜イントラK君のパンプとコンバットを受けてきました。
本当は某直営店のアタック新曲発表会に行くか凄く迷っていたのですが、チケットを確保出来る補償がなかったので回避することにしたのですよ。

で、パンプ。今日から新曲期間でござる。

BP82-1.Raining Diamonds
BP82-2.Someone Like You (Kris McTwain Club Edit)
BP82-3.I Like How It Feels
BP82-4.Bring Me To Life (Hands Up Club Mix)
BP82-5.Bad Case Of Loving You
BP82-6.Bottoms Up
BP82-7.Ecuador (Bad Behaviour Remix)
BP82-BT2.Airplanes (Kris McTwain Remix)
BP82-9.Feel So Close
BP82-10.Time To Say Goodbye

と言う訳で、新曲インプレ。

今日の肩はボーナストラックだったのですが、ちょっと現場で事件が発生しまして（苦笑）
プッシュアップやりすぎて、皆様肩がパンパンになっておりましたよどうしてくれる。

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続いてコンバット。

BC52-1.Rain Over Me (Technoposse Remix Edit) / Sexy And I Know It (DJ Shocker Extended Remix)
BC52-2.Crazy Train
BC52-3.When I Close My Eyes (Darren Styles Remix)
BC52-4.Bring Me To Life
BC52-5.Passenger (AdF Mix)
BC52-6.Ring The Alarm
BC38-7.Raver’s Paradise
BC38-8.What Hurts The Most (Al Storm Remix)
BC35-9.I Don’t Want To Be In Love (Dance Floor Anthem)
BC35-10.No One

前半は新曲BC52だったので、取り敢えずこれで新曲はまるっとコンプリート。
も、もう新曲はいいや（待て

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6曲目終了後、7曲目のイントロがスタジオ内に流れる中、

イントラK君「このままムエタイ続けますかー？変えますかー？」
私「変えてー」

8曲目終了後、9曲目のイントロがスタジオ内に流れる中、

イントラK君「このまま筋コン続けて良いですかー？」
私「やだ（きっぱり）」

･･･我が儘な客で本当に本当にすみませんすみません（爆）
だってどうせ来週からはコンバットも新曲期間に入るんだし、
BC38の筋コンはトライセプスプッシュアップ地獄だからどうしてもやりたくなかったんだもん！
その代わりシングルプッシュアップは爪先立ちで頑張ったから（何か違

余談

今日の午前中は学校公開日だったので、１時間目だけ見学してきました。
音楽の授業で、娘の人は楽しそうにアフリカンドラムを叩いておりましたよ。イマドキの小学校はあんなハイカラな楽器を使うのかね･･･。

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お昼ご飯を食べてから、夫の人は某直営店でパンプとコンバット。
私は夕方からホームで鬼畜イントラK君のパンプとコンバットを受けてきました。
だってスタジオが工事中だから、憧れイントラOさんアタックがないんだもん（爆）

最初はパンプ。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP55-3.Sweetest Poison
BP55-4.Olympia
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP82-6.Bottoms Up
BP82-7.Ecuador (Bad Behaviour Remix)
BP82-8.Be Cool 2011 (DJ From Mars Club Remix)
BP82-9.Feel So Close
BP82-10.Time To Say Goodbye

前半は勝手知ったるBP55、後半が新曲BP82。
と言う訳で、先日血迷って口走ったことを実行してみましたよ。
はい、スクワットのウエイトアップです（爆）
･･･嗚呼、決して踏み入れるまいと思っていた領域に、とうとう足を踏み入れてしまったよ･･･orz

スクワットの錘を増やすに当たって、いきなりチャレンジするのもどうかと思い、どんな感じになるもんかと3日前位にフリーウェイトでプレチャレンジしてみたんですよ。

安西先生、錘が持ち上がりません（爆）

しかも、その時無理矢理持ち上げたのがいけなかったのか、
左の前腕と上腕二頭筋を痛めるという馬鹿っぷりを発揮する始末（爆爆）
↑だから今日のパンプはテーピングして受けますた

実際の所、ホームの錘は砂が抜けまくっているおかげか、フリーウェイトよりもすんなり担ぐことが出来ました。
むしろフリーウェイトの方が重かったんじゃまいか
どうにかこうにかフォームも大崩することなくクリア出来たと思いますが、やっぱり身体には堪えましたよ。スクワットで本日のmax心拍数を叩き出した位なんで（笑）

***

肝心の新曲なんですが、
今回のテーマは「高レップ＆ファンクショナルトレーニング」らしいっす。
そしてやっぱり今回の新曲の最大の目玉はランジなんすかねー。
最早パンプじゃないですね。アタックですね（爆）
使われてる曲の曲調が、良い感じにイラッとさせてくれます。

肩はBP45-8とかBC29-6とかのアレです。よっぽど錘2枚重ねてフロントレイズしようかと（止めれ
腹筋はバイシクルクランチ＋マウンテンクライマー。

個人的にはNickelbackのバイセプスが格好良くてお気に入りでした。ただ、二頭筋が千切れるかと思ったけど（爆）

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続いてコンバット。これも後半は新曲。

BC39-1.The One & Only(Topmodelz Radio Cut) / Calling All Lovers
BC36-2.Born To Be Wild
BC36-3.Magic Touch (Squad-E Mix)
BC39-4.Jump That Rock (Whatever You Want)
BC39-5.Johnny B. Goode
BC52-6.Ring The Alarm
BC52-7.Seek And Destroy
BC52-8.Falling (Breeze Remix)
BC52-9.First Of The Year (Equinox)
BC52-10.The Fighter

6曲目はフロントキックとランジ。イバーシブサイドキックとランジ。ニーキックとランジ。兎に角ランジ。
7曲目はランニングマンニーてんこもり。しかも長い。
8曲目はえーとえーと（おい
9曲目は前半ウォーキングプッシュアップ、後半クランチ。

今日はきつかった。本当にきつかった。
何がきつかったって、パワートラックが兎に角キツかった。
パンチを打つ動作（肘の曲げ伸ばし）が上腕二頭筋と前腕に滅茶苦茶堪えまして、正直power3では、

（嗚呼もうマジで早く終わんないかな･･･）

と罰当たりなことを考えてました。
上腕だけじゃなくて前腕にもテーピングしておけば良かった･･･orz
イントラK君にも「何やったんですか？」と呆れられる始末だぜ。ワイルドだろう？（激しく違

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来週はパンプが新曲の通しだそうです。
来週も同じ錘設定にしないと駄目かなあ･･･(´・ω・`)

今日はお休みを取った夫の人が近場の某支店でコンバットとパンプと初体験CX-Works。良いなー、私もCXやってみたい。

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私は夕方からホームで鬼畜イントラK君のパンプとコンバット。
今日はコンバットでリクエストのリベンジをお願いしていたので、憧れイントラOさんアタックはお休みしました。イントラOさんのアタックを受けられるのは2週間後だ･･･(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

で、パンプ。

BP74-1.Run (Almighty Anthem Radio Edit)
BP74-2.This Is Who I Am
BP61-3.I’m Not Dead
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP61-5.SexyBack (Clean Version)
BP61-6.Original Fire
BP74-7.Dangerous
BP79-8.J’Adore Hardcore (Extended Mix)
BP79-9.We’ll Be Alright
BP79-10.The Crow & The Butterfly

目下の課題であるチェストでは、終始肩胛骨を寄せることに意識を置きながらやってみました。それでも途中で右三角筋が悲鳴を上げておりましたがorz

みらこーでは思い切ってウェイトアップしてみました。
小1枚ずつ足しただけなんだけど、めっさきつかった･･･orz

ランジは「どっちのコリオもベンチランジとバックランジです」と言う2択からお客さんの多数決で決めることに。
ところが6曲目までの選曲で、その2択がBP61とBP74だと言うことが容易に読めてしまいましてですね（爆）
全然コリオも強度も違うじゃねーか！（激怒）

（デンジャラスいらないよ！青いピーマンで良いよ！頼むから！）

と念じていたんだけど、私の祈りは通じず結局多数決でデンジャラスorz

クールダウンがShinedownの大好きなバラードだったので、一人ほくほくしておりました。この歌は本当に歌詞が素敵なのですよ。

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続いてコンバット。

BC38-1.Writing On The Wall / Because The Night
BC38-2.Try It Again
BC37-3.Baby I’ll Let You Know
BC37-4.We Will Survive / The Great Bouzouki
BC48-5.If I Were You
BC48-6.Drummer Boy (MoDrums Remix)
BC42-7.Excalibur 2000 (Radio Mix)
BC42-8.Miracle (SAD Remix)
BC42-9.Fire Burning
BC42-10.Second Chance

今日のmixはなかなか良かったのではないでしょうか！？
久々に受けてて楽しかったですおー。（←問題発言
イントラK君もなんだかいつもよりテンション高めだったような気がするし（気のせいか？

只でさえデンジャラスで痛めつけられていたと言うのに、追い打ちを掛けるように「We Will Survive」とか「Drummer Boy」とか、下半身痛めつける系てんこもりで、オラもうどうしたもんかと（涙目

今回のクールダウンはリベンジ成功出来たようで、気持ち良く終わることが出来ました。やっぱりこの曲大好きなんですよ。

***

レッスン終了後、某鬼畜イントラをふん捕まえてチェストのフォームについて相談してみました。
細かい修正を入れて貰いましたが、基本的な方向性は間違っていないようだったので、暫く様子見つつ頑張ろうと思います。
後は、アウターを鍛えるよう指令を出されてしまいましたよ。最近サボってたからなあ･･･。(´・ω・`)

今日は珍しく、休日出勤続きだった夫の人がお休みを取りました。
で、夫の人が娘の人をスイミングスクールに連れて行ってくれたので、私は超久し振りに、某施設へドSイントラS君のパンプを受けに行くことが出来ましたよ。
昨日に引き続き、なんだか今日はお客さんが少なめ。なんなんだろ。

BP67-1.Bleeding Love
BP67-2.Piece Of My Heart
BP72-3.Always Be Here
BP72-4.Perfect Day
BP72-5.Sugar
BP72-6.Know Your Enemy
BP72-7.Gone
BP74-8.She's A Genius
BP72-9.Love Sex Magic
BP72-10.Careless Whisper

なんかフシギな感じのmix。
昨日のパンプがきつかったのか、アタックで張り切りすぎたのがいけなかったのか、なんだか身体に堪える感じがしたので、錘は全体的に軽くしました。しかもここの錘重いし･･･（ホームの錘が軽すぎるとも言うが）。

ローイングの時、引っ張り上げるのがめちゃめちゃ早い人って多い希ガス。気持ちは解らないでもないけど。

***

今日のテクニッククラスはベンチプレス（チェスト＆トライセプス）。
チェストプレスについてイントラS君曰く、

「胸の筋肉を収縮させて錘を持ち上げます。腕の力に頼りすぎると、腕の外側や肩の筋肉ばかり使うことになります。」

ｶﾞ━━━━━━Σ(ﾟДﾟ|||)━━━━━━ﾝ!!

ベンチプレスやってる側から右三角筋辺りがビキビキと痛むんですが！（爆）
ベンプレの時に三角筋がギリギリ痛むのは、今までずーっと石灰沈着性腱版炎のせいにしてきたんだけど、やっぱりフォームが駄目なのもあるのかなあ？
確かにベンプレやってる時、胸にちゃんと効いてるかどうかよく解らないことが多いんだよなあ･･･。
今度ホームの某鬼畜イントラに相談してみようかな。
以前そのことで某イントラD女史に相談したら、「錘軽いんじゃないの？」と一刀両断に瞬殺された過去が（爆）

今日は娘の人の小学校の運動会でした。
絶好の運動会日和で良かった。
娘の人所属の白組が優勝したので、良かった良かった。
娘の人は何だか楽しそうでしたよ。尚更良かった良かった。

***

夜、私はホームで鬼畜イントラK君のパンプを受けに移動。
結構着いた時間がギリギリだったので、今日はテクニッククラスはパスすることにしました。
そしたら今日のテックのテーマはサイドプランクだったので、回避して正解だったなあと（笑）

BP71-1.Magnetized (Original Mix)
BP71-2.Summer Of 69 (Picco, Jens O & Maddin Original Mix)
BP71-3.Right Round
BP79-4.Written In The Stars (Sunny Dee Remix)
BP79-5.Born This Way
BP79-6.Livin’ On A Prayer
BP81-7.San Francisco (Remix II)
BP81-8.Blood Is Pumping
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

多分こんな感じのmixだったと思う。多分。（←肩だけ自信ない

***

パンプの後のコンバット、今日は珍しく吃驚する位に参加者が少なくて、スタジオ内がすっきすきだったんですが、

「今日は絶対に憧れイントラOさんのアタックを受けに行く！」

と堅く心に誓っていたので、ジム友さんの「受けていきなよー」と言う誘いも振り切って近場の某支店にちゃりらりら。
スタジオ内に流れていたBGMを聴いて猛烈に嫌な予感がしていたというのもあるが（ごもごも

そしてこちらでは、スタジオに入った時に流れていた「Just Dance」に、オイラのテンションはだだ上がりでしたが何か？（爆）
そして今日のﾚｽｰﾝは多分こんな感じ。

BA66-1.Just Dance
BA66-2.Womanizer
BA58-3.La La
BA66-4.Big Fiesta
BA65-5.I Don’t Care
BA66-6.When You Leave
BA65-7.Don't Want To Go To Bed Now
BA73-8.We Dance On
BA63-9.And No Matches
BA73-10.Higher
BA72-11.Start Without You
BA72-12.One Day At a Time

うわーんすげいすげい楽しかったんだよー！
やっぱりイントラOさんのレッスンは楽しいんだよー！！
もうマジでオイラお腹いっぱい夢いっぱいごちそうさまでした、げぷー。

来月からは骨折していたイントラO君も本格的にレッスンに復活するみたいだし、楽しみだのう。

うっかり近所のユニクロでこんなTシャツ買っちゃいました。

戦いの中で戦いを忘れた（爆）
外では着られないので、部屋着にします。すみませんすみません。

***

今日は激ジョブ状態の夫の人がお休みを取って、娘の人を森林公園に連れて行ってくれました。レンタルサイクル乗り回して楽しかったらしい。
お陰で私は家事を片付けつつ、試験勉強をすることが出来ましたよ。ありがとうありがとう。

で、夕方からはホームで鬼畜イントラK君のパンプとコンバット。
最初はパンプ。

BP73-1.Release Me
BP73-2.DOA
BP73-3.I Gotta Feeling
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP57-6.Pump It
BP73-7.When Love Takes Over
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

BP57とBP73のmixでした。なんだか効いた。なぜだか効いた。
そして最近BP73-3に遭遇しすぎだ俺。

後半3曲は一時期イントラK君が権利の濫用乱用していた曲。
某フォロワーさんのおかげで、BP57-8の「It's almost over now.　It's almost over now」が「そーりゃそーだ！そーりゃそーだ！」に聞こえて仕方がない。どうしてくれる（爆）

***

コンバットは、始まる前にイントラK君に「今日何番やるの？」と訊いたら「27番が中心でごにょごにょ」みたいな感じだったので、

（BC27だったらまあ良いかー）

と思って受けることに。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC27-2.Out In The Fields
BC39-3.Come With Me (Unique Mix)
BC39-4.Jump That Rock (Whatever You Want)
BC39-5.Johnny B. Goode
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC31-7.We Rock
BC27-8.Neck Breaker
BC27-9.I Believe In A Thing Called Love
BC27-10.When Love & Hate Collide

･･･何故BC27メインだというのにこのようなmixが出来上がるのか、軽く小一時間問い詰（ry
あれかなあ、「Come With Me」で引っかけたのかなあ（苦笑）
中盤部分で結構モヤモヤした感じだったので、power3で思いっきり動いたら、max心拍数180を叩き出せましたよ。やれば出来る子！（違

来週こそは憧れイントラOさんのアタックに行くのだ！

ストレスが物欲で爆発した結果、行き当たりばったりで始めたベランダガーデニングなんですが、現在はこんな感じになっております。

室外機カバーの上に置いてあるのは、全部ハーブです。
ラックのラティスに掛けておいたナスタチューム＆ペチュニアのハンギングバスケットは、あんまり日当たりが宜しくないみたいで茎や葉がひょろひょろになってしまったので、日当たりの良さそうな室外機カバーに移動。ここなら室外機の風も当たらないから、よかろーもん。

ゼラニウムは花の塊が大きくなってきましたよ。
ナスタチュームは花がもう終わりなのかな？折角お花も食べられるのに、全然食べてない･･･orz

新顔としましては、黄色とピンク系のマーガレットが増えました。
先日駅前でJAの植木市が行われておりまして、娘の人が「お花買おうよー」と欲しがったので、娘の人に選ばせた結果でございます。
後は、ハンギングバスケットが1個余っているので、ゼラニウムとミリオンベルを買い足しました。早く植え替えたい。

取り敢えずお花の購入はこれで一区切り。
後は今いる子達を大事に育てるのだ。